Најбоља Имена За Децу

Умор током трудноће

Жена дрема на столу испред свог лаптопа

Да ли се борите да останете будни током дана сада када сте трудни?

Многи људи повезују умор са трудноћом. То је тако чест део пута до мајчинства. Али иако можда осећате одређени степен умора током целе трудноће, постоје начини да повећате ниво енергије.

Помоћи ћемо вам да схватите због чега се осећате тако уморно и поделићемо наше савете за смањење умора од трудноће.

Преглед садржаја

Када почиње замор од трудноће?

Док је најчешћизнак трудноћеје изостала менструација, неке жене се сећају да је екстремни умор био један од њихових првих показатеља.

Мајке које су већ родиле рећи ће вам да изгледа да постоји значајна разлика између редовног умора и умора од трудноће.

Умор се може искусити врло рано, чак и самонедељу дана након зачећа. Међутим, немојте одмах повезивати умор са трудноћом - постоји много других разлога због којих бисте се могли осећати додатно уморним!

Сада, ако имате комбинацију симптома трудноће као што је изостанак менструације, необјашњивомучнина, нежне груди и умор — можда ћете имати лепињу у рерни.

једна.Умор у првом тромесечју

Потребна је невероватна количина енергије да се створи човек! У првом тромесечју дефинитивно можете очекивати да ћете се осећати уморније него иначе. Ваше тело се прилагођава великом скоку нивоа хормона, а ваша беба формира све своје главне органске системе.

Ваши повећани хормони такође могу узроковати да постанете поспанији. Да не спомињемо, имаћете ниже нивое шећера у крви и крвног притиска од нормалног.

Све физичке и емоционалне промене кроз које пролазите могу бити довољне да изазову екстремну исцрпљеност (једна) .

Немојте бити узнемирени, али вероватно ћете бити заслепљени колико вам ниво енергије пада током овог тромесечја.

два.Умор у другом тромесечју

Други триместар се често описује као други ветар. Готово да ћете се поново осећати као сами, без растућег сићушног човека у вама, наравно.

Међутим, екстремни замор неких жена преноси се у другом тромесечју. Иако још увек постоји, постоји нада - требало би да се смањи када се постељица потпуно развије (два) .

Ако се ваш умор и даље чини екстремним током овог тромесечја, требало би да пренесете ту информацију свом лекару.

Друго тромесечје је обично када имате довољно енергије да обавите ствари. Многе маме ће завршити расадник и припремити све пре него што почне трећи триместар.

Дакле, сада се осећаш прилично добро, а? Немојте да вас завара сва нова енергија. Приметићете да вам нивои енергије поново почињу да опадају са доласком трећег триместра.

3.Умор у трећем тромесечју

Треће тромесечје може довести до умора јер сада носите сву ту додатну тежину бебе. Не само да носите бебу са собом где год да кренете, већ се суочавате и са повећаним волуменом крви, тежином коју сте добили једењем за двоје, плодовом водом и плацентом! Пролазак кроз свакодневне активности са лоптом за куглање и њеним додацима који вас прате где год да кренете може бити исцрпљујући.

Вероватно постајете немирни ноћу, имате проблема да се удобно осећате и често одлазите у купатило.

Комбинација свега овога оставила би чак и најбоље од нас да се осећају супер уморно. Један од ваших омиљених делова дана је вероватно увлачење у кревет - и у томе не би требало да буде срамота!

Треба вам све остало што можете да добијете јер када ваш мали дође овде, вероватно се нећете сећати какав је осећај увући се у ваш кревет, а камолиспавање по ноћи!

Можда ћете пропловити

Све трудноће су различите, па сте можда изузетак. Ако сте довољно срећни да одржите ниво енергије током већег дела трудноће, уживајте! Повећани нивои енергије могу ускоро бити ствар прошлости, па их искористите док још можете.

Зашто вас трудноћа чини уморним?

Тешко је поверовати да тако мала беба која још није ни рођена већ може утицати на ваш ниво енергије, али постоји много разлога зашто је то тачно. Многи људи мисле да се неће уморити све док не почну да се боре, али дечаче, да ли греше!

Ваше тело је заузето прилагођавањем хормона како би одржало ваше здравље и здравље ваше бебе у развоју. Идеја о подршци свом животу и још једном треба да буде чврст показатељ зашто сте уморни (3) .

Постоји неколико медицинских разлога због којих се осећате уморно. Мучнина и повраћање од јутарње мучнине могу изазвати осећај слабости и умора. Важно је надокнадити што више хранљивих материја када трпите јутарњу мучнину.Дехидрација током трудноћеа недостатак хране може узроковати низак ниво шећера у крви и учинити вас уморнијим. Они такође могу изазвати друге проблеме за вас и вашу бебу.

Друга стања као што су анемија, низак ниво шећера у крви, депресија или хипотироидизам такође могу допринети ниском нивоу енергије. Ако сумњате на било шта од овога, добра је идеја да разговарате са својим лекаром.

Ваш ноћни сан је вероватно прекинут јер не можете да се осећате удобно, морате да идете превише у тоалет или можда имате грчеве у ногама. Бићете запањени колико пута још увек можете да се пробудите усред ноћи иако сте исцрпљени.

Немојте се пребијати

Ако нисте у стању да постигнете све ствари које сте некада могли, немојте се спуштати на себе. Стварање живота је прилично значајно достигнуће.

Може ли умор наштетити вашој беби?

Све док немате никаквих основних здравствених стања, умор је само нормалан део трудноће.

Процес стварања живота је застрашујући задатак, али није штетан за вашу бебу.

Осећај умора је знак да ваше тело правилно ствара услове за вашу бебу. Хормони који циркулишу су вероватно кривци за ваше прве епизоде ​​умора (4) .

Може ли умор бити знак здравственог проблема?

Умор је чест симптом многих болести. Али пошто је то изузетно чест симптом трудноће, лако можете превидети друге потенцијалне проблеме.

Ово су неки од других здравствених проблема везаних за трудноћу који могу узроковати ваш екстремни умор:

  • анемија:Трудноћа вас доводи у повећан ризик од развоја недостатка гвожђа. Недостатак гвожђа може да исцрпи ваша црвена крвна зрнца, која преносе кисеоник до ваших ткива. Због тога се можете осећати исцрпљено и слабо (5) .
  • депресија:Осећај умора је уобичајена нуспојава депресије. Ако се осећате безнадежно, изузетно тужно или не можете да завршите своје свакодневне активности, можда је крива депресија. Ако верујете да патите од депресије, требало би да се обратите свом лекару (6) .
  • хипотиреоза: Ако се идентификује, лако можете лечити хипотиреозу. Тешко је приметити јер су многи симптоми повезани и са трудноћом. Ако приметите повећан умор,затвор, или нетолеранција на топлоту, то су знаци да можда имате хипотиреозу (7) .
  • Гестацијски дијабетес:Екстремни умор може бити симптом гестационог дијабетеса. Ово је дијабетес који се јавља када сте трудни и углавном нестаје убрзо након порођаја. Хормони у вашем телу могу ометати производњу инсулина, што доводи до нерегулисаног нивоа шећера у крви. Лекари ће применити тест глукозе да би то проверили у другом тромесечју. Гестацијски дијабетес такође може бити праћен екстремном жеђом иучестало мокрење (8) .

Ако мислите да имате неки основни проблем, обратите се свом лекару. Главна црвена застава је ако вас умор погоди прилично брзо и не смањује се чак ни након значајног одмора.

Како се носити са умором од трудноће

Иако је умор неизбежан, постоје начини да вратите мало више енергије у своју дневну рутину.

како се носити са умором током трудноћекако се носити са умором током трудноће

  1. одмор:Можда се осећате као да морате да будете супержена и да све завршите, али вам је потребан одмор. Не бисте требали очекивати да ћете сада постићи онолико колико сте учинили прије трудноће. У реду је да тај товар веша сачека до сутра. Покушајте да негујете ове последње тренутке када сте приоритет и водите рачуна о себи. Идите рано у кревет и одспавајте додатно - заслужили сте то.
  2. Питати за помоћ:Ако се осећате под притиском да обавите многе задатке, немојте се плашити да замолите партнера да вам помогне да избалансирате оптерећење. Неке жене се осећају кривим због тога, али у реду је тражити помоћ. Ви и ваш партнер сте у овоме заједно. Трудноћа је посао са пуним радним временом, тако да је тражење помоћи око намирница или кућних послова дефинитивно оправдано.
  3. Вежбање:Ако сте већ уморни, вежба вам је вероватно најдаље од памети. Али вежбање не значи да морате да трчите маратон или дижете тегове у теретани. 30-минутна шетња напољу може имати значајне користи.Пливањеје такође одлична опција за вежбање за труднице. Вода може да скине оптерећење са вашег тела чинећи да се осећате скоро без тежине. Али обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било какву рутину вежбања ако нисте редовно вежбали пре него што сте затрудњели. Као споредну корист, можете носити својодећа за трудницеу првих неколико недеља након порођаја када још увек покушавате да изгубите ту тежину бебе.
  4. Пазите на своју исхрану:Једете за двоје, а ако забушавате у одељењу за оброке, могли бисте да повећате свој умор. Ваше тело се ослања на додатну исхрану, а често једење може помоћи у одржавању нивоа шећера у крви. Ако вам се шећер у крви смањи, то може директно утицати на нивое енергије. Здрава, добро избалансирана исхрана је најбоља опција за вас и вашу бебу која расте. Можете избећи оне супер заморне падове шећера избегавањем било каквог шећеражудња за трудноћом. Једите исхрану са добром равнотежом протеина и здравих угљених хидрата да бисте одржали ниво шећера у крви.
  5. Избегавајте кофеин:Можда ћете бити у искушењу да се препустите шољицикафада вам помогне да брзо добијете енергију, али у случају судара ћете се осећати уморније него раније. Кофеин је такође стимуланс, па је најбоље избегавати га током трудноће или ограничити на мање од 200 милиграма дневно.
  6. Смањите пре спавања:Ако пијете пуно воде пре спавања, само додајете одласку у купатило које ћете морати да одете усред ноћи. Смањујући унос течности чак и сат времена пре спавања, можете смањити количину пауза у купатилу усред ноћи. Међутим, одржавање хидратације је суштински део трудноће, па се побрините да пијете пуно течности током дана.
  7. Окупај се:ДОкупкаможе бити савршен метод опуштања. Не само да ће вам помоћи да се подмладите, већ може и умирити ваше болове. Само водите рачуна да вода није преврућа јер то може представљати опасност за вашу бебу. Такође, можете постати мало претешки пред крај трудноће. Уверите се да можете безбедно да уђете и изађете из каде и затражите помоћ ако мислите да ћете имати проблема.
  8. Пренатална масажа:Ако имате проблема са опуштањем, апренатална масажаможе бити савршено решење. Ово ће вас приморати да се опустите преко потребно. Трудноћа може оставити осећај напетости. Пренатална масажа може помоћи у лечењу ваших болова - и топромовише бољи сан. Пронађите терапеута за масажу који је посебно обучен за пренаталну масажу.
  9. Буди реалан:Не постављајте циљеве и очекивања за која знате да ће бити тешко остварити. Ово ће само узроковати да се гурате много јаче него што је потребно и вероватно ће вас оставити разочараним.
  10. Држи се:Ваш умор вас може надвладати, али неће трајати заувек. Само га узимајте дан по дан. Ускоро ћете имати своју прелепу бебу која вам прави друштво у свако доба ноћи и дана! Ако ваш умор значајно утиче на ваш свакодневни живот, реците то свом лекару. Можда имају препоруке које ће вам помоћи да вратите нешто преко потребне енергије.

Запамтити

Немојте се борити против жеље да се одморите или одспавате. Промене које се дешавају у вашем телу су веома захтевне и само је људски да морате да спавате додатно, без обзира на доба дана.

Када престаје замор од трудноће?

Вероватно ћете искусити неки умор током трудноће. Биће тренутака када се чини да је стабилан, али ће такође бити тренутака када се чини да ваш умор расте.

Нивои умора обично варирају у зависности од триместра. На пример, замор изазван хормонима може да се заврши током другог тромесечја, али замор од ношења тежине ће почети током трећег триместра.

Вашем телу је сада потребно више одмора него што је било пре дуго времена, па се побрините да одвојите све време које вам је потребно да повратите енергију.

Када се ваша трудноћа заврши, ваш умор повезан са трудноћом ће се смањити, али то не значи да су дани умора прошли. Када ваша мала беба уђе у овај свет, почиње потпуно нова врста умора.

Доња граница

Бићете знатно уморнији када сте трудни. Запамтите, умор је нормалан део трудноће, али понекад може бити симптом основног проблема. Не устручавајте се да изразите било какву забринутост свом лекару.

Слушајте своје тело и знајте када је довољно. Не форсирајте се. Ако се осећате исцрпљено, немојте се плашити да одспавате.

Ваш умор ће вероватно достићи врхунац у првом тромесечју, смањити се у другом, а затим се вратити током трећег. Све трудноће су јединствене, тако да се нивои вашег умора могу разликовати од оних који се сматрају нормалним.

Трудноћа је авантура. Доживећете бројне успоне и падове, али запамтите, то је маратон, а не спринт. Стићи ћете на циљ у право време, а чекање ће се исплатити.