Одлазак на плажу док сте трудни (безбедност и савети)

Да ли сте забринути да останете безбедни, хладни и срећни док се сунчате на песку? Труднице не би требало да одустају од таласа док расту бебу!

Уживање на плажи можда неће бити тако лако као што је било у прошлости, али нема разлога зашто мама која ће ускоро постати не би требало да изађе тамо.

У овом чланку ћемо разговарати о ризицима плаже за трудницу, и што је још важније, о најбољим саветима како да ваш сунчани одмор буде сјајан!

Могу ли труднице уживати на плажи?

Кратак одговор? Да! Али ако сте редован читалац овде, знаћете да то никада није тако једноставно.

Бити трудна значи много планирања, а одлазак на плажу током врелог летњег дана није ништа другачији. Мораћете да будете свесни ризика и да се опремите знањем да их спречите. Такође је важно иматизабавно, а наши савети ће вам омогућити да се добро проведете, чак и на врелом сунцу када врућина може бити непријатна.

Ризици на плажи током трудноће

Знам, трудноћа је пуна нових ствари и будите опрезни и ризикујте. То је бескрајно, зар не? На срећу, плажа није такватакођемајор, и заиста је лако избећи најгоре.

Ево четири главне ствари на које треба обратити посебну пажњу када посетите плажу! Након што прегледамо досадне ризике, бићемо спремни да пређемо на то како да их решимо док се максимално забавимо.

једна.Опекотине од сунца

Већ знате какве су опасности од опекотина од сунца, али се погоршава када је беба укључена, чак и пре рођења. Опекотине од сунца, посебно ако вам пређу у навику, могу имати бројне ефекте на ваше укупно лично здравље, што све може утицати на вашу бебу.

Само зато што сунце не може директно да нашкоди вашој беби својим моћним УВ зрацима, не значи да беба неће бити погођена на друге начине ако сте жртва дужег излагања. Опекотине од сунца могу вам скинути телофолна киселина, што је витални део развоја ваше бебе и вашег здравља^(једна).

два.Дехидрација

Вероватно сте то већ чули, али труднице су много вишесклон дехидрацијинего остало становништво пошто нам је потребно више воде. Вода развија плаценту која одржава нашу бебу, тако да сваки пут када имате мањи унос Х2О, ваша беба је изложена ризику^(два).

Када сте напољу на плажи, активни сте и забављате се, вероватно ћете се знојити…много. То је само још један нежељени ефекат трудноће током лета. Када се знојите, губите воду, тако да морате пазити да избегнете дехидрацију када сте напољу и забављате се.

3.Прегревање

У првом тромесечју, екстремно прегревање је велики проблем. То чак може довести до прекида трудноће ако нисте пажљиви. Касније би то могло довести доздравствене манеи дехидрација за вас⁽³⁾.

Због тога је толико важно да се побринете да ваша телесна температура остане испод 102 ° Ф. Кад скочи изнад овога, било од сунца или атопла купка, доводите обоје у опасност. Ако сте дуго напољу, може вам бити стварно вруће, посебно ако је напољу топлије него иначе.

Избегавање прегревања је важно кад год сте напољу док сте трудни. Хладна магла, хладовина, одмор и пуно воде могу вам помоћи да одржите температуру језгре испод максимума како бисте могли дуже да останете вани.

Четири.Исцрпљеност

Суочимо се с тим - бити трудна је заиста,заистазаморан. Понекад је само прање веша огроман задатак, и то можетезаборавио везивању ципела!

Плажа, иако забавна и опуштајућа, такође може бити прилично исцрпљујућа. Улазите и излазите из воде, ходате по клизном песку, вероватно јурите своју другу децу около и вучете велику торбу. Разумљиво је да ћете се лако уморити, посебно ако сте далеко у трудноћи.

Пребрзи умор је мањи ризик за вас и бебу, јер представља фрустрирајући и разочаравајући крај дана на плажи. Када сте уморни, већа је вероватноћа да ћете доживети несрећу за воланом, посебно ако имате мало вожње до места где сте боравили.

Избегавајте кофеини уместо тога, останите хидрирани, поједите мало више протеина или брзо одспавајте у хладу!

Савети како да останете хладни и срећни

Сада када знате на шта да пазите, хајде да погледамо најбоље начине да избегнете ризике и да се максимално забавите док останете хладни. Свако ко је био трудан током лета зна да то није шала!

једна.Склоните се повремено са сунца

Бити на плажи не значи да заувек морате бити директно на сунчевим зрацима. Уместо да проводите сваки минут купајући се у топлини, често пронађите хлад и правите доста пауза. Ово ће помоћи у спречавању прегревања, дехидрације, опекотина од сунца иисцрпљеностод пребрзог постављања.

Ако плажа коју посећујете нема склоништа или места са хладовином, размислите о томе да понесете сунцобран или шатор за плажу за постављање. На тај начин и даље можете да будете са породицом, а да не морате да се враћате у ауто или у оближњи дом!

Сунцобрани за плажу су приступачни и практични, па ако планирате да проведете много времена на песку, размислите о улагању у један за своје путовање. Мој лични омиљени кишобран је Томми Бахама! Шатор за плажу као овај изПацифиц Бреезепружа много сенке и лако се поставља.

два.Користите крему за сунчање са заштитним фактором 30 или више

Нико не воли опекотине од сунца, али замислите како би ужасно било опекотинеинепријатно трудна! Дешавало ми се то раније, и верујте ми, није забавноуопште.

Да бисте спречили ово и све ризике о којима сам претходно говорио, уверите се да иматеквалитетна крема за сунчањето је најмање СПФ 30. Већи се препоручује, али СПФ 30 ће учинити трик ако останете доследни у примени.

Постоји много избора за крему за сунчање, од лосиона до спрејева и у распону од СПФ заштите. Мој омиљени је спреј за сунчање, али користите било који производ који најбоље одговара вама и породици.

3.Често уживајте у води!

Ако сте попут мене, једна од ваших омиљених активности на плажи је излежавање на меканом пешкиру и читање књиге до које сте желели да дођете прошле године. Наравно, обукла сам купаћи костим и нанела крему за сунчање, али вода некако мање ужива у мени него песак.

Када сте трудни, важно је да останете хладни, а повремено смочење заиста помаже у одржавању те телесне температуре. Чак и ако је то само брзо утапање, чините услугу и себи и беби, па се не плашите мора!

Ако пливање заиста није на вашој листи обавеза, можда само прскајте стопала. Важно је напоменути да је пливање заиста одлична вежба са малим утицајем, посебно за труднице, тако да вам улазак у неку активност може помоћи да се осећате боље и скините оптерећење са стопала и зглобова.

Четири.Будите будни и свесни

Дакле, очигледно, ако идете на океан, мала је шанса да би штетно морско створење могло да се испере и постане ризик. Обично ће постојати сигнали заставе који ће вас обавестити о овим створењима, таласима или струјама. Само будите свесни шта се дешава у води, као и ван ње.

Половина маме има способност да једним оком прати све што се дешава, па почните да вежбате одмах!

Да ли је прошло предуго од када сте наносили крему за сунчање? Да ли сте недавно пили воду? Да ли су таласи све јачи?

Ова једноставна запажања ће вам помоћи да будете безбедни и заштићени без обзира на то шта вам плажа пружа!

5.Спакујте торбу пуну основних ствари

Доћи до плаже и схватити да сте нешто заборавили једна је од најфрустрирајућих ствари које се могу догодити на иначе савршеном одмору. Биће вам потребно много за ваша лења поподнева на мору, па држите своју торбу за плажу напуњену и спремну за сатима излагање на сунцу.

Када састављате своју Ултимате Момма Беацх Баг, уверите се да укључите све што иматезнамтребаће вам, плус све остало што вам је потребномоћтребати.

Несигуран у вези са избочењем на стомаку?

Осећај самосвести због ових драстичних промена у вашем телу је нормалан и свака мама то доживи у неком тренутку током мајчинства. Ако почињете да се осећате више као кит на плажи него као секси сирена, плажа је можда последње место где желите да покажете кожу.

Уместо да се кријете испод слојева и излажете се ризику од прегревања или дехидрације, покажите ту избочину! Можете добити много слаткихтруднички купаћи костимиили скромне маске да бисте остали са стилом.

Обуците лабав, лепршави сарафан са живописним узорком или ставите лагани покривач преко скромног одела ако се тог дана осећате посебно самосвесно.

Може изгледати као да је сваки пар очију уперен у вас и вашу све већу избочину, али само запамтите да ћете добити још више пажње када се беба роди, тако да се можете навикнути на додатну пажњу сада!

Важно је запамтити да се ово путовање односи на вас и нико други. Загрли своју прелепу квргу!

Будите сигурни и елегантни на сунцу!

Надамо се да се сада осећате мало боље због свог предстојећег путовања на плажу и да сте поново почели да се осећате узбуђено због својих дана излежавања на песку! Спакујте ту торбу, узмите неколико слатких летњих одела и ударите у песак са флашом воде и кремом за сунчање.