Најбоља Имена За Децу

Како спречити дехидрацију током трудноће

Дехидрација током трудноће

Да ли вам је тешко да останете хидрирани док сте трудни?

Дехидрација никада није добра ствар. Али када у себи одгајамо малог човека, постаје изузетно важно да се побринемо да имамо довољно течности.

Овај водич ће вас научити како да уочите знаке дехидрације и да вам пружи мир када већ имате довољно да будете под стресом.

Преглед садржаја

Како да знам када сам дехидриран?

Дехидрација се дешава када ваше тело користи више воде него што пијете. Многи од нас претпостављају да је осећај жеђи знак да ћемо ускоро дехидрирати, али у ствари, жеђ је касни симптом дехидрације. Већ смо веома дехидрирани када осетимо жеђ.

Ево неколико индикација да се можда борите против дехидрације:

  • Можда патите од аСува уста, усне и очи јер им недостаје течност која би их одржавала влажнима.
  • Ваш урин може бити таман, а можда ћете имати повећан ризик од УТИ јер не емитујете довољно воде да бисте избацили било коју бактерију из уринарног тракта.
  • И коначно, пошто наш мозак треба да буде хидриран да би радио, можда ћете доживети лош фокус,умор, ивртоглавица.

Ако осећате било који од ових симптома, то може бити зато што вам већ недостаје воде и очајнички морате да је попијете.

Пошто сваки телесни процес користи воду, обично нам је потребно око два литра дневно. Мит је да све ово треба да потиче од свеже воде за пиће. Ова два литра, или четири пинте, могу се добити од сваке хране и свих пића.

Дакле, ако поједете манго, добићете мало воде. Ако пијете акафа, добићете мало воде.

Неки људи пију скоро сву своју воду као чисту воду из славине, док други једва пију воду, а скоро сви успевају да остану хидрирани већину времена (једна) .

Важност хидратације током трудноће

Постоји много начина на које трудноћа повећава количину воде коју наше тело користи.

  1. Волумен крви се повећава један и по пута током трудноће.Код неких жена може чак и да се удвостручи. Када нисмо трудни, носимо око 90 унци крви у нашим телима. Али здрава трудница може носити од 130 до 180 унци крви (два) . Ако не пијемо довољно воде, наш крвни притисак може постати пренизак.
  2. Плацента и амнионска течност троше много воде.Без довољно воде, постељица иамниотска течностможда се неће правилно развити, што доводи до проблема касније у трудноћи.
  3. Премало воде може изазвати накупљање нуспроизвода.Када растемо постељицу, додатну кожу и, да, бебу, користимо много протеина и минерала. Ови протеини и минерали остављају мале делове себе који треба да будуиспран у нашем урину. Мање воде значи мање урина и мање шансе да се отарасите ових токсина.
  4. Многи витамини су познати као витамини растворљиви у води.Витамини Б и витамин Ц се преносе само у води. Без довољно воде у исхрани, можда нећете апсорбовати довољно ових витамина, што узрокује проблеме вашој беби.
  5. Ако не пијемо довољно воде, можда нећемо имати довољно течности за производњу мајчиног млека.Ово је посебно важно ако имате бебу или мало дете које још увек дојите док сте трудни (3) .

Колико воде треба да пијете док сте трудни?

Препоручена количина воде за пиће током трудноће није егзактна наука. Општа количина којој треба тежити је шест до осам чаша течности од 8 унци дневно уз храну. Ту се рачуна вода, млеко, сок, супа и свака друга врста течности.

Али за разлику од стандардних препорука, ових шест до осам чаша не рачуна воду која се налази у чврстим материјама као што сувоћеили воду која се налази у пићима са кофеином као што јечај, кафа или сода. А ако сте активни или живите у топлој клими, запамтите, количина која вам је потребна ће се вероватно повећати за шољицу или две.

Током другог и трећег тромесечја, можда ћете поново постати жедни, па запамтите да се прилагодите својим потребама.

Иди са оним што је добро

Ако пијете 12 чаша течности уз храну како бисте спречили да осетите жеђ, онда је то оно што вам треба.

Само запамтите, што више течности пијете, мање желите да изаберете пиће са калоријама.

Покушајте да се држите не више од две до три чаше сока, соде и пуномасног млека сваког дана. Све остало би требало да буде вода - или газирана вода ако желите мало газираног гаса (4) .

Шта узрокује дехидрацију током трудноће?

Па зашто осећамо тако жеђ када смо трудни? Делимично, то је зато што користимо много више течности него иначе.

Ово можда није превише очигледно у првом тромесечју јер је наша беба још увек веома мала, волумен крви се није много променио, а раст наше бебе и кврга је још увек спор. Али до краја трудноће, бићете запањени колико додатне воде носите и користите.

Постоји неколико начина на које можемо изгубити течност током трудноће, а да то и не приметимо:

  1. Наше навике у исхрани:Ако смо миосетити мучнину, могли бисмо прескочити оброке или провести цео дан не једући ништа осим сувих крекера. Ако то радите пречесто, пропустићете све течности које сте претходно добијали храном и на крају ћете бити дехидрирани.
  2. Бити болестан:Јутарња мучнина може да нас дехидрира јер повраћање доводи до тога да наша тела губе додатну течност. Што више повраћате, више морате да попијете. Ако доживљаватедијареја, лако можете постати и дехидрирани.
  3. Задржавање воде:Између вишка крви и осећаја малог успорења, каснији стадијуми трудноће могу бити праћени великим отоком. Оток на ногама посебно може да однесе много воде из остатка тела, узрокујући дехидрацију. Али ако вежбате да бисте се решили задржавања воде, хоћетемного се знојити, што такође може да вас дехидрира.

Могу ли већ постојећи здравствени проблеми погоршати дехидрацију?

Дехидрација се може десити свакоме, али неки људи имају већи ризик од дехидрације.

Срећом, већина ових проблема су ствари које напорно радимо да бисмо избегли током трудноће:

  • Употреба алкохола.
  • Топлотни удар.
  • Висока температура.

Али неке су ствари које утичу на труднице без обзира на то колико се бринемо о себи:

  • Дијабетес може повећати вероватноћу дехидрације, било да је у питању дијабетес типа 1, тип 2 или гестацијски дијабетес.
  • Иако нам се препоручује давежбање, зној значи губитак до пола шоље воде по сату активности, па се морамо прилагодити.
  • А ако смо прегрејани јер смо превише умотани или проводимо превише времена под врелим тушем, можда ћемо се превише знојити.

Покушајте да избегнете ове ситуације ако можете, али ако не можете, обавезно попијте једну или две додатне чаше воде сваки дан.

Симптоми дехидрације током трудноће

Симптоми дехидрације у трудноћи се не разликују превише од симптома дехидрације у било ком другом тренутку нашег живота. Али, док није штетно да будемо мало дехидрирани када нисмо трудни, када носимо бебу, морамо бити много опрезнији у погледу раних упозоравајућих знакова дехидрације.

  1. Неки од најранијих знакова дехидрације супоспаност, нерасположење и аглавобоља . Можда нећете осећати вртоглавицу, сувоћу или жеђ, али ако су вам енергија и расположење срушени и глава вас боли, велике су шансе да вам понестаје течности.
  2. Знак дехидрације који је веома очигледан када смо трудни јесмањена потреба за мокрењем. Јер један од првих знакова трудноће је потреба да више пишки, а како беба расте,притисак на бешикучини да идете чешће, мање мокраће никада није добар знак.
  3. Пошто нам је телесну температуру теже регулисати током трудноће, могли бисмо се наћипрегревање чешће него обично. Ово је врло поуздан знак да немамо довољно воде. Ваше тело користи воду да вас расхлади тако што се лагано зноји и контролише проток крви, тако да дехидрација значи да ћете се изненада осећати веома вруће.
  4. Још један знак дехидрације су контракције. Ако имате контракције, посебно у врелим летњим месецима, покушајте да попијете чашу воде. Ако су ваше контракције последица дехидрације, то би требало да их натера да нестану.
  5. Убрзани рад срца при устајању може бити знак дехидрације. Чак и пре него што крвни притисак падне када стојите у стању дехидрације, можда ћете приметити да вам се пулс повећава након стајања, што је знак да сте вероватно дехидрирани (извор).

Како спречити дехидрацију током трудноће

Најважнија ствар коју треба урадити у вези са дехидрацијом током трудноће је да будете свесни ризика.

  1. Пити доста воде.
  2. Ако имате мучнину, пробајте топлу воду или благе чајеве, што може бити мањи шок за ваш стомак него хладна вода.
  3. Избегавајте да једете превише протеина, шећера или соли, јер вас то може учинитивише мокрити. Али немојте избацити сву со. Потребно вам је мало соли да бисте задржали воду коју конзумирате.
  4. Ако је пиће и даље тешко, покушајте да обележите флашу воде и пијуцкајте сваких 15-20 минута као да вежбате. Ово може задржати ниво течности чак и ако сте исцрпљени, мучнина и ако вам је веома тешко да пијете довољно.
  5. Немојте јести превише суву храну када то можете избећи. Ако вам се мучнина смири, потрудите се да једете супе и воћне салате, које су богате водом и минералима који ће вас одржавати хидрираним.
  6. Ако имате проблема да останете хидрирани, носите хладну и прозрачну одећу и избегавајте вежбање како не бисте изгубили више воде него што је потребно знојењем.
  7. Такође је савршено безбедно узимати соли за рехидратацију током трудноће. Доза која се налази у већини соли за оралну рехидратацију (ОРС) није довољно висока да изазове проблеме, а ако патите од тешког повраћања или дијареје, можда ће вам требати.
  8. Смањите унос кофеина. Кофеин је благ диуретик, тако да ако пијете пуно кофеинских пића, можда ћете изгубити течност кроз бубреге.

Ризици од тешке дехидрације

Иако су нерасположење и лоше расположење нормални током трудноће, када сте дехидрирани, ако откријете да сте раздражљиви или љути, ово би могао бити рани знак да сте на путу до тешке дехидрације.

Ово су неки други знаци и симптоми:

  • Осећај екстремне жеђи.
  • Суве и ломљиве усне.
  • Бити раздражљив и збуњен.
  • Недовољно мокрење или мокрење тамне или смеђе боје.
  • Потонулих очи.
  • смежурана кожа.
  • Брз откуцај срца.
  • Низак крвни притисак.
  • Контракције.

Све ово могу бити знаци да сте озбиљно дехидрирани. У овим случајевима не треба само да пијемо воду; потребна нам је медицинска помоћ, како за рехидратацију, тако и за проналажење извора дехидрације (5) .

Ако добијете озбиљну дехидрацију, требало би да одете у болницу, где ће лекари радити на томе да вас поново хидрирају што је пре могуће. Најбољи начин да се то уради је са интравенским (ИВ) течностима. Овде се течности дају директно у вену капањем.

Постоји неколико предности примања ИВ течности:

  1. Они се не ослањају на варење, што значи да не можете повраћати течност или их не апсорбовати због премало минерала.
  2. То је најбржи начин да вратите воду у своје тело.
  3. У воду се могу додати лекови и хранљиви састојци ако су потребни.

Постоји мали ризик од инфекције и губитка крви када се уметне ИВ, али осим тога, употреба ИВ течности је много безбеднија од било ког другог начина лечења дехидрације.


Доња граница

Дехидрација током трудноће је озбиљан проблем. То је ризик за ваше здравље, здравље ваше бебе и ваше животе.

Најважније је да останете природно хидрирани током трудноће. Ако вам је тешко да смањите количину воде или видите знаке дехидрације, идите код свог лекара да видите шта они могу да ураде.

Ако видите знаке тешке дехидрације, идите право у хитну помоћ. Боље је бити превише опрезан него трпети компликације.