Најбоља Имена За Децу

Храна коју треба ограничити или избегавати током дојења

Насмејана мајка показује намирнице својој беби док га носи

Да ли сте жудели за храном која је била забрањена док сте били трудни? Да ли их сада можете јести безбедно или постоје намирнице које треба избегавати током дојења?

Хајде да погледамо неке од митова и чињеница о томе шта можете, а шта не можете да једете док дојите.

Преглед садржаја

Храна коју треба избегавати током дојења

Последњих девет месеци били сте узор врлине и избегавали сте сву храну коју сте саветовали. Нема посета суши бару, нема алкохола, нема куповних салата, паштета или меког сира. И то је био само врх леденог брега.

Било је толико ствари којих сте се морали клонити док је ваша беба расла у вама. Међутим, сада када је ваш мали сноп радости овде, да ли су правила иста?

Биће вам драго да чујете да нису. Не постоји ни приближно толико ограничења у погледу тога шта можете, а шта не смете да једете током дојења, упркос ономе што вам свекрва или пријатељи могу рећи.

Иако добро значе, постоји исто толико митова око тога шта треба да једете док дојите колико и када сте трудни.

Врло мало онога што једете пролази кроз ваше мајчино млеко до ваше бебе. Мада, то може утицати на мирис и укус млека, а вашем херувиму се можда неће допасти.

Међутим, хајде да погледамо ужи списак намирница које треба да избегавате и разлоге зашто то треба да урадите.

једна.Риба оптерећена живом

Риба је суштински део здраве исхране и требало би да буде укључена у ваше планове оброка. Међутим, морате бити пажљиви коју рибу бирате.

Нажалост, нисмо увек љубазни према планети на којој живимо. Временом су хемикалије нашле пут у океане и водене путеве, а оне се могу наћи у неким рибама. Једина хемикалија која посебно изазива забринутост је метил жива.

Правило мора налаже да планктон храни мале рибе, које хране веће рибе и на крају огромну рибу. Што је већа риба, то је вероватно да ће акумулирати више живе (једна) .

Жива може проћи кроз ваше мајчино млеко до ваше бебе. Може утицати на развој нервног система и мозга бебе. Рибе које треба избегавати укључују сабљарку, ајкулу и краљевску скушу (два) . Албацоре туна и рибља риба могу се уживати у умереним количинама - 6 унци или мање недељно.

Боља риба за избор

Сигурнији избори док дојите су сом, лосос, тилапиа и рак.

Биће вам драго да знате да су многе рибе које су биле забрањене док сте биле трудне сада поново на менију. Ова згодна табела ФДА даје вам неке смернице о томе коју рибу можете јести (3) .

Шта је са сушијем? Ризици од бактеријске контаминације – због чега је суши требало избегавати у трудноћи – мањи су када дојите. Изаберите реномиране изворе за готов суши и будите сигурни да се користи висококвалитетна риба.

два.Кофеин и биљна пића

За овиснике о кафи, биће вам драго да знате да и даље можете да имате свакодневну поправку, али у умереним количинама. У суштини, имаћете иста ограничења као она за будуће маме, око две до три шоље дневно, до 200 милиграма.

Мала количина кофеина може прећи на бебу у вашем млеку и она је можда неће добро толерисати. То је, на крају крајева, стимуланс и може учинити бебу будном, активном,или избирљив.

Запамтите да кофеин не садржи само кафа. Остала пића попут топле чоколаде, газираних пића, енергетских напитака, као и неки лекови, садрже кофеин. Затим постоје и други, попут биљних суплемената, који садрже гуарану или кола орах, које треба избегавати.

Шта је са биљним чајевима? Опет, иако су многи у реду, постоје неки којих се треба клонити. То укључује донг куаи и чајеве који делују као биљни лаксативи.

Прво проверите етикету и ако сте у недоумици, избегавајте је док непрестати са дојењем (4) .

Можда би било вредно да одредите време за пиће са кофеином након што завршите са дојењем. На тај начин, након неколико сати, када будете спремни за поновно дојење, кофеин у вашем систему ће бити мањи.

3.Алкохол

Можда мислите да ћемо вам рећи да је чаша вина којој сте се радовали већ девет месеци ван листе. Не брините, није. Иако вас не охрабрујемо да пијете, повремено узимање алкохола у умереним количинама је у реду.

Кључне речи овде су повремено и умереност. Само да знате, алкохол се чисти из вашег мајчиног млека истом брзином као и из крви. Потребно је један сат да се једна јединица алкохола распрши из вашег система (5) .

Из тог разлога, да бисте избегли преношење алкохола вашој беби, сачекајте око два сата након те чаше вина (што је око две јединице) пре дојења. Алкохол може ометатиопуштање млекатакође, а ваша беба би могла да добије мање млека када сте попили алкохолно пиће (6) .

Занимљиво је да су у прошлости нове маме подстицане да пију Гинис, црно пивоподстичу производњу млека. Истраживања су показала да има неке супстанце у томе, јер полисахарид у хмељу може помоћи у производњи пролактина. Овај хормон је неопходан за производњу мајчиног млека.

Исто тако, пиво без алкохола може имати исти ефекат. Ово би могао бити бољи избор ако желите да попијете пиће (7) .

Разбијање неких митова

Раније смо споменули све савете које би вам могли дати добронамерни пријатељи. Погледајмо ове митове детаљније.

једна.Кикирики

Мит је да једење кикирикија може довести до тога да ваша беба развије алергију. Недавне студије, међутим, показују да то није вероватно случај и да, у ствари, може помоћи у превенцији алергија. Дакле, осим ако нисте алергични на кикирики, узмите сендвич са путером од кикирикија и желеом.

Једна студија коју је спровела Бостонска дечија болница показала је да су дојени мишеви добили важна антитела за спречавање алергија од својих мајки, које су биле изложене алергенима. (8) .

Чини се да је то случај и код људи. Бебе чије мајке једу кикирики док доје могу имати мање шансе да развију алергију касније у детињству (9) .

Сада постоје нека упозорења која се тичу мама које већ имају алергију. Само зато што је за бебу, можда није за вас. Ако имате алергију на кикирики, не би требало да их једете.

Пажљиво пратите своју бебу због нежељених реакција након што сте појели кикирики, а затим дојили бебу. Ствари на које треба обратити пажњу укључују немир,осипови,загушења, прекомерни плач или дијареја. Ако приметите ове знаке, одмах потражите савет лекара.

Још једна ствар коју треба узети у обзир је породична историја алергија на кикирики, било да је у питању брат или сестра или други члан породице. Постоји могућност да и беба има ову алергију. У овом случају, препоручљиво је да их избегавате.

Можете замолити свог педијатра да тестира ове алергије код ваше бебе како бисте били сигурни.

Смернице Националног института за здравље предлажу да почнемо да уводимо храну која садржи кикирики у исхрану беба између 4 и 6 месеци (10) .

два.Храна која производи гас

У реду даме, иако то не волимо да признамо, сви се понекад гасимо. Мој партнер би хтео да ми забрани да једем прокулице, али ја их волим. Нажалост, гарантовано ће производити гас сваки пут када их поједем.

Дакле, како конзумирање гасоване хране утиче на вашу бебу? Укратко, није - то је једна од прича старих жена.

Влакнасто поврће, попут купуса и броколија, може изазвати гасове код маме, али мало је вероватно да ће то бити узрок гаса код вашег детета. Конзумирање хране богате влакнима је добро за наше пробавно здравље. Помаже у одржавању здраве тежине, одржавању покрета црева, снижавању холестерола и шећера у крви (Једанаест) .

Зелено лиснато поврће је такође добро за опште здравље наших црева. Они помажу у бризи о добрим бактеријама и држе лоше бактерије на одстојању (12) .

Ако је вашбеба је гасна, ово је више него вероватно резултат њиховог правилног функционисања дигестивног система. Мајчино млеко обезбеђује беби добре бактерије које им помажу да одрже опште добро здравље. Такође им помаже да развију добро здравље црева (13) .

3.Зачини и бели лук

Зачините свој живот, на кулинарски начин! Једење хране обогаћене зачинима или белим луком је у реду и не би требало да узнемирава вашу бебу. Он или она ће се већ навикнути на укусе хране коју једете и можда ће ценити различите укусе вашег мајчиног млека.

Ако приметите да је ваша беба посебно нервозна након што сте појели нешто попут Мадрас карија, у будућности га замените за корму. Они су помало попут нас - неке намирнице волимо, а друге не.

Четири.Кравље млеко

Многи млечни производи који вам нису били дозвољени током трудноће сада су поново поштена игра. Неке школе мишљења скрећу ка крављем млеку и млечним производима који изазивају алергију на млеко код беба.

Још једном, осим ако немате ову алергију или имате породичну историју, мало је вероватно да ће утицати на ваше дете. Једина ствар која може имати користи од ограничавања млечних производа је тежина екцема код бебе. Чак и тада, сматра се да је потребна даља истрага.

Зато само напред, једите сир, пијте млеко и знајте да је ваше мајчино млеко све што је потребно вашој беби. Алергије на протеине крављег млека су ретке и ваше млеко може чак помоћи да их спречите (14) .

5.Биље

Биље које конзумирате у храни или у чајевима може доћи до вашег мајчиног млека. За разлику од лекова, ове биљке нису регулисане од стране ФДА. Не постоје гаранције за њихову чистоћу, снагу или безбедност за вашу бебу.

Вероватно бисте морали да конзумирате огромну количину да би утицали на вашу бебу, али хајде да погледамо неке посебно.

Ствари попут коморача и пискавице се годинама користе за повећање снабдевања мајчиног млека. Ефикасност ових биљака је у извесној мери анегдотска, а ефекти на бебу су непознати (петнаест) . Постојесуплементи који могу повећати количину млека.

Неколико биљака може смањити количину млека, од којих би неке могле да вам помогнупри одбивању. Пеперминт и жалфија су две од њих, али би требало да их конзумирате много. Вреди то имати на уму ако користите менте или једете слаткише од пеперминта.

Уживај у храни

Постоји неколико намирница које треба избегавати током дојења, али у целини, ваша исхрана се може вратити на оно што је била пре трудноће. Ако следите добро избалансирану здраву исхрану, беби ћете обезбедити много различитих укуса и дати вам исхрану која вам је потребна.

Будимо реални - првих месец дана ваша дијета можда неће бити најбоља на свету. Вероватно ћете зграбити све што вам је при руци за јело када вам се укаже прилика. У реду је имати кесу чипса или неколико колачића или чак хладну кришку пице која је остала од синоћње хране за понети.

Наше тело је невероватна машина и ако ваша исхрана није савршена, ваше мајчино млеко ће и даље бити доброг квалитета за вашу бебу. Садржаће све хранљиве материје које су им потребне, сакупљене из сопствених залиха тела и ваше исхране (16) .