Коначна контролна листа за трудноћу (месец по месец)

Да ли сте трудни и питате се шта следи? Шта треба да урадите и да ли су ваша осећања нормална?

Добро се сећам тог осећаја - толико сам узбуђена што сам видела позитиван тест на трудноћу. И то узбуђење прераста у покушај да схватим логистику онога што треба да урадим следеће. Као трудница, имаћете много препрека да прескочите, а ваше емоције ће бити свуда на мапи.

Ова листа за проверу из месеца у месец може да вам каже шта следи и да ли је оно што осећате нормално. Ову контролну листу ћемо поделити на три тромесечја, а сваки триместар ће укључивати одељак за сваки месец. На крају сваког месеца даћемо вам реченицу коју треба да попуните како бисте увек запамтили ове посебне тренутке.

Преглед садржаја

• Контролна листа за трудноћу за штампање ПДФ
• Прво тромесечје
• Други триместар
• Трећи Триместар

---

Контролна листа за трудноћу за штампање ПДФ

Преузмите ПДФ листу за проверу трудноће

КЛИКНИТЕ ДА ПРОШИРИТЕ СЛИКУ

Прво тромесечје

Успео си! Било да сте активно покушавали да затрудните или вам је то потпуно изненађење, причврстите се јер би овај наредни тромесечни период могао да буде тежак. Међутим, ако имате среће, то би такође могло бити глатко.

Могли бисте се осећати болесно или савршено добро. И ви бисте могли да осетите исто емоционално, или вас то може јако погодити. То се разликује од жене до жене. Имајте на уму, то је само три месеца - можете то учинити!

1. месец

• Реците свом партнеру вести ако није био тамо када сте радили тест на трудноћу.
• Почните да узиматепренатални витаминиако већ нисте. Сада вам је потребно више есенцијалних хранљивих материја,укључујући гвожђе, фолна киселина, калцијум и витамин Д ^(једна) .
• Набавите залихе пива од ђумбира и сланих крекера јер бисте могли да осетите потребу да повраћате у било ком тренутку, захваљујућиЈутарња мучнина.
• Покушајте да попијете осам или више чаша воде дневно да бисте остали хидрирани.
• Почетиограничавајући унос кофеинадо не више од 200 милиграма дневно ^(два) .
• Закажите свој први пренатални преглед и телефоном питајте за све лекове које бисте можда желели да престанете да узимате. Иако вас провајдер можда неће видети док не навршите 8 до 10 недеља, можете га подесити сада да бисте били сигурни да ћете ући када дође време.
• Одредите свој датум порођаја тако што ћете се сетити када је био први дан ваше последње менструације. Одузмите три месеца и додајте 7 дана од првог дана последње менструације.
• Сликајте ако желите да видите како је вашпромене теламесец по месец.
• Ако сте пушач, покушајте одмах да престанете.
• Очистите ту дијету укључивањеммного воћаи поврће. И искључите храну коју не бисте требали јести док сте трудни, као што су непастеризовани сиреви, деликатесно месо и риба која садржи живу ⁽³⁾ .
• Покушајте да се мало вежбате - снимајте најмање 30 минута четири или пет дана у недељи. Чак и једноставне вежбе попут ходања ће бити добре за ваше тело и ум.
• Престаните да мењате легло за мачке - то би сада требало да буде посао вашег партнера. То може довести до токсоплазмозе, што би било опасно за вашу бебу ⁽⁴⁾ .
• Почетакизбегавајући топле купкеи хидромасажне каде јер то није добро за вашу бебу.

Питање за вођење дневника

Када сам видела позитиван тест на трудноћу, осетила сам ___________ и једва чекам да ___________.

2. месец

• Идите на свој први пренатални преглед. Обавезно наведите све претходне здравствене бриге које сте имали и унапред напишите питања како ништа не бисте заборавили.
• Потражите апликације за трудноћу ако сте љубитељ технологије. Може вам помоћи да останете на врху свега што ћете морати да урадите до краја трудноће.
• Ако вам је потребна подршка других трудница, пријавите се за онлајн клуб.
• Уверите се да добијатедоста сна. Снимајте најмање 8 сати затворених очију током ноћи и одспавајте када вам затребају.
• Откријте које породиљско осигурање покрива ваше здравствено осигурање. То ће помоћи кодтвој план рођења.
• Ако вас мучи јутарња мучнина, једите мале оброке или грицкалице које су благе попут крекера, банана и пиринча.

Питање за вођење дневника

Највећа промена коју сам приметио овог месеца је ___________.

3. месец

• Реците својој породици и пријатељима о својој трудноћи ако већ нисте.
• Узмите Тумс у продавници да имате при руци у случају да добијете изненадни напад жгаравице.
• Купи некетруднице, веш. Ускоро ће вам требати ако до сада не будете требали.
• Направите листу свега што ће вам требати за своју бебу. Затим направите буџет за оно што можете да приуштите да купите и одредите приоритете на својој листи како бисте били сигурни да су основне ствари покривене.
• Разговарај са својим шефомо томе колико времена можете да скинете након испоруке.
• Почните да трљате стомак, бутине и бокове кремом или лосионом да бисте се одбилистрије.
• Престаните да лежите на леђима када спавате или вежбате. Требало би да избегавате то сада до након порођаја.
• Закажите чишћење са својим стоматологом. Док сте трудни, ваше десни могу бити иритиране и упаљене.
• Немојте се тући ако се у последње време осећате додатно емотивно. То вам могу учинити хормони трудноће.

Питање за вођење дневника

Моје највеће достигнуће овог месеца било је ___________.

---

Други триместар

Ово тромесечје може бити најлакше од три на много начина. Ако сте се осећали болесно током првог тромесечја, обично ће се повући до тренутка када се ово окреће. И не осећате се тако велико, болно и непријатно као у трећем триместру.

Можете искористити сву ту енергију коју сада осећате да се припремите за ствари када ваша беба стигне.

4. месец

• Почните да гледате имена беба. Направите листу својих фаворита које ћете поделити са својим партнером.
• Почетиорганизовање расадникадок још имаш енергије.
• Креирајте својрегистар за бебе. Ставите широк спектар ставки на листу да бисте радили са сваким буџетом.
• Покушајте да сада не бринете толико о могућности побачаја. Већина побачаја се дешава у првом тромесечју.
• Питајте свог партнера да ли жели да зна пол бебе. Већина жена, ако желе да знају, сазнају пол између 16. и 20. недеље.

Питање за вођење дневника

Откако сам затруднела, мој ___________ се променио на боље.

5. месец

• Потражите часове порођаја на које се можете пријавити.
• Купијастук за трудноћуда бисте били сигурни да вам је удобније док спавате. И запамтите - више не би требало да спавате на леђима!
• Обавезно реците свом лекару да не открива пол ваше бебе ако желите да то буде изненађење.
• Одлучите где желите да се породите, да ли је у центру за порођаје,болницу или свој дом. Уверите се да сте потпуно образовани о свим својим опцијама и предностима и недостацима сваке од њих.
• Сцрапбоокултразвучна слика ваше бебе. Прво га пошаљите свим пријатељима и породици са којима желите да га поделите.
• Одлучите да ли желите да ваша бебаспавај у својој собипрвих неколико месеци или бораве у њиховом расаднику ноћу.

Питање за вођење дневника

Када размишљам о растућем животу у мом стомаку, осећам ___________.

6. месец

• Опустите се мало — на крају овог месеца ваша беба би могла да преживи ако се роди тако рано. Бебе имају стопу преживљавања од 40 процената када се роде са 24 недеље ⁽⁵⁾ .
• Купите свој дечији намештај и саставите га у случају да испоручите раније.
• Ако су вам стопала почела да отичу, размислите о повећању за пола величинетвоје ципеледа вам ноге буду удобније.
• Почните да организујете свој дом. Нећете имати много времена за такве ствари након што беба стигне или чак и када се осећате превелики у последњих месец или два трудноће.
• Између 26. и 28. недеље, урадићете тест на гестацијски дијабетес. Ако је тест позитиван, мораћете да промените исхрану, узмитејош мало вежбеда снизите шећер у крви и можда узмете инсулин.
• Ваш здравствени радник ће такође проверити вашу крвну слику како би се уверио да су ваши нивои тромбоцита и гвожђа безбедни.
• Испитајте своје могућности за дневни боравак ако ћете се вратити на посао након рођења бебе.
• Ви и ваш партнер бисте можда желели да узмете дуг викенд или мини одмор. Мораћете да останете близу свог доктора у трећем тромесечју.
• Унајмите доулуако желите да га користитетоком порођаја.

Питање за вођење дневника

Током ове трудноће, непрестано сам жудела за ___________.

---

Трећи Триместар

Главни догађај је скоро стигао! Ви сте у стази, а ускоро ћете први пут држати своје прелепо новорођенче у наручју.

До сада сте успели, али има још много тога да се уради у овом тромесечју. Имаћете чешће посете лекару и ваш стомак који расте ће довести до новогболови. Будите сигурни да се бебите мало више него обично - то ће вам бити последња прилика да то учините неко време.

7. месец

• Спакујте своју болничку торбу у случају да кренете на рану порођај. Не заборавите неке папучеили чарапе— не желиш да ти боса стопала буде на тим прљавим подовима.
• Напишите свој план рођења у писаној форми. Не рачунајте да ће ваш партнер запамтити све ако нисте у могућности да доносите одлуке или изговорите оно што желите.
• Водите рачуна о својој предрегистрацији ако идете на порођај у болницу или центар за порођаје.
• Пронађите педијатра за своју бебу. Затражите препоруке од својих пријатеља и уверите се да их ваше осигурање покрива.
• Опремите све у свом вртићу. Желећете да радите што је могуће мање у последња два месеца.

Питање за вођење дневника

Моја омиљена ствар у трудноћи је ___________.

8. месец

• Ако стеимајући вишеструке, припремите се за рану испоруку. Већина близанаца долази до месец дана раније.
• Размислите о уклањању венчаног прстена ако га носите. Ваши прсти могу понекад бити супер отечени па може бити непријатно.
• Обавезно наставите да бројите својепокрети бебе. Желећете да осетите најмање 10 покрета свака два сата.
• Забавите се на туширању вашег беба и не заборавите да добијете помоћ у ношењусви ти даровидо вашег аутомобила на крају забаве.
• Повећајте унос влакана да бисте покушали да спречите хемороиде изатворкоје гвожђе у вашим пренаталним витаминима може изазвати.
• Размислите о томе како да знате да ли имате превремени порођај. Знакови могу укључивати контракције, болове у доњем делу леђа, притисак у вашем телукарлично подручје, осећај менструалних грчева идијареја.
• Почните да правите листу обавеза на радном месту које ће неко морати да обави за вас док сте на породиљском одсуству.
• Схватите ко ће остати са вашом децом или ће се бринути о вашим животињама или биљкама док сте у болници.
• Поставите ауто седиште ваше бебе у случају да се породите раније.
• Оперите све својебебине постељине,ћебад, иОдећа. То ће их учинити мање вероватнимиритирају њихову кожу.

Питање за вођење дневника

Најтеже у трудноћи овог месеца је ___________.

9. месец

• Уверите се да су сви Закони о породичном и медицинском одсуству или обрасци за краткорочну инвалидност који су вам потребни за посао попуњени и предати.
• Купите све ствари за бебе у последњем тренутку које нисте добили под тушем или их већ немате.
• Подигните натечене ноге и уживајте у гледању телевизије или читању књиге.
• Уживајте у што више мирних вечера са својим партнером.
• Одвојите дан да радите забавне ствари које можда нећете имати прилику да радите неко време, као што је шишање, ручак са пријатељима или гледање филма.
• Направите своје захвалнице за поклоне за ваше бебе.
• Припремите неке оброке у замрзивачу и набавите некварљиве грицкалице.
• Обавестите своје вољене да ли желите приватно време у болници пре него што их посете.
• Изаберите име своје бебе са листе коју сте ви и ваш партнер саставили.
• Одмери своје контракцијеи идите у болницу када вам лекар каже да је време.

Питање за вођење дневника

Оно чему се највише радујем што сам мајка је ___________________.