Овулација 101: Разумевање овулације и плодности

Да ли покушавате да добијете бебу и желите да знате када сте најплоднији? Или можда желите да користите овулацију као средство за контролу рађања. Шта год да је разлог, морате почети са разумевањем овулације.

Хајде да сазнамо шта је овулација, када се деси, како можете да је пратите и одговорите на нека често постављана питања.

Преглед садржаја

• Шта је овулација?
• Плодни прозор
• Како пратити овулацију
• Симптоми овулације

---

Шта је овулација?

Овулација је један део женског менструалног циклуса. То се дешава када јајник ослободи јаје које би потом могло бити оплођено спермом. Било да је оплођен или не, онда путујениз јајоводедо материце.

Ако је оплођена, може се имплантирати у материцу, која је припремила слузницу за то. То је почетак трудноће. Ако не, онда слузокожа материце отпада и јаје и слузокоже се испуштају док имамо менструацију.

Када се јавља овулација?

Време овулације није тачна наука. Генерално, то се дешава негде између 11 и 21 дана након првог дана последње менструације. Ово претпоставља да имате циклус од 28 дана, при чему је први дан менструације први дан.

За неке жене то може бити раније, а за друге касније. Свака жена је другачија, па чак и сваки менструални циклус може бити другачији за исту жену.

Међутим, по најбољој процени, то се дешава усред вашег менструалног циклуса, дакле око 14. дана.

Постоје различите методе које можете користити да пратите када овулирате, о чему ћемо детаљније објаснити за тренутак.

Где се дешава овулација?

Свака жена се рађа са свим јајима које ће имати у животу - наше тело их више не производи. Има негде између један и два милиона при рођењу и овај број се смањује на око 300.000 до пубертета.

Колико је то фантастично? Ако затрудните са ћерком, у суштини ћете имати половину својих унука (њихових јајних ћелија) у себи!

Током времена када жена може да се размножава, око 500 преосталих јајних ћелија ће бити ослобођено током овулације. Остали ће умријети постепено када наступи менопауза ^(једна) .

Сваког месеца, од тренутка када жена почне да има менструацију, јаје се ослобађа из јајника у јајовод. Фоликули у нашим јајницима почињу да сазревају сваког месеца, између 6. и 14. дана нашег менструалног циклуса. Јаје се развија унутар фоликула и коначно се ослобађа средином менструалног циклуса.

На јајоводу (фимбрији) постоје крајеви налик прстима који прелазе преко врха јајника. Мале избочине налик длакама, које се називају цилије, затим померајте јаје дуж јајовода према материци ^(два) .

Колико дуго траје овулација?

Опет је у тим хормонима. Отприлике између шестог и 14. дана вашег циклуса, фоликул-стимулишући хормон (ФСХ) сигнализира јаје у јајнику да сазре и да се припреми за ослобађање.

Када је јаје зрело, налет ЛХ покреће ослобађање јајета. Овулација се дешава током 24 до 36 сати након овог пораста хормона и јајна ћелија траје отприлике 24 сата ⁽³⁾ .

Плодни прозор

Плодни прозор се односи на период у вашем месечном менструалном циклусу када можете затрудњети. Ово је ограничено на око пет или шест дана сваког месеца за већину жена.

Да затрудни, зрело јаје ће бити ослобођено из једног од ваших јајника. Након ослобађања, јаје почиње своје путовање дуж јајовода, према материци или материци. Ако успут сретне одрживу мушку сперму, онда се може оплодити.

Зрело јаје живи само између 12 и 24 сата, тако да у суштини имате ограничен прозор у којем може доћи до оплодње. Добра вест је да мушка сперма може да живи до пет дана у телу жене тако да може да чека да се ваше јаје ослободи.

Дакле, иако је овулација једнодневно чудо, ако сте имали незаштићени секс у данима који су претходили овулацији, и даље можете затрудњети. То значи да не морате имати сексуални однос тачно на дан овулације да бисте затрудњели.

Стављајући то у перспективу, ако овулирате 14. дана вашег месечног циклуса, јаје је одрживо за оплодњу до 15. дана. Ваш плодни период ће почети отприлике деветог дана вашег циклуса јер сперма може да живи пет дана. Ово вам даје отприлике шестодневни период плодности сваког месеца.

Како пратити овулацију

Када сазнате и можете препознати када овулирате, можете планирати сексуалну активност како бисте побољшали своје шансе да затрудните.

Постоји неколико метода које можете користити за праћење овулације. Међутим, једини начин да се то уради са 100 посто тачности је ултразвучни преглед ⁽⁴⁾ .

Чак и када користите методе за праћење овулације, најбоља шанса да затрудните је да имате редован секс. Ово је отприлике свака два до три дана током вашег циклуса и сваки други дан током вашег плодног периода. Ово ће осигурати да сперма буде спремна и чека у јајоводима када се ослободи зрело јаје.

Хајде да се удубимо у неке од метода које можете користити за праћење овулације.

једна.Менструалне карте

Праћење дужине вашег менструалног циклуса сваког месеца може вам дати индикацију када сте најплоднији. Међутим, мораћете да држите графикон неколико месеци да би подаци били корисни. Постоје апликације које постају све популарније и које многе жене користе за праћење циклуса ⁽⁵⁾ .

Сваки циклус може бити другачији за један дан или више за неке. Из тог разлога, ако су вам менструације нередовне и циклус се много разликује сваког месеца, овај метод неће бити најтачнији за вас. Такође може бити дуготрајно и мало компликовано.

Зграби календар

Да бисте утврдили свој плодни период, мораћете да користите календар за бележење менструалног циклуса сваког месеца. Први дан ваше менструације је почетак вашег циклуса.

Када добијете детаље о неколико месеци вашег циклуса, морате да одузмете 18 дана од најкраћег циклуса. Ово је први дан вашег плодног прозора. Ако је ваш најкраћи циклус 28 дана, то ће бити 10.

Имајући на уму да имате период од шест дана, а затим одузмите 11 дана од свог најдужег циклуса. Ово вам даје индикацију последњег дана вашег плодног прозора. Дакле, ако је ваш најдужи циклус био 30 дана, онда би ово био дан 19.

Секс сваки други дан између ових датума ће вам дати најбоље шансе за зачеће ⁽⁶⁾ .

Прос

• Јефтино.
• Лако доступна.
• Једноставно за израчунавање.

Цонс

• Ако је ваш циклус неправилан, овај метод ће вероватно бити превише нетачан да би био користан.
• Може потрајати месецима праћења да бисте добро управљали вашим плодним прозором.

два.Базална телесна температура

Ваша базална телесна температура (ББТ) је температура вашег тела када сте у потпуном мировању када се пробудите ујутру. То значи да пре него што устанете из кревета, идите у купатило или се чак преврните и мазите свог партнера.

Дакле, како овулација утиче на то? Када овулирате, нивои прогестерона у вашем телу се повећавају, што доводи до повећања температуре за око 0,5 до 1 степен.

Ваша температура ће тада остати на вишем нивоу док не почне менструација. Ако остане висок након овог датума, онда бисте могли бити трудни.

Опрема

Требаће вамтачан базални термометар, до једне десетине степена за Фаренхајт или једну стотину степена за Целзијус. На тржишту постоје неке отмјене опције, али ће радити основни стаклени термометар.

Постоји неколико правила која ћете морати да поштујете. За почетак, морате мерити температуру сваког дана у исто време, дајте или узмите 30 минута у сваком случају.

Морате да користите исти термометар, да сте спавали три или четири сата пре буђења и да се уверите да је то прва ствар коју урадите. То значи да нема устајања, нема мокрења пре него што се та температура прочита.

Постоји неколико бесплатних графикона доступних на мрежи које можете користити за бележење температуре ⁽⁷⁾ . Алтернативно, можете користити милиметарски папир и направити свој, цртајући дане на хоризонталној линији и температуру на вертикалној.

Морате да почнете да бележите температуру првог дана менструације. Обратите пажњу на време и температуру. Када видите повећање температуре три дана заредом, онда су шансе да сте овулирали дан пре скока.

Ови графикони вам могу помоћи да процените на који дан циклуса ћете највероватније имати овулацију током времена. Током периода од 3 месеца, можда ћете видети овулацију између 11. и 14. дана. Тада можете планирати најбоље време за секс да бисте затрудњели између шестог и 15. дана ⁽⁸⁾ .

Прос

• Јефтино.
• Графикони су лако доступни.
• Резултате може користити специјалиста за плодност ако не затруднете.

Цонс

• Морате бити доследни и тачни.
• Графикони вам дају само процену када овулирате.
• Треба их држати неколико месеци да би се појавио образац.
• Постоји много фактора који могу ометати тачно очитавање ББТ-а, као што су конзумација алкохола, останак до касно или немирни ноћни сан, стрес, путовања или болест.

3.Комплети за овулацију

Ови комплети су у стању да открију хормоне који указују на то да ћете можда ускоро овулирати. Раније смо споменули лутеинизирајући хормон (ЛХ) и ови комплети откривају нагли пораст у томе. Обично се дешава између 24 и 36 сати пре овулације.

Неки комплети такође откривају нивое естрогена, који поново расту пре него што дође до пораста ЛХ. Ови хормони се могу открити у вашем урину. Неки комплети ће бити слични атест на трудноћу, где пишките на штап и резултат се приказује у прозору.

Друге ће бити траке које можете умочити у урин. Само се уверите да сте у потпуности прочитали упутства за комплет који имате пре него што га употребите ⁽⁹⁾ .

Знајући када требапочети тестирањесваки месец може бити изазов. Ови комплети обично имају између пет и седам дана тестова. Можда ћете морати да задржите или менструалне карте или ББТ карте да бисте лакше одредили најбоље време за тестирање.

Прос

• Једноставан за коришћење.
• Не морате да користите прву ствар ујутру, тако да су флексибилнији.

Цонс

• Може бити скупо ако се користи неко време.
• Можда ће бити тешко прочитати ако ваш пораст ЛХ није висок.
• Може дати лажно позитивне резултате ако јестесиндром полицистичних оваријума.
• Не потврђујте овулацију, само да ваше тело покушава овулацију.

Четири.Монитори плодности

Ово су ручни уређаји који користе нивое хормона у пљувачки, цервикалној слузи или урину за предвиђање овулације. Они откривају промене у естрогену и ЛХ и приказују ваше најплодније време на екрану.

Монитори плодностиразликују се од комплета за овулацију по томе што бележе информације за вас и задржавају их.

Они вам могу дати до седам дана обавештења о томе када ћете вероватно овулирати, у зависности од тога који бренд одаберете. Неки од ових уређаја су тачни између 93 и 99 посто ⁽¹⁰⁾ .

Прос

• Може открити три различита хормона.
• Може дати обавештење до седам дана пре овулације.
• Једноставан за употребу.

Цонс

• Може бити скупо.

5.Одређивање цервикалне слузи

Ако нисте сигурни како да проверите своју слуз грлића материце, будите сигурни да то није тешко. Пре или после мокрења (или обоје), обришите тоалетном марамицом и погледајте како изгледа слуз. Требало би да можете лако да видите боју и конзистенцију на тоалет папиру.

Напомена уредника:

Кејтлин Гудвин, МСН, РН, ЦНМ

Неке од наших телесних течности, каоцервикална слуз, такође вам може дати индикацију да можда овулирате.

Жлезде које се налазе у и око грлића материце луче слуз. Промене у хормонима током вашег менструалног циклуса утичу на конзистенцију и количину ове слузи.

Ова слуз служи да спречи ствари попут бактерија да уђу у материцу из грлића материце. Такође помаже сперми на њеном путу у материцу. Плодна слуз грлића материце може указивати на овулацију.

Како можете рећи

Ваш вагинални исцједак у овом тренутку ће личити на сирово беланце. Провера вагиналног исцедка ће вам помоћи да препознате промене.

Неки би могли бити мало гадљиви када гледају и додирују овај исцједак, али то је само део ваших нормалних телесних течности. Промениће се из сувог и лепљивог, у кремаст, затим мокар и воденаст, и на крају мокар и растегљив, као беланце.

Кремасте и влажне водене фазе упозоравају да долази овулација ^{(Једанаест)} .

Међутим, вреди напоменути да неће све жене осетити влажну, растезљиву слуз током овулације.

Прос

• Не требају никакви комплети за тестирање.
• Бесплатно је.

Цонс

• Може се помешати са семеном.
• Може потрајати неко време да се промене препознају.
• Само указује на то да би овулација могла бити близу.

6.Салива Фернинг

Пљувачка је још једна телесна течност која може указивати на то да је овулација близу. Нивои естрогена у телу се повећавају и то може утицати на количину соли у пљувачки. Када се пљувачка осуши, ове веће количине сланости могу се видети као узорак папрати кроз микроскоп.

Можете купити комплете који садрже мали микроскоп и стаклена стакла која су вам потребна за проверу пљувачке ⁽¹²⁾ .

Међутим, ова техника може бити непоуздана ⁽¹³⁾ . Постоји много ствари које могу утицати на обрасце папрати које треба узети у обзир. То укључује свакодневне радње, као што су јело, пиће и прање зуба. Сходно томе, овај метод треба користити заједно са неким другим да би био од користи ⁽¹⁴⁾ .

Прос

• Узорци пљувачке се брзо и лако добијају.
• Може бити користан додатак другим методама за праћење овулације.

Цонс

• Може се мало вежбати да тумачи резултате.
• Није тако поуздан као неке друге методе праћења овулације ^{(петнаест)} .

Симптоми овулације

Постоје неки симптоми и знаци који се могу повезати са овулацијом. Неки од њих су такође слични онима који се јављају када сте предменструални или када сте трудни.

Међутим, неће све жене искусити неке или све ове симптоме. Ствари на које треба обратити пажњу укључују:

једна.Нежност дојки

Бол у грудимаможе бити повезано са вашим менструалним циклусом. Ово се зове масталгија и нема разлога за бригу. Сматра се да је то узроковано хормонским променама које жене доживљавају у ово доба месеца.

Бол може бити благ и можда га једва приметите. С друге стране, може бити озбиљно и нећете желетиносити грудњакили другоуска одећа. Такође можда не желите да вам се дирају груди.

Бол се може осетити у једној или обе дојке, или се може осећати као да зрачи испод ваше руке ⁽¹⁶⁾ .

два.Лагане мрље или вагинални исцједак

Мали број жена може искусити мрље или лагано крварење у време овулације. Изгледаће као светло розе или црвене боје и може се помешати са цервикалним слузом. Обично ће трајати само један или два дана и појавиће се око средине вашег циклуса.

Опет, сматра се да су ти хормони кривци. Брзе промене у прогестерону и лутеинизирајућем хормону могу изазвати ово.

Постоје и други случајеви када бисте могли да осетите мрље током циклуса и важно је да их не збуните. Неке жене доживљавају оно што се зовеимплантацијско крварење, када се оплођено јаје причврсти за материцу.

Је ли то уобичајено?

Око 33 процента жена које затрудне имаће имплантацијско крварење или мрље.

Време појављивања овог крварења је другачије, али обично се дешава неколико дана пре следеће менструације. Крварење ће бити светло розе до тамно браон и трајати око један дан. Биће много лакши у току него што бисте видели током периода.

Менструално крварење је обично светло до тамно црвено, са сталним током и траје неколико дана или дуже ⁽¹⁷⁾ .

3.Бол у овулацији

Бол се понекад може осетити у доњем делу стомака током овулације усред циклуса. Зове се миттелсцхмерз, немачка реч за средњи бол, генерално му није потребна медицинска помоћ. Може трајати од неколико минута или сати до неколико дана.

Бол се може јавити на једној страни у доњем делу стомака. Може се осећати као тупи грч или може бити оштар и изненадан. Међутим, није често озбиљно, ако јесте и ако потраје, потражите савет лекара.

Пошто се јаје обично ослобађа из једног јајника сваког месеца, бол може да се креће са стране на страну у сваком циклусу. Може се мењати или може бити иста страна неколико циклуса ⁽¹⁸⁾ .

Четири.Промене у сексуалном нагону

Мајка природа улази и подстиче нас да се размножавамо у време овулације. Промене у нашим хормонима ће вероватно повећати наш либидо до овулације, а затим га поново смањити.

Студије су показале да повећање естрогена, а затим и пораст лутеинизирајућег хормона ће вероватно натерати да више желите секс.

Али ако сте депресивни, под стресом или анксиозни, можда нећете добити ову повећану жељу за сексом ⁽¹⁹⁾ .

5.Други физички симптоми и знаци овулације

Надимање је још један симптомкоји се могу повезати са овулацијом. Промене хормона могу изазвати задржавање воде. Ово би требало да траје само неколико дана.

Менструалне мигрене су још један знак овулације, поново изазван порастом естрогена ^{(двадесет)} .

Постоје лоше вести за људе са астмом. Променљиви нивои хормона могу изазвати упалу у дисајним путевима, погоршавајући симптоме астме ^{(двадесет један)} .

За особе са артритисом, симптоми могу бити мањи након овулације и током менструације. Сматра се да виши нивои естрогена и прогестерона олакшавају симптоме ⁽²²⁾ .

Уморможе бити још један знак овулације. Када се јаје ослободи, празан фоликул покреће пораст прогестерона. Због тога ћете се можда осећати уморније и успореније него иначе ⁽²³⁾ .

6.Супер Сенсес

Можда ћете у време овулације приметити да вам је чуло мириса много акутније. Мириси ће бити израженији и ваше преференције се могу променити ⁽²⁴⁾ .

7.Промене на грлићу материце

Твојегрлић материце пролази кроз променетоком вашег менструалног циклуса. Постоје тренуци када ће се проширити ниже у вагинални канал и моћи ћете да је осетите врховима прстију. Затим постоје други тренуци када ће седети високо и можда нећете моћи да га досегнете.

Такође се може осећати другачије и отвор у материци може променити облик. Ако се спријатељите са својим грлићем материце, можете сазнати када се овулација приближава.

Како ће се осећати

Биће висока и осећаће се влажно и меко током вашег плодног прозора.

Када ово прође, поново ће се спустити. Отвор грлића материце ће се такође осећати проширеним током плодног прозора, омогућавајући лак пролаз сперме у материцу ⁽²⁵⁾ .

И грлић материце и вагинални пролаз имају фину равнотежу течности како би вас заштитили од инфекције. Цервикална слуз такође штити и помаже сперми да се креће у материцу. Из ових разлога, не би требало да практикујете испирање ⁽²⁶⁾ .

Требало би да избегавате испирање из низа других разлога. Док можда покушавате да освежите вагину, дешава се супротно. Испирање може пореметити пХ вагине и омогућити бактеријама да цветају.

Напомена уредника:

Кејтлин Гудвин, МСН, РН, ЦНМ

8.Дентал Иссуес

Проблеми са зубима и деснима вероватно нису ствари које бисте повезали са овулацијом. Поново се враћа на те проклете хормоне.

Упркос одржавању доброг оралног здравља, можете открити да се ризик од отечених, црвених десни повећава у време овулације ⁽²⁷⁾ .

9.Промене расположења

Да, погађате, хормони су опет одговорни. Знамо да су неопходне, али, дечко, да ли и оне стварају неке проблеме.

Флуктуирајући нивои хормона током овулације могу учинити да се осећате нерасположено, анксиозно или потиштено. Код неких жена ово пролази и може се вратити око недељу дана пре менструације. За друге, то може бити дуготрајно и прилично озбиљно ⁽²⁸⁾ .

---