Како брзо затрудњети

Да ли сте спремни да оснујете породицу? Или можда желите да проширите ону коју већ имате? Одлука да је време да имате дете је узбудљиво поглавље у вашем животу.

Када ствари не иду онако како сте замишљали да би, то такође може бити фрустрирајуће време. Планирање и добро информисање могу вам пружити најбољу ногу када је у питању трудноћа.

Да ли желите да повећате своје шансе да брзо затрудните? У овом водичу ћемо вам помоћи да прескочите фрустрирајуће делове покушаја да затрудните — и доведете вас до крајњег циља што је брже могуће.

---

Колико брзо могу да затрудним?

Заинтересовани сте да знате просеке колико је времена потребно да затрудните? Следе стопе жена које затрудне природним путем у року од годину дана након покушаја, разврстане по годинама ^(једна) .

• Жене у годинама20 до 24имају86 посто шансе.
• Жене у годинама25 до 29имају78 посто шансе.
• Жене у годинама30 до 34имају63 посто шансе.
• Жене у годинама35 до 39имају52 посто шансе.
• Жене у годинама40 до 44имају36 посто шансе.
• Жене у годинама45 до 49имају5 процената шансе.
• Женестарији од 50 годинаиматимање од 1 посто шансе.

Међутим, не постоји чврсто правило колико је времена потребно да затрудните. Ово је само снимак изгледа. Свака жена - и сваки пар - је другачији.

Неколико фактора утиче на брзину зачећа ^(два) .

• Старост:Не постоји стриктно временско ограничење када можете лако да затрудните, али јестејевероватно ће се догодити брже када сте млађи. Радите са специјалистом за плодност? Вероватно ћете открити да су спремни да вам дозволе да покушате без медицинске интервенције дуже, до годину дана, када сте млађи. Када имате 35 година и више, они обично желе да интервенишу у року од шест месеци.
• Здравље:Ваше опште здравље ће играти велику улогу у томе колико брзо ћете моћи да затрудните - и колико ће вам трудноћа бити лака. Требало би да планирате да се правилно храните и да вежбате - и да знате да недостатак тежине може утицати на зачеће једнако лако као и прекомерна тежина. Планирајте да пијете мање или да немате алкохола и да престанете да пушите.
• Репродуктивно здравље:Док ће ваше опште здравље бити фактор у вашој способности да затрудните, ваше репродуктивно здравље ће такође бити важно. За жене, нередовне менструације могу указивати на основне репродуктивне проблеме. Ако имате проблема са репродуктивним здрављем, обратите се свом лекару.
• Колико често улазите у сношај:Пријатан, чест секс је капија за зачеће. Препоручује се да парови који покушавају да затрудне имају секс не више од једном дневно, али најмање сваки други дан.

Већина парова затрудне природним путем у року од годину дана. Многе жене су чак у стању да затрудне у првих месец дана покушаја.

Међутим, то је сасвим нормалнонеда одмах затрудните, тако да се немојте обесхрабрити ако вам треба неколико циклуса.

Искрено разговарајте са својим доктором о било којој својој забринутости. У зависности од ваших година - и других фактора - ваш лекар ће можда желети да почне тестирање плодности или третмане раније од једне године.

Како брзо затрудњети

Истина је да не можете да контролишете колико брзо ћете затрудњети. Међутим, постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте повећали своје шансе да брже затрудните.

једна.Прекините контролу рађања

Користећиконтрола рађања заснована на хормонимакао пилула? Мораћете да прођете доста времена између прекида контроле рађања и покушаја да затрудните ⁽³⁾ .

Планирајте да завршите цео циклус пилула које узимате, како не бисте збунили своје тело.

Могуће је да ће вашем телу бити потребно неколико месеци да регулише хормоне и настави овулацију. Такође је могуће да одмах наставите овулацију.

Ако користите интраутерини уложак, мораћете да закажете састанак са својим лекаром да бисте га уклонили.

Ако сте користили кондоме, спермицид или другонехормонске методе контроле рађања, прекините их када будете спремни да покушате да затрудните.

Окидач Упозорење Побачај

Нове студије су промениле традиционално саветовање о томе како поступити након побачаја. Требало би да планирате да покушате поново када се осећате емоционално и физички спремни.

Ако сте недавно доживели побачај, студије показују да је трудноћа у року од три месеца повезана са најмањим ризиком од другог побачаја ⁽⁴⁾ .

У ствари, жене које затрудне у року од шест месеци након првог побачаја имају најбоље репродуктивне исходе са најнижом учесталошћу компликација ⁽⁵⁾ .

два.Обавите преглед

Не потцењујте важност припремног рада. Добивање чистог здравственог стања пре зачећа може да вас припремиздрава трудноћа. Иако је важно утврдити да ли је ваш партнер довољно здрав за сексуалну активност, већина истраживања пре зачећа фокусира се на вас.

Ако планирате да покушате да затрудните, ваш лекар може да изврши неке тестове крви. Ови тестови ће помоћи да се искључе сва постојећа стања која би могла отежати зачеће или указати на основни здравствени проблем.

Када планирате трудноћу, увек искључите све постојеће полно преносиве болести (СТД). Ово може утицати на вашу плодност - и краткорочно и дугорочно.

Многе полно преносиве болести такође могу наштетити трудноћи у развоју ⁽⁶⁾ . Ако имате полно преносиве болести, уверите се да је ваш партнер процењен - и лечен - такође.

Током ове посете, пожелећете да питате свог доктора да ли би требало да вежбате више или мање ако сте склони да претерујете. Ваш лекар ће вероватно предложити промену у вашој исхрани, укључујући укључивањепренатални витамини ⁽⁷⁾ .

3.Упознајте свој циклус

Познавање и разумевање вашег месечног циклуса је једна од најважнијих ствари које можете да урадите да бисте повећали своје шансе за зачеће ⁽⁸⁾ .

Што пре почнете да цртате свој циклус, то боље. Имаћете више података и боље разумети када ћете вероватно затрудњети.

Многе жене раде у циклусу од 28 дана, што ће вам дати око пет до шест дана у месецу када сте најплоднији.

Да бисте зацртали свој период плодности, мораћете да знате дан када је почела ваша последња менструација. Ово је први дан вашег циклуса.

Када ударити у листове

Већина жена ће овулирати током дана 11-21. Ово је ваш плодни прозор и када треба да планирате сношај да бисте затрудњели.

Ако тражите више информација о томе када овулирате, такође можете да одредите своју базалну телесну температуру. Проучавање базалне температуре помоћу абазални термометарможе вам помоћи да прецизније одредите овулацију ⁽⁹⁾ .

Обраћање пажње на своје тело може вам помоћи да сазнате где се налазите у свом циклусу. Праћење базалне телесне температуре је одлично место за почетак - али то није једина ствар коју ваше тело може да вам каже о вашој плодности.

Можете помоћи да предвидите када ћете овулирати тако што ћете обратити пажњу на то како стецервикална слузпромене током вашег циклуса. Ако приметите да доживљавате вишевагинални исцједакнего обично - посебно ако је воденаста и растезљива - можда сте близу овулације.

Тест траке за овулацијусу такође доступни и могу вам помоћи да мало лакше одредите свој период плодности.

Четири.Имајте секс у право време

Знати када овулирате - а самим тим и плодни - је први корак. Имати секс током тогапрозор плодностије други ⁽¹⁰⁾ .

Секс пре очекиване овулације може помоћи у објашњавању било које варијације у тренутку овулације. Сперматозоиди такође могу да живе у телу неколико дана - ако су неки од њих већ у акцији, може вам помоћи да повећате вероватноћу зачећа.

Једном када овулирате, има само 12 до 24 сата да се ваше јаје састане са спермом ^{(Једанаест)} . Ако знате када ћете имати овулацију, можете имати секс пре овулације. Ово може помоћи да се осигура да ће део сперме која се споро креће на време доћи до јајета.

Ако сперматозоиди стигну до коначног одредишта када нисте плодни, неће се задржавати. Имајте секс након овулације да бисте повећали шансе да се неки од тих брзих сперматозоида сретну са вашим јајетом.

Не заборавите да уживате у процесу док идете овом дивљом вожњом. Стрес не помаже код плодности, па избегавајте секс са роботом ако је икако могуће. Оргазами повећавају вероватноћу да сперма успешно путује до вашег јајета ⁽¹²⁾ .

КЛИКНИТЕ ДА ПРОШИРИТЕ СЛИКУ

5.Лези у кревету после секса

Да бисте помогли сперми да стигне до вашег јајета, можете покушати да останете у кревету након сношаја. И стајање и ходање омогућавају гравитацији да делује против вас. Останак у неутралном положају у кревету може дати сперми веће шансе да дође до вашег јајета ⁽¹³⁾ .

Користила сам овај трик са својим трудноћама. Да ли је то био одлучујући фактор који ми је омогућио да затрудним? Не знам, али сигурно није болело!

Менструалне чаше могу помоћи при зачећу. Држите шољу на ноћном ормарићу да бисте је брзо убацили након односа. Ово ће задржати сперму близу тела у топлом, влажном окружењу. Иако анегдотски, чуо сам добре ствари у пракси - ово није засновано на доказима.

6.Одбаците мазиво

Подмазивање може изгледати као одлична идеја када покушавате да затрудните. На крају крајева, имате секс са сврхом, и вероватно често. Подмазивање може помоћи код било какве болове коју искусите.

Међутим, лубрикант такође може да омета напредак сперме ⁽¹⁴⁾ . Ако покушавате да затрудните, потпуно прескакање лубриканта биће најбољи начин да избегнете ометање сперме.

Ако једноставно не можете да пустите лубрикант да оде, размислите о опцији погодној за плодност, на примерЛично лубрикант пре семена.

Тражите нешто природније? Уље каноле, маслиново уље, па чак и беланца могу се користити као мазиво док покушавате да затрудните ^{(петнаест)} .

7.Одржавајте здрав начин живота

Поред узимања тих пренаталних витамина, одлучите се за уравнотежену исхрану. Желећете да планиратеједући неколико порција воћаи поврће сваки дан. Такође би требало да повећате унос калцијума.

Доношење паметних одлука о томе како да гориво и бринете о свом телу може вас припремити за зачеће и трудноћу.

Држите се даље од прерађеног меса током овог периода. Видећете да је претходно упаковано месо напуњено додатним натријумом и конзервансима.

С друге стране, свеже месо и производи су препуни одличних витамина и здравствених предности. Једите рибу умерено и бирајте свежу кад год је то могуће.

Поред ваше здраве исхране, пожелећетевежба редовно. Сналажење и одржавање снаге ће вам помоћи да припремите своје тело за стрес током трудноће и порођаја.

Не морате да се придружите часу аеробика да бисте искористили предности. Лако можете повећати број откуцаја срца и неке квалитетне здравствене бенефиције једноставном шетњом након вечере.

Вреди поменути још неколико ствари које ћете желети да одустанете током свог путовања да бисте покушали да затрудните. Неке од њих могу бити теже од других, али ће допринети здравијој трудноћи и олакшати зачеће.

• Не пушите:Пушење никада није здраво, али посебно има импликације када покушавате да затрудните или сте трудни. То може прерано остарити ваша јаја.
• Немојте пити:Неколико пића недељно може смањити вероватноћу зачећа. Има импликације на плодност и за мушкарце, тако да је најбоље у потпуности прескочити алкохолна пића ⁽¹⁶⁾ .
• Избегавајте вишак кофеина:Кофеин у малим количинама неће наштетити вашој способности да затрудните. Међутим, ако живите у стању са екстра кофеином, најбоље је смањити пре него што затрудните ⁽¹⁷⁾ . То ће бити добра пракса када будете трудни, икафаи сода се препоручује да се ограничи.
• Избегавајте вештачке заслађиваче:Недавне студије показују да може постојати веза између неплодности и употребе вештачких заслађивача ⁽¹⁸⁾ . Ако покушавате да затрудните, можда је у вашем најбољем интересу да у потпуности престанете да користите вештачке заслађиваче.
• Избегавајте марихуану (и друге дроге):Како државе легализују марихуану, више жена једе више него икада раније. Марихуана има штетне ефекте на репродуктивни систем и вероватноћу да затрудните и останете трудни ⁽¹⁹⁾ . Мушкарци треба да се уздрже од свих рекреативних дрога јер су то значајан узрок мушке неплодности ^{(двадесет)} .

Бити и остати здрав такође значи управљати свим постојећим здравственим стањима која можда имате. Дијабетес, висок крвни притисак, синдром полицистичних јајника, стања штитне жлезде и аутоимуне болести могу отежати зачеће и трудноћу.

Можда чак узимате лекове који су контраиндиковани за трудноћу.

Ако имате претходно стање, не значи да сте вине могузатрудниш. То значи да ћете можда морати да обратите више пажње на то како ваше тело подноси трудноћу.

Блиско сарађујте са својим лекаром јер вам може бити потребна додатна пажња са чешћим посетама током трудноће.

8.Појачајте функцију сперме

Када покушавате да затрудните, лако је бити ухваћен у све стварититреба да урадите да бисте успешно затрудњели.

Међутим, постоје два дела једначине, а сперма је подједнако важна за успешно зачеће. За најбоље резултате, пожелећете да промените своје навике, а да истовремено побољшате функцију сперме вашег партнера.

Ни ваш партнер није изузет од здраве исхране. Цинк, фолна киселина и витамини Е и Ц су неопходни за развој сперматозоида. Имати здраву сперму је кључно ако желите да имате здраву трудноћу.

Ваш партнер може почети са променама у исхрани и смањењем алкохола и цигарета. Ево још неколико ствари које он може да уради да би одржао број сперматозоида и покретљивост.

• Остати активан:Вежбање је једнако важно за вашег партнера као и за вас. За оптималну производњу сперме, померите се — вежба може помоћи у стварању важних ензима који штите сперму. Висок БМИ је такође повезан са мањим бројем сперматозоида.
• Остани кул:То није мит - сперматозоиди су осетљиви на топлоту. Можда ненамерно оштећујете или убијате сперму тако што излажете скротум високим температурама. Требало би да избегава хидромасажне каде и топле купке, као и да држи лаптоп у крилу или телефон у џепу.

• Избегавајте стрес:Стрес има читав низ негативних нуспојава. Не само да може смањити ваш сексуални нагон, већ може и ометати сексуалну функцију и утицати на потребне хормоне.

9.Дајте му времена

Било би сјајно да затруднете у тренутку када сте спремни. Међутим, то се често не дешава. Прилично је уобичајено да за успешно зачеће треба неколико циклуса, у просеку шест до 12 месеци, иако раније није неуобичајено.

Покушајте да се не обесхрабрите током овог раног дела процеса. То може довести до фрустрације и стреса. Можда ћете открити да наносите штету својој способности да затрудните ^{(двадесет један)} .

Да ли сте неколико месеци бележили плодност и још увек нисте успели да затруднете? Можда је време да разговарате са својим лекаром.

10.Немојте се стидети да добијете помоћ

Ваш крајњи циљ у овом процесу је да затрудните и имате бебу. Нема чега да се стидите ако вам је потребна додатна помоћ да бисте то учинили могућим. Вероватно ће лекар извршити неке тестове и направити неке слике како би утврдио да ли постоји лак одговор на вашу потешкоћу.

Могуће је да чак постоји више од једног разлога због којих имате потешкоћа са зачећем. И ви и ваш партнер треба да будете темељно процењени да бисте утврдили узрок и направили план лечења.

Ако имате више од 35 година, пожелећете да потражите помоћ након што сте шест месеци безуспешно покушавали да затрудните. Ако сте млађи од 35 година, требало би да планирате да покушате пуну годину дана пре него што посетите свог лекара.

Ваш лекар вам може помоћи у овом процесу - или вас упутити специјалисти ако је потребно. Нисте сами у борби са зачећем. На срећу, постоји много опција које ће вам помоћи.

---