Постпорођајна депресија и беби блуз

Постпорођајна депресија се дефинише као депресија која се може јавити код нове мајке након рођења њеног детета. Настаје услед комбинације хормоналних промена, умора и психичких прилагођавања на почетку материнства.

Међутим, због уобичајеног стреса када постанете родитељ, може бити тешко одредити осећања постпорођајне депресије. Недостатак сна и брига о вашој беби су нормална осећања након порођаја, што значи да се симптоми постпорођајне депресије лако могу пропустити.

Постпорођајна депресија је чест поремећај,погађа 1 од 7 нових мајки ^(једна) .

Преглед садржаја

• Постпорођајна депресија против бејби блуза
• Симптоми постпорођајне депресије
• Дијагноза постпорођајне депресије
• Савети за суочавање са постпорођајном депресијом
• Нисте сами

Постпорођајна депресија против бејби блуза

Беби блуз није исто што и постпорођајна депресија. Ипак, могу се осећати помало слично. Обе су изазване променама које се дешавају непосредно након процеса порођаја, када вам ниво хормона опадне и ваше тело боли и боли.

Ваше груди могу бити напуњенеод вашег млека које долази, и највероватније сте исцрпљени. Једноставан задатак бриге о себи и свом дому може бити неодољив. Комбинујте ово са бригом о новој беби и можда ћете бити веома узнемирени.

Међутим, ако имате постпорођајну депресију за разлику од беби блуеса, ваши симптоми ће бити интензивнији и дуготрајнији (више од две недеље након порођаја).

Можда ћете имати потешкоћа да се повежете са својом бебом, а у екстремним случајевима постпорођајне депресије, можда ћете чак имати мисли о томе да повређујете себе или своју бебу.

ППД против велике депресије

Постпорођајна депресија је слична великој депресији. Већина симптома је иста, али ППД се јавља након рођења детета. Велика депресија се може десити у било ком тренутку у животу.

Постпартални поремећаји расположења

Депресија није једини поремећај расположења који може бити изазван порођајем. У ствари, постоји неколико услова са којима се нове маме широм света могу суочити.

• Анксиозност након порођаја: Интензивна анксиозности напади панике након порођаја, ово стање погађа до 10 одсто новопечених мајки ^(два) . Вреди напоменути да можете имати анксиозност без депресије.
• Постпартални ОКП (опсесивно-компулзивни поремећај):Карактерише га опсесивна брига и стална потреба да проверавате своју бебу. То може укључивати устајање сваких неколико минута како бисте били сигурни да ваша беба и даље дише током дана и ноћи. Студије су показале да до 57 процената жена са постпорођајном депресијом такође има постпартални ОКП ⁽³⁾ .
• Постпартална психоза:Ово је ретко стање које се јавља у стопи од само 0,2 одсто порођаја ⁽⁴⁾ . Иако ретка, она је тешка и може укључивати заблуде, халуцинације и немогућност комуникације.
• Постпартални ПТСП:Отприлике 9% жена ово доживљава након порођаја ⁽⁵⁾ .

Симптоми постпорођајне депресије

• Продужени периоди осећаја туге или преоптерећености, често плаче.
• Премало сна, или превише сна.
• Екстремне флуктуације у вашој исхрани. Без апетита или преједања.
• Смањено интересовање за активности у којима бисте обично уживали.
• Интензивна осећања кривице или безвредности.
• Огромна анксиозност за добробит бебе.
• Недостаје вам енергије за обављање једноставних задатака, као што је прање зуба.
• Немир или тромост, немогућност концентрације.
• Осећате се амбивалентно или имате поновљена негативна осећања према вашој беби.
• Размишљате о томе да наудите себи или својој беби.

Тачни симптоми ће се разликовати од жене до жене. Мисли о повреди себе и своје бебе углавном су присутне само у тежим случајевима. Осим тога, мало је вероватно да ћете имати све горе наведене симптоме.

Ако се осећате очајно, узнемирено или да не можете да устанете из кревета и бринете о својој беби, требало би да разговарате са својим лекаром. Само око 15 одсто мајки које пате од симптома заправо тражи помоћ за постпорођајну депресију ⁽⁶⁾ .

Нетражење лечења може имати последице по вас и вашу бебу. Ваша депресија може ометати вашу способност да се бринете о свом детету, узрокујући да се повучете, а можда чак и да реагујете на своју бебу на негативан начин.

Можда ћете открити да постпорођајна депресија доводи до потешкоћа са дојењем, обесхрабрујући вас да наставите. Потешкоће у везивању и дојењу такође могу додатно погоршати постпорођајну депресију - можете се осећати као неуспех, што ће довести до више туге. То може бити зачарани круг.

Знамо да је лако стидети се или сумњати у своје способности. Али немојте игнорисати своје симптоме и одмах обавестите свог доктора или стручњака за ментално здравље ако имате таква осећања. Чак и ако се испостави да је то беби блуз, неће шкодити да здравствени радник надгледа ситуацију.

КЛИКНИТЕ ДА ПРОШИРИТЕ СЛИКУ

Дијагноза постпорођајне депресије

Ако сте нова мајка, симптоми постпорођајне депресије могу вас оставити збуњеним и уплашеним. Међутим, добро је подсетити се да нисте сами и да не морате наставити да се осећате онако како се осећате.

Лечење које здравствени радници могу да пруже не само да ће учинити да се осећате боље, већ ће вам помоћи и да боље бринете о свом новорођенчету. То чак може повећати вашу способност да створите чвршћу везу са својим дететом.

Рана дијагноза је кључна

Рани скрининг за постпорођајну депресију може довести до благовременог добијања корисних информација. Рано упознавање са услугама може довести до боље припремљене маме.

Што више фактора ризика имате, раније би требало да разговарате са својим лекаром. Сасвим је у реду да отворите дискусију, чак и ако још не осећате симптоме. Увек је боље бити проактиван него реактиван.

Пошто мајке са постпорођајном депресијом теже брину о својој беби, рана дијагноза такође може значити да ће и ваша беба осећати мањи утицај.

Колико дуго ће трајати постпорођајна депресија?

Не постоји временски оквир који одговара свима када је у питању опоравак. Међутим, вероватно је да ће ваша постпорођајна депресија трајати од неколико месеци до две године. Ако вам је прописан антидепресив, највероватније ће вам бити саветовано да наставите са узимањем лека најмање шест месеци.

Иако две године могу изгледати као страшно дуго да се осећате онако како се осећате, уз одговарајућу негу и подршку, требало би да видите побољшање из месеца у месец. Међутим, имајте на уму да се симптоми могу појавити непосредно пре менструације.

Када посетити доктора

О постпорођајној депресији можете разговарати са својим лекаром у било ком тренутку. Пошто читате овај чланак, вероватно имате неколико недоумица. Само напред и пружи руку!

На тај начин обоје можете бити у потрази за било којим од симптома постпорођајне депресије након порођаја. Осим тога, ваш лекар вам може дати било који материјал за читање који он или она сматра важним.

Ако сте се већ породили, наступиће период прилагођавања вашег тела и вашег емоционалног здравља. Као што смо споменули, могуће је да ћете патити и од беби блуеса. Ако се осећате лоше, без побољшања, две недеље или више, спремни сте за дискусију о постпорођајној депресији.

Ако размишљате о томе да наудите својој беби или имате самоубилачке мисли, одмах потражите помоћ. Немојте то игнорисати или покушавати да сачекате.

Како се дијагностикује постпорођајна депресија

Не постоји лабораторијски тест који може да дијагностикује постпорођајну депресију, иако ваш лекар може да уради крвни панел да искључи друге основне проблеме.

Генерално, дијагноза ће укључивати детаљну дискусију о томе како се осећате, са детаљима о симптомима. Ваше свеукупно ментално здравље ће бити процењено како би се разликовали ваши постпорођајни симптоми од беби блуза и других стања.

Најважнија ствар коју треба да урадите током целог процеса је да будете предусретљиви. Можда вам се чини да су питања превише лична или да вам је непријатно да на њих одговарате. Међутим, имајте на уму да је постпорођајна депресија уобичајен проблем за нове маме, и што сте искренији, то ћете добити бољу негу.

Савети за суочавање са постпорођајном депресијом

Када добијете дијагнозу, а ваш здравствени радник са вама изради план лечења, мораћете да научите да се носите са животом као нова мајка. Уз све прописане лекове, период пре тога може бити посебно тежак.

Ево још начина на које можете да се бринете о свом физичком телу како бисте се носили са постпорођајном депресијом:

• Омега 3:Истраживања показују да исхрана богата омега-3 масним киселинама помаже у ублажавању симптома постпорођајне депресије ⁽⁷⁾ . Дакле, једите више рибе или додајте додатак свом режиму да повећате унос омега-3.
• Вежба:Као што смо горе поменули, препоручује се редовна рутина вежбања, чак и ако је то само ходање неколико минута дневно.
• Решите проблеме са дојењем:За неке, дојење смањује ризик од развоја постпорођајне депресије, али за друге је супротно. Постоји стање које се зове дисфорични рефлекс избацивања млека, који може изазвати изненадну депресију у односу на испуштено млеко ⁽⁸⁾ .
• одмор:Не можемо то рећи довољно, учините то колико год можете. Стари савет о спавању када беба спава може изгледати помало досадно, али је здрав. Иако можда мислите да треба да оперете судове или да пресавијете одећу, важно је да себи дате довољно времена и за опуштање.

За ваше ментално и емоционално благостање, постоји много метода самоподршке:

• Имају стрпљења:Запамтите да можете учинити само толико у току сваког дана и будите стрпљиви са својим способностима. Немојте бити превише строги према себи у вези са недовршеним пословима или због осећаја туге. Ваш третман ће на крају побољшати ствари, али до тада, имајте ово на уму.
• Будите друштвени:Тако је лако упасти у замку изолације као нова мајка. Већину дана се осећате као да немате времена ни за туширање, а још мање за кафу са девојкама. Али ћаскање са другим одраслима може побољшати ваше расположење и задржати усамљеност.
• Брига о себи:Направите време за себе које укључује радње у којима уживате, као што је топла купка. Биће дана када ћете се осећати као да сте само дојили бебу или чистили кућу. Морате се побринути да укључите дане када можете да закажете за мало времена само за себе.
• Поставите мале циљеве:Чак и ако се ваши циљеви чине бесмисленим у поређењу са листом обавеза коју сте нагомилали у свом мозгу, конкретан циљ може вам помоћи да се усредсредите на нешто и да се после тога осећате оствареним.
• Причати о томе:Разговарајте о својим емоцијама и симптомима са својим доктором, супружником, најбољим пријатељем или у групи за подршку. Ово може ставити ствари у перспективу, али такође може да доведе људе до тога како се осећате уместо да их препустите да нагађају.

Нисте сами

Узмите у обзир своје факторе ризика, пратите своје симптоме и затражите подршку од супружника, породице, блиских пријатеља и доктора. Постпорођајна депресија није нешто што морате да радите сами. Имајте храбрости да проговорите и потражите помоћ за то.

Ако сте забринути или се осећате уплашено и сами, постоји много ресурса на којима можете добити потребну подршку.Постпартум Суппорт Интернатионалје један од њих.

Позовите њихов бесплатни број да одмах разговарате са неким — (800) 944-4773. Такође им можете послати поруку на (503) 894-9453.

На веб страници такође постоје везе до локалних извора и обиље информација о стању. Ако сте забринути због својих симптома и морате одмах да контактирате, позовите линију за помоћ.

Будите сигурни, неко ће бити доступан да вас саслуша и да вас о свему поразговара.

Запамти, мама, не мораш да пролазиш кроз то сама. Постоје људи који разумеју кроз шта пролазите и могу вам понудити помоћ која вам је потребна.

Шта год да радите, не патите у тишини. Добијте помоћ коју заслужујете. Вашим вољенима ће бити драго што сте се обратили, а биће и вама.

Анегдотски, моји пацијенти који доје често пријављују период интензивне промене расположења док им мајчино млеко прелази са колострума на прелазно млеко. Новопечене мајке кажу да су бризле у плач или да се свађају са својим партнерима пре него што им млеко дође. Ово је део беби блуза, јер би требало да прође првих неколико вечери након рођења.

Као мајка са бебом на НИЦУ и тешком прееклампсијом, могу директно да се односим на последице. Поремећаји расположења су стварни и могу оцрнити првих неколико месеци са бебом. Ако доживите ово, потражите помоћ од ОБ провајдера коме верујете. Заслужујете да се упијете у време са својим новим додатком.