Да ли га занима или не?
Црусхес / 2025
Многе жене се одлучују за чај као природан, здрав и задовољавајући напитак током трудноће.
Али иако свакако има своје предности, можда ћете бити изненађени када сазнате да није без ризика.
Покрићемо све што треба да знате о пијењу чаја током трудноће. Како може помоћи, како може шкодити и неки од најбољих чајева у којима можете уживати док сте трудни.
Преглед садржајаЧај се прави тако што се осушено лишће прелије кључалом водом и остави да се стрмо, дозвољавајући укусу да унесе врелу воду. То је најшире конзумирано пиће на свету, дубоко укорењено у многим културама широм света.
Чај се може направити од готово бескрајног броја биљака. Укуси се често побољшавају комбиновањем различитих врста биља или зачина заједно са главним листовима чаја како би се створиле јединствене измишљотине.
Чајеви спадају у једну од две категорије:
Постоје многе предности пијења чаја током трудноће, укључујући:
Лако је изаћи из навике да пијете воду када не можете ништа да смањите, ако беба стисне стомак и осећате потребу да трчите у купатило сваких 20 минута. Као резултат,дехидрацијаможе се лако догодити када сте трудни.
Чак и ако нисте дехидрирани до те мере да вам је потребна медицинска помоћ, можда ходате около са мање воде у телу него што вам је потребно.
Чак и мала дехидрација може погоршати уобичајене тегобе у трудноћи као што су:
Будите опрезни јер чајеви са високим садржајем кофеина могу имати диуретички ефекат, што значи да вас могу натерати да чешће уринирате и, заузврат, да изазову дехидрацију ако се конзумирају у великим количинама. Избегавајте да кувате чај дуже време јер то може повећати ниво кофеина, и запамтите да је познато да црни и оолонг чај садрже највише кофеина. Биљни чајеви су углавном без кофеина и обично су бољи за хидратацију.
Јутарња мучнина је један од најтежих симптома трудноће, што представља изазов за уживање у раним месецима.
Јутарња мучнина се најчешће јавља на празан желудац, остављајући труднице у кваки-22 у којој им је потребно нешто у стомаку да би се осећале боље, али им је тешко да пробаве много хране или пића.
Једна од најчешћих аверзија према трудноћи јекафа, па ако сте навикли да се пробудите ујутру и прво попијете кафу, морате да пронађете замену која ће вам не само задовољити, већ ће вам бити и укусна.
Ђумбир је ефикасан састојак за умиривањемучнина, а на тржишту има много чајева од ђумбира. Ако вам је тешко да пробате шољу топлог чаја, прелијте је ледом и додајте пастеризовани мед или шећер да направите слатку верзију леденог чаја. Хладна и слатка храна је често лакше задржати ако се борите са јутарњом мучнином. Још једна врста чаја која може олакшатиЈутарња мучнинаје матичњак. Ако сте у великом ризику од побачаја, избегавајте чај од камилице и пеперминта, посебно у првом тромесечју.
Антиоксиданси су природне супстанце у биљкама које уклањају отпадне производе који могу изазвати потенцијално оштећење ћелија (два) . Ови штетни отпадни производи, звани слободни радикали, одговорни су за знаке старења на нашој кожи и чак су умешани у развој рака.
Узети на знање
Када сте трудни, плацента природно производи отпадне производе у вашем телу. Докази показују да је адекватна количина антиоксиданата неопходна за уклањање овог отпада, а недостатак антиоксиданата може допринети негативним исходима трудноће, као што је побачај (3) .Да будемо јасни, антиоксиданси нису јединствени за чај. Доступне су кроз многе друге намирнице, али чај је један од начина да их унесете у своје тело. Што више антиоксиданата имате у свом телу, то боље.
Чај такође садржи хранљиве материје које су важне у трудноћи. То укључује калцијум, магнезијум игвожђе. Чај такође помаже у јачању вашег имунолошког система, што је изузетно важно за одбијање болести.
Нека истраживања кажу да додавање млека у чај неутралише многе његове предности, укључујући антиоксиданте и хранљиве материје, па покушајте да избегавате додавање млека и уместо тога додајте неки укус попут биља или лимуна (4) . Требало би да избегавате кесице чаја јер се не сматрају тако ефикасним и корисним као чај од листова.
Напомена уредника:
др. Њоуд Јвеихан, МДОсим здравствених предности које су добре за вас без обзира да ли сте трудни или не, неки чајеви тврде да вам помажу посебно током трудноће.
Верује се да неки биљни чајеви, као што су чај од листова црвене малине и чајеви са укусом цимета, помажу у тонирању мишића материце. Ово вам може помоћи да се припремите за порођај, чинећи ваше контракције ефикаснијим и, надамо се, скраћујући порођај.
Постоји нешто веома умирујуће у седењу уз топлу шољицу чаја. Многи људи који пију чај воле осећај опуштености који их обузима док упијају арому чаја и застају да удахну.
Трудноћа може бити стресно време које вас може претворити у сноп нерава. Ако шоља чаја може да вам пружи неколико минута опуштања, требало би да то урадите.
Када бирате чај током трудноће, узмите у обзир следеће:
Чај садржи кофеин, који се сматра у реду током трудноће све док га конзумирате умерено. Око 200 мг или 12 оз кофеина дневно би требало да буде прихватљиво за већину трудница. Чак и врсте без кофеина имају мало кофеина. Имајте на уму нивое кофеина у производу чаја који одаберете.
Многи брендови биљних чајева тврде да ће побољшати ваше здравље на одређене начине. Међутим, већина њихових тврдњи није подржана научним истраживањима.
Када је наука у питању, Управа за храну и лекове (ФДА) захтева да произвођачи укључе изјаву о одрицању одговорности (5) . Ако купујете чај посебно због његових здравствених предности, проверите страну или задњу страну кутије.
Цхецк тхе Бок
Ако каже, Управа за храну и лекове није проценила ове изјаве. Овај производ није намењен за дијагностиковање, лечење, лечење или превенцију било које болести, па наставите са опрезом.То не значи да производ неће функционисати на начин на који бисте желели, али можда би вредело још мало истражити пре него што га испробате.
Ово може бити помало незгодно јер тврдње о биљном здрављу нису регулисане. Али када сте трудни, боље је бити сигурни него жалити. Неки биљни чајеви имају састојке који можда нису безбедни током трудноће.
Ако сте трудни, добра је идеја да избегавате чајеве који садрже следеће састојке (6) :
Такође би требало да избегавате биљне мешавине које се продају за ублажавање симптома ПМС-а, помоћ при менструацији, детоксикацију тела или јетре или помоћ при мршављењу. Ово вероватно укључује састојке који се не препоручују за трудноћу.
Кад год купујете биљну мешавину чаја, прочитајте етикету са састојком да бисте били сигурни да не садржи ниједан од овде наведених састојака. Неки чајеви имају упутства за жене у којима се посебно помињу фразе попут избегавања ако сте трудне или се консултујте са својим лекаром пре употребе.
Док су чајеви пуни здравих минерала, неки брендови су органски, док други нису. Студије су показале да неки брендови садрже алармантну количину пестицида, арсена, олова и других непожељних састојака.
Узети на знање
Органски чајеви могу коштати више, али би можда било вредно да их набавите током трудноће.Типична шоља правог чаја од 8 унци има негде између 20-48 милиграма кофеина (7) . Тачна количина зависи од врсте чаја, начина кувања и обраде листова чаја, али је знатно мања од шољице куване кафе, која има око 95-165 милиграма.
Зелени чај обично има мање кофеина од црног чаја, који може имати до 90 мг кофеина, а безкофеинске сорте и даље имају мало кофеина - негде око 3 милиграма.
Биљни чајеви су природно без кофеина, али и даље могу да садрже до пола милиграма кофеина.
Нису спроведене коначне студије о ефектима кофеина на трудноћу (8) . Међутим, чини се да постоје докази да то може бити повезано са побачајем, превременим порођајем и некимурођене мане. Такође разумемо да кофеин пролази кроз плаценту и може да утиче на бебин незрео пробавни систем, који још није опремљен за руковање овом супстанцом.
Из ових разлога, генерално се препоручује да се труднице ограниче на 200 милиграма кофеина дневно или једну шољицу кафе од 12 унци. Поређења ради, могли бисте пијуцкати четири шољице чаја са кофеином током дана и још увек вероватно бити испод те количине.
Ако тражите најбоље чајеве за пиће током трудноће, можете бирати између следећег:
Постоји много других доступних опција - од којих су многе ваше девојке вероватно пиле док су очекивале. Међутим, проблем су ограничене доступне информације о њиховом утицају на фетус.
Због тога је наша листа препоручених чајева веома кратка јер верујемо да је најбоље погрешити на страни опреза и држати се основа.
Избегавајте претерано уживање у испијању било каквог чаја јер неке студије показују да може да ограничи апсорпцију гвожђа ифолна киселина, који су веома важни за развој ваше бебе. (9)
Напомена уредника:
др. Њоуд Јвеихан, МДЧај од коприве је биљни чај који се прави од биљке коприве. Наведен је као вероватно небезбедан за трудноћу у бази података природних лекова, али га и даље широко препоручују бабице и стручњаци за биљке. Често је укључен као састојак у мешавинама чаја који се продају посебно за трудноћу.
Разлика између препоручене употребе и стварне употребе вероватно је повезана са делом биљке који се користи за прављење чаја. За трудноћу се сматра да коришћење листова биљке коприве чини безбедном, док чајеви направљени од корена нису.
Ипак, већина лекара сматра да је чај од коприве забрањен за труднице јер База података о природним лековима не прави разлику између чајева направљених од листова или корена. Из тог разлога имамо конзервативан приступ и не препоручујемо чај од коприве током трудноће.
Реч опреза
Ако купите комерцијални чај за трудноћу, проверите листу састојака да бисте били сигурни да није укључена коприва.У умереним количинама, чај може бити користан додатак вашој исхрани током трудноће. Може вам помоћи да ублажите неке од ваших уобичајених притужби на трудноћу и нуди вам алтернативу са мање кофеина за јутарњу шољицу кафе.
Само имајте на уму смернице које смо навели изнад, ограничавајући унос кофеина на 200 мг дневно и избегавајући састојке који нису безбедни за трудноћу, као што су Донг Куаи и коприва.