Најбољи суплементи гвожђа за трудноћу 2022

Да ли сте урадили тест, посетили доктора и потврдили да сте трудни? Честитам!

Међутим, ваши крвни тестови показују да је ниво гвожђа испод онога што би требало да буде. Можда се сада питате који је најбољи додатак гвожђу за трудноћу.

Када сам била трудна, била сам уморна невјероватно. Могао сам да спавам целу ноћ и да још увек спавам већи део дана. Онда сам сазнала да ми је ниво гвожђа низак и да то није био типичан умор у трудноћи.

Питање је онда било где, забога, да нађем додатак? Има их толико на тржишту, да након неког времена постаје мало збуњујуће. Хајде да погледамо зашто су вам потребни суплементи гвожђа, а затим ћемо вам рећи наших пет најбољих избора.

Наши најбољи избори

Ми волимо искреност! Мом Ловес Бест зарађује провизију путем следећих ручно одабраних веза без икаквих додатних трошкова за вас. Карактеристике табеле за поређење модела модела слике
Најбоља мега храна у целини

• Са цвеклом која помаже у снижавању крвног притиска
• Доказани ефекат у клиничкој студији
• Сертификовани кошер и без ГМО

Проверите цену Најбоље течне чисте инкапсулације

• Сертификовано без глутена
• Хипоалергено
• Са укусом боровнице

Проверите цену Најбоља капсула Гарден оф Лифе

• Од органских природних биљака и воћа
• Може се додати у сок или воду
• Без везива или пунила

Проверите цену Најбоље веганске таблете Флоравитал

• Има укус воћа
• Без опстипације
• Без квасца и глутена

Проверите цену Најбоље таблете за жвакање Натурес Плус

• Има одличан укус
• Нежно на стомаку
• Природних састојака

Проверите ценуПреглед садржаја

• Наши најбољи избори
• Важност гвожђа током трудноће
• Како одабрати додатак гвожђу
• Најбољи суплементи гвожђа за трудноћу 2022
• Храна која повећава ниво гвожђа
• Нежељени ефекти додатака гвожђу

---

Важност гвожђа током трудноће

Гвожђе је минерал који је потребан нашем телу да остане здраво. Црвена крвна зрнца садрже већину гвожђа у нашем телу, у пигменту који се зове хемоглобин. Хемоглобин је одговоран за пренос кисеоника око нашег тела до ћелија, органа и ткива где је то потребно.

Када је ниво гвожђа низак, ниски су и нивои хемоглобина. Ово је лоша вест јер смањује снабдевање кисеоником. Анемија је назив за низак ниво хемоглобина.

Сматра се да су нормални нивои током првог и последњег триместра трудноће изнад 11 грама по децилитру. То се мења током другог тромесечја, када могу бити нешто ниже, на 10,5 грама по децилитру.

Можда ћете се осећати као јастучић за игле током трудноће, узимајући узорке све време. Неопходно је, међутим, да се уверимо да је све у реду. Једна од ствари које се проверавају током тестова крви је ниво гвожђа.

Лекари ће такође проверити колико гвожђа има ваше тело. Да, може задржати одређену количину гвожђа када је то потребно. Ако сте исцрпили своје залихе и ниво хемоглобина је низак, биће вам потребни суплементи гвожђа ^(једна) .

Поред снабдевања хранљивим материјама за двоје, такође снабдевате крвљу двоје када сте трудни, тако да се ваше снабдевање крвљу повећава. Требаће вам око дупло већа количина гвожђа него иначе, што је око 27 милиграма дневно.

Ако вам недостаје гвожђа, можете почети да се осећате уморно, слабо и вртоглаво. Ваш труднички сјај може да нестане и изгледаћете бледо и вероватно ћете остати без даха. Поред свих осталих симптома трудноће, ово није шетња парком ^(два) .

Кување неке хране у старомодном гвозденом тигању ће испрати гвожђе у ваше оброке, повећавајући тако ваше залихе гвожђа.

Како одабрати додатак гвожђу

Сужавање састојака који ће вам користити може вам помоћи да донесете информисану одлуку када бирате додатак гвожђу. Ево неких ствари које треба да тражите.

Количина гвожђа

Поменули смо да током трудноће треба да имате 27 милиграма гвожђа дневно. Запамтите, ово неће доћи само од суплемента - ваше тело ће апсорбовати нешто и из хране. Сходно томе, нижа доза у суплементу је у реду, све док такође уносите гвожђе из исхране ⁽³⁾ .

Витамини

Многи суплементи гвожђа такође садрже витамин Ц идруги витамини, попут Б12 и фолата (витамин Б9). Витамин Ц ће помоћи апсорпцији гвожђа, док витамини Б помажуспречити урођене мане, као што су спина бифида и поремећаји централног нервног система. Фолати такође помажу у производњи црвених крвних зрнаца, помажући у превенцији анемије.

Таблете, капсуле или течност

Суплементи гвожђа често имају метални укус, а неке таблете и капсуле могу бити велике. Ако откријете да не можете да прогутате оно што изгледа као пилула за коње, онда су доступне течности и таблете за жвакање.

Различите врсте гвожђа

У суплементима ћете пронаћи различите изворе гвожђа као што су елементарно гвожђе, гвожђе фумарат и гвожђе сулфат, да споменемо само неке. Можда ћете открити да вам једна врста одговара боље од друге - ако вам она коју одаберете даје много нежељених ефеката, промените је на другу врсту. Ваш лекар би требало да буде у могућности да вас посаветује која врста гвожђа вам је потребна.

Узети на знање

Пре него што узмете било који суплемент гвожђа, увек проверите код свог лекара или акушера да бисте били сигурни да нивои у вашем новом суплементу нису већи од онога што бисте требали да узимате у комбинацији са вашим пренаталним витамином.

---

Најбољи суплементи гвожђа за трудноћу 2022

Ево 5 одличних суплемената гвожђа за трудноћу које треба узети у обзир.

1. МегаФоод Блоод Буилдер

Најбољи у целини

Проверите цену

Овај мултивитамински и гвожђе суплемент из Мега Фоод-а је нежан за стомак и не би требало да изазива затвор. Садржи 26 мг гвожђа, такође има витамин Ц који помаже у апсорпцији гвожђа и витамин Б12 и фолате за здравље трудноће.

Доступан је у четири различите величине од 30 до 180 таблета. Ово је одлично јер можете уштедети новац куповином на велико.

Још једна сјајна ствар у вези са овим таблетама је што су погодне за вегане и вегетаријанце. Они су сертификовани кошер и не садрже ГМО. Немају млечне производе или соју и такође су без глутена.

Прос

• Садржи цвеклу која може помоћи у снижавању крвног притиска ако је ваш крвни притисак виши ⁽⁴⁾ .
• Помаже у повећању нивоа гвожђа и спречава умор.
• Таблете нису превелике и обликоване да би се лако прогутале.

Цонс

• Неки сматрају да таблете имају метални укус.

---

2. Чисте инкапсулације Течно гвожђе

Најбоља течност

Проверите цену

Ароматизован боровницама, овај течни додатак Пуре Енцапсулатионс погодан је за вегане и вегетаријанце, а добар је и за будуће маме. Препоручена дневна доза од 15 милилитара ће обезбедити 25 мг гвожђа.

Оно што ми се највише свиђа код овог додатка гвожђу, осим што је у течном облику, јесте то што је добијен од не-ГМО, без глутена и без конзерванса и вештачких боја. Додавање витамина Ц, Б12 и Е у вашу исхрану побољшава формулу, омогућавајући вам да лако апсорбујете гвожђе и повећате производњу хемоглобина.

Прос

• Сертификовано без глутена.
• Хипоалергено.
• Са укусом боровнице.
• Многим мамама се свиђа укус.

Цонс

• Нема других опција укуса ако не волите боровницу.
• Садржи мање гвожђа од других брендова.

---

3. Гвоздени комплекс Гарден оф Лифе

Најбоља капсула

Проверите цену

Овај производ је сертификован вегански, без ГМО, без глутена и направљен је од природних биљних производа. Испоручује се у једној капсули, која мери нешто мање од 1 инча. Иако је ово прилично велико, лако ће склизнути уз чашу сока или воде.

Осим 22 мг биљног гвожђа, садржи и витамине Б12 и Ц, и фолне киселине. Лако се вари и не узнемирава стомак.

Посебно ми се свиђа што такође садржи пробиотике и ензиме, који могу помоћи у одржавању здравља пробаве. Они помажу добрим бактеријама у вашем стомаку и помажу код дијареје или затвора ⁽⁵⁾ .

Прос

• Направљен од органских природних биљака и воћа.
• Може се отворити и додати у сок или воду.
• Не садржи никаква везива или пунила.

Цонс

• Само 30 капсула у бочици.
• Само 22 милиграма гвожђа.

---

4. Флоравитал течни додатак гвожђу

Најбоље веганске таблете

Проверите цену

Желите додатак гвожђу који не садржи чудне неименоване хемикалије? Или сте Јеврејин са потребама за кошер исхраном? Онда је Флоравитал ваш додатак.

Овај бренд нуди додатак који не садржи конзервансе и вештачке боје, као и глутен, ГМО, лактозу, квасац и још много тога. Ипак, ФДА га је лиценцирала као да обезбеђује препоручену дневну количину гвожђа за све жене у репродуктивном добу. Да, било да сте трудни, дојите, очекујете или само имате менструацију, Флоравитал ради за вас.

Пошто користи глуконат гвожђа и воћне и биљне екстракте, овај додатак има добар укус и неће вам запушити црева. Штавише, садржи и витамин Ц и витамине Б.

Прос

• Има укус воћа - њам!
• Нема опстипације.
• Безбедан за све жене у репродуктивном добу.

Цонс

• Рецензенти се жале да је паковање било лоше.
• Почиње да нема укус ако се не конзумира након неколико месеци.

---

5. Натурес Плус додатак гвожђу за жвакање

Најбоље таблете за жвакање

Проверите цену

Са укусом малине и трешње, ове таблете за жвакање испоручују дозу од 27 мг гвожђа по таблети. Погодни су за вегетаријанце и не садрже глутен.

Додати витамин Ц ће помоћи вашем телу да апсорбује гвожђе које му је потребно из овог производа.

Они су 100 посто направљени у САД и не садрже вештачке конзервансе и боје. Дозирање ових таблета је једна дневно, тако да са 90 у бочици треба да трају три месеца.

Прос

• Многи воле укус.
• Нежно на стомаку.
• Природних састојака.

Цонс

• Не садржи никакве додатне витамине или фолне киселине.

---

Храна која повећава ниво гвожђа

Многе намирнице садрже гвожђе и могу повећати ваш ниво. Ово је далеко најбољи начин да унесете тај есенцијални минерал у своје тело.

Неко гвожђе долази од животиња, а друго од биљака. Иако оба садрже гвожђе, није исте врсте.

Животињски извори садрже хем гвожђе које се лакше апсорбује од оног које долази из биљака, које се назива не-хем гвожђе. Намирнице које су богате гвожђем укључују ⁽⁶⁾ :

Животињски извори

• Месо, укључујући говедину, ћуретину, јагњетину, пилетину, свињетину и телетину.
• Јетра.
• Морски плодови, укључујући скушу, вахњу, сардине и шкампе.
• Јаја.
• Шкољке, попут шкољки, капица и острига.

Избегавајте сирова или непастеризована јаја, као и ограничите рибу која садржи живу.

Биљни извори

• Поврће, укључујући спанаћ, кељ, зеље, броколи, пасуљ и грашак.
• Хлеб, укључујући интегрални пшенични, ражени и обогаћени бели.
• житарице,као мекиње и зоб.
• Пасуљ, укључујући бубрег, бели пасуљ и сушене сорте.
• Сочиво и сушени грашак.
• Кукуруз и јаворов сируп и меласа.
• Тофу.
• Производи од парадајза.
• Воће, укључујућидатуми, јагоде, смокве, суве шљиве и лубеница.
• Суво воће, као што су кајсије и брескве.
• Путер од кикирикија.

Наше тело боље апсорбује гвожђе када јеу пратњи витамина Ц. Зато уз храну богату гвожђем узмите чашу охлађеног сока од поморанџе. Ако једете житарице, исецкајте мало свежих јагода у њима ⁽⁷⁾ .

Чајикафа, као ни пића са кофеином, нису вам пријатељи када је у питању апсорпција гвожђа. Смањује унос гвожђа из ваше хране или суплемента. Ако морате да имате дневни унос кофеина, уверите се да је то неколико сати након узимања суплемента гвожђа или оброка богатог гвожђем ⁽⁸⁾ .

Још једна ствар која може ометати апсорпцију гвожђа је калцијум. Уверите се да не узимате суплемент калцијума у ​​исто време када и гвожђе. Такође, избегавајте млеко и друге млечне производе сат времена пре и два сата након узимања гвожђа ⁽⁹⁾ .

Нежељени ефекти додатака гвожђу

Неки од уобичајених нежељених ефеката повезаних са суплементима гвожђа укључујузатвор,мучнина, повраћање идијареја. Знам, већ имате довољно да се борите када сте трудни без додавања више у мешавину.

Ако вам буде мука, покушајте да их не узимате на празан стомак. Затвор можете држати на одстојању повећањем уноса течности и влакана.

Ако вам било који нежељени ефекат смета, обратите се свом лекару за савет и подршку ⁽¹⁰⁾ .

---