7 моћних благодати правила без контакта након прекида

Шта је правило без контакта?

Правило Без контакта је само по себи једноставност: оно само значи да немате никакву комуникацију са бившим романтичним партнером у одређеном временском периоду. Ово укључује:

• Нема телефонских позива
• Нема текстуалних порука
• Нема тренутних порука или е-поште
• Нема контакта путем друштвених медија
• Нема 'случајних' састанака
• Не контактирајте пријатеље или породицу бившег
• Без вреба

Неодговарање је посебно корисно након прекида везе, посебно ако сте ви били та која је бачена или издана. Такође се може користити за одвајање од нарцисоидног или насилног партнера.

Наравно, ако ви и ваш бивши партнер имате децу заједно, тада ћете неизбежно морати да разговарате о питањима која се тичу ваше деце. Иако је ова врста дијалога неизбежна, потрудите се да ове интеракције буду на минимуму. Исто правило важи и ако имате заједнички посао или пословне интересе.

Без обзира на то, ако сте спремни да успоставите никакав контакт, онда ћете имати велике користи.

Садржај

• Шта је правило без контакта?
  
• Зашто не користити контакт?
  
• 7 разлога зашто правило без контакта функционише
  
• 1. Ниједан контакт вам не даје времена за туговање
  
• 2. Можете се ваљати у самосажаљењу
  
• 3. Ниједан контакт вас не спречава да се оштетите
  
• 4. Можете повратити поглед на свој живот
  
• 5. Без контакта вам омогућава да се поново повежете са собом
  
• 6. Омогућава вам постављање здравих граница
  
• 7. Ниједан контакт вам не даје времена да се измислите
  
• Шта је циљ одсуства контакта?
  
• Зашто ниједан контакт не успева да функционише
  
• Како да идем без контакта на друштвеним мрежама?
  
• Шта ако не прекинем контакт?
  
• Није ли контакт иста ствар као и прекид везе?
  
• Није ли контакт иста ствар као и тихо лечење?
  
• Колико дуго траје ниједан контакт?
  

Зашто не користити контакт?

Сви односи нису створени једнаки. Стога нису ретки случајеви да је једна особа емотивније уложена у партнерство од друге. Кад се везе заврше, један партнер ће обично гајити осећања према бившем и борити се да се помири са раздвајањем.

Када се то догоди, избезумљена странка ће вероватно желети да одржи контакт са бившим љубавником, чак и ако то одлаже зараду. Једна од главних опасности ако наставите да се виђате са бившом је та што вас спречава да наставите са својим животом. Чак и када пронађете новог партнера, истраживање потврђује да ће се нова веза осећати мање корисном ако наставите да покушавате да разговарате са бившим и да ћете се као резултат осећати мање посвећени новом партнеру.

Др Тара Марсхалл са Универзитета Брунел у Лондону, у студији под насловом Стилови привржености и лични раст након романтичних прекида: Посредничке улоге невоље, промишљања и тенденције ка повратку, закључио је да је најбољи начин за опоравак од поделе избегавање сваке изложености бившем партнеру, било да је то лицем у лице или комуникација на мрежи.

Настављајући да контактирате свог бившег, не само да се излажете крајњој невољи, већ такође доливате уље на ватру ваше чежње за помирењем, ометајући ваш емотивни опоравак и саботирајући ваше будуће везе.

7 разлога зашто правило без контакта функционише

1. Даје вам времена да исправно растужите због смрти своје везе.
2. Можете се препустити самосажаљењу (то је прва фаза опоравка).
3. Спречава вас да се непотребно понижавате и срамотите.
4. Омогућава менталну јасноћу и враћа ствари у перспективу.
5. Можете се поново повезати са својим независним животом и собом.
6. Омогућава вам да поново откријете разлику између себе и бившег и поставите здраве границе.
7. То је прилика да се опоравите, редефинишете и поново измислите.

Свака од ових погодности је у потпуности описана у наставку.

Предности употребе правила без контакта

1. Ниједан контакт вам не даје времена за туговање

Када се веза заврши, болови у срцу могу бити толико трауматични да одражавају тугу коју бисте могли доживети након смрти вољене особе. Напокон, претрпели сте губитак некога кога сте јако волели, иако је технички ваш бивши још увек жив.

Суочавање са прекидом може бити мучно болно и мучно. Издаја, понижење, огорченост, збуњеност, бес, депресија, анксиозност и паника сасвим су нормалне емоције које треба доживети. Чак и најрационалнији појединци могу бити гурнути до тачке прелома.

Туговање захтева време и процес се не може брзо пратити. Да сте претрпели озбиљну повреду у несрећи моторног возила, не бисте очекивали да будете опорављени у року од неколико дана. Поред пружања хитне медицинске помоћи, од вас се може очекивати да будете подвргнути периоду рехабилитације, а можда има и емоционалних траума са којима се морате борити. Исто важи и за поправљање сломљеног срца. Емоционално зарастање може потрајати једнако дуго - ако не и дуже - него неке физичке ране. Нећете се осећати боље преко ноћи и морате себи дозволити време за одмор и опоравак.

Процес туговања има неколико фаза и треба вам времена да омогућите природи да крене својим током и да заузврат прође кроз ове фазе.

Процес туговања због везе

Процес туговања за везом може се поделити на различите фазе. Следе три главне фазе које ћете доживети.

Фаза 1: Шок, порицање и утрнулост

Тада ћете бити најугроженији. Нећете веровати да је то истина. Допустићете срцу да влада вашом главом и надати се лажним надама у помирење.

Фаза 2: Страх, бес и депресија

После одређеног времена на крају ћете схватити да је ваша веза заиста готова. Из неколико различитих разлога, ово такође може бити прилично деструктивна фаза. Можда се желите осветити бившем. Можда ћете такође имати тенденцију да превише откривате информације о својој вези у покушају да прикажете свог бившег у лошем светлу. (Верујте ми, касније ћете зажалити због овога.) Штавише, можда бисте желели да зло нагоди бившег. Или, што понекад може бити и горе, можете окренути сва та негативна осећања на себе.

Фаза 3: Разумевање, прихватање и даље

На крају ћете прећи у фазу прихватања и почети се мирити са својим губитком. Иако још увек можете бити тужни због онога што се догодило, вероватније је да сте прихватили оно што не можете променити.

Једна од најтежих ствари које ћете икада морати учинити је да тугујете због губитка некога ко је још увијек жив.

- Анон

2. Можете се ваљати у самосажаљењу

Да ли сте икада гледали уводну сцену у филму Дневник Бридгет Јонес? Још увек у пиџами, пушећи цигарету и испијајући чашу вина, напуштена Бридгет уснама синхронизује песму „Алл Би Миселф“. Затим наставља да проверава телефонску секретарицу, само да би јој она рекла, 'Немате ниједну поруку.'

Свако ко је икада претрпео раскид несумњиво ће моћи да саосећа са Бридгетиним ликом. Па, баш као и она, и ви имате дозволу да направите властити сажаљење. Затворите се, потопите се у самосажаљење, завапите своје срце и потпуно се препустите себи. Одвојите време које вам треба да избаците бившег из система.

Ипак, иако сви с времена на време заслужујемо мало препуштања себи, доћи ће до тачке када заиста морате да се сложите. Дакле, након неколико дана треба да обучете храбро лице и наставите са животом. Дакле, ако већ неколико дана нисте устали из кревета, направите данас дан када се све то мења.

3. Ниједан контакт вас не спречава да се оштетите

Одбијање и очај могу вас учинити глупим стварима попут позивања, слања СМС-ова и преклињања бившег да вас врати. Можете почети опсесивно проверавати своје поруке да бисте видели да ли је он или она био у контакту. Ако се нису, осећате се милион пута горе. Можете се обрушити на бившег - агресивно или пасивно-агресивно - или можете покушати да се повредите занемарујући своје здравље или препуштајући се беди. Ваш ум пренагли и почнете да замишљате како се забављају док сте затворени у својој спаваћој соби, сломљеног срца. Још горе, можда су наставили са животом и пронашли новог партнера. Контемплација ових мисли доводи вас у још дубље стање очаја.

Када сте у тако ирационалном стању духа, склони сте да радите ствари које вам обично не би ушле у главу, попут претјеривања у храни или алкохолу да бисте утопили тугу, бирање у пијаном стању или слање порука, опетовано возећи се поред куће бившег. или место рада, вребајући их, или још горе.

Дугорочно, чување достојанствене тишине спасиће вас од знатне количине срама.

4. Можете повратити поглед на свој живот

Након прекида, сасвим је природно бити у таквом менталном превирању да не знате на који начин да се окренете. Стварање простора између вас и бившег може вам помоћи да побољшате менталну јасноћу и омогући вам ефикасније решавање проблема.

Записивање својих мисли у часопис такође ће вам помоћи да недавне догађаје ставите у перспективу. Не брините због онога што пишете, само избаците све своје мисли из ума. Преношење ваших осећања и проблема на папир помаже вам да ослободите менталну гужву у глави и оставља вам већу способност јасног размишљања.

Без икаквог спољног утицаја, можете почети да преиспитујете свој живот постављајући себи питања попут:

• Ко је најважнија особа у мом животу?
• Ко су људи који су увек ту за мене?
• Какве иритантне навике је имао мој бивши?
• Шта ме је веза спречила да радим са животом?
• Какве нове могућности ми пружа ваш раскид?
• На којих пет ствари сам најзахвалнији данас?
• Којих пет ствари ћу постићи данас?

Како стекнете перспективу, почет ћете себи постављати друга питања која су специфична за ваш лични сплет околности, ствари које никада раније нисте себи дозвољавали. Постепено ћете почети да схватате ко је и шта вам је најважнији. Често заборављамо на своју породицу и блиске пријатеље чију оданост и подршку узимамо здраво за готово. Људи који пате од озбиљне болести могу једноставно бити захвални што се ујутру пробуде. Зато почните да цените свој живот и будите заиста захвални за све што имате.

5. Без контакта вам омогућава поновно повезивање са собом

Будимо савршено искрени: сви смо више него способни да уђемо у колотечину са нашим везама. Обично се одричемо хобија у којем смо некада уживали како бисмо проводили време са својим партнером. Пријатељи с којима смо некада били тако блиски одавно су нестали са радара.

Е, сад, имаш времена да радиш шта год желиш. Позовите те старе пријатеље и поново се повежите с њима. У сваком случају, обавестите их да пролазите кроз прекид, али немојте их користити само као раме за плакање. Вратите стара пријатељства и почните се бавити оним хобијима у којима сте некада уживали.

6. Омогућава вам постављање здравих граница

Иако је важно поставити здраве границе у свим аспектима свог живота, границе се често замагљују у односима, посебно када се осећате рањиво. Када је ваше самопоштовање ниско, већа је вероватноћа да ћете пустити да вам границе склизну. То је често због страха од одбијања или напуштања. Међутим, важно је запамтити да вас здраве границе могу заштитити, како на физичком, тако и на емоционалном нивоу.

Границе се састоје у томе да се према вама поступа с поштовањем и да другима ставите до знања шта сте - а шта нисте - спремни да толеришете. Повремено бивши партнер може да тестира ове границе. На пример, ако вам бивши пошаље пијани текст у 2 сата ујутру тражећи да свратите да га видите, да ли се то односи према вама с поштовањем? Да ли искрено верујете да он очајнички жели да води дубок и садржајан разговор са вама? Моја претпоставка вероватно није и не бисте смели да дозволите да вам олакшање кад га чујете помути пресуду.

Искористите период одсуства контакта да бисте саставили листу граница односа. Када намећете ове границе, будите асертивни, али будите мирни. Не морате никоме да се извињавате или оправдавате своје образложење.

7. Ниједан контакт вам не даје времена да се измислите

Један позитиван аспект самца је тај што имате више времена да се усредсредите на оно што желите: можете радити шта желите, облачити се како желите и јести оно што желите. Зато проведите то додатно време фокусирајући се на себе и побољшавајући се.

• Време је да кренете на час предавања за који никада нисте имали времена или извучете бицикл из задњег дела гараже. Шетња, јога, плес - пронађите активност због које ћете се осећати добро. Не предлажем естетску хирургију (мада ако вам се чини да су ботокс и филери привлачни, онда само напријед), већ почните са бебиним корацима - могуће новом фризуром, новом шминком и преправком гардеробе. Ако нисте сигурни како то учинити, једноставно резервишите консултације са специјалистом.
• Такође добро погледајте свој дом. Чишћење нереда може бити изузетно терапеутско. Ако је ваш бивши оставио било какве ствари да се мотају, уверите се да сте их спаковали и склонили са видика. Зашто не бисте испитали своје финансије док сте већ код тога? Које кораке можете предузети да бисте их побољшали, како бисте се осећали сигурније у свом животу и будућности.
• Коначно, ништа вас неће спречити да се упустите у нове активности и хобије, без обзира колико нечувено изгледали. Сада је време да урадите ону луду ствар коју сте одувек желели. Знам за жену у седамдесетим годинама која се, након смрти супруга, бавила трбушним плесом. Покушајте мало да изађете из зоне удобности. Покушајте са нечим што мислите да не можете и то ће вам пружити сјајан осећај постигнућа.

Такође, што се више фокусирате на себе, мање времена ћете морати да размислите о бившем. Шта год да се деси након вашег прекида, морате бити сигурни да вам време не стоји.

Без обзира како се осећате: Устаните, облачите се, појављујте се и никада не одустајте.

- Геневиеве Рходе

Да ли сте имали успеха са правилом без контакта?

• да
• Не
• Тренутно сам у процесу без контакта, па ћу морати сачекати и видети ...

Често постављана питања

Шта је циљ одсуства контакта?

Неки критичари сматрају да овај метод није ништа друго до манипулативна игра ума за презрене бивше љубавнике. То је делимично тачно, јер многи не ступају у контакт са скривеним лажним надама и очекивањима за помирење.

Многи погрешно започињу контакт са погрешним ставом. Уместо да на то гледају као на здрав начин опоравка од прекида и помагања себи да ојачате, они постају опседнути враћањем заједно са бившим. Неки чак почну да мисле да је циљ казнити бившег. Ако изгубите из вида циљ - који је лековит - довешће само до више бола и бола у срцу.

Не збуните се: Циљ је опоравак, а не помирење. Да би то функционисало, од виталне је важности да се фокусирате на то зашто то радите. Да појаснимо, ниједан контакт није ...

• игра
• о казни или освети
• о повратку бившег партнера
• о томе да бившег учините љубоморним

Ради се о преусмеравању на себе и враћању вашег индивидуалног живота на прави пут.

Зашто ниједан контакт не успева да функционише

Постоје два главна разлога због којих ниједан контакт не успе:

1. Заборављаш сврху. Правила постоје с разлогом. Они су ту да вам помогну да се обновите. Седећи код куће 30 дана, ваљајући се у самосажаљењу, то неће пресећи. Морате предузети позитивне кораке да бисте оживјели себе и свој живот.
2. Кршиш правила. Можда сте се обратили бившем. Кажете себи да сте заиста морали, али зафркавате се. Кажете себи да се мало интеракције не рачуна и да не можете наставити никакав контакт тамо где сте стали, али не можете. Спорадично прекидање контакта је вероватно најгора ствар коју можете учинити. Ако не кажете истину себи и наставите по почетном плану, вероватно вам ниједан контакт неће успети.

Ако не желите да контакт функционише, можда би било паметно читати га 7 глупих грешака које људи праве након што немају контакт. Свест о грешкама ће вам помоћи да их избегнете.

Како да идем без контакта на друштвеним мрежама?

Надамо се да би већина одраслих до сада требала знати колико ружно, непријатно и болно може бити када неко користи друштвене платформе попут Фацебоок-а или Твиттер-а за емитовање својих проблема у везама. Не ради то. У ствари, ако сте у контакту са бившом особом на било којој друштвеној мрежи, морате предузети неке додатне кораке да проширите свој контакт без интернета.

• Привремено сакријте или престаните пратити постове бившег. Свака платформа има начин да откријете постове одређеног контакта без потпуног прекида контакта са њима. Брзо претражите Гоогле да бисте пронашли упутства за све своје платформе друштвених медија. Касније можете да одлучите да ли желите да их откажете или да их трајно престанете пратити.
• Уздржите се од емитовања било каквих детаља вашег раскида. Не морате да лажете о томе и сигурно не морате све то држати у боци у себи, али уместо да објављујете велика сазнања о новом статусу везе, драматичне објаве о својој боли или објављивање селфија о опоравку, нађите пријатеља из стварног света с којим ћете разговарати у телу.
• Не користите друштвене медије да бисте се осветили, учинили бившег љубоморним, повредили њихова осећања или покушајте да их натерате да вас поново воле. Шта год да радите, не бунцајте, не пијаните, не кукајте, не хвалите се, не хајте, не вребајте и не гледајте фотографије свог бившег.
• Одморите се од коришћења свих друштвених медија ако не можете да се контролишете.
• Ако требате да посетите терапеута, онда то учините. Не користите друштвене медије као јефтину алтернативу терапији.

Шта ако не прекинем контакт?

Ниједан контакт не значи нема контакта. Иако би неки контакт могао бити дозвољен под екстремним околностима (на пример, ако се вашем заједничком детету догоди нешто застрашујуће), контактирање бившег јер не можете да пронађете омиљени џемпер крши правила. Ако не прекидате контакт, онда заиста требате почети поново од самог почетка.

Није ли контакт иста ствар као и прекид везе?

Баш као што раздвајање није развод, и одлазак без контакта није исто што и потпуно прекид везе. Понекад то уследи након пролазног прекида, али понекад није потпуно јасно да ли сте прекинули или не. Без обзира на то, ако ће успети, обоје морате да разумете шта значи „никакав контакт“ и која је његова сврха. То значи да би услови требали бити наведени пре него што прекинете контакт. Реците им шта тачно радите, зашто то радите, колико ће трајати и зашто.

Није ли контакт иста ствар као и тихо лечење?

Не, није: Ниједан контакт није исто што и тихи третман. Зашто? Зато што то следи прекид везе, јер то радите да бисте се излечили, а не да казните другог, и зато што сте потпуно транспарентни и искрени у погледу својих мотива. Ниједан контакт није моћно средство за лечење, али тихи третман је облик кажњавања или злостављања. читати 7 чињеница о нечујном поступању у вези ако желите да сазнате више.

Колико дуго траје ниједан контакт?

Већини је 30 дана довољно да стекну перспективу, иако ће онима који су у вези већ дуже време можда требати и дуже - чак 60 дана - да би се детоксиковали и очистили ум. Међутим, ако имате зависност и не предузмете позитивне кораке да бисте наставили са животом, можда ћете се заложити за бившег, много година након прекида. Увек имајте на уму да применом правила без контакта усвајате стратегију да бисте се излечили.

Извори

1. Фиелд Т. Диего М. Пелаез М, ет ал (2009). Стрес при распаду студената универзитета. Адолесценција, 44: 705–727. [9. априла 2016.]
2. Родригуез, Л. М., Øверуп, Ц. С., Вицкхам, Р. Е., Кнее, Ц. Р., & Амспокер, А. Б. (2016). Комуникација са бившим романтичним партнерима и тренутни исходи односа међу студентима. Лични односи, 23: 409-424. [9. априла 2016.]
3. Марсхалл, Т. Ц. (2012). Фацебоок надзор бивших романтичних партнера: асоцијације на опоравак након распада и лични раст. Киберпсихологија, понашање и друштвено умрежавање, 15 (10): 521-526. [9. априла 2016.]