Како испумпати више мајчиног млека (Ултимате Гуиде)

Да ли се осећате као да сваки слободан минут проводите пумпајући груди? А онда погледате доле у ​​свој контејнер за складиштење и видите да оно што сте прикупили не би напунило ни чашу?

Како би ваша беба уопште требало да расте и напредује ако је то све што можете да му пружите?

Да ли сте забринути због тога што ћете морати да додате формулу ако не можете да научите како да испумпате више млека?

Добродошао у мој свет. Тако је ишло моје искуство испумпавања груди на почетку. Осећао сам се као неуспех.

Уместо да бацам пешкир, едуковао сам се. Прочитао сам све што сам дошао у руке и убрзо сам постао професионалац. Видео сам да ми је количина млека нагло порасла.

Моја беба је попила доста мајчиног млека и могла сам да почнем да правим залихе у замрзивачу. У овом посту ћу поделити са вама неке од најбољих савета на које сам налетео, као и мој ексклузивни распоред пумпања за првих 6 месеци.

Преглед садржаја

• Проналажење савршене пумпе за груди
• #Пумпинг Гоалс
• Како одржати мајчино млеко да тече
• Напредне стратегије за максималан учинак
• Правилно складиштење млека
• Доносимо све заједно

---

Проналажење савршене пумпе за груди

Не бисте покушали да промените гуму без одговарајуће опреме, зар не? Зато што би то било сулудо - припремали бисте се за неуспех.

Дојење је некако тако. Потребна вам је права опрема —најбоља пумпа за груди- на вашој страни.

Без пумпе за груди, бићете у боловима, фрустрирани и производићете томала количина млека, мораћете да жмирите да видите да ли га има у боци.

Ево неколико савета који ће вас провести кроз тежак задатак избора праве пумпе:

једна.Изаберите квалитетну пумпу

Ако пумпа изгледа јефтино, вероватно јесте. То значи да вероватно неће радити добро. Не желите да поверите своје груди комаду пластике који ће се осећати као уређај за мучење. Ако прескочите сесије испумпавања дојке јер су болне, ваше залихе млека ће патити.

Модели вишег ранга имају боље карактеристике које пумпање чине што ефикаснијим и безболнијим, као што су прилагодљиви нивои усисавања, режими масаже и подешавања променљиве брзине. Набавите најбољи могући модел који можете приуштити.

Твојездравствено осигурање може покритицену пумпе, тако да не заборавите да проверите смернице вашег плана ^(једна) . Ваш пружалац осигурања може имати неколико пумпи које можете изабрати, па обавезно урадите домаћи задатак да бисте сазнали предности и недостатке сваке од њих.

два.Прво електрични, али задржите приручник као резервну копију

Ако планирате да пумпате само повремено, на пример једном дневно или мање, ручна пумпа је довољна. Али ако је ваш циљ да на концерту дигнете више од песнице у ваздух, електрична пумпа је неопходна.

Одмах сам знао да желим дуплу електричну пумпу јер сам планирао да се цистим неколико пута дневно како би моја беба била покривена када се вратим на посао.

Узети на знање

Забринутост при коришћењу ручних пумпи није њихова способност да исцеде млеко, већ време и труд који су потребни за то. Електричне пумпе обављају посао за краће време, уз мање посла са ваше стране.

И даље је одлична идеја имати и ручну пумпу поред електричне. Можете га користити да потпуно испразните груди након електричног испумпавања — што ће дугорочно повећати залихе млека ^(два) .

Такође се може користити када сте у покрету, касно увече или када желите више контроле над усисом. Већинаручне пумпе за дојкесу веома приступачне, тако да постоји врло мало лоше стране улагања у један.

Ручне пумпе су једноставне за употребу ако пумпате на почетку храњења да бисте помогли брадавицама да се изврну, да омекшају вашу ареолу или да млеко тече.

3.Изаберите дуплу пумпу уместо једне

Иако пумпе за једну груди могу бити привлачне због своје ниже цене, не само да ћете уштедети време радећи их обе одједном, већ ћете такође добити више млека ако пумпате обе дојке. Зашто?

Запамтити

Пумпање обе дојке истовремено повећава ниво пролактина, хормона одговорног за производњу млека.

Повећани хормони који производе млеко значи и већу количину млека. Вин-вин! ⁽³⁾ .

Четири.Немојте прескочити упутство за употребу

Ово вам може звучати очигледно, али све пумпе су различите. Не могу да вам кажем колико пута сам видео маме на форумима како причају о томе да се њихов начин изражавања помеша са режимом масаже, или чак нису схватиле да њихова пумпа има одређене карактеристике које су тражили.

Пажљиво прочитајте упутства пре него што почнете са радом. Ако то не учините, могли бисте себи нанијети непотребан бол. Тај бол може да вас натера да прескочите или скратите сесије, што ће наштетити вашем снабдевању млеком. Такође, желите да будете сигурни да сте пумпу правилно склопили тако да усисавање функционише ефикасно.

5.Уверите се да штитници за груди одговарају

Штитници за груди – који се понекад називају и прирубнице – су критични део пумпе за груди. Ако немате правилно постављене штитове, припремате се за бол и неуспех.

Величина је битна

Главно правило које треба да знате о штитницима за груди је да се не заснивају на величини ваших груди -већ величину ваших брадавица.

Штитник за груди треба да стане преко брадавице и да формира печат око ваше ареоле.

Ако изаберете штитник за груди који је премали, имаћете осећај као да сте користили брусни папир на брадавицама након неколико минута јер се брадавица трља о пластику. Осим тога, може зачепити ваше млечне канале, ометајући одвод млека, што је управо оно што не желите када покушавате да испумпате више млека.

Ако одаберете превелике штитнике за груди, ни ваша дојка можда неће у потпуности да се испразни. И можете завршити са отоком, па чак и модрицама ареоле јер се превише ткива дојке увуче у пумпу.

Када будете правилно пристајали, ваше брадавице ће бити центриране у тунелу штитника за груди и моћи ће слободно да се крећу током пумпања ⁽⁴⁾ .

Такође треба да будете опрезни када мерите величину брадавица одмах након пумпања, јер ће ваше брадавице и ареола и даље бити увећане, што може довести до тога да одаберете много већи штитник за груди него што вам је заиста потребно.

6.Немојте се плашити да испробате другу пумпу

Чак и ако сте много размишљали о врсти пумпе коју сте изабрали, можда ћете морати да је одбаците и набавите другу.

Ако сте пробали све из овог водича, али и даље добијате мање млека него што би требало да будете са пумпом коју тренутно имате, можда ћете имати више среће са другом или чак са исцеђивањем млека ручно.

Све пумпе су различите, а истина је да неке једноставно боље раде за различите људе. Можда ће бити тешко одустати од тренутне пумпе ако сте већ уложили много новца у њу. Али ако то учините раније, дугорочно ћете уштедети много времена и фрустрација.

Ово сам научио на тежи начин. Моја пумпа и ја смо се одлично слагали три месеца, а онда је полако почела да губи усис. Нашао сам другу пумпу и успео сам да добијем знатно већи учинак.

#Пумпинг Гоалс

Да бисте постигли успех са испумпавање више млека, морате да схватите да ће битка бити подједнако ментална колико и физичка.

Понекад ћете морати да охрабрите себе само да бисте прошли кроз неке од камена спотицања на које ћете наићи.

Ево шта можете да урадите да бисте се припремили за успех:

7.Уверите се да су ваши циљеви реални

Морате да поставите циљеве које ћете моћи да постигнете. Ваши циљеви ће бити засновани на томе колико дуго дојите.

Узети на знање

Ако поставите циљ да добијете 8 унци млека сваки пут када испумпате, спремате се на неуспех.

Када се беба храни искључиво на дојци и све иде добро, ваша количина млека се полако повећава – од врло малог првог дана до око 30 унци дневно око једног месеца.

Такође имајте на уму да ако пумпате у комбинацији са дојењем, ваш учинак ће такође варирати, у зависности од тога колико пута дојите дневно.

Производња млека није као отварање славине. Потребно је време да се створи велика понуда.

Такође је нереално замислити да добијате 8 унци одједном. Када се беба храни 10 пута дневно током једног месеца, вероватно добија око 3 унце по храњењу. Дакле, ово би била разумнија количина за пумпање у једном тренутку.

Напомена уредника:

Мицхелле Ротх, БА, ИБЦЛЦ

8.Упознајте своја ограничења

Ако знате шта може да промени вашу производњу млека, вратићете моћ у ваше руке. Знајући шта може утицати на производњу, можете остати на правом путу, посебно у тешким временима.

Недовољна или преактивна штитна жлезда може узроковати мање млека, као и операције дојке, синдром полицистичних јајника, методе контроле рађања, лекови, лековито биље и недовољно често пумпање или дојење.

9.Не заборавите да се опустите

Опуштање ће помоћи вашем млеку да слободно тече. Неки од мојих омиљених начина да останем опуштена док сам дојила или пумпала:

• Слушање смирујуће музике (или аудио галактагога)
• Стварање свог омиљеног места за пумпање на које бих се враћао сваки пут да бих пумпао
• Уверите се да сам седео на ергономски начин (обавезно је имати удобну столицу која ће вам омогућити да се нагнете напред)
• Припремам ужину пре него што почнем, да не бих морао да будем узнемирен када сам у зони
• Имати добру књигуили ТВ емисија спремна да ме забави.

Лично сам волео да пумпам док сам гледао своје омиљене серије. Понекад сам се толико смејао да сам скоро заборавио да пумпам. Често је обављање више задатака или само скретање мисли са задатка довољно да вам помогне да добијете више млека!

10.Моћ кроз тешка времена

Дојење и пумпање могу бити веома тешки, посебно у почетку. Ако унапред одлучите да нећете одустати чак и ако вам времена постану тешка, може вам помоћи да останете на правом путу када дође до борбе.

Дефинитивно сам имала лоше дане док сам дојила, али сам се снашла кроз њих, и на крају ми је драго што јесам.

Запамтити

Пумпање је као било шта друго у чему се надате да ћете бити добри - што више вежбате, то ћете бити бољи. Ако откријете да вам је и даље тешко упркос вежбању, разговарајте са специјалистом за дојење или консултујте онлајн групу.

Како одржати мајчино млеко да тече

Постоји неколико ствари које треба да знате пре него што почнете да дојите да бисте себи дали прилику да произведете довољно млека како не бисте морали да узимате храну за млеко.

Једанаест.Проверите своју исхрану, останите хидрирани и спавајте довољно

Уверите се да једете здраву, добро избалансирану исхрану и да пијете довољно воде.

Остати хидрирани је такође важан за производњу мајчиног млека. Док већина трудница треба да конзумира негде око 10 шољица течности дневно, мајкама које доје или пумпају треба око 13 шољица течности. ⁽⁵⁾ .

Уверите се да се довољно одмарате. Иако не постоји магични број о томе колико сна је потребно жени која доји, требало би да покушате да се приближите што је могуће ближе пуном ноћном сну. Ако откријете да сте стално будни са бебом током ноћи, покушајте да радите у дрему током дана.

За мене је довољно сна била стална борба. Једноставно нисам могао да то уклопим у свој распоред. Била сам лишена сна првих шест месеци живота моје бебе, али сам покушавала да надокнадим тај напор на свом телу спавајући викендом кад год сам могла.

12.Поставите чврст распоред пумпања

Спонтаност има своје место у вашем животу. Али ако планирате да искључиво пумпате и желите да испумпате што више млека, морате да поставите распоред.

Узети на знање

Рутинске, редовне сесије пумпања помоћи ће вашем телу да произведе максималну количину мајчиног млека коју може и имаћете веће шансе да избегнете проблеме као што су зачепљени млечни канали који могу да поремете ваше напоре ⁽⁶⁾ .

Када имате новорођенче на рукама, ваша рутина се може осећати као да вам понекад преузима живот. Можда ћете се осећати као да сте управо престали да пумпате и да морате поново да почнете. То је нормално у почетку. Пумпаћете свака 2 сата или отприлике тих првих неколико недеља да бисте повећали производњу млека.

Ако планирате искључиво пумпање, ево неколико примера распореда које можете користити у првих 6 месеци који ће вам заиста помоћи да максимизирате свој учинак.

ПРЕУЗМИТЕ РАСПОРЕД ПУМПАЊА

Распоред пумпања прве две недеље:

• Пумпајте свака 2 сата током дана и увече, све док не одете у кревет.
• Свака сесија пумпања треба да траје око 20 минута.
• Током сати када би требало да спавате, требало би да пумпате кад год се ваша беба пробуди.
• Проведите око 20 минута пумпајући у ово време.

Распоред пумпања од две до шест недеља:

• Ваше сесије пумпања током вашег буђења ће остати исте (свака 2 сата).
• Ноћу, ваша беба ће се ређе будити, што значи да ћете ређе пумпати ноћу.
• Али, чак и ако ваша беба и даље спава, не би требало да идете дуже од 4 сата без пумпања. То ће вам помоћи да задржите залихе млека.

Распоред пумпања од шест до дванаест недеља:

• Ако је ваше млеко до овог тренутка добро, испумпајте га свака 3 сата током буђења.
• Наставите са пумпањем 20 минута за ове сесије.
• Ноћу ћете желети да пумпате најмање једном у 4 до 6 сати по 20 минута сваки пут.

Распоред пумпања од три до четири месеца:

• Укључите најмање 6 сесија пумпања у своје будне сате.
• Покушајте да размакнете сваки од 2 и ½ до 3 и ½ сата. Дакле, можда ћете желети да пумпате у 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00. и 21:30 часова
• Ове сесије ће требати да трају само око 15 минута свака.
• Током спавања, можете проћи само једном пумпањем.

Распоред пумпања од четири до шест месеци:

• Можете почети да пумпате свака 4 сата, сваки пут по 15 минута.
• Током ноћи, требало би да покушате да устанете једном да бисте пумпали.

Шест месеци на распореду пумпања:

• Можете испумпати само сваких 4 до 5 сати ако још увек добијате довољно млека да бисте могли да пређете са смањеним распоредом.
• Ноћу ћете можда схватити да ћете спавати све време ако ваша беба спава.
• Ако се ваша беба не пробуди и не треба вам додатно млеко, прекините ноћно испумпавање и одспавајте.

13.Не прекидајте сесије пумпања

Ако пријатељ сврати да види вас и вашу бебу, можда ћете изгубити појам о времену. Неколико сати касније, схватите да сте прескочили 14:00. сесију пумпања коју сте планирали да урадите тог дана. То није тако лоше, зар не?

Док та једна пропуштена сесија неће узроковати вашузалихе млека да постану као сувеКао пустиња, стицање навике да прескачете сесије испумпавања може драматично да вам нашкоди залихама млека, плус ћете постати опијени. И то није пикник.

Први пут када су ми се груди натопиле, нисам могла да се концентришем ни на шта осим на ублажавање тог бола и притиска.

14.Да ли треба да пумпам дуже или чешће?

Жене које искључиво пумпају треба да пумпају између 8 до 10 пута свака 24 сата.

Узети на знање

Често испумпавање је један од кључева за производњу што више мајчиног млека. Али важно је и да пумпате довољно дуго.

Можда ћете морати да пумпате до 20 минута сваке сесије да бисте потпуно исушили груди, али када достигнете висок ниво производње млека, можете да смањите тај број на 10 до 15 минута. ⁽⁷⁾ .

Међутим, ако се и даље борите са производњом млека, требало би да покушате да пумпате чешће, чак 12 пута свака 24 сата.

Такође би требало да пумпате неколико минута дуже сваке сесије - то ће осигурати да добијете сво млеко које је унутра. Када се борите да повећате своју понуду, свака кап се рачуна.

петнаест.Користите своју бебу да стимулишете свој рефлекс разочарања

Ваш проток млека контролишетеизневерити рефлекс. Да бисте себи помогли да испустите млеко и почнете да га правите за кишни дан, можете да урадите неколико ствари. Неке пумпе за груди имају режиме спуштања, али постоје и немеханички начини за постизање изостављања.

• Можете масирати груди.
• Користите влажну топлоту са крпе за прање.
• Погледајте своју бебу или чак слику своје бебе.
• Додирните или помиришите своју бебу.

Понекад бих непосредно пре него што бих испумпао воду пре спавања, ушао у собу своје ћерке и зурио у њу неколико минута. Други пут бих зграбио комад њене одеће и удахнуо тај дивни мирис бебе. Заиста ми се чинило да ради.

16.Пумпајте ујутру, што раније можете

Није тајна да маме покушавају да спавају што је више могуће током ноћи. Пошто се више одмарају ако њихове бебе сарађују, када се пробуде у рано јутро, обично имају више млека јер су њихове залихе млека имале времена да се поново опораве ⁽⁸⁾ .

Пумпање бар једном између сати од 1 до 5 сати ујутру ће вас ставити у тај драгоцени временски оквир највећег нивоа пролактина ⁽⁹⁾ .

17.Извршите основно одржавање пумпе

Да бисте били сигурни да је у добром радном стању, морате да одржавате своју пумпу у радном стању на врху. Ево неколико основних корака које можете предузети да бисте осигурали да ваша пумпа ради са максималним перформансама.

Контролна листа за одржавање пумпе за дојке

• Желите да се уверите да је чист и стерилисан између употреба.
• Ако се ради о отвореном систему, стерилизација је посебно важна јер честице млека могу да дођу до мотора пумпе и евентуално контаминирају следећу серију ⁽¹⁰⁾ .
• Ако приметите да ваша пумпа не избацује толико мајчиног млека као некада, морате да проверите све делове пумпе, укључујући мембране, усис и прирубнице.

18.Производи који вам могу помоћи да пумпате више млека

Пумпање није лако и то је чињеница коју компаније признају. Маме имају свој избор производа који имају за циљ да им помогну да повећају залихе млека или повећају ниво удобности како би наставиле да пумпају.

Ово су неки од најпопуларнијих производа који ће вам помоћи да наставите да се борите кроз све невоље које имате.

• Јастуци за негуможе вам помоћи да пронађете најбољи и најудобнији положај током пумпања.
• Комплети за чишћењеомогућавају вам да темељно очистите своју пумпу што је брже могуће.
• Крема за брадавицеможе вам помоћи да се носите са најгорим болом који ћете имати од штитника за груди.
• Хандс-фрее пумпе(Ја волимМедела Фреестиле) ипумпање грудњакакоји вам омогућавају да обављате више задатака приликом пумпања.
• Топла/хладна паковањапосебно дизајниране за дојење су корисне ако сматрате да топлина помаже да се повећа количина млека коју можете да добијете приликом испумпавања.

Са свим овим алатима уз себе, маме свуда би требало да имају лакше време него икада раније када је у питању испумпавање млека.

Напредне стратегије за максималан учинак

Дакле, исцрпљени сте од свог посла око даноноћног пумпања, али сте и даље разочарани својим разочарањем.

Време је да изнесете велике пушке и испробате ове сјајне хакове.

19.Хладите пумпу између употребе

Уморни сте од пумпања, али морате да се уверите да је пумпа спремна да поново ради само неколико сати касније, тако да морате да обавите опсежно чишћење.

Лифе Савер

Уместочишћење ваше пумпесваки пут када их користите, можете га једноставно ставити у огромну торбу са затварачем и чувати у фрижидеру чим завршите са пумпањем. Ако имате затворен систем, можете једноставно да скинете делове који долазе у контакт са млеком и ставите их у фрижидер. То ће вам уштедети толико времена за чишћење сваког дана, да ћете моћи да угурате више времена за бебу или додатног сна.

Ово је био један од мојих омиљених савета за употребу. Сваки дан бих хладио делове пумпе који су дошли у контакт са млеком. На крају дана бих их опрао. То ми је уштедело толико времена.

Овај сјајни мали хак се сматра безбедним за здраве бебе; међутим, они који имају недоношчад или бебе са слабим имунолошким системом треба да предузму додатне мере опреза и сваки пут перу делове. Као алтернатива, увек постоји могућност куповине резервног комплета делова пумпе.

двадесет.Помозите да стимулишете свој режим изневеравања

Бројни фактори, укључујући стрес и исцрпљеност, могу утицати на ваш начин рада. И једно и друго је тешко избећи када сте нова мама.

Срећом, можете побољшати своје разочарање користећи неке од следећих метода

• Коришћење масаже груди
• Коришћењем стимулације брадавица
• Видети, помирисати или додирнути своју бебу
• Одржавање позитивне емоционалне равнотеже
• Механички га стимулише наизменичним режимом експресије и режимом масаже на врхунским пумпама за груди.

двадесет један.Нисте ограничени на једно спуштање по дојци

Док ће највише млека које ћете добити током испумпавања доћи са првим испуштањем млека, могуће је да добијете више од једног млека током сесије (што се обично дешава када беба доји дојку).

Мораћете дуже да пумпате да бисте то учинили јер ћете морати да сачекате док млеко не почне да успорава од прве рунде. Затим користите пумпу за груди у режиму масаже још једном на неколико минута док се не деси друго разочарање.

Такође можете користити масажу руку и стимулацију брадавица да бисте подстакли да се догоди још једно разочарање. Популарна метода је Јиггле, ролл & строке као што је приказано у овом видеу.

22.Пумпа и медицинска сестра истовремено

Пумпање током дојења у почетку може изгледати веома тешко, као да би вам за то требало толико руку колико и хоботница. Али када се једном снађете, то уопште није тешко.

То је још лакше урадити ако иматегрудњак без рукукао твоје тајно оружје. То је једна ствар мање коју ћете морати да држите на месту, а коришћење грудњака без руку омогућиће вам да проведете више времена усредсређени на своју бебу и мање времена бринете о пумпи.

Да будем искрен, ово ме је уплашило када сам први пут видео да неко то ради. Мислио сам да ћу испустити своју бебу! Није било лако, али успео сам да то урадим способно после извесне вежбе.

23.Будите вољни да прилагодите свој распоред пумпања

Када приметите пораст количине млека које производите, можда је време да прилагодите свој распоред.

Можете пумпати неколико минута дуже по сесији и више се фокусирати на то колико пута пумпате дневно укупно, уместо да бринете о томе да ли су распоређене свака два сата.

Ако се вратите у канцеларију, вероватно ћете морати још једном да прилагодите свој распоред када почнетепумпање на послу.

24.Испробајте се у Повер Пумпингу

Повер пумпингје када покушавате да подстакнете своје тело да производи више млека тако што ћете у потпуности и често исцедити груди. Може да стимулише додатну производњу млека јер имитира начин на који ће се ваша беба хранити током њеног раста.

Сисаће дуже, јаче и чешће у покушају да подстакне своје растуће тело. То, заузврат, даје до знања вашем телу да повећа производњу млека.

Како функционише пумпање снаге

Требало би да пумпате око 20 минута, одморите 10 до 15 минута, а затим поново пумпајте још 10 минута, дајте паузу 10 минута, а затим пумпајте још 10 минута пре него што завршите.

25.Додајте ову храну својој исхрани

Иако може изгледати чудно, додавање овсене каше вашој исхрани може помоћи вашем телу да повећа снабдевање млеком ^{(Једанаест)} . Покушајте да додате порцију неколико пута недељно.

Остала хранаможете додати да изгледа да помаже женама у потрази за пумпањем више млека укључују спанаћ, шаргарепу, коморач, семе пискавице, босиљак, бели лук, јечам, шпаргле, смеђи пиринач, кајсије, бадеме, пивски квасац, ланено семе и слатки кромпир.

Још један велики фаворит међу мамама је производ тзвМајчин чај са млеком. Користи биљну мешавину ствари попут коморача, семена пискавице и коријандера који су сви познати по својим лактогеним својствима. Знам, звучи одвратно, али заправо није тако лоше са слатким укусом налик на сладић.

Такође можете пронаћи гомилу рецепата за смутије за лактацију на мрежи. Један од мојих омиљених је био коришћење банана, ланеног семена, овса, бадемовог млека и јагода.

Рецепт смутија са млеком за повећање лактације ⁽¹²⁾

Колачићи за лактацију користе многе од ових истих састојака - само будите сигурни да не једете превише и не додајете вишак калорија у своју исхрану.

Напомена уредника:

Мицхелле Ротх, БА, ИБЦЛЦ

26.Пумпајте рукама након употребе пумпе за груди

Ако користите електричну пумпу, покушајте да пумпате ручно када завршите да бисте видели да ли можете да добијете додатно млеко.

За ручно исцеђено млеко, масирате своје груди и дајете свим местима која осећају пуну додатну пажњу масажом.

Након масаже сваку дојку стисните руком неколико пута док више не приметите цурење млека.

Ручним пумпањем моћи ћете да осигурате да се свака дојка потпуно испразни ⁽¹³⁾ .

27.Покушајте да испумпате један сат након дојења

Маме се често плаше да ако пумпају онда неће имати довољно млека да директно хране своју бебу. Међутим, то није случај јер се мајчино млеко увек производи, тако да не би требало да постоји страх од пумпања и изазивања гладовања бебе.

Разлог зашто је испумпавање сат времена након дојења савршено време је тај што је ваша беба већ задовољила апетит и вероватно није исцедила сваку кап из ваших груди. Осим тога, чекањем сат времена након што ваша беба доји, ваше груди ће почети да се пуне млеком.

Ако сада испумпате, добићете добру количину млека и нећете морати да бринете о томе да ли ћете бебу покварити приликом следећег храњења. До тренутка када се то окрене, ваше груди ће имати довољно времена да се поново напуне.

28.Редовно користите масажу и компресије груди

Учините масажу груди и компресије редовним делом ваше свакодневне рутине помоћи ће вам да избаците вишак млека из груди који је можда пропустила пумпа.

Али такође вам може помоћи да спречите зачепљење млечних канала или уклоните зачепљења која су се већ формирала. Зачепљени канали могу успорити проток вашег мајчиног млека урушавањем околних млечних канала ⁽¹⁴⁾ . Кломпе могу додатно утицати на производњу млека јерможе довести до маститиса, болна инфекција дојке.

29.Користите топле тушеве у своју корист

Влажна топлота је најбољи пријатељ дојке када је у питању проток млека.

Узети на знање

Да бисте били сигурни да су ваше груди спремне да испусте своје течно злато, можете се под топлим тушем пре пумпања или нанети топлу, мокру крпу за прање на сваку дојку на неколико минута.

Ово је посебно корисно ако сте прескочили асесија дојењаили два и осећате бол од преоптерећења.

Врући туш може бити само олакшање које тражите јер ће ваше груди почети да испуштају млеко у трен ока. Кад год бих имао проблема са изневерењем, скочио бих под туш и сваки пут је успело.

30.Уверите се да сте нагнути напред док пумпате

Нека вам гравитација буде пријатељ, а не непријатељ. Ако се нагнете напред, млеко се неће накупљати у пумпи и отићи ће право у контејнер за складиштење.

Правилно складиштење млека

Није важно колико млека можете да испумпате ако га потрошите јер нистеправилно чувајући.

Нема ништа горе од тога да видите како сво ваше тешко зарађено мајчино млеко одлази у канализацију. Ови савети ће вам помоћи да будете сигурни да ће ваше залихе бити безбедне када ваша беба треба да их попије.

31.Смернице за складиштење мајчиног млека

Ако сте испумпали свеже мајчино млеко и нисте га ставили у фрижидер или замрзивач, биће добро да се пије 4 до 6 сати на собној температури.

Мајчино млеко ће остати безбедно у фрижидеру до 4 дана, а у замрзивачу ће бити безбедно 6 до 12 месеци ^{(петнаест)} .

Увек треба да означите своје млеко датумом када сте га испумпали, тако да никада не бисте сумњали да ли се покварило.

Да бисте били сигурни да не трошите мајчино млекоприликом загревањанакон што је био у замрзивачу, требало би да га упакујете само 2 до 4 унце у паковање. На тај начин, ако откријете да ваша беба није толико гладна као што сте мислили да може бити, нећете сипати 8 унциБеби флашицеодбијеног мајчиног млека низ лавабо.

32.Производи који ће вам помоћи да ускладиштите млеко

Кад год чувате мајчино млеко, морате да се уверите да су посуде које користите стерилне. Млеко можете чувати у стакленим или пластичним посудама, све док не садрже БПА.

Пластичне кесе за складиштење такође се могу користити, али ризикују да се поцепају у замрзивачу и да буду контаминиране ⁽¹⁶⁾ . Дакле, ако одлучите да идете сакесе за складиштење мајчиног млека, постараћете се да купите оне које су посебно дизајниране за замрзавање мајчиног млека.

33.Технике које ће вам требати приликом складиштења млека

• Никада не би требало да пуните контејнере до врха мајчиним млеком.
• Важно је оставити најмање један инч празног простора на врху посуде јер се течности шире када се замрзну.
• Када замрзавате мајчино млеко, немојте га чувати у одељцима на вратима замрзивача. Мора да иде ка центру замрзивача јер то нуди најхладније и најсталније температуре.
• Ако замрзавате кесе мајчиног млека, положите их да се замрзну. Ово их чини лакшим за слагање или стављање заједно у контејнер са најстаријим напред.

Доносимо све заједно

Иако није лако и потребно је доста времена, вреди се потрудити да испумпате више мајчиног млека.

У почетку смо се питали како можемо да избегнемо суплементацију формулама јер је тешко навикнути се на пумпе за груди. Али за само кратко време, добили смо много више дневних унци мајчиног млека користећи све ове савете и почели смо да правимо залихе мајчиног млека у замрзивачу. Имали смо више него што смо могли да искористимо. Више се нисмо осећали као неуспех у целој овој ствари са мамом.

Дакле, ако имате проблема са сопственим залихама, дугујете себи и својој беби да испробате ове савете. Пробајте што више можете и видите да ли ће то помоћи. Ако имате савете које нисте видели на овој листи, волели бисмо да их чујемо.