Анксиозност током трудноће

Да ли осећате анксиозност током трудноће?

Разумемо опсег осећања која могу да иду уз анксиозност у тренутку када се чини да би требало да се осећате само срећно.

Као будућа мајка, потпуно је нормално да се осећате уплашено, забринуто или нервозно током трудноће. Ваше тело пролази кроз многе промене да би подржало читав други живот у вама, и можете очекивати пуну вожњу емоцијама. Међутим, важно је разумети шта узрокује вашу анксиозност, а постоје начини на које можете научити да управљате њом током трудноће.

У овом водичу ћемо разговарати о вашим могућим симптомима, забринутостима, ризицима и опцијама лечења - природним и медицинским. Уз помоћ нашег медицинског тима, потрудићемо се да одговоримо на сва ваша питања о анксиозности током трудноће.

Преглед садржаја

• Да ли је анксиозност рани симптом трудноће?
• Уобичајене бриге о трудноћи
• Ко је у опасности?
• Може ли анксиозност утицати на вашу трудноћу?
• Напади анксиозности током трудноће
• Лечење анксиозности током трудноће
• Доња граница

---

Да ли је анксиозност рани симптом трудноће?

Неке жене верују да је повећана анксиознострана индикација трудноће. Иако би ово могло бити тачно, немамо довољно доказа да повежемо то двоје. Анксиозност може настати из много разлога, а нова трудноћа можда није кривац.

Могли бисте доживети повећану анксиозност ако сте пропустили менструацију. Ово не значи одмах да сте трудни, али неке жене имају тенденцију да постану узнемирене док чекају потврду.

Мајка која је управо сазнала да је трудна такође може доживети повећану анксиозност.

Трудноћа може изазвати много различитих емоција у распону од чисте радости до страха. Има смисла само да ће бити неке анксиозности ^(једна) .

Чак и најспремније жене ће доживети одређену анксиозност када сазнају да су трудне.

Уобичајене бриге о трудноћи

Скоро свака будућа мама искуси барем мало анксиозности током трудноће. Ево неких уобичајених страхова:

• Шта ако нећу бити добар родитељ?
• Шта ако нешто није у реду са мојом бебом?
• Могу ли да се носим сафинансијске обавезе бебе?
• Како ћу се носити са својим послом док сам трудна?
• Како ће се мој партнер осећати у вези са овом трудноћом?

Све су то нормалне бриге о трудноћи. Крећете на путовање које ће вам променити живот, тако да је сасвим природно да бринете о стварима које долазе. Нисте сами!

Међутим, ако вас брига прождире и омета ваш свакодневни живот, вероватно доживљавате екстремну анксиозност. Овај ниво анксиозности није нормалан и требало би да буде разлог за забринутост. Позовите свог лекара или здравственог радника или разговарајте са неким у кога имате поверења.

Важно је да будете у току са својом трудноћом и симптомима, али покушајте да не упоредите своју трудноћу и симптоме са онима код неког другог. Не постоје две исте трудноће — чак ни за исту особу; сви су јединствени.

Неке мајке имају тенденцију да доживе нешто у трудноћи, а онда то прогуглају да би сазнале више информација. Гугл може бити сналажљив, али може и повећати вашу анксиозност.

Једноставна претрага вас може брзо навести да верујете да патите од нечег много горег од онога што заправо јесте. Ако верујете да имате озбиљне симптоме, позовите свог лекара.

Увек говорим својим пацијентима да ако МОРАТЕ да изгуглате своје симптоме, обавезно погледајте реномиране сајтове и покушајте да се клоните нити разговора. Ово може само повећати вашу анксиозност и можда неће имати тачне информације.

Симптоми екстремне анксиозности

Може бити тешко направити разлику између типичне бриге и екстремне анксиозности. Потпуно је нормално да бринете, али ако осетите неке од следећих симптома, можда ћете имати анксиозност: ^(два)

• Претерана брига о многим стварима, укључујући своју бебу.
• Напети мишићи.
• Проблеми са спавањем.
• Не можете да се фокусирате или концентришете на свакодневне задатке.
• Осећај раздражљивости.
• Лакше се наљутити.
• Осећај умора.
• Претерани немир.
• Чест осећај панике или страха.
• Опсесивне мисли.
• Више не уживате у стварима које сте некада волели.
• Лупање срца.

Ако осетите ове симптоме, одмах позовите свог лекара. Постоји много различитих опција лечења, од терапије до лекова. Ваш лекар ће разговарати са вама да одлучи која метода је најбоља за вас.

Ако је могуће, обратите се некоме коме верујете. Игнорисање симптома анксиозности може довести до погоршања осећања, а ви можете покушати да прикријете своје симптоме од других.

Ко је у опасности?

Свако је у опасности од развоја анксиозности током трудноће. У ствари, преко 50% мајки пријављује повећану анксиозност или депресију током и након трудноће ⁽³⁾ .

Тешко је одредити шта вас може сврстати у категорију високог ризика да доживите анксиозност током трудноће, али неки од следећих фактора могу повећати ваше шансе:

• Губитак претходне трудноће.
• Бори се да затрудни.
• Претходна дијагноза проблема у вези са анксиозношћу.
• Стрес.
• Познате компликације трудноће.
• Породична историја анксиозности.
• Физичко злостављање.
• Употреба дрога.
• Живети сам.
• Ниски приходи.
• Бити млада мајка.
• Лош систем подршке.
• Историја депресије.

Може ли анксиозност утицати на вашу трудноћу?

Анксиозност је уобичајен и прихваћен део трудноће, али постоји тачка у којој ниво анксиозности који доживљавате можда није нормалан.

Спроведене су бројне студије које повезују висок ниво анксиозности код мајки са децом са АДХД-ом ⁽⁴⁾ . То не значи да ако сте узнемирени, ваше дете ће имати АДХД. Али то значи да натпросечни нивои анксиозности могу повећати шансе вашег детета да развије АДХД.

Друга истраживања повезују висок ниво анксиозности са одложеним развојем бебе, лошим академским успехом и друштвеним и емоционалним проблемима ⁽⁵⁾ .

Да ли треба да тражите помоћ?

Многе мајке верују да ће њихови симптоми нестати када се њихова беба роди. Рађање здраве бебе може смањити вашу анксиозност, али можда нећете бити без куће.

Мајке које имају јаку анксиозност током трудноће често доживљавају екстремније епизодепорођаја депресија. Ово може изазвати многе изазове у вашем новом животу са вашим новорођенчетом, што вам отежава повезивање са бебом.

Напади анксиозности током трудноће

Око 10 процената трудница ће доживети напад анксиозности током трудноће.

Ово може бити опасно за вас и вашу бебу, тако да је важно да разумете знаке и симптоме повезане са једним ⁽⁶⁾ .

• Трнци у рукама или ногама.
• Кратког даха.
• Вртоглавица.
• Слабост мишића или дрхтање, посебно у ногама.
• Одједном се осећа врућина.
• Дисање брже него нормално.

Напад анксиозности ће узроковати да се ваши симптоми анксиозности драматично погоршају, обично прилично брзо. Напад може трајати од неколико секунди до минута.

Ако мислите да сте можда доживели напад анксиозности, кључно је да контактирате свог лекара што је пре могуће.

Лечење анксиозности током трудноће

Ако је ваша анксиозност на месту где озбиљно утиче на ваше здравље или здравље ваше бебе, лекар вам може прописати лек.

Већина лекова против анксиозности су категорисани као антидепресиви, тако да генерално нису безбедни за трудноћу. Лекар не би преписао овај лек без разматрања ризика и користи.

Ако користи повезане са прописаним лековима превазилазе потенцијалне ризике за вашу бебу, ваш лекар може да настави и да вам га препише, али то би било ретко.

Узети на знање

Ако сте узимали лекове за анксиозност пре трудноће, разговарајте са својим лекаром о томе да ли треба да наставите да их користите. Неки лекари препоручују да наставите са узимањем лекова. Немојте престати да узимате редовне лекове пре него што разговарате са својим лекаром.

Безбедна алтернативна решења

Ако не желите да узимате лек против анксиозности, али вам је и даље потребно олакшање, нисте без могућности.

Иако не постоји тренутни и трајни лек, постоје начини да се смањи анксиозност коју осећате.

1. Спавајте више:Може бити тешконаспавати секада сте трудни. Недостатак сна може повећати симптоме анксиозности, посебно у трудноћи. Покушајте да идете у кревет у исто време сваке ноћи, и покушајте да спавате 7-9 сати по ноћи. Такође, покушајте да искључите све уређаје сат времена пре спавања.
2. Вежба:Само неколико минута одвежбањедан може смањити напетост и ублажити симптоме анксиозности.
3. Имајте систем подршке:Без обзира на ситуацију у којој се налазите, уверите се да имате људе око себе који вас подржавају и који су у вашем најбољем интересу. Могли бисте размислити о придруживању групи за подршку или заједници на мрежи како бисте се повезали са другим женама које пролазе или су искусиле исто путовање као и ви.
4. Правилно припремите:Ако пређете у игру и припремите се што је више могуће за долазак вашег детета, можда ћете смањити своју анксиозност. Ако сте под великим стресом због помисли на порођај, идите на час у локалној болници да бисте олакшали свој ум. Такође може бити од помоћи разговарати са пријатељима и породицом о њиховим искуствима са трудноћом.
   

   Често сам препоручивао књигу Шта очекивати када очекујете пацијентима, као и мојим пријатељима! Иако није Гоогле, и даље је пун корисних информација које ће вам помоћи да вас води кроз ваше путовање.

   

   Напомена уредника:

   Мери Свини, БСН, РН, ЦЕН
5. Опусти се:Одвојите време да се опустите. Можете учествовати ујогаили можда чак и разбацивање на апренатална масажа. Заслужујете додатно мажење.
6. комуницирати:Не чекајте да изразите своја осећања и бриге са неким коме верујете. Не држите све изнутра, или ћете се можда толико напрезати да бисте дошли до тачке лома.
7. Избегавајте окидаче:Чини се да анксиозност неких људи изазивају одређени људи, места, догађаји или чак храна. Ако своју повећану анксиозност можете директно повезати са нечим другим, покушајте да то избегнете.
8. Елиминишите кофеин:Ако ваша дијета још увек садржи кофеин, нпркафаичај, покушајте да га елиминишете или смањите. Кофеин је стимуланс који може појачати симптоме анксиозности.
9. Храните се здраво:Само добро избалансирана исхрана може помоћи у смањењу симптома анксиозности и подстаћи ће аздрава трудноћа.
   

   Увек охрабрујем трудне маме да покушају да се укључесвеже воћеи поврће у своју исхрану и имају здраву мешавину протеина и угљених хидрата уз сваки оброк. Избегавајте брзу храну ако је икако могуће.

   

   Напомена уредника:

   Мери Свини, БСН, РН, ЦЕН
10. медитирати:Медитација је такође одличан начин да се опустите када сте трудни. Погледајте апликације као што су Хеадспаце или Цалм за бесплатне вођене сесије медитације. Фокусирање на дисање и чишћење главе могу вам помоћи да се природно смирите. Ово може захтевати вежбу, али може бити успешно. Можда ће бити потребно време да пронађете нешто што ће вам помоћи да ублажите анксиозност, али постоји решење. Ако вам се чини да ништа не функционише, разговарајте са својим лекаром о вашим опцијама. Никада не морате да се борите сами – толико је људи који чекају раширених руку да помогну.

---

Доња граница

Анксиозност је нормалан део трудноће, али постоји тачка у којој висок ниво анксиозности више није нормалан.

Ако верујете да можда доживљавате екстремну анксиозност, требало би да се обратите свом лекару за помоћ. Ако дозволите да се анксиозност не лечи, то може бити нездраво за вас и вашу бебу. Запамтите, прво морате да се бринете о себи како бисте имали енергије да бринете о својој новој беби.

Не морате да патите у тишини - нисте сами. Само запамтите, трудноћа је награђивање, али изазовно путовање.