Најбоља Имена За Децу

Ноћно знојење током трудноће

Знојна трудница покушава да заспи

Да ли сте трудни и да ли сте се пробудили усред ноћи да видите своју одећу натопљену знојем?

Спавање током ноћи је довољно тешко када очекујете, али многе жене нађу се на милост и немилост интензивном знојењу које само погоршава ствари.

Ово може бити посебно фрустрирајуће јер добијање аздраво спавањеје од суштинског значаја за сваку мајку и бебу коју носи.

Вероватно имате горућа питања. Зашто се осећате ноћно знојење? Шта се може учинити с њима?

Преглед садржаја

Шта су ноћно знојење?

Ноћна хиперхидроза, или ноћно знојење, односи се на прекомерно знојење које неке жене доживљавају током трудноће док спавају.

Ноћно знојење није једноставно вруће ноћу, или знојење више него што бисте обично – оно значи да се превише знојење.

Ако имате ноћно знојење, вероватно ћете се знојити кроз одећу. Већина трудница са ноћном хиперхидрозом их налазине могу да спавам целу ноћјер им се постељина натопи.

Мучнинаиглавобољесу други симптоми који се такође често повезују са ноћним знојењем.

Шта узрокује ноћно знојење у трудноћи?

Ноћно знојење је физички и неуролошки феномен — објаснимо. Ваш мозак контролише телесну температуру. Када вам тело постане превише вруће, део вашег мозга који се зове хипоталамус почиње да ради, узрокујући да ваше тело производи зној. Како зној испарава на кожи, ви се хладите.

Није да сте прегрејани када сте трудни - шта је онда узрок да хипоталамус појачава климатизацију вашег тела?

Током трудноће, ваши хормони се мењају великом брзином. Када вам естроген опадне, хипоталамус верује да сте превише врући и шаље сигнале вашем телу да почне да се зноји. Пошто хипоталамус такође контролише сан, знојење се углавном јавља ноћу.

Триместри и ноћно знојење

Када ћете највероватније искусити ноћно знојење? У складу са општом осеком и осеком хормона, имате веће шансе да доживите ноћно знојење током првог и трећег триместра. Тада ће ваше тело доживети највише хормонских флуктуација (једна) .

Ваше друго тромесечје би требало да буде глатко, а већина жена сматра да се њихови хормони враћају на нормалне нивое отприлике месец дана након порођаја.

Међутим, свака жена је другачија и ваше искуство са ноћним знојењем може бити јединствено. Увек треба да разговарате са својим лекаром ако имате питања или недоумице.

Други узроци ноћног знојења

Током трудноће, ноћно знојење је прилично уобичајено и није показатељ било какве озбиљне болести. У ствари, можете доживети ноћно знојење у раном постпарталном периоду. То је један од начина на који се ваше тело ослобађа додатне течности коју сте носили током трудноће из повећаног снабдевања крвљу.

Међутим, ако имате ноћно знојење и нисте трудни, или је прошло доста времена од када сте се родили, разговарајте са својим лекаром.

Ноћно знојење је повезано са одређеним поремећајима, лековима, па чак и раком. Ваш лекар може осигурати да ваше ноћно знојење није узроковано нечим озбиљнијим.

Такође је важно напоменути да ће многе жене такође добити ноћно знојење током менопаузе јер им ниво естрогена пада.

5 начина за лечење ноћног знојења

Док се возите на хормонском тобогану познатом као трудноћа, вероватно сте схватили да је контрола хормона немогућа. Нажалост, то значи да је потпуно избегавање ноћног знојења такође немогуће.

Међутим, постоје ствари које можете да урадите да бисте смањили шансе да вам се деси ноћно знојење и учините подношљивим прекомерно знојење.

Ево пет ствари које треба имати на уму ако патите од ноћног знојења:

како лечити ноћно знојење током трудноћекако лечити ноћно знојење током трудноће

једна.Процените своје окружење

Прво и најважније, одржавајте своје окружење хладним. Укључите клима уређај ноћу или уложите у додатне вентилаторе.

Затим погледајте своју постељину. Има ли пуно ћебади? Уклоните што више додатних листова. Уверите се да је ваша постељина направљена од лагане, прозрачне тканине као што је памук. Избегавајте синтетичке тканине и покриваче са тешком ватом.

два.Процените своју исхрану

Зачињена, кисела храна није само врућа на вашем језику. Они могу изазвати вишу телесну температуру и ноћно знојење.

Дајте све од себе да избегнете (два) :

  • Пића са кофеином.
  • кафу.
  • Зачињена храна.
  • Храна која је богата мастима.
  • Храна са високим садржајем шећера.

Такође желите да избегавате да једете или пијете отприлике два до три сата пре него што одете у кревет.

Ватери Висдом

Останите хидрираније још један важан део бриге о себи на који треба обратити пажњу. Потрудите се да пијете тих осам чаша воде дневно, посебно ако је топло време!

3.Процените своју одећу

Шта носиш у кревету? Већина трудница које доживљавају ноћно знојење требало би да сведе на минимум и да се држе лаганих, природних тканина.

Друга опција? Покушатиатлетска одећа. Иако су синтетичке тканине обично не-не, многи комади атлетске одеће су дизајнирани да одводе влагу из тела. Само се уверите да нису превише тесни и ограничавајући.

Четири.Процените своју тежину

Одређено повећање телесне тежине може допринети порасту телесне температуре. Разговарајте са својим доктором шта аздрава трудноћатежина изгледа као за вас.Вежбањекада је то могуће, али избегавајте да то радите непосредно пре спавања или током најтоплијих делова дана.

Останите хладни у базену

Посетите своју локалну теретану или друштвени центар и испробајте кругове или час воденог аеробика. Вода ће вам помоћи да заштитите зглобове док носите тежину бебе и расхлађује вас!

5.Процените своје емоције

Постоји разлог за интензивне емоције као нпрљутњаописани су као да вас изазивају вруће главе. Они заправо могу повећати вашу телесну температуру. Покушајте да смањитестреса и анксиозностиу вашем животу — ово може помоћи у ублажавању ноћног знојења и побољшању општег здравља.

Предлажемо да креирате рутину за спавање осмишљену да вас смири. Свако вече покушајте да одложите телефон или друге електронске уређаје најмање тридесет минута пре спавања.

Неке ствари које можете покушати да створите мирније ментално стање пре спавања укључују:

Како се вратити у сан након ноћног знојења

Шта да радите када се пробудите у сред ноћи, натопљени знојем?

Ових неколико савета ће вам помоћи да се лакше вратите у сан.

једна.Буди спреман

Држите неколико основних ствари у близини како бисте избегли петљање у раним јутарњим сатима. Ови предмети могу укључивати промену одеће, флашу воде, мали вентилатор и пешкир. Када се пробудите, обришите се и попијте мало воде.

два.Направи промену

Није увек лако мењати постељину и постељину ноћу. Ако немате времена или енергије, поставите велики, удобан пешкир преко кревета да бисте спавали. Затим ставите нови чаршав или лагано ћебе на себе. Ујутру можете да се носите са чаршавима!

3.Опусти се

Најважније је да се опустите да бисте могли да заспите. Можда ћете се осећати постиђено, фрустрирано иисцрпљен, али ово није ваша грешка, и савршено је природно.

Уклоните део стреса тако што ћете успоставити рутину враћања у сан. Слушајте умирујуће звукове, пијуцкајте мало воде или дубоко удахните.

Можда желите да слушатепозитивне мантре о рођењуда ти помогнем да заспиш. Ове мантре ће вам помоћи да задржите позитиван став, а тренирајући ваш мозак да се опусти на њега, ове исте нумере ће вас смирити у порођају!

Шта купити за ноћно знојење

Ако се током трудноће често јављате ноћно знојење, на тржишту постоји велики избор производа који помажу у смањењу или ублажавању неких симптома.

Они су удаљени само Гоогле или Амазон претрагу.

једна.Јастучнице за хлађење

Ставите један од ових испод себејастуккако би се лакше распршила телесна топлота. Неке расхладне простирке се такође могу користити као лед илигрејни пакети.

два.Листови који одводе влагу

Слично као и атлетска опрема, чаршави који одводе влагу су дизајнирани да одвлаче зној са тела, одржавајући кожу сувом.

3.Системи за хлађење кревета

Иако на скупљој страни када су у питању решења за ноћно знојење, асистем за хлађење креветаје одлична идеја ако имате партнера коме је потребно да његова страна буде топла док сте ви хладни.

То је зато што неки модели имају функције које вам омогућавају да регулишете обе стране кревета на различите температуре.