Шта је асертиван стил комуникације? (Са примерима)

Шта се дешава када сте асертивни?

Неки људи вам могу рећи да асертивна комуникација није магична и да вам не доноси увек оно што желите. Иако је истина да нећете увек добити оно што желите, асертивна комуникација је чаробна. Његова магија је у заразности. Када одлучите да будете асертивни, вероватно ћете шокирати оне око себе који очекују да се понашате агресивно или пасивно.

Временом ће се ваша асертивна понашања „трљати“ на оне око вас. Ваша породица ће се почети навикавати на ваш нови здрав начин комуникације и вероватно ће следити ваш бољи пример. Стресом ћете се боље управљати док научите постављати границе и рећи не. Односи и комуникација ће се временом побољшати, али не очекујте да се то догоди преко ноћи. Тешко је радити асертивно.

Примери асертивне комуникације

„Волео бих да прочитате ове информације које сам написао о асертивности.“ Ово је пример асертивне изјаве. Ево још неколико примера:

'Хвала на вашем предлогу. Узећу то у обзир '
'Не, нисам заузет у уторак, али желим да тако и остане.'
„Можете ли ми рећи више информација како бих могао да разумем шта желите да кажете?“
'Морат ћу се вратити с вама у вези с тим.'
„Мислим да разумем шта говорите, али ја се не слажем.“
'Када је добро време да разговарамо о нечему што ме мучи?'

Говорећи на одговарајући начин

Готово свако може да поднесе да научи да буде асертивнији. Асертивност у учењу олакшат ће вама и онима око вас. Комуникација постаје једноставна, непосредна и прикладна. Без обзира да ли имате тенденцију да пасивно комуницирате и допуштате другима да прелазе преко вас, или имате тенденцију да малтретирате друге агресивном напорном комуникацијом, вероватно нисте најбољи комуникатор који можете бити. Асертивност вам може омогућити да вежбате активну и одговарајућу комуникацију.

Како асертивност помаже

Нажалост, не постоји начин да се контролише како ће се други људи одлучити да комуницирају с вама. Добра вест је да имате избор начина повратне комуникације. Прихватање одговорности за сопствену комуникацију први је корак у побољшању комуникације са другима.

Асертивност је једна од најважнијих вештина које треба савладати како би се смањио стрес повезан са лошим границама са другима .. Учење асертивности може драстично побољшати односе за било кога.

Ефикасна комуникација је императив постизања циљева у интеракцији са другима. Дакле, асертивност, агресивност и пасивност посматрам као функције рада ка циљу. Асертивност је најздравија од ових врста комуникације и највероватније ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.

Иако агресивно и пасивно понашање можда привремено омогућавају постизање циља, асертивност је на крају боља. Асертивност дефинишем као: активно и одговарајуће комуницирање свог циља.

Размислите о томе како другима око себе дајете до знања који су ваши циљеви. На пример, ако желите да одете у кревет јер морате да положите тест рано ујутру, како пријатељима или породици саопштите циљ? Ако се осећате финансијски оптерећени трошењем партнера, како му приступите како бисте им јавили ваш циљ? Како да партнеру дате до знања да желите секс више или мање? То су питања која треба да си поставите да бисте кренули у правом смеру ка асертивности.

Сви користимо различите стилове комуникације у различито време, али можда имамо тенденцију да један стил више приказујемо него други. После неког времена ово постаје уобичајено. Наше понашање може бити повезано са контекстом ситуације, као што је ко је умешан и место интеракције. На пример, можда ћете боље контролисати своју агресију на црквеним функцијама него код куће.

Дакле, ако асертивност активно и на одговарајући начин саопштава свој циљ, онда су други стилови нешто друго. Пасивно значи неактивно или неефикасно саопштавање свог циља. Агресивно значи активно, али непримерено саопштавање нечијег циља. Стога се асертивност и пасивност углавном разликују у томе да ли особа преузима активну улогу или не. Асертивност и агресивност разликују се у начину на који се спроводи акција према циљу.

Примери различитих стилова комуникације

Ево једне ситуације са три могућа одговора. Циљ у ситуацији је да спречи партнера да троши превише новца ван буџета.

Агресивно: „Идиоте, не могу да верујем да си купио сво то срање. Увек забрљаш ствари. Себични сте. '

Пасивно: „Ма добро, није важно.“ (Или уопште не покреће проблем)

Асертивно: „Желео бих да знам како се добро можемо попричати о буџету. Ја сам забринут.'

Предности асертивног комуницирања

Препирка није проблем међу људима који користе асертивност. Изјаве нису увредљиве и много пута неспорне. Изјаве „ја“ који почињу са „Осећам .., волео бих ... бринем због ...“ нису спорни, јер нико не може да се супротстави томе што „осећате“ одређени начин или „размишљате“ на одређени начин.

Ове изјаве „ја“ чине сјајне елементе за отварање разговора јер се избегава кривица и могу омогућити другој особи да сачува образ или преузме одговорност пре него што постане емотиван. Ако сте навикли да се свађате с неким и изненада покушате ово, можда ћете брзо побољшати комуникацију. Ако друга особа постане агресивна или пасивна, можете наставити са изјавама „ја“. На пример, „Наставићу ову дискусију када се обоје договоримо да не именујемо позиве.“ Или за пасивну особу, „Схватам да нисте спремни да разговарате са мном и ја то поштујем и знам да не могу да вас натерам. Бићу спреман кад одлучите да разговарамо. “

Имајте на уму да не морате да се сложите. Асертивно је рећи: „Не слажем се.“ Ако нисте сигурни шта да кажете, најбољи асертиван одговор је обично: „Морам да се вратим с вама у вези с тим“. Ово је сјајна изјава за оне којима је тешко да кажу не. То вам даје времена да размислите о било којој одговорности коју можете преузети ако кажете да.

Пацијенти ме понекад питају „Шта ако вас неко туче, не можете да побегнете и морате да будете агресивни?“ Одговорим: „Асертивно их узвратите.“ Оно што заиста мислим је да по дефиницији асертивност укључује одговарајуће и активно комуницирање свог циља. Ако будете злостављани без икаквог начина да избегнете ситуацију, ваш циљ би требао бити да се заштитите. Урадите управо то и побегните кад год је то могуће. На овај начин нисте постали агресивни, само се на одговарајући начин браните и постављате границе. Могући су изузеци за скоро свако понашање, али сматрам да вербалном асертивношћу вежбање обично избегава ескалацију.