Шест начина да се одговори на тихи третман у везама

Ревиевед би Францес М. Бледсое, Лиценцирани клинички социјални радник, Релатионсхип Центер Насхвилле

Шта је тихо лечење?

Тихи третман је када једна особа у вези игнорише другу особу, одбијајући да је призна вербално или било којом другом методом. То се обично дешава након свађе, али може се догодити и када је тихи партнер љут, а друга особа не зна зашто.

Бити на пријему је болно и фрустрирајуће. То је облик остракизма и може се осећати као казна, па чак и као облик притиска да се добије одговор на критику или подношење захтева.

Ако сте на пријему, важно је да знате да нико, мушко или женско, не сме да прихвати тихи третман као прихватљиво понашање. Не заслужујеш то. Иако су обе стране одговорне за стварање здраве комуникације у вези, нико никада не заслужује да буде игнорисан, а ви нисте пристали на ову врсту пасивно-агресивне комуникације.

Нечујни третман је уобичајени образац сукоба за посвећене, романтичне парове и може бити штетан ако се не адресира. Важно је прекинути овај образац комуникације, а постоје конструктивни начини да се одговори и, надамо се, нађе начин за напредак око којег се обоје можете сложити.

Ево неколико начина да одговорите на тихи третман.

1. Одвојите време за хлађење

Током времена тишине оба партнера би требало да застану како би размислила о томе шта је довело до епизоде ​​тихог лечења, посебно ако је томе претходила свађа, туча или емоционални испад. Ако сте на пријему, можете се осећати фрустрирано и бесно, зато узмите период хлађења да бисте удахнули и смирили се.

2. Дајте партнеру простор за размишљање

Избегавајте покушаје да откријете шта ваш тихи партнер или супружник мисле. Ниси читач мисли. Тихи третман је пасивно-агресиван облик комуникације. Ако им мислите на њих, они неће научити како да буду директни када деле своје мисли и осећања.

3. Не извињавајте се ако вам заиста није жао

Никада се не извињавајте за нешто ако не верујете да јесте. Како можете имати аутентичан, повезан однос лажући се? Уместо тога, покушајте да саосећате са својим партнером тако што ћете рећи да разумете да су они узнемирени или бесни и да бисте желели да премостите јаз који је настао између вас.

4. Извините се ако вам је заиста жао

Размислите да ли сте заиста учинили или рекли нешто да повредите партнера или га наљутите. Признајте и признајте све неправде које су могле изазвати увреду и искрено се извините.

5. Запитајте се да ли је то само разлика у личности

Да ли је ваш партнер интроверт, док сте ви више екстроверт? Интровертима је потребно више времена да обраде своје емоције, посебно када ствари постану интензивне или осете да су нападнути или увређени на неки начин.

Ако је ово случај за вас, реците партнеру да ћете им дати одређено време и да ћете се вратити након истека времена за разговор. Наравно да је најбоље ако се они сложе са овим планом.

6. Поставите правила за здраву комуникацију

Када је комуникација тешка, може помоћи у стварању неких правила. Дајте партнеру (и себи) дозволу да се смири.

Понекад када осетимо таласе анксиозности, панике или беса, наша тела постају засићена адреналином. То се назива „поплава“ и то се дешава када је интензивних осећања, мисли или осећаја превише да би се интегрисали у овом тренутку.

„У сукобу, када једну особу поплави, они обично одаберу борбу за бекство“, каже др. Виатт Фисхер, брачни саветник у месту Боулдер, Колорадо. „У овом случају лет би био тихи третман или зидање камена. Редовно зидање каменом је токсично за здрав однос. '

Фишер препоручује да парови препознају да је један или оба партнера преплављени, а затим се одвоје на одређено време како би се смирили. Тада би се требали вратити заједно у договорено време када буду опуштени да разговарају кроз сукоб.

Често је део обрасца лоше комуникације. Али тихи третман, када је структуриран, део је терапије бихејвиоралних парова коју подржавају истраживања.

- др Ницоле Праусе, психолог УЦЛА

Да ли је тихо лечење облик психолошког злостављања?

Изненадила сам се кад сам сазнала колико је жена данима, недељама, па и месецима трпило тихи третман у својим браковима. Сећам се да сам осећао крајњу муку када мој момак није хтео да разговара са мном неколико сати - и није покушавао да испразни хладноћу, већ се једноставно расхладио.

Нечујно поступање је болно подносити, а по мом мишљењу неко ко зидовима преокрене другу особу да би стекао контролу над ситуацијом је емоционално злостављан. У суштини кажу: „Нисте достојни да вас препознају као човека који вреди достојанственог третмана“.

Неки психолози то кажу тихи третман узрокује емоционалну штету сличну физичком злостављању. Мозак реагује на сличан начин, било да је понашање физичка повреда или емоционално занемаривање.

Други, међутим, кажу да је тихи третман обично само лош облик комуникације.

„То је често део обрасца лоше комуникације“, каже др Ницоле Праусе, психолог са УЦЛА. „Али тихи третман, када је структуриран, део је терапије бихејвиоралних парова коју подржавају истраживања.“

У овом облику, каже Праусе, партнер наводи да почињу да се узнемирују, да треба да одвоје тајм аут и да ће се вратити за сат времена. Тада за то време могу да ћуте према свом партнеру.

„Ово ни на који начин није увредљиво и помаже у побољшању способности сваке особе да регулише сопствене емоције када се окупи и разговара“, каже Праусе. „То такође није„ бекство из затвора без бекства, јер се партнер на паузи сложио да се поново ангажује у одређено време “.

6 начина да се одговори на тихи третман

1. Одвојите мало времена да се охладите.
2. Дајте партнеру простор за размишљање.
3. Не извињавајте се ако вам заиста није жао.
4. Извините се ако вам је заиста жао.
5. Запитајте се да ли је то само разлика у личности.
6. Поставите правила за здраву комуникацију.

Промена приступа у вези

Будући да је тихи третман начин да ваш партнер стекне контролу, морате да се бринете о себи тако да се због њиховог понашања не осећате понижено и одбачено.

• Подсетите се да се ваш партнер осећа несигурно и ван контроле.
• Не прибегавајте дурењу, дурењу или јазавцу. Покушајте да задржите смирен став ако можете. Прошећите да удахнете ваздух.
• Размислите да ли и ви покушавате да контролишете везу више него што је вашем партнеру пријатно.

Други начини за решавање проблема

Већина аргумената не почиње због Шта је рекао. Они почињу испочетка како нешто је речено.

Ако вам се чини да звучите као да захтевате (или се осећате као да ћете то учинити!), Запитајте се како можете да решите проблем који имате, а да ништа не тражите од свог партнера.

Није подигао пешкире (опет!) Иако и даље обећава да ће проћи боље. Ако тако мислите значи да је заборављив, имаћете другачији одговор него ако то мислите значи да он нема никаквог поштовања према теби. Једном када дефинишете шта догађај значи - вама, а не њему - спремни сте да одговорите на следеће питање.

• Који је ваш стварни циљ?

Да ли вам је циљ да имате чисто купатило или да га натерате да ради по вашем? Ако заиста тражите само чисто купатило, мораћете да смислите шта можете учинити да ваше купатило буде чисто чак и ако никада не промени понашање. С друге стране, ако мислите да је пешкире користио да би вам показао да вас не поштује, а желите да вам покаже да то чини подижући пешкире, крећете према територији потражње .

Циљ да натерате другу особу да ради оно што ви желите никад радите дугорочно!

Једном када потпуно разумете које значење приписујете догађају и који циљ желите да постигнете, можете да схватите како то да урадите без помоћи вашег партнера. Можда ћете открити да желите некога да унајмите, да имате на располагању мање пешкира или да га сами покупите уместо да се свађате.

Када је проблем превелик

Па опет, можда ћете открити да је стварни проблем нешто што је могућа ствар = прекид. Ако искрено верујете да је ваш партнер непажљив према вама, онда је на вама да се умешате само у људе који су довољно пажљиви да се осећате вољено уместо да се борите.

Ако се преиспитујете да ли бисте требали бити у вези, заиста требате узети у обзир само своја гледишта, а не своје партнере. Њихова мишљења, вредности и разлози су неважни док ви схватите шта желите.

Затим, када о томе разговарате с њим, опишите како се осећате, с поштовањем саслушајте њихове ставове и погледајте да ли можете заједно радити на проналажењу заједничког језика.

Улога жртве

У неким случајевима тихи партнер покушава да избегне још једну токсичну динамику. Ако покушавате да их натерате да се промене или ураде нешто по вашем, дајете им разлог да се повуку. Ако их критикујете као особу или им додељујете кривицу, уместо да се фокусирате на проналажење решења, доприносите динамици. Ако се препустите осећају жртве, депресије или дурења, морате препознати да сте се и ви укључили у контролне тактике и заложите се да престанете.

Нечујни третман део је обрасца „повлачења захтева“ који је смртоносан за везе!

Проналажење здравијих начина комуникације

То значи да ћете морати научити и неке здравије начине за суочавање са проблемима, а учење захтева време. Нећете пронаћи решење које делује за само неколико дана или недеља. Ово је можда динамика која се развијала месецима или годинама и може потрајати много месеци да се замени бољим методама. Како научите, учит ће и ваш партнер, али то неће бити на вашој временској линији, зато се усредсредите на напредак, јер је савршенство још далеко, јако далеко.

Надам се да ће вам ови савети помоћи да промените однос и предузмете кораке да дестимулишете зидање камена. Охрабрујем вас да користите све ове кораке и да себи дате дозволу да правите грешке. Учите од њих, а затим се вратите на прави пут.

Посебна напомена о злостављању

Кад се људи осећају ван контроле, траже начине да поврате контролу, као што смо већ разговарали.

Ако је ваш партнер физички насилан, било каква промена у начину на који реагујете на тихи третман може ескалирати његово понашање. Припремите се за ово ако имате план да напустите околину ако се чини да постоји претња. Нађите терапеута који се бави злостављањем. Знајте кога можете позвати, где можете боравити и уштедите довољно новца да вам пружи јастук ако вам затреба.

Будући да људи који пружају тихи третман обично покушавају да избегну непријатну конфронтацију, већина њих неће прибегавати овоме, али то напомињем јер је то увек једна од могућности коју људи имају за повратак контроле.

Желим вам најбоље. Ти си важан. Покажите свету да вас неће једноставно отписати, а свет ће одговорити слушањем. Загрљаји.

• Знаци и симптоми емоционалног злостављања
  Насиље у породици често започиње емоционалним злостављањем или вербалним насиљем. Овај чланак објашњава како се развијају насилне тенденције и шта може помоћи у прекиду циклуса.