7 глупих грешака које људи праве без контакта и како их избећи

Шта је правило без контакта?

Ако читате овај чланак, сигурно је да већ знате о принципима правила о не-контакту (НЦР). Ако не, онда прво треба да се одјавите 7 моћних благодати правила без контакта. Да укратко поновимо, ниједан контакт се не врти око премисе прављења паузе од партнера на одређено време: обично 30 дана. У принципу, поступак је изузетно једноставан, али у пракси захтева велику дозу воље и самоконтроле да би се то провело. То значи да не пишете поруке, не зовете или не вређате бившег на друштвеним мрежама.

Када се правилно користи, може вам олакшати бол због прекида и бити позитиван алат за спашавање вашег самопоштовања. Такође се може користити за олакшавање поновног сусрета са бившим партнером, иако ово не би требало да вам буде примарни фокус.

Резултати одсуства контакта у великој мери зависе од вас и ваших избора. Такође зависи од тога како планирате да мерите свој успех. У почетку бисте могли помислити да то значи поновно спајање са вољеном особом. Без обзира на то, требате имати на уму да је што безболније преношење вашег прекида такође значајно постигнуће.

На крају, важно је препознати да се неки односи не могу и не би требали поправљати. Ово се посебно односи на контролу и насилне односе.

7 Грешке у вези са правилом без контакта

Седам најчешћих грешака након одсуства контакта су:

1. Паницкинг
2. Стављање свог живота на чекање
3. Мислећи да више нема правила
4. Одређивање рока
5. Захтевни одговори
6. Имајући повратну везу
7. Постати пријатељи

Свака од ових грешака је у потпуности описана у наставку. Можда изгледају помало контрадикторно, јер наглашавају идеју поновног спајања са партнером, уместо да се усредсредите на сопствено исцељење и раст, иако би фокус требао бити на самооздрављењу. Међутим, помирење је за многе несумњиво на врху листе жеља. Стога је савет намењен покривању свих могућих случајева.

Грешка # 1: Паника

Дан је 31. Пробудите се осећајући се потпуно усхићено. Успели сте! Успели сте да прођете читавих 30 дана, а да нисте контактирали свог бившег партнера. Сада почињете да буљите у телефон, питајући се када ће ваш бивши послати поруку или назвати. Напокон, стрпљиво сте чекали 30 дана, заслужили сте ово. Тада, када телефонски позив не дође, почињете да паничите.

Шта је пошло наопако?

Јесте ли то учинили?

Да ли је ваш бивши пронашао некога другог?

Да ли мисле да сте нашли некога другог?

Да ли бисте требали да их контактирате уместо тога?

Ако ово има било какве сличности са мислима које вам тренутно пролазе кроз мисли, онда морате да престанете. Да ли током периода апстиненције нисте ништа научили? Да ли сте се заиста вратили на 1. дан?

Шта год да радите у овом тренутку, немојте почињати бирати или слати поруке бившем. Ако искрено верујете да можете рационално контактирати свог бившег и мислите да би то било продуктивно, онда постоје начини да то учините. Супротно томе, ако сте у емотивном и високо набијеном стању духа, контактирање бившег не би требало да вам буде на дневном реду, јер ће одбијање негативно утицати на ваш опоравак.

Морате запамтити да сте овим путовањем помогли да се опоравите од раскида. Била је то вежба ограничавања штете, пут самоизлечења и самопобољшања, а не средство помирења са бившим. У овом тренутку би било идеално да се радујете и не задржавате на својој прошлости. Требали бисте бити толико заузети да тешко да ћете икада имати времена да размислите о својој старој вези. Морате бити потпуно искрени према себи. Ако са нестрпљењем чекате тај позив, морате размислити о томе да започнете нових 30 дана без контакта.

Пре него што успоставите контакт, такође морате размотрити шта ваш бивши можда мисли о вашој тишини. Не постоји негативан публицитет око било каквог контакта, који су они можда прочитали. Ако на минут верују да сте то учинили да бисте их казнили или изманипулисали, вероватно ће се према вама осећати непријатељски. Из тог разлога је много боље пустити их да вас контактирају. Ако сте склони да им се обратите, немојте бити толико очигледни да то радите 31. дана. Сачекајте још најмање недељу дана.

Грешка # 2: Стављање живота на чекање

30 дана одсуства контакта дизајнирани су да вам помогну да свој живот вратите на старо. Имали сте 30 дана да створите нову нормалу и успоставите нову здраву рутину за себе. Уместо да на тих 30 дана мислите као на прекид вашег живота, треба да их посматрате као прилику да се сетите како ваш живот изгледа и осећа се без те особе. Немојте се збунити и почните да мислите да је период без контакта прекид вашег живота када је супротно: ваш индивидуални живот је оно што сте ставили на чекање током ваше везе, а након што прође тих 30 дана, добићете да одлучите да ли је ваш однос заиста побољшан тим односом.

Грешка # 3: Мислити да више нема правила

Након што сте провели неколико дана у самосажаљењу, охрабрени сте да попуните свој распоред и будете што више заузети. По завршетку првог периода без контакта, људи одједном помисле да могу заборавити на правила којих су се држали. То је помало налик дијети 30 дана, успешном губитку 20 килограма, а затим следећем дану почињете да једете. Шта мислите шта ће се догодити? Да ли ћете одржати губитак килограма? Чисто сумњам. Завршићете тачно тамо где сте започели и можда мало тежи. Исто важи и за ниједан контакт. Баш као ио-ио дијета, и ви ћете, емоционално гледано, завршити на далеко горем месту ако одустанете од нових навика које сте створили.

По завршетку 30 дана покушајте да не назадујете у особу која сте били пре 30 дана. Треба задржати све нове хобије које сте започели, фитнес режим који сте започели и пријатеље са којима сте излазили. Ваш распоред треба да остане пун као и претходне недеље. Ако наставите да живите свој живот као и до сада, пружа вам мање времена за узнемиреност око бившег и више времена за концентрацију на садашњост. Једино што се променило је ваша способност да контактирате свог бившег партнера, ако то и даље желите. Ако то учините, то мора бити урађено контролисано и бити спреман за узврат ако им није драго што вас чују.

Никада не можете направити исту грешку два пута, јер други пут када је направите, то није грешка, то је избор.

- Стевен Денн

Грешка # 4: Одређивање рока

Постављање рока ретко успева. Прво, морате бити спремни да наставите са наведеном акцијом, а друго, прво морате имати оправдан разлог за наметање рока. Штавише, ваше понашање се такође може сматрати емоционалним злостављањем. Постављате ултиматум како бисте манипулисали бившим партнером да ради оно што желите када желите.

Па хајде да решимо ово користећи хипотетички пример. Претпоставите да сте завршили 30 дана без контакта и одлучите да ступите у контакт са бившим партнером. Размишљате како најбоље то учинити и одлучите да то оставите неколико дана. Затим бившем шаљете случајну текстуалну поруку да бисте га питали како је.

Сада одговорите на следеће питање што је могуће искреније.

Ваш бивши не реагује. Шта радиш?

• Чекати. Ваш бивши је вероватно заузет.
• Пошаљите други текст. Прва очигледно није прошла.
• Узнемирите се и изнервирајте. Захтевате да вас бивши контактирају до краја дана, иначе вас више никада неће видети!

Не чини ли се одговор заслепљујуће очигледним када је записан црно-бело, а не директно о вама?

Комуникација је попут игре тениса. Играч 1 удара лопту, а играч 2 је враћа. Играч 1 поново удара лопту, а играч 2 узвраћа. Схватили сте слику. Исти образац би требало да важи и за комуникацију са бившим. Оно што не смете да урадите је:

а) Бомбардирајте свог бившег низом порука.

б) Разбесните се и поставите ултиматум.

Након што прође недеља дана, у реду је послати другу поруку само да бисте проверили да ли су примили прву. Ако се не јавите након другог контакта, онда морате да наставите и заборавите на то.

Грешка # 5: Захтевни одговори

Кад се парови разиђу, у људској је природи да желе затварање. Типично ћете желети да знате:

• Зашто се то догодило?
• Јесте ли учинили нешто лоше?
• Да ли је још неко умешан?
• Да ли се виђају откако сте прекинули?

Без обзира на то, једна од највећих грешака коју можете да направите, посебно у раним фазама, јесте тражење објашњења због чега и зашто прекида ваше везе. Није тренутак да почнете да испитујете бившу због тога зашто су се растали од вас. Ако почнете да наилазите на њега као да је лепљив, очајан или захтеван, ваш бивши ће претрчати миљу. Било који разговор који водите са њима треба да се одвија у лаганом и позитивном тону. Ваш бивши партнер не би требало да се осећа нападнутим. Морате доказати да сте више него способни за живот без њих.

Грешка # 6: Имати повратну везу

Опорављени односи никада нису добра идеја. Можда верујете да бившем показујете да сте кренули даље, али у стварности једноставно показујете знаке очаја и несигурности. Показујете да нисте довољно јаки да бисте сами преживели и да вам треба неко за кога бисте се држали.

У почетку вам бити у другој вези може повећати самопоштовање. Међутим, ово ће вероватно бити кратког века. Када прође тако кратак временски период након вашег прекида, више је вероватно да ћете непрестано упоређивати нови датум са савршеном илузијом коју носите о бившем. Уместо да се дивите особинама које нова особа има, фокусираћете се на оно што она нема. Не само да ћете се због тога осећати тужно и разочарано, већ је неправедно према појединцу с којим се виђате.

Због тога везе са повратком ретко функционишу. Морате себи дати времена да прођете кроз свој бол и отворите своје срце могућности да поново нађете љубав. Замена бившег за некога кога сматрате другим најбољим никада неће успети.

Ако ваше присуство не утиче, ваше одсуство неће променити ситуацију.

- Треи Смитх

Грешка # 7: Постати пријатељи

Преостали пријатељи са бившим могу изгледати као корак у добром смеру. Међутим, ако и даље гајите према њима, онда је то вероватно најбоље избегавати. Да ли заиста желите да постанете њихов поверљиви човек и чујете све о њиховим најновијим освајањима и везама? Штавише, етикета као пријатеља значи да је мало вероватно да ћете икада постати нешто више од тога.

Такође постоји друга врста пријатеља, а то је „пријатељ са повластицама.' Шта год да радите, молим вас, немојте ићи тамо! Мушкарци и жене углавном различито доживљавају сексуалну интимност. За мушкарце то може бити само физички чин који се може предузети без икакве емоционалне везаности. За већину жена интимност изазива емоционална осећања. Та два циља једноставно нису компатибилна.

То што сте прекинули не значи да вас бивши партнер још увек не сматра сексуално привлачном. Без обзира на то, они не желе да буду у сталној вези са вама. Сходно томе, да бисте избегли било каква повређена осећања, одлучивање да ли желите да се бавите пријатељством или не не, треба да се предузме тек када се трајно помирите и превазиђете своја романтична осећања.

Често постављана питања

Зашто правило не-контактирања не функционише

Поштено је рећи да се многи људи боре да 30 дана - а камоли 60 дана - остану без контакта са бившим. Чак и ако је ваша снага воље јака, није ретко да постанете слаби у коленима када примите СМС или телефонски позив од бившег партнера. Обилујете лажном надом и погрешно верујете да је ноћна мора коначно готова, вратићете се заједно и живети срећно до краја живота.

Нажалост, то је ретко случај. У вашем крхком стању ума, лако је превише прочитати значај позива и почети опсесивно окупљати се. Можда ваш бивши једноставно тестира да ли ћете побећи. Алтернативно, може једноставно бити да нису успели да пронађу нешто друго да попуне празнину која вам је остала и да им је досадно. Ово тешко да је основа за изградњу трајне везе.

С друге стране, можда нисте прекинули контакт контактирајући бившег, мада са различитим резултатима. Заваравате се да се ова врста интеракције не рачуна и да не можете наставити никакав контакт тамо где сте стали, али не можете. Спорадично прекидање контакта је вероватно најгора ствар коју можете учинити. Ако не кажете истину себи и наставите по почетном плану, ниједан контакт вам вероватно неће успети.

Као што смо раније споменули, можда погрешно започнете контакт са погрешним ставом. Уместо да на то гледате као на здрав начин опоравка од прекида и помагања себи да постанете јачи, можда ћете бити опседнути повратком заједно са бившим. Неки који се осећају огорчено или презирно могу то видети као средство кажњавања свог бившег. Овакве врсте размишљања су погрешне на толико нивоа и довешће само до даљег бола у срцу.

Правила постоје да би служила сврси. Они су ту да вам помогну да се обновите. Седећи код куће 30 дана, ваљајући се у самосажаљењу, то неће пресећи. Морате предузети позитивне кораке да бисте оживјели себе и свој живот.

Зашто ниједан контакт не функционише?

Разлог зашто функционирање стављања везе на лед и искључивања свих облика контакта на одређено време је тај што понекад, када сте преблизу особи, више не можете да је јасно видите и тешко је проценити однос када вам емоције замагљују очи. Ниједан контакт вам не само да омогућава да одвојите простор и време да заиста видите какав је однос, већ вам даје времена да се сетите ко сте као појединац. Ваш нови увид и у себе и у свог партнера омогућиће вам да донесете јасније одлуке о будућности ваше везе.

Иако ниједан контакт није изузетно ефикасан, то није чудо. Неће поправити дисфункционалну везу или везу без љубави. Проблеми који су постојали раније и даље ће бити и после. Они се не могу решити ако се обоје не заложите за проналажење решења. Штавише, иако ћете вашем партнеру несумњиво недостајати током периода без контаката, неће се поново заљубити у вас, осим ако још увек имају нека основна осећања према вама. Не можете створити нешто ни из чега. Штавише, чак и ако ниједан контакт није успео за пријатеља, не бисте требали гледати на нечију везу и очекивати да ће и ваш испасти на исти начин. Ваша веза је јединствена и садржи много различитих фактора.

Шта да радим ако не прекинем контакт?

Правила плана за контакт без контакта налазе се управо у његовом имену: Ниједан контакт не значи контакт. Иако је кршење дозвољено у екстремним околностима (на пример, нешто страшно се догоди са вашим заједничким дететом), то се не односи на контактирање бившег јер сте омиљени џемпер оставили код њих. Ако не прекидате контакт, онда заиста требате почети поново од самог почетка.

Није ли контакт иста ствар као и прекид везе?

Као што раздвајање није развод, ни контакт није исто што и потпуно прекид везе. Понекад то уследи након пролазног прекида, али понекад није потпуно јасно да ли сте прекинули или не. Међутим, обе стране у вези морају да разумеју шта значи „никакав контакт“ ако ће успети. То значи да термине треба пажљиво навести и разговарати пре него што прекинете контакт са партнером. Реците им зашто то радите, колико ће трајати и у потпуности изнесите правила и очекивања. Ако очекујете да ће оба партнера остати верна током тог времена, реците то.

Да ли сте успели да пређете 30 дана без икаквог контакта?

• да
• Издржао сам мање од 1 недеље
• Издржао сам мање од 2 недеље
• Издржао сам мање од 3 недеље
• Скоро сам стигао до 30 дана!

Колико дуго не би требало да траје контакт?

За већину парова довољно је 30 дана да стекну перспективу. Међутим, ако сте у вези већ дуже време, можда ће требати више времена да се детоксикујете и разбистрите мисли. Неким људима треба 60 дана да стекну јасност која им је потребна.

Шта радити након периода без контакта?

Можда осећате да је завршетак разговора без контакта нешто попут врхунца. Толико сте напорно радили на овом циљу, али шта сада? Шта следи?

Надамо се да ћете паметно искористити своје време и наћи ћете се на много бољем месту, емоционално и физички. Можда сте схватили да је окончање ваше везе заправо било најбоље. Алтернативно, можда нећете бити спремни да одустанете од тога и можда још увек жудите за помирењем. Ниједно није тачно ни погрешно. До које год одлуке да дођете, морате се осећати самопоуздано и опуштено због ње. Морате му приступити смирено и прагматично.

Ако одлучите да контактирате свог бившег, онда то треба да учините на лак начин, без веза. Такође морате размотрити како се носити са могућношћу одбијања. Запамтите, ово раздвојено време дало је бившем простору простора да размишља и о вашој вези. Ако они не одговоре онако како сте се надали, онда морате бити спремни за даље. Свет је пун невероватних људи и дивних прилика. Морате бити спремни да преузмете контролу над својим животом и својом судбином.

Шта да пошаљем СМС или кажем бившем кад нема контакта?

Помислили бисте да би 30 (или 60) дана било довољно да смислите нешто сјајно за рећи, али нажалост, то обично није случај. Током тог времена вероватно су ваше емоције дивље флуктуирале, а такође и одлука да останете или одете. Ако сте на крају ниједног контакта коначно одлучили да наставите везу, вероватно ћете желети да одвојите мало времена да пажљиво размотрите свој приступ. Па чак и ако сте одлучили да нећете наставити везу, можда ћете желети да им се обратите како бисте их обавестили о вашој одлуци. Сједните и пажљиво направите кратку линију или двије. Будите директни и искрени: Нека буде кратко и слатко. Немојте само журити да их зовете и онда седећи замуцкујући, покушавајући да смислите шта да кажете.

Да ли ће ми се бивша вратити након што не контактира?

Одговор на ово питање наравно зависи од вас, вашег бившег и ваше конкретне ситуације. Пауза ће вашем партнеру вероватно пружити прилику за перспективу. Али, као што је раније поменуто, главна ствар без контакта је стицање јасноће и јачање себе. Пауза вам може пружити увид потребан за поправљање везе или снагу да је заувек прекинете.

Извори

1. Периллоук, Царин, Бусс, Давид М. Прекид романтичних односа: Искусни трошкови и примењене стратегије суочавања. Еволуциона психологија. 2008: 6 (1): 164-18. [24. јула 2017.]

2. Родригуез, Л. М., Øверуп, Ц. С., Вицкхам, Р. Е., Кнее, Ц. Р., & Амспокер, А. Б. (2016). Комуникација са бившим романтичним партнерима и тренутни исходи односа међу студентима. Лични односи, 23: 409-424. [24. јула 2017.]
3. Марсхалл, Т. Ц. (2012). Фацебоок надзор бивших романтичних партнера: асоцијације на опоравак након распада и лични раст. Киберпсихологија, понашање и друштвено умрежавање, 15 (10): 521-526. [24. јула 2017.]