Како помоћи пријатељу да преброди раскид

Раскиди никада нису лаки, али може бити посебно тешко видети пријатеља како пролази кроз то. Желите да учините све што можете да их подржите, али може бити тешко знати шта учинити за њих. Саставили смо неколико савета како помоћи вашем пријатељу да преброди раскид и изађе на другу страну. Било да се ради о вашем блиском пријатељу, најбољем пријатељу или члану породице који пролази кроз раскид, имамо савете који су вам потребни да им помогнете у овом тешком тренутку.

Процес жаловања

Процес туговања се често сматра нечим што се дешава када неко умре, али се може десити и након великог губитка, као што је раскид. На крају крајева, када раскинете са неким, у суштини га губите заувек.

Иако се специфичности могу разликовати од особе до особе, генерално постоји пет фаза туге: порицање, љутња, цјенкање, депресија и прихватање. Важно је препознати кораке процеса туговања да бисте научили како помоћи свом пријатељу да се осјећа боље.

Порицање

У првој фази, порицању, људи могу покушати да убеде себе да се раскид није заиста догодио или да ће се поново окупити. Они могу рећи ствари попут „ово је само привремено раздвајање“ или „ускоро ћемо се поново наћи“. Као пријатељ, можете покушати да будете подршка слушајући их. Ово није време да почнете да их гурате да прихвате раскид. Међутим, не би требало да подржавате њихове заблуде о будућности.

Бес

Порицање је праћено бесом, који може бити усмерен на другу особу или чак на себе. Ваш пријатељ се може разбеснети када размишља о свом бившем и свему кроз шта су их довели. Такође могу постати љути на себе због ствари које су урадили или нису урадили у вези.

Они могу почети да виде свет као целину у негативнијем светлу. Као пријатељ, можете помоћи слушањем њиховог беса и разумевањем. Такође можете покушати да им помогнете да виде позитивну страну раскида и нове могућности које им он отвара.

Ценкање

Када почетна неверица и бес почну да се распршују, људи могу ући у фазу преговарања у којој покушавају да преговарају са својим бившим или склапају договоре са собом. На пример, могли би обећати да ће променити своје понашање ако их бивши узме назад. Као пријатељ, можете им помоћи тако што ћете бити глас разума и подсетити их да не могу да контролишу другу особу и да се раскид догодио с разлогом. Не би требало да покушавају да направе велике промене у нади да ће им се бивши вратити.

Депресија

Четврта фаза туговања је депресија. Током ове фазе људи могу осећати безнађе и очај. Они се могу повући од пријатеља и породице, престати да се брину о себи и задржавају се у својим негативним мислима и осећањима. Ово је веома тешка фаза кроз коју пролази пријатељ. Важно је бити ту за њих и пружити подршку. Можете помоћи тако што ћете бити стрпљиви, саслушати их и охрабрити их да потраже стручну помоћ ако је потребно.

Прихватање

Коначно, у фази прихватања, људи се помире са реалношћу раскида и почињу да настављају са својим животима. Они се и даље могу осећати тужно с времена на време, али су у стању да функционишу и почну да граде нови живот без друге особе. Као пријатељ, можете помоћи тако што ћете бити подршка и позитивни док предузимају овај нови корак у свом животу.

Иако то није увек линеарно, ово су општи кораци кроз које људи пролазе када жале у вези. Важно је бити стрпљив са својим пријатељем и пустити их да прођу кроз процес својим темпом. У зависности од озбиљности раскида, могу проћи недеље или чак месеци да дођу до фазе прихватања.

Савети за помоћ пријатељу да преживи раскид

Свако ко је икада имао сломљено срце зна да је то болно искуство. Може бити тешко јести, спавати или чак размишљати исправно. Све негативне мисли и осећања кроз која особа пролази током тешког раскида могу довести до тешке депресије. Дакле, заиста је важно подржати своје пријатеље када се баве окончањем њихове везе.

Ако имате пријатеља који пролази кроз тежак период, постоје ствари које можете учинити да помогнете. Сви су различити и требаће им различите врсте подршке. Чак и најближи пријатељи ће се носити са ситуацијама на различите начине. На пример, неким људима ће можда требати више времена да тихо тугују, док ће други имати више користи од изласка и забаве. Ти најбоље познајеш свог доброг пријатеља. Дакле, користите ове савете да смислите акциони план за формирање најбољег система подршке који ће им помоћи да преброде раскид.

Само буди ту за њих

Само бити ту за некога ко пролази кроз раскид може бити најбоља ствар за њих. Ваш пријатељ је управо изгубио везу са неком блиском особом и због тога се може осећати веома усамљено. Дакле, дајте им до знања да сте ту за њих и да вам је стало. Не морате много да кажете, само присуство је добар начин да их подржите. Бити њихова звучна плоча одличан је начин да им понудите емоционалну подршку која им је потребна.

Немојте давати нежељене савете

Из неког разлога, свако има прави одговор шта неко треба да уради након раскида. Не покушавајте да поправите ствари или им говорите шта да раде. Уместо тога, слушајте свог пријатеља и пустите га да прича о својим осећањима. Ово је време за њих да испразне и скину ствари са својих груди. Они ће ценити вашу спремност да само слушате без покушаја да поправите ситуацију или понудите своје мишљење. Осећања вашег пријатеља су тренутно најважнија ствар и последња ствар коју желите да урадите је да усредсредите своје мисли о њиховој ситуацији.

Будите позитивна дистракција

Када ваш пријатељ пролази кроз раскид, највероватније је избачен из уобичајене рутине. Можда су имали ствари које су радили са својом другом другом, а које више нису опција. Будите доступни да се забавите са њима. То би могло значити једноставно гледање филма и једење сладоледа. Или можда желе да изађу и плешу целу ноћ.

Ако су често боравили код куће, промена пејзажа заиста може помоћи у побољшању њиховог расположења и борби против негативних емоција. Изведите их из њихове куће када им буде удобно. Покушајте да испланирате неке забавне ствари у којима ће уживати, а које их не терају да размишљају о свом бившем. Циљ је да помогнете свом пријатељу да скрене мисли са раскида и да се мало забави.

Не мисле на бившег

Чак и ако нису имали лошу или токсичну везу, одржавање контакта са њиховим бившим може ометати процес оздрављења вашег пријатеља. Бивши вашег пријатеља можда се појављује на њиховим друштвеним мрежама и чак се размеће новом везом или својим новим, забавним и слободним животом. Охрабрите свог пријатеља да направи паузу на друштвеним мрежама или барем сакрије постове свог бившег. На овај начин могу да развију здраве границе и неће бити у искушењу да се пријаве и виде шта њихов бивши ради и са ким се друже.

Понудите практичну помоћ

Крај везе може учинити да се најједноставније ствари осећају као велики задаци. Можете помоћи свом пријатељу радећи ствари као што су кување оброка или обављање задатака. Такође можете понудити помоћ у обављању послова око куће док се опорављају. Ако не иду у корак са кућним пословима и задацима, ствари се могу нагомилати и довести до анксиозности и депресије. Практични гестови могу бити од велике помоћи некоме ко пролази кроз тежак период тако што ће скинути део терета са себе и дати им мање бриге.

Охрабрите их да траже стручну подршку

Ако приметите да је ваш пријатељ заглављен у депресијском делу процеса туговања, можда је време да добије стручну помоћ. Терапеут може пружити вредан увид и смернице током овог тешког времена. Често је од велике помоћи стећи поглед са стране на ствари.

Можете их нежно охрабрити да траже терапију или иду у групе за подршку. Ако имају мрачне мисли, важно је да им одмах потражите помоћ.

Помозите им да остану повезани са пријатељима и породицом

Током раскида, некоме је лако да се изолује. Можда не желе да изађу и буду у близини људи јер се плаше да наиђу на бившег или једноставно не желе да одговарају на питања о раскиду. Често се јављајте са својим пријатељем и охрабрите их да остану повезани са својим другим пријатељима и члановима породице.

Лош раскид може бити заиста тешка ствар за некога. Али, уз прави систем подршке, они могу да прођу кроз то. Социјална подршка ће бити кључна у овом периоду. Дакле, уверите се да су у интеракцији са људима којима је стало до њих.

Охрабрите их да се брину о себи

Уверите се да се ваш пријатељ брине о себи током овог тешког времена. Ово укључује исправну исхрану, вежбање и довољно сна. Сада није време да допусте да им здравље пати или да стварају нездраве навике. Радити здраве ствари помоћи ће промовисању позитивних мисли и осећања.

Дакле, охрабрите свог пријатеља да се усредсреди на своју добробит. Ово укључује ограничавање алкохола и других нездравих ствари. Помозите им да своје време проведу продуктивно. Можете им понудити да похађате часове вежбања или да пронађете забавно место за шетњу или планинарење да бисте их извукли и покренули.

Помозите им да поново пронађу своје хобије

Хобији вашег пријатеља су можда заузели позадину током њихове везе. Сада када је веза завршена, можда више не знају у чему уживају. Помозите им да поново пронађу своје хобије или пронађу нове. Ово им може помоћи да одврате мисли од раскида и да им дају осећај сврхе.

Охрабрите их да почну изнова

Ово укључује и отклањање свега што их подсећа на бившег. Можда желе да промене своју гардеробу, фризуру или чак своју животну ситуацију. Ово може бити заиста позитивна промена за њих и помоћи им да наставе даље од раскида.

Помозите им да упознају нове људе

Када буду спремни, охрабрите свог пријатеља да се врати тамо и упозна нове људе. Можда још нису спремни за састанак, али упознавање нових пријатеља може им помоћи да се осећају боље и да усмере пажњу на нове људе. Ово им може помоћи да виде да постоје други људи са којима имају прилику да оформе нове односе.

ФАК

Ево неколико често постављаних питања о томе како помоћи пријатељу да преброди тежак раскид.

Шта треба да кажете пријатељу који пролази кроз раскид?

Проналажење правих речи које ћете рећи некоме ко пролази кроз тежак раскид може бити тешко. Немојте се фокусирати на то да кажете тачно или погрешно. Само им реците да сте ту за њих и понудите своју подршку. Само бити ту за њих је најбоља ствар коју можете понудити.

Шта не би требало да кажете некоме ко пролази кроз раскид?

Не желите да погоршате ситуацију када неко пролази кроз раскид. Пазите да не умањите њихова осећања чинећи да ситуација изгледа глупо или неважно. Постоји неколико ствари које не бисте требали рећи некоме ко пролази кроз раскид:

• Немојте им рећи да је то било најбоље.
• Не упоређујте њихов раскид са другим раскидом.
• Немојте рећи да ће наћи неког другог.
• Немојте им рећи да би то требало да преболе.
• Немојте им рећи да сте то видели.

Како утешити пријатеља сломљеног срца?

Најбољи начин да утешите пријатеља сломљеног срца је да будете ту за њих. Слушајте их, понудите подршку и дајте им до знања да вам је стало. Понекад је само бити ту за некога најбоља ствар коју можете учинити.

Који је најбољи савет за сломљено срце?

Најбољи савет за сломљено срце је да одвојите време и оздравите. Не покушавајте да пожурите у другу везу. Будите стрпљиви са собом и жалите због губитка везе у своје време. На крају ћете бити спремни да кренете даље.

Последње мисли

Проћи кроз раскид је тешко, али не мора бити немогуће. Уз прави систем подршке, ваш пријатељ може пребродити ово тешко време. Прави пријатељ ће бити ту за њих, саслушати их и понудити практичну помоћ када је то потребно.

Овај садржај је тачан и истинит према најбољем сазнању аутора и није замишљен као замена за формалне и индивидуализоване савете квалификованог професионалца.