Најбоља Имена За Децу

Да ли је овсена каша добра за трудноћу?

Трудница са чинијом овсене каше на врху стомака

Да ли сте трудни и желите овсене пахуљице?

Без обзира да ли сте одувек волели те ствари, или нисте могли да издржите пре него што сте сазнали да очекујете, може бити изненађујуће имати тако специфичну жудњу током трудноће.

Дакле, време је да уђете дубоко у овсене пахуљице током трудноће, па чак и неке укусне начине да их укључите у своју исхрану.

Преглед садржаја

Да ли је овсена каша безбедна током трудноће?

Знамо да однос између хране и трудноће може бити компликован. Чини се да постоје нова правила не само о томе шта можете да једете, већ и о томе како то можете да једете.

У ствари, вероватно сте толико навикли да чујете о стварима које иматене могујести, чак и најједноставнијежудње за неком храномстварају питања и бриге.

Добре вести за вас ако жудите овсене пахуљице! Овсена каша и овас уопште су неке од најбољих намирница које можете јести током трудноће.

Они су сигуран добитак за свако тромесечје и нуде мноштво невероватних здравствених предности за вас и вашу бебу. Они су приступачна суперхрана коју лако можете укључити у своју исхрану.

Савет за храну

Овас је природно без глутена, међутим, у ретким случајевима, они који имају осетљивост на глутен су имали реакције на њих. Најбољи начин да се ово избегне је тражење сертификованих симбола без глутена на паковању.

Овсена каша може погоршати симптоме лоше варења и дијареје ако се конзумира у великим количинама. Поред тога, пазите на неке од посуда за инстант овсене пахуљице које имају веома велику количину шећера и вештачких арома.

Који су хранљиви састојци у овсеним пахуљицама?

Овас је невероватна за ваше тело и вашу растућу бебу! Пуне су витамина, влакана и сложених угљених хидрата, који вам помажу да дате енергију током дана. Штавише, они су нутрициониста.

Овас и овсена каша су такође невероватан извор ових хранљивих материја:

  • Фолна киселина:Одлично за развој фетуса!Фолна киселинаје познато даспречити урођене манеу бебином мозгу и кичменој мождини (једна) .
  • гвожђе:Анемија - низак ниво гвожђа - је уобичајено стање код трудница. Овсена каша је одличан извор гвожђа, спречавајући вас да се осећате тромо иисцрпљен.
  • Калцијум:Током трудноће, ваша беба узима од вас сав потребан калцијум. Ојачати своју исхрану храном богатом калцијумом као што је зоб ће помоћи да ваше кости и зуби буду јаки током овог периода.
  • Со:Труднице жуде за сољу због повећања волумена крви како беба расте. Со помаже да ваши мишићи и телесни системи раде и буду уравнотежени (два) .

Овсена каша садржи сложене угљене хидрате који се споро разграђују у вашем телу, што вам омогућава да се дуже осећате ситима и смањујете могућност прекомерног добијања на тежини и гестационог дијабетеса.

Да ли жудња за овсеном кашом током трудноће?

Апсолутно. Чињеница: ваше тело је посебно потребно када сте трудни. Све што једете је гориво за вас, а нови живот који растете - постоји разлог зашто кажемо да једемо за двоје!

Током трудноће, ваше тело има потпуно нови сет прехрамбених захтева. Жудња је начин на који ваше тело саопштава шта му треба од вас - чак и ако је те потребе понекад тешко дешифровати.

Фоод Фацт

Ако зажелите овсене пахуљице, можда ће вам требати више влакана, цинка или гвожђа у исхрани. Чудно је да ако нормално припремате овсене пахуљице са млеком, ваше тело можда такође жуди за хранљивим састојцима у млеку, а не само за овсеним пахуљицама.

Каже се да хормонске промене током трудноће, посебно пораст естрогена, повећавају осетљивост нашег чула укуса и мириса. То је случај када нас мирис или укус хране чини болесним током ране трудноће, али такође може играти улогу у жудњи за одређеним мирисом или укусом хране.

Може ли зоб помоћи мом затвору?

Затворје чест проблем за труднице. Најлакше се решава конзумирањем овса - или других извора влакана - и осигуравањем да уносите довољно течности у исхрани.

Постоје две врсте влакана. Нерастворљива влакна се крећу кроз ваш пробавни систем и чисте отпад и токсине. Растворљива влакна могу помоћи у смањењу холестерола и контроли шећера у крви - зоб има и једно и друго (3) .

Количина нерастворљивих влакана у овсеним пахуљицама може бити кључна у смањењу затвора.

Највеће упозорење? Превише овсене каше без других састојака може изазватидијарејаили лоше варење. Све умерено!

Не заборавите да повећате унос воде заједно са уносом влакана. Превише влакана безодговарајућа хидратацијаможе имати контра ефекат на тело и заправо довести до затвора, гасова инадимање.

4 укусна рецепта од овсене каше

Некако су овсена каша и овас стекли репутацију досадних - желели бисмо да станемо на крај са овим неправедним стереотипима. Обични зоб је укусно свестран!

Без обзира да ли кувате или печете са њима, можете додати скоро све да би имали одличан укус.

Обуците их за десерт и доле за доручак!

једна. Једноставна овсена каша са циметом

Прилично је уобичајено да овсене пахуљице купљене у продавници садрже много шећера, што сви знају да не би требало да претерујемо у било ком тренутку - чак и док сте трудни.

Коришћењем природних заслађивача као што је овај рецепт, добијате задовољавајући лек за слатке зубе, а истовремено оснажујете своје тело здравственим предностима зоби.

два. Пита од слатког кромпира зоб

Ко је рекао да је овсена кашасамоза доручак? Слана, али слатка јела од овсене каше могу бити одлична за брзи ручак или вечеру.

Комбиновање слатког кромпира — још једне невероватне суперхране за трудноћу — са благодетима овса је добитна комбинација која ће вам дати енергију и задовољство.

3. Овсена каша од печеног бананског хлеба

Овај рецепт је савршен за маме које воле да проводе време у кухињи, али су превише заузете да би посветиле сате које су потребне за печење. За стварање је потребно мање од сат времена, а укус је невероватан!

Осим тога, комбиновање овсене каше и десерта је одличан начин да се осећате као да се лечите, а да и даље испуњавате своје нутритивне потребе!

Четири. Овсена каша са брзим зачином од јавора

Једноставан, укусан доручак са састојцима за изградњу енергије је неопходан током трудноће. Ово је још један рецепт без глутена који обједињује разне невероватне суперхране.

Најбољи део? Заслађен је природним јаворовим сирупом за диван, познат укус доручка.

Јесте ли још гладни?

Дакле, жудите за зобом током трудноће - то је сјајно! Овас је здрав и укусан начин да добијете здраве хранљиве материје као што су калцијум, влакна и фолна киселина. Као што смо прочитали, они чак могу помоћи у отклањању опстипације у трудноћи када се комбинују са пијењем здраве количине воде.

Избегавајте унапред упаковану овсену кашу и изаберите старомодни или челични резани зоб. Можете их додати у јогурт или млеко за додатни извор калцијума.

Последња напомена о овсу, посебно колоидној овсеној каши која је фино млевена, јесте њене бројне предности за кожу. Због тога ћете га видети укључено у многе производе за кожу. Делује умирујуће на иритације коже ипроблеми са кожомкао што је екцем.