Најбоља Имена За Децу

Датуми за јело током трудноће

Здела урми

Круже гласине: датуми вам могу помоћи да имате лакшу трудноћу и лакшу у порођајној соби. Али колико је чињеница, а колико фикција?

Време је да погледате чињенице иза ове потенцијалне суперхране за трудноћу и научите како да их укључите у своје избирљиве,трудничка дијета пуна жудње.

У овом чланку ћемо разговарати о предностима једења урми током трудноће.

Преглед садржаја

Да ли су урме безбедне током трудноће?

Да! Хурме се користе око 7000 година, а произведене су за пољопривреду последњих 5000. Њихова историја конзумирања ради здравствених користи претходила је многим другим суперхранама које смо заволели, што их чини поузданимизбор воћа.

Они су важан део здраве исхране, препун тона хранљивих материја од виталног значаја за помоћ вашем телу да напредује. Ово се највише појачава током трудноће.

Неки од хранљивих састојака које садрже урме чине их невероватно важним за будуће мајке. Ови укључују:

  • калијум:Овај електролит помаже у одржавању равномерне равнотеже између воде и соли у вашем телу.
  • витамин К:Ово је један од главних витамина који беби недостаје када се роди. Једење урми им даје напредни унос витамина К пре првог удисаја.
  • Масне киселине:Здрави облици масних киселина чине чуда за уштеду енергије и дистрибуцију током дана, помажући вам да победитеисцрпљеност.
  • Калцијум:Током трудноће, ваше тело узима калцијум од вас за ваше дете. Да би зуби и кости били јаки, кључно је уносити калцијум, јер се он не производи у телу.

Ово су само неки од моћних аспеката које хурме имају од користи за ваше здравље и вашу бебу.

Да ли ће једење урми изазвати порођај?

Иако можда звучи као прича старих жена, постоји неки научни доказ за ову тврдњу!

Студија је показала да је 90 одсто жена које једу шест хурми сваког дана у последње четири недеље трудноће биле више проширене по доласку у болницу, имале су више нетакнутих мембрана и проводиле краће време у болници.прва фаза порођаја (једна) .

Жене које су јеле хурме такође су имале мање шансе да их једупорођај изазван. У међувремену, само 79 одсто жена које су то учиниленеда једу урме у истој студији имали су исту једноставност у свом искуству.

Предности хурми током трудноће

Ево шест начина на које датуми могу помоћи вашем општем здрављу у недељама које претходе вашем термину.

предности урми током трудноћепредности урми током трудноће

једна.Спречити анемију

Недостатак гвожђа може изазвати анемију, стање у којем ваше тело нема довољно црвених крвних зрнаца да добро обавља све своје функције.

Када сте трудни, ваша потражња за крвљу се повећава, што вас доводи у већи ризик од анемије и захтева дадопунити са више гвожђа (два) .

За помоћ да добијете дневни унос гвожђа, не тражите даље од скромног датума.

два.Побољшајте енергију

Грицкање неких сушених урми може вам дати одличан енергент. Здрави облици природног шећера, када се комбинују са влакнима у воћу, могу да обезбеде вашем телу дуготрајнију енергију.

Прерађена храна, каокофеини чоколадице, могу да изазову тренутну навалу, али ће вас оставити са тешким сломом шећера.

3.Помозите својој беби да расте

Магнезијум — погађате, налази се у урмама — је невероватан минерал, препун много корисних квалитета. То укључује осигурање да ваша беба има јаке зубе и кости и спречавање превремених контракција.

Четири.Спречава урођене дефекте

Фолна киселинадоказано помажеспречити урођене мане. Урме, уз поморанџе и грејпфрут, имају висок ниво фолне киселине (3) .

5.Помаже у решавању проблема са варењем

Затворје борба са којом се свака трудница суочава барем једном, ако не и више пута током трудноће. То је болно искуство, али датуми могу помоћи да се то не догоди. То је зато што су богати влакнима, што је један од најбољих начина за лечење и превенцију затвора.

6.Замене шећера и слаткиша

Урме су здрава опција да задовољите своје сладокусце! Од њих се могу направити невероватни десерти или уживати сами. Важно је запамтити да не претерујете, јер и даље садрже шећер - чак и ако је тај шећер природан!

Недостаци једења датума током трудноће

Као и било шта, резултати једења урми ће се разликовати међу женама. Важно је да о свим великим променама или недоумицама увек разговарате са својим лекаром.

Постоје две главне ствари које треба запамтити ако одлучите да повећате број датума у ​​исхрани до термина порођаја.

Имајући ово на уму, помоћи ће вам да остварите бенефиције без проблема.

  • Висок садржај шећера:Имајте на уму своје порције и не претерујте! Храна са високим гликемијским индексом, попут урми и других производа са природним шећером, може повећати ваше шансе за дијабетес типа 2 и подстаћи повећање телесне тежине.
    Ако вам је дијагностикован гестацијски дијабетес, обавезно ограничите унос слатке хране, укључујући урме.
  • Превише влакана:Преједање датума може довести додијареја, грчеви и друга непријатна искуства у вези са вашим дигестивним трактом. Пијте пуно воде и уравнотежите своју исхрану са другом храном да бисте били чисти.

5 здравих и укусних рецепата од урме

Кување је једна од мојих страсти, али верујте ми када кажем да то није била моја главна активност када сам била трудна.

Међутим, пошто мало људи жели да грицка сирове урме — сушене су прилично добре — ево неколико једноставних рецепата како бисте и сами могли да испробате ову суперхрану.

једна. Дате барови од бундеве

Забавна, укусна, јесења ужина! Ове хранљиве плочице су узбудљиве за прављење и још боље за јело.

Китцхен Висдом

Ове посластице можете направити у било које доба године, само потражите конзервирани пире од бундеве у локалном супермаркету!

два. Гранола од урме и семена конопље

Ово чини невероватан топер за јогурт, или као житарице када се упари са млечним или биљним млеком! То је гранола препуна суперхране у којој може да ужива цела породица и једна је од најлакших грицкалица за јело током било које активности.

3. Супа од сочива од парадајза са урмама

Када сам била трудна, супа је била моја омиљена храна, посебно током прохладних зимских ноћи. Био је то укусан и задовољавајући начин да добијете и порцију поврћа! Ова супа комбинује зачин и удобност за врхунско зимско загревање.

Четири. Датуље пуњене боровницама

Постоји много рецепата за пуњене урме, али мој лични фаворит за декадентну веганску опцију комбинује боровнице и ванилију. Свидеће вам се ова супер слатка посластица!

5. Макарони без шећера

Пошто су урме природно зашећерене, оне су одличан десерт. Зашто не бисте повећали њихове здравствене предности тако што ћете направити укусне посластице које немају више шећера него што вам је потребно? Ови вегански колачићи без глутена су одличан избор за све који траже слатки залогај који је и здрав!

Остала храна за олакшање порођаја

Дакле, пробали сте датуме и нису ваша ствар. У реду је! Ако сте још увек на тржишту за више хране која би олакшала процес порођаја, постоји неколико ствари које можете да додате у своју корпу са намирницама.

Природа је обезбедила мноштво опција за здраву, корисну исхрану:

  • Кокосово уље:Неколико дневних кашика кокосовог уља може вас заштитити од болести и борити се против бактерија и клица.
  • бадеми:Оне могу бити веома укусне када се упаре са урмама. Бадеми такође садрже магнезијум, калцијум, гвожђе и витамин Е. Пробајте сирови или у облику путера од орашастих плодова!
  • Сок од поморанџе:Фолна киселина, калијум, калцијум и пуно витамина налазе се у соку од поморанџе, тако да можете да се осећате добро ако га уврстите у своју навику за доручак.
  • пасуљ:Ова суперхрана препуна влакана долази са разним невероватним здравственим предностима. Они су омиљена опција за труднице због своје свестраности јер је лако задовољити све у својој породици једноставним укусним рецептима.

Спремни за састанке?

Уз све њихове витамине и хранљиве материје, увођење урми у вашу исхрану може учинити свет разлика током процеса порођаја.

Било да их једете сирове, сушене или их користите да скувате нешто укусно, лако их је додати у своју кухињу и искористити предности.