Најбоља Имена За Децу

Како спречити главобољу и мигрену током трудноће

Трудница лежи у кревету са главобољом

Многе труднице током трудноће пате од мигрене и главобоље. Били смо тамо и можемо да саосећамо. Није забавно.

Повећани нивои хормона могу чак узроковати да ове главобоље буду већег интензитета од оних које сте имали пре трудноће.

Консултовали смо се са нашим медицинским стручњацима и написали овај свеобухватни водич да одговоримо на сва ваша питања о мигренама и главобољама током трудноће. Делимо наше савете за ублажавање и превенцију главобоље повезаних са трудноћом, тако да можете слободно да уживате у овом посебном времену без патње.

Преглед садржаја

Шта узрокује ваше мигрене и главобоље?

Постоји много различитих покретача мигрене, али естроген је главни кривац за труднице. Чак је могуће да жена која никада није искусила мигрену почне да их има када затрудни. Повишени нивои естрогена повећавају вероватноћу мигрене.

Неке срећне жене примећују да њихове мигрене нестају када затрудне, али друге примећују екстремно повећање интензитета (једна) . Постоје значајни докази који повезују мигрене са хормонима.

Наравно, постоје и други разлози због којих можете патити од једне од ових гадних главобоља. Неки покретачи укључују:

  • Чоколада.
  • Стрес.
  • Недостатак сна.
  • кофеин.
Поред чоколаде и кофеина, многи верују да је прерађена храна окидач мигрене. Покушајте да избегавате прерађену храну ако је могуће и једите уравнотежену исхрану током трудноће. Такође, увек говорим својим пацијентима да се сете да једу. Можда звучи смешно, али труднички мозак може да вас натера да заборавите изненађујуће много ствари! Низак ниво шећера у крви због неједења такође може бити окидач мигрене.

Дехидрацијатакође може бити велики окидач за мигрене повезане са трудноћом, посебно у првом тромесечју када је вероватно да ћете патити од јутарње мучнине (мучнинаи повраћање). Уверите се да се хидрирате најбоље што можете и позовите свог лекара ако не можете ништа да смањите.

Мало би требало да буде изненађење да ће многе труднице бити неиспаване или под стресом. Није лако прилагодити свој живот и тело растућој беби у себи.

Потребно је време да се ухватите у коштац са својим стресорима и научите како да то постигнетепреко потребан сан.

Како лечити главобољу

Добра вест је да иако се можда борите да елиминишете главобољу и мигрену из свог живота, постоје начини да ублажите своје симптоме.

једна.Лекови без рецепта

Постоје лекови без рецепта које можете узети. Важно је да темељно истражите било који производ пре него што одлучите да га користите.

Проверите код свог лекара

Да бисте били сигурни, препоручује се да добијете потврду од свог лекара пре него што почнете да користите било који лек током трудноће.

Као и код већине лекова током трудноће, постоји могућност да ваша беба буде повређена ако узимате лекове за лечење главобоље.

ФДА класификује лекове у пет категорија на основу њихове вероватноће да изазовуурођене манеили друге штете за фетусе. Најбезбеднија група су они из категорије А. Нажалост, у овој групи нема ниједног који би ублажио главобољу.

Међутим, постоје две опције за лекове категорије Б (два) .

  • Тиленол (ацетаминофен).
  • Реглан (метоклопрамид).

Већина лекова против болова са ацетаминофеном је прихватљива.

Такође је важно избегавати следеће лекове без рецепта током целе трудноће:

  • Аспирин.
  • Мотрин (ибупрофен).
  • Адвил (ибупрофен).
  • Алеве (напроксен).

Не постоје 100 посто безризични лекови за узимање. Ако тражите то 100-постотно уверење, још увек постоје друге опције које можете изабрати.

два.Алтернативни лекови

За многе мајке, безбедност је брига број један. Све што унесете у своје тело утиче на ваше нерођено дете.

Не морате да се осећате као да сте наишли на препреку када су у питању лекови. Још увек можете да ублажите своје симптоме на начин без лекова.

  • Хладан облог:Ставите хладан пешкир на главу. Осећај хлађења ће помоћи у смањењу притиска. Ово је најбоље за тензијске главобоље.
  • Топла компресија:Ставите топлу крпу на главу за синусне главобоље. Ово ће помоћи да се слуз повуче и надамо се да ће се смањити притисак.
  • Хладан туш:Баш као и хладни облог, хладан туш може помоћи да се ослободите притиска и да се осећате освежено.
  • Вежбање:Ово је једна од најбољих метода јер помаже да ваша крв тече и користи вашем телу на друге позитивне начине.
  • Мрачна и тиха соба:Побегните у тиху собу са пригушеним светлима. Можда ћете почети да осећате олакшање само ако прекинете везу на неколико минута.
  • нед:Покушајте да одспавате јер је велика вероватноћа да недостатак сна може изазвати главобољу.

8 начина на које можете спречити мигрене и главобоље

Ваше главобоље могу бити повезане са телесном напетошћу. Ако је то случај, постоје начини да се смањи шансе за патњу.

једна.Добро држање

Није лако пронаћи ефикасан начин да позиционирате своје тело са тим растућим стомаком. Ваш центар гравитације се мења када сте трудни и можда несвесно мењате своју тежину како бисте се прилагодили свом новом центру гравитације. Понекад најудобнији положај није најприкладнији. Обавезно одржавајте добро држање како не бисте напрезали леђа, врат и главу.

два.Добијте довољно за јело

Вашем телу ових дана је потребно много више хранљивих материја и калорија. Недостатак довољно хранљивих материја може довести до главобоље. Покушајте да једете више оброка у мањим порцијама током дана како бисте одржали ниво шећера у крви.

3.Доста одмора и релаксације

Трудноћа је време за одлагање свих тих сати опуштања, па то искористите. Чак и неколико минута опуштања дневно може вам помоћи да напуните тело и ослободите се стреса — што може смањити вашу подложност главобољама.

Четири.Останите хидрирани

Наставите да пумпате своје тело пуно те течности. Пијење довољних количина воде може вам помоћи да зауставите главобољу.

5.Водите дневник главобоље

Главобољу обично изазивају одређене ствари. Када добијете главобољу, направите листу шта сте јели у претходних неколико сати и шта сте радили када је главобоља почела.

Ако водите дневник главобоље, можда ћете моћи да идентификујете окидаче и елиминишете их.

6.Массаге

Масажа за трудноћуможе вам помоћи да се опустите и може ублажити напетост. Напетост је главни узрок главобоље. Масажа такође има додатне предности јер може помоћи у ублажавању болова у лигаментима и враћању држања.

7.антенатална јога

ДОчас пренаталне јогеможе бити одличан начин за вежбање и ублажавање стреса. Комбиновање ова два може помоћи да смањите шансе да патите од главобоље и да вам помогне да се опустите.

8.Полако елиминишите кофеин

Многе мајке одлучују да елиминишу кофеин каокафаичајиз своје исхране када сазнају да су трудни. Ово је мудар избор, али то треба да радите полако. Ако елиминишете кофеин одједном, могли бисте да патите од главобоље.

Када треба бринути

Труднице имају тенденцију да брину о свему и свачему. Ово је путовање промена и нисте сигурни шта да прихватите раширених руку, а шта да преиспитате. Ово је изузетно тешко, с обзиром да сама трудноћа долази са сопственим низом симптома и нежељених ефеката.

Иако већина главобоља током трудноће није разлог за забринутост, постоје и други случајеви у којима би могле бити. Пазите на ове комбинације симптома јер могу указивати на проблем.

Главобоља и висок крвни притисак

Ако знате да имате крвни притисак виши од нормалног, требало би озбиљно да схватите велике главобоље. Главобоља повезана са високим крвним притиском је снажан показатељ прееклампсије. Ово може довести и вас и вашу нерођену бебу у опасност (3) .

Прееклампсија обично почиње након 20 недеља трудноће и може је пажљиво контролисати ваш лекар. Неки тестови се могу спровести како би се потврдило да ли имате ову компликацију или не.

Остали симптоми прееклампсије укључују замагљен вид, слепе тачке иливртоглавица. Свака комбинација овога са главобољом може бити забрињавајућа.

Персистент Хеадацхе

Ако је ваша главобоља јака и чини се да ништа не може да је нестане, можда је време да се обратите лекару. Главобоља не би требало да траје дуже од неколико сати. Ако се озбиљност задржи током овог периода, време је да дозволите свом лекару да интервенише.

Никада се не плашите да консултујете свог лекара

Ако имате јако јаку главобољу или главобољу која се јавља веома брзо, најбоље је да се консултујете са својим лекаром. Боље је бити сигуран него жалити. Један телефонски позив може вам пружити тај мир.

Запамтите, главобоља је нормалан део трудноће, па покушајте да не будете узнемирени сваки пут када се појави.

Узети на знање

Одмах разговарајте са лекаром о било којој главобољи праћеној изненадним отоком, замагљеним видом, слабошћу, укоченошћу, неразговетним говором или болом у горњем делу стомака или идите у најближу хитну помоћ.

Када ће ваше главобоље престати?

Главобоље су обично узроковане другим факторимасимптоми повезани са трудноћом.

Немате контролу над својим хормонима, али можете покушати да их смањитестреса и умора. Ако их можете одржавати, можете помоћи да се ослободите главобоље.

Добра вест је да је хормон естроген вероватно кривац за главобоље. Када дођете до другог тромесечја, ваше главобоље би требало да се побољшају јер се ваше тело прилагођава вишим нивоима естрогена (4) .

Једном када испоручите тај сноп радости, нивои хормона ће почети да се враћају у нормалу и требало би да приметите значајно смањење ваших главобоља.

Доња граница

Главобоље су нормалан део трудноће, тако да не треба да будете узнемирени ако почнете да патите од њих. Промене у нивоу хормона чине вас веома подложним њиховом развоју.

Многи лекови без рецепта нису безбедни за олакшање, али се генерално препоручују они са ацетаминофеном. Обавезно се консултујте са својим лекаром пре почетка употребе.

Ако не желите да узимате лекове, постоји много алтернативних начина да потражите олакшање. Постоји чак неколико начина који ће вам помоћи да спречите понављајуће главобоље.

Ако ваше главобоље или мигрене брзо настану или су веома јаке током дужег периода, време је да се консултујете са својим лекаром. Већина појава главобоље је нормална, али понекад могу бити симптом других основних проблема.