Како одабрати свој метод природног планирања породице (НФП).

Да ли сте једна од многих жена које не могу да толеришу нежељене ефекте пилула? Али нисте спремни за нешто трајно, као што је везивање јајовода?

Или вас можда ваша религија или култура спречава да користите медицинску контролу рађања. Не брините; ниси сам.

Постоји много жена на свету попут вас, које тренутно не желе да имају бебу. Природно планирање породице може бити алтернатива. Иако је за то потребно неко истраживање и знање, то не мора да буде огромно.

Ако желите да научите све детаље природног планирања породице, ми ћемо вас покрити. Овде смо да поделимо информације о овим методама, о томе шта је укључено и шта је потребно да се ствари одвијају на природан начин. Корак по корак, можда ћете схватити да постоји више опција него што сте првобитно мислили.

Преглед садржаја

• Шта је природно планирање породице?
• Предности и недостаци
• Ко не би требало да користи природно планирање породице
• Природне методе планирања породице
• Колико је ефикасно природно планирање породице?

---

Шта је природно планирање породице?

Природно планирање породице, које се назива и свест о плодности, је термин који се односи на групу метода контрацепције које не укључују узимање било каквих лекова. Ослања се на само-надгледање ваших сигнала плодности да би се утврдило у које дане ћете највероватнијезатрудњети, тако да можете избећи изненађујућу најаву ^(једна) .

Три основна сигнала на која морате да пазите у природном планирању породице су:

• Дани овулације,које можете одредити праћењем вашег менструалног циклуса.
• Базална телесна температура флуктуације,које ћете пратити на дневној бази.
• Цервикални секрет ,које ћете такође редовно процењивати.

Праћење и снимање једног или вишеод тога ће бити основа за већину природних метода планирања породице. Међутим, имајте на уму да ће неке од метода бити ефикасније ако се користе у комбинацији са другим. Објаснићемо како пратити ове сигнале плодности у наредним одељцима, као и мапирати предности и замке.

КЛИКНИТЕ ДА ПРОШИРИТЕ СЛИКУ

Предности и недостаци

Пре него што изаберете природно планирање породице као метод контроле рађања, морате разумети предности и недостатке. Хајде да детаљно погледамо у наставку.

Предности природног планирања породице

• Нема нежељених ефеката:Већина облика контрацепције долази са низом физичких нежељених ефеката, али природно планирање породице их нема. Не користе се хемикалије, хормони или уређаји за промену ваших природних процеса. Ако сте раније имали потешкоћа са одређеним методама контроле рађања, природно планирање породице могло би вам бити привлачно.
• Реверзибилно:Када више нисте заинтересовани за спречавање трудноће, можете користити исти систем да затрудните. Познавање ваших најплоднијих дана у месецу помоћи ће вам када будете спремни да оснујете своју породицу или додате породицу коју већ имате. Осим тога, нећете морати дуго да чекате да ваши ефекти контроле рађања нестану.
• Прихватљиво за верске особе:За оне са религиозним ограничењима када је у питању контрола рађања, природно планирање породице такође може бити прави пут.
• Оснажује:Праћење ваших сигнала плодности може довести до нове свести о вашем сопственом репродуктивном систему. Ово знање може бити прилично оснажујуће и, када га у потпуности разумете, можете сами да обавите цело праћење. Више вам неће требати здравствени радник који ће вам помоћи да схватите све то. Детаљне информације које добијете праћењем својих телесних излучевина ће такође помоћи да вас упозори да нешто није у реду. Моћи ћете много раније да уочите могуће инфекције или абнормалности.
• Повољан за буџет:Овај метод је јефтин за почетак и не морате да бринете о буџету да бисте га одржали ^(два) .
• Партнер укључује:Са природним планирањем породице, ваш партнер такође може бити укључен у процес, учећи више о вашем циклусу, док истовремено јачају вашу везу. Ако дође време да затрудни, биће боље припремљен за акцију.

Недостаци природног планирања породице

• Нема заштите од СПИ:Док користите свест о плодности као главни облик контроле рађања, нећете имати никакву заштиту од СПИ. Ако нисте у моногамној вези, могли бисте се оставити отвореним за заразе или болести, као што су кламидија или ХИВ.
• Захтева сарадњу партнера:Овај метод ће такође захтевати сарадњу вашег сексуалног партнера. Можда ће постојати прилично дуги периоди апстиненције или ће се морати користити резервни метод - попут кондома. То значи да су комуникација, стрпљење и поверење важни за успех.
• Временска обавеза:Крива учења на овом је мало стрма. Праћење и праћење свих ваших знакова плодности може бити изазовније од узимања пилуле једном дневно. Мораћете да се посветите учењу о свом телу и вођењу тачне евиденције. Када научите о процесу, може вам требати неколико месеци да са сигурношћу и тачно утврдите када сте плодни. Ако не користите други облик контроле рађања, можда ћете морати да се уздржите током овог периода.
• Може бити непоуздан:Ваши знаци плодности могу бити поремећени многим факторима околине. Стрес, болест, путовања и хормонски третмани могу променити равнотежу вашег тела, одбацујући ваше сигнале. Чак и коришћење пилуле за хитну контрацепцију промениће тачност ваших сигнала. Мораћете да сачекате два менструална циклуса пре него што се поново можете ослонити на природно планирање породице (извор).
• Свака жена је другачија:За неке жене, знаци плодности могу се разликовати од норме. Други ће можда открити да сигнали једноставно нису довољно очигледни за праћење. Ове разлике могу допринети могућим компликацијама природног планирања породице.

Бити пажљив

Ако сте међу 30 до 40 процената жена са неправилним циклусима, ова метода вероватно неће функционисати ⁽³⁾ . Неправилан циклус ће отежати одређивање тачних дана овулације, јер ваш менструални циклус неће пратити образац који се може пратити.

Ко не би требало да користи природно планирање породице

Нажалост, природни метод планирања породице не функционише са једнаким успехом за све.

Фактори који могу негирати ваше покушаје природног планирања породице могу доћи из три главне области: вашег тела, ваших лекова или вашег начина живота. Ако се примењује један или више од следећих услова или ситуација, НФП можда није прави за вас.

Системски разлози због којих не би требало да користите ову методу укључују:

• Ваше менструације су чешће нередовне.
• Ти ситренутно дојиили сутек после порођаја.
• Недавно сте имали побачај или абортус.
• Имате краткорочна или дугорочна стања која утичу на вашу плодност, као што су запаљенске болести карлице или вагинална инфекција.
• Имате срчану болест или је ваш крвни притисак лоше контролисан.

Неки од ових здравствених фактора су привремени, као што је вагинална инфекција. Могуће је да почнете природно планирање породице након периода чекања. Могли бисте почети да пратите своје сигнале плодности да бисте пратили када стање прође.

Неки лекови отежавају праћење ваших сигнала плодности, или их чак могу променити. Ово би могло да вас изложи ризику да затрудните. Природно планирање породице можда није исправно ако:

• Узимате лек који може представљати здравствени ризик за фетус ⁽⁴⁾ .
• Лекови које узимате ометају производњу цервикалне слузи у вашем телу. Ваш лекар би требао бити у могућности да вам каже да ли се ово односи на вас.
• Недавно сте престали да узиматехормонски контрацептив.

Ако је ваш лек могући проблем, разговарајте са својим лекаром. Он или она ће можда моћи да промене ваш рецепт на нешто прикладније.

Коначно, можда ћете желети да изаберете алтернативни метод контроле рађања ако:

• Редовно путујте кроз различите временске зоне.
• Не можете да мерите температуру оралним термометром.
• Тренутно имају више сексуалних партнера.
• Конзумирајте више од осам алкохолних пића недељно ⁽⁵⁾ .

Вероватно не можете ништа да урадите у вези са аспектом путовања, посебно ако је везан за посао. Међутим, ако вас конзумација алкохола спутава, то се може прилагодити тако да НФП може бити опција.

Ако је ваш циљ да дефинитивно користите природно планирање породице за контролу рађања, не оклевајте да разговарате са својим лекаром. Он или она могу имати предлоге да вам помогну у вашим НФП борбама.

Природне методе планирања породице

Пре него што истражимо сваку од природних метода планирања породице, морамо разумети менструални циклус. Иако сте вероватно имали тај мали преглед на часовима здравља када сте били дете, то можда неће бити довољно.

Разумевање менструалног циклуса

Менструални циклус је природни процес којим се ваше тело припрема за потенцијалну трудноћу. Циклус почиње првог дана менструације и наставља се до првог дана следеће менструације.

Типично, нечији циклус траје отприлике 28 дана, дајте или узмите неколико дана са обе стране. За овај дан по дан користићемо то мерење.

1 дан

Ово је први дан ваше менструације. Материца је почела да пролива крв и ткиво.

Моћни играчи - естроген и прогестерон - су на ниској тачки су на ниској тачки, а ви се можете осећати раздражљиво или депресивно. Пропаст и сумор могу бити јаме, али будите сигурни да је то нормално.

Дана 2-5

Док ће већина жена и даље имати менструацију од другог до петог дана, радња се одвија унутар јајника. Формирају се фоликули (џепови испуњени течношћу) и сваки од ових фоликула садржи јаје ⁽⁶⁾ .

Умор и грчеви су уобичајени током овог периода. Држите се даме, неће дуго трајати и олакшање је на путу.

Дана 6-8

Највероватније ће ваше крварење престати у неком тренутку у току ова три дана. Један од фоликула ће наставити да расте, осим у случају близанаца где ће две срећне јајне ћелије напредовати, али ће јајници поново апсорбовати остале. Ваши нивои естрогена почињу да расту и вероватно ће се осетити олакшање од лошег расположења.

Дан 8

Преостали фоликул расте, а нивои естрогена настављају да расту. Још једном, слузница ваше материце ће почети да се згушњава и расте, припремајући се за могућност предстојећег ембриона. Са приливом естрогена у ваш систем, можда ћете се осећати енергичније и срећније.

Дана 9-13

Ваша слузница материце наставља да расте како би створила сигуран простор за слетање ембриона. Како се све више приближавате 14. дану, нивои естрогена ће достићи врхунац. ЛХ, или лутеинизирајући хормон, ће нагло порасти, што је показатељ да је јаје на путу.

Дан 14

Вишак ЛХ у вашем систему довешће до пуцања фоликула и ослобађања јајета у јајовод. Сада овулирате и ваше јаје је спремно за трудноћу у наредних 12 до 24 сата. Као резултат ових промена, можда ћете се током овог периода осећати најбоље. Неке жене примећују да њихов сексуални нагон достиже врхунац када су близу овулације - то је као трик природе да затрудните.

Дана 15-24

Ово су дани путовања за ваше јаје. Оплођен или неоплођен, проћи ће низ аутопутјајоводии у твоју материцу.

Пукнуће фоликула ће узроковати да ваше тело производи више прогестерона, убрзавајући процес. У овом тренутку, слузница материце ће наставити да се згушњава, припремајући се за имплантацију.

Ако се деси да сперматозоид сретне ваше јаје док је у јајоводу, то оплођено јаје ће тада имати удобно место да слети једном у материцу. Након што се причврсти, трудноћа је почела.

Дана 24-28

Ако ваше јаје није било оплођено, оно ће почети да се распада када стигне у материцу. Ваши нивои естрогена и прогестерона ће се смањити и можда ћете осетити последице ПМС-а, укључујући раздражљивост, анксиозност и надимање. Али не плашите се, то највероватније значи да нисте трудни.

Неоплођено јаје ће се тада припремити да изађе из вашег тела, заједно са слузокожом ваше материце, а ви се враћате у први дан када се крварење поново појави.

Календарски метод

Сада када сте имали кратак курс освежавања о томе шта се дешава током вашег циклуса, хајде да погледамо методе планирања НФП-а, почевши од календарске методе.

Такође познат као метода ритма, ово је мало сложено и може потрајати шест до 12 месеци припремног рада ⁽⁷⁾ . Мораћете да пратите датум почетка и датум завршетка менструације сваког месеца, како бисте тачно предвидели своје најплодније дане.

Пошто јаја живе само 24 сата, постоји само један дан у месецу када можете затрудњети. Али пре него што се превише узбудите, сперматозоиди могу да живе у телу до пет дана и чекају надолазеће јаје ⁽⁸⁾ . Да бисте избегли трудноћу, требало би да се уздржите од незаштићеног секса одређено време, одређено прорачуном.

Када добијете своје основне податке, примените прорачун. За потребе објашњења користићемо 25 дана као најкраћи циклус и 31 дан као најдужи.

Прорачун методе ритма:

1. Пронађите свој најкраћи циклус месеци које сте пратили (25 дана) и одузмите 18. Ово вам даје седам.
2. Одузмите 11 од најдужег броја дана (31 дан), што вам даје 20.
3. У овом случају, ваш први плодни дан је 7 дана након почетка менструације, а ваш последњи плодни дан је 20 дана након почетка менструације.
4. Ви и ваш партнер ћете се тада уздржати од незаштићеног секса током тих плодних дана.

Овај метод захтева да будете тачни у вођењу евиденције. Међутим, имајте на уму да ваша менструација може мало да варира. Мораћете да ажурирате своје прорачуне сваког месеца.

Ако размишљате о коришћењу било које од ових метода, почните да пратите менструацију. То чини све управљивијим ако уђете у ово наоружани подацима! Свако треба да буде упознат са својим менструалним циклусом.

Нека медицинска стања могу утицати на ваш циклус и могућност успеха овом методом. Ако имате поремећај у исхрани или болест штитне жлезде, препоручујемо да пробате нешто друго. За оне које доје или су недавно престале да користе хормонску контролу рађања, прво разговарајте са својим лекаром.

Ако из било ког разлога имате тенденцију да брзо губите или добијате на тежини, ни то можда није добро. Остали фактори укључују редовне напорне вежбе, какве би обављао професионални спортиста, што такође може спречити тачна очитавања.

Ако сте имали потешкоћа да се сетите да узмете пилулу, овај метод такође може захтевати одређену дисциплину. Најбољи начин да то учините је да га користите у комбинацији са једном од других метода укључених овде.

Природне варијације вашег тела из месеца у месец могу учинити ваше прорачуне нетачним. Може се десити да се дане погреше. Постоји 24 посто шансе да овај метод не успе и да ћете остати трудни ⁽⁹⁾ .

Док је 24 посто импресиван број, типична употреба мушких кондома има стопу неуспјеха од 13 посто. (извор) Све је у томе које ризике сте спремни да преузмете. Ако останете без контрацепције, постоји 85 посто шансе да ћете затрудњети!

Жене које имају мигрене са променама вида не могу да буду на хормонској контроли рађања због ризика од можданог удара. Међутим, трудноћа за неке може бити подједнако опасно стање. Ризик је везан за вашу историју болести и ниво удобности.

За неке жене, природно планирање породице је прави избор. У мом случају, ја сам лични обожаватељфертилитифриенд.цом!

Да бисте користили календарски метод, можете користити обичан календар или дневник, или можете преузети апликацију за праћење, о чему ћемо даље разговарати.

Базална температура

Ова метода укључује дневно очитавање температуре, како би се указало када можда овулирате. Да би овај метод био најефикаснији, ви ћетепотребан је базални термометар.

Овај тип термометра је неопходан јер има тачне резултате до 1/100 степена. Због потребе за строгом прецизношћу, термометри за ухо или чело неће бити довољно прецизни ⁽¹⁰⁾ .

Овулација може довести до повећања ваше температуре за скоро цео степен. У данима након овулације, ваша температура може пасти за 0,4 степена Фаренхајта.

Да бисте направили тачан запис, мораћете сваког јутра да мерите температуру базалним термометром. То треба урадити одмах по буђењу и пре него што устанете из кревета. Не треба ништа да једете или пијете пре мерења температуре.

Ова дневна мерења ће се користити за праћење ваших просека. Може потрајати неколико месеци да се уоче суптилне флуктуације.

Метода базалне температуре има неколико недостатака. У данима када сте болесни, посебно када имате грозницу, ваше температуре се неће тачно уклопити у вашу евиденцију.

Осим тога, то је осетљиво мерење. Други фактори могу пореметити ваш нормалан температурни циклус. Овде смо навели неколико:

• Буђење у различито време из различитих разлога.
• Пијење алкохола претходне ноћи.
• Спавање у соби која је топлија или хладнија него иначе.

Сви начини живота и системске флуктуације чине ово тешким за самостално коришћење. Међутим, лако би се могао упарити са другом методом природног планирања као мером двоструке провере.

Цервикална слуз

Слично другим методама које су до сада наведене, и овде је неопходно добро вођење евиденције. Мораћетепроверите слуздолази из грлића материце на дневној бази да процени где се налазите у циклусу.

Како проверити слуз грлића материце:

1. Почните са опраним рукама. Нокте треба кратко подшишати.
2. Пронађите удобан положај. Неки више воле да леже или седе на тоалету.
3. Убаците прст у вагину док не осетите свој грлић материце. Ваш прст ће вероватно бити уметнут до средњег зглоба.
4. Додирните бочну страну грлића материце, а затим уклоните прст.
5. Процените конзистенцију и боју цервикалне слузи.

Промене у вашој слузи грлића материце обично ће бити прогресивне:

• Одмах након менструације:Ово је најнижа тачка производње слузи. Можда уопште нећете приметити слуз, или може бити замућена и мало лепљива.
• Како се овулација приближава:Производња слузи се повећава и биће влажнија. Можда је кремастог изгледа.
• Током овулације:Непосредно пре овулације, производња слузи је најбоља. Биће бистар и сличан беланцима, растегљив. Ако имате слуз грлића материце на једном прсту, можете га додирнути другим прстом и раздвојити га. Требало би да се протеже између два прста.
• Пост овулација:Како се више удаљавате од плодних дана, производња слузи опада и поново постаје гушћа.

Неке жене не производе много цервикалне слузи. Ако спадате у ту категорију, можда ће бити тешко проценити то за ваше напоре у вођењу евиденције. Постоји неколико ствари које могу утицати на производњу слузи:

Остати хидрирани је кључно.Проверите да ли степијте воду током дана. Постоје и дијететски суплементи, као што је ФертилеЦМ, који се могу узимати да стимулишу производњу ^{(Једанаест)} . Једна ствар коју треба напоменути, побољшање слузи грлића материце је такође тактика која се користи за побољшање ваших шанси за зачеће, па пазите.

Употреба спермицида или испирање може променити конзистенцију и изглед цервикалне слузи. Може и да га опере. Осим тога, они су склони да се мешају са природним пХ вашег тела, повећавајући ризик од инфекције.

Метода лактационе аменореје

Ако одлучите да дојите након порођаја, можда ћете практиковати метод лактационе аменореје, а да тога нисте ни свесни.Лактацијска аменорејаје супресија хормона који се јављају у природи и нормалног менструалног циклуса због дојења ⁽¹²⁾ . Покреће га сисање брадавице.

Обично траје само првих шест месеци дојења, а код неких жена менструација потпуно престане. Ако искључиво дојите своју бебу, овај метод може бити за вас.

Да ваши хормони не би поново покренули циклус, мораћете да дојите, а недојке пумпе, често. Требали бисте у просеку свака четири сата током дана и најмање свакишест сати ноћу. Ако се придржавате ригорозног распореда, ваше тело вероватно неће ослободити јаја ⁽¹³⁾ .

Међутим, важно је напоменути да ће овај метод постати потпуно непоуздан када беба напуни шест месеци. Плус, када једном уведете храну осиммајчино млеко, или почнете менструацију, више није одрживо.

Нешто што треба имати на уму

Овулација ће се десити до две недеље пре почетка прве менструације. То значи да би праћење вашег потенцијалног циклуса могло бити важно. Дакле, да бисте били сигурни, комбиновање овога са другом методом може бити прави начин.

Начин повлачења

Ово вероватно није новост, али метода повлачења је када мушкарац повуче пенис из вагине пре него што ејакулира. Циљ је спречити сперму да икада добије прилику да уђе унутра.

Људи користе ову методу јер је бесплатна. Такође, нема никаквих нежељених ефеката и не захтева рецепт. Не захтева никакво вођење евиденције или праћење система тела.

Нажалост, такође није веома ефикасан. То захтева много свести и самоконтроле од стране мушкарца. Осим тога, такође је могуће да други круг секса без мокрења између има сперму у семенској течности.

Статистички подаци нису добри за коришћење само овог. Чак 28 од 100 жена ће затруднети када им је ово примарни облик контроле рађања ⁽¹⁴⁾ .

Међутим, метода повлачења у комбинацији са другом природном методом планирања породице могла би повећати ефикасност обе методе.

Симпто-термална метода

Симптотермална метода природног планирања породице је комбинација три од горе описаних метода. Укључује календар, базалну температуру и методе цервикалне слузи.

Када користите СТМ, приказујете све сигнале плодности који се захтевају од горе наведених метода. Затим користите комбинацију три различита сигнала да вам покажете целу слику. Могућност да видите све знакове ће вам дати више самопоуздања у планирању плодних дана.

Коришћење ове методе ће захтевати доста марљивости и прецизног вођења евиденције. Да ли имате неки од фактора због којих ваша очитавања нису тачна? Као што је горе наведено, проблеми попут нередовних менструација или путовања често значе да овај метод можда није толико тачан за вас.

Статистички, међутим, када се користи тачно, ово је најефикаснији облик природног планирања породице, са стопом успеха од 99 процената у избегавању трудноће.

Технологија: Коришћење апликација

Као и све остало на свету, када је у питању праћење овулације, постоји апликација за то! Ако желите да укључите технологију, постоји много апликација за праћење вашег циклуса.

Већина апликација се фокусира на то да вам помогну да затрудните, али можете лако да промените податке да бисте избегли зачеће. Ево неколико најпопуларнијих апликација:

• Киндара :Фокусира се првенствено на базалну телесну температуру и може аутоматски да се синхронизује са паметним термометром.
• Цлуе :Прикупља податке о вашим знацима плодности и расположењу да би извршио своје прорачуне. Можете га користити са својим Аппле Ватцх-ом.
• Природни циклуси :Користи ваша очитавања температуре да креира алгоритам за предвиђање ваше плодности. Ова апликација се продаје као апликација за контролу рађања.

Ове апликације можете сматрати као помоћ у одређивању ваших најплоднијих дана. Као и увек, препоручујемо вам да их користите у комбинацији са другим природним методама планирања породице, а не уместо њих.

Колико је ефикасно природно планирање породице?

Доказ је у пудингу, зар не? Да бисте одлучили која је метода за вас, ефикасност је кључни одлучујући фактор. Дакле, хајде да погледамо ове природне методе планирања и неке традиционалне методе да видимо како се оне слажу.

Све методе контроле рађања су добре онолико колико су добре доследности и тачности њихове употребе. Запамтите да ће проценат људи који не успеју укључивати људе који их нису правилно користили, па је важно да то схватите озбиљно.

Ево статистике о медицинским или баријерним методама контроле рађања ^{(петнаест)} :

• Тубарни везивање: Мање од 1 процентажена затрудне сваке године након стерилизације.
• ИУД: Мање од 1 процентажена затрудне са спиралом.
• Антибеби пилуле: Седам од 100жене ће затрудњети док користе таблете.
• Мушки кондоми: 13 од 100жене ће затрудњети док користе кондом.

Хајде да видимо како се упоређују природне методе планирања породице:

• Календарски метод: 13–24 од 100 женазатрудњети користећи само овај метод ⁽¹⁶⁾ .
• Метода базалне температуре: 24 од 100 женаће затрудњети користећи само праћење базалне температуре као облик контроле рађања ⁽¹⁷⁾ .
• Метода цервикалне слузи: 23 од 100 женаће вероватно затрудњети само када се прати њихова слуз грлића материце ⁽¹⁸⁾ .
• Метода лактационе аменореје:Само првих шест месеци након порођаја2 од 100 женаће затрудњети ⁽¹⁹⁾ .
• Повлачење: До 25 од 100 женазатрудњете сваке године док користе ову методу као једини облик контроле рађања ^{(двадесет)} .
• Симптотермална метода: Једна од 100 женаће затрудњети док се користи симптоматско-термална метода ^{(двадесет један)} .
• Коришћење апликација:Пошто су ово сасвим ново, статистика је ограничена. Међутим, ФДА је проучила апликацију Натурал Цицлес пре него што ју је одобрила. Жене које користе апликацију завршавале су у другом стању по стопи оддва од 100 ⁽²²⁾ .

---