Како започети нови живот након раздвајања

Да ли сте икад раскинули са својим дугогодишњим партнером? Ако јесте, можда сте искусили разна врло интензивна и стресна осећања. Већина ових емоција је нормална и јавља се код многих људи који живе одвојено. Такође, сатима, недељама и месецима морате да се бавите својим мислима и неуспехом везе.

Како се носити са својим емоцијама

Уобичајено доминантно емоционално стање је дубока депресија, а депресија током кратког периода може се проширити и на ону која има склоност ка самоубиству. У посебно лошим случајевима можете посетити лекара који ће вам преписати антидепресиве. Генерално, можете очекивати рано побољшање овог емоционалног стања. Готово сви трпе депресију након прекида, али она нестаје након периода жаловања и ви идете даље.

Ако своју раздвојеност доживљавате као знак неуспеха, неспособности или безвредности, имајте на уму да то обично није стварност. У највећем броју случајева за неуспех брака треба кривити оба партнера. Ако се осећате беспомоћно и волите жртву, то је зато што сте заробљени у пасивности, али морате бити активни, кренути даље и осећати се боље. Изгубљени супружник и љубав нису неопходан услов за опстанак, а и без њих можете имати срећан и испуњен живот! Када тражите нове изворе емоционалне подршке и позитивног самоискуства, можете пронаћи ситуације у којима ћете вероватно доживети забаву и радост. И требали бисте се наградити када радите ствари које вам се не свиђају!

Људи често имају осећај беса или освете након раздвајања, посебно ако су се партнери изненада повукли или ако су били умешани у ванбрачне везе. Осећате се напуштено, деградирано и понижено, а ваш осећај мушкости или женствености може бити повређен. Ове негативне емоције су нормалне - требало би да бринете само ако нисте у стању да истиснете таква непријатељска осећања. Ова осећања и бес могу вас натерати да претјерате и ударите или чак вриснете.

Испитивање себе о негативном погледу супружника на вас наводи на размишљање да особа коју сте некада волели ипак не може бити тако лоша особа! Бес испушта велике количине енергије и ово је најбољи начин за суочавање са новим изазовима. Никада не би требало да дозволите да вас понесе освета, јер ће ово довести само до вашег понижења. Поред тога, одмазда би довела само до узајамних радњи које би довеле до напетости, можда додатних законских накнада или чак затвора (након насиља или отмице деце). Према томе, само наштетите себи и ситуација се уопште не мења. Најбоља освета била би започети срећан живот ...

Често ћете искусити навалу кајања и кривице, посебно ако сте ви тај који је иницирао раздвајање. Ваша ванбрачна веза може бити прекинута или ће ваша деца тешко патити од распуштања породице. Размислите како бисте се осећали као дете да сте у окружењу сталних брачних сукоба и несрећних родитеља. Узгред, било би врло необично да после раздвајања не осећате никакву кривицу!

Нормално је да се после раздвајања осећате усамљено, и мање привлачно, и да се бојите проналаска новог партнера. Пре свега, покушајте да прихватите осећај самоће; научите да видите позитивну страну самоће, а затим изађите и уживајте у својим друштвеним круговима. На крају ћете се можда осећати слободно да побегнете у новим везама како бисте избегли усамљеност, али боље је ако се прво видите као слободни и усвојите одговарајући начин живота. Тек тада (и након завршетка процеса раздвајања) генерално има смисла започети потрагу за партнерима.

За бављење емоцијама различитих врста, можете узети у обзир следеће принципе:

• Сазнајте више о типичном току разводног циклуса. Ако очекујете одређене емоције или реакције, искусићете их, јер су прилично нормалне и за њих бисте требали бити спремни.
• Читајте књиге о разводу у којима су представљене позитивне могућности управљања и потражите савете за развод.
• Имајте на уму да ћете током дужег времена искусити снажна негативна осећања, а такође и да може проћи неколико година пре него што поступак раздвајања буде коначан.
• Водите дневник јер ће вам ово помоћи да извучете своја осећања и постанете свесни свих промена које се дешавају око вас.
• Покушајте да видите позитивну страну раздвајања или развода, прихватите узбуђење непознатог и схватите своју способност да се развијете као појединац. Пред вама је нови живот!
• Играјте исте улоге као и пре. На овај начин осећате да постоји континуитет и осећате се сигурније, упркос раздвајању.
• Будите свесни да сте одговорни за своја осећања и контролишите их колико год можете. И ви имате своју судбину у својим рукама. Партнер или раздвојени можда нису одговорни за вашу незадовољавајућу ситуацију ...

Ако се не можете носити са својим осећањима, требало би да одете у саветовалиште или психолог у приватној пракси. Тамо ћете наћи пуно разумевања, емпатије, бриге, утехе и емоционалне подршке. И мушкарци су тамо добродошли све док се не играју „јаког човека“ и признају да им треба помоћ. Мушкарци такође имају осећања и ови саветници могу им помоћи да их изразе.

Реално и позитивно размишљање

Можда ћете порицати стварност раздвајања, посебно ако вас је партнер изненада напустио. Одбијате да направите потребне промене у свом животу и животу своје деце, па се чак понекад и сакријете код куће. У овом случају, морате се суочити са стварношћу! У већини случајева раздвајање се не може поништити и немате контролу над понашањем свог отуђеног партнера.

Анализирајте све аспекте нове ситуације и све задатке и изазове. Проблем је када видите само негативну страну или замислите да одређени догађаји (попут осмеха бившег партнера током састанка) имају већи значај него што заиста имају. То може резултирати редовним негативним понашањем.

Ако чак искусите ирационалне ставове и размишљања (попут „Живот би требао бити поштен“, „Могу бити срећан само са својим партнером“ или „Нисам волљив“), нереална очекивања („Мој бивши ће се вратити на колена ') или митова о разводу (' Свако одвајање је велика катастрофа за све заинтересоване '), требало би да проверите стварност и користите своју логику. Обично за њих нећете наћи никакве доказе и морате стећи реалнији поглед на своју ситуацију.

Такође је важно да радите на искуству раздвајања, можда уз помоћ консултанта. Покушајте да препознате шта за вас значе „брак“, „породица“, „дом“ и њихов губитак. Гледајте изван свог брака и идеала који су некада били повезани са њим и замените их другим надама и осећајима сигурности. Често ћете имати интензивне позитивне и негативне везе са супружником или партнером, што се може решити само полако.

Успеће вам у томе ако не мислите толико на супружника, ако мање времена проводите размишљајући о прошлости, ако могућност помирења или освете гурнете у страну и ако не маштате о свом тренутном животу (као што је нови партнерски односи). Причајте мање о раздвојеном супружнику, не зовите их под глупим изговорима, зауставите своје сексуалне везе и не претите правним споровима. Често је корисно уклонити предмете који вас непрестано подсећају на партнера, научити технике заустављања мисли или се наградити када о њима не размишљате дуже од једног сата.

Испуните практичне захтеве

Разумљиво је да се осећате потпуно свладани и под стресом због нове ситуације након раздвајања, игноришући неопходне промене или бежећи од њих. Често се осећате без енергије, пасивни сте или чак и најмање проблеме видите као нерешиве. Најбоље је да мислите да не подносите све потешкоће на свету и да можете да решите све проблеме које имате, али да то обично може потрајати прилично дуго.

Распоредите задатке према приоритету или тежини. Генерално је упутно започети са малим задацима и они се могу поново поделити. Ако их упознате, имате почетни осећај успеха, стекнете самопоуздање и мотивисани сте да се суочите са још тежим изазовима. Откривате сопствене снаге, вештине и ресурсе. Такође, требали бисте узети у обзир да немате тежих изазова са којима се већ суочавате јер сте се већ суочили са врло озбиљним проблемима. Према томе, можете победити било шта ако сте успели да их превазиђете.

Наравно, рођаци и пријатељи су од велике важности у таквој ситуацији. Од њих можете пронаћи емоционалну подршку, практичну помоћ и могућности за бригу о деци (краткорочне). Развој ваше деце се такође побољшава ако их интегришете у различите друштвене мреже. Многи рођаци и пријатељи стају на страну једне странке, тако да се мрежа пријатеља какву познајете може поделити у два табора. Тада је важно да врло брзо покушате да пронађете нове пријатеље.

Родитељи врло често не могу да реше своје практичне задатке јер немају све потребне информације, али то је проблем који се обично може решити одмах. Као раздвојеној жени потребно вам је много информација о вашим финансијским правима (право на издржавање, социјалну помоћ, додатак за становање, подршку у образовању итд.), Посебно ако сте неактивни. Требало би да знате да Канцеларија за младе може вршити исплате подршке према ЛАА и издржавања за млађу децу ако дужник не плати. Они такође могу заступати интересе деце са другим родитељем.

Као нерадна жена, можда ће вам требати информације о било којој школској или факултетској дипломи коју бисте желели и о могућностима финансирања (подршка супружника путем Завода за запошљавање, након ЕЕД-а). Компанија за стручно оспособљавање такође може пружити помоћ у стручном оспособљавању. Обнављање запослења, обука и преквалификација могу се подржати у складу са Законом о унапређењу запошљавања (АФГ) и другим правним документима, али ово су информације које добијате на бироу за запошљавање. Ако не знате како да се пријавите, можете посетити одговарајући курс у школи за одрасле.

Ако радите или морате поново да радите, али децу морате да оставите на миру, потребне су вам информације о бризи о деци. Ако нема довољно места у вртићима, јаслицама и вртићима, не треба да бринете јер сте у предности као самохрани родитељ и може вам се помоћи при додели места. Канцеларија за младе покрива трошкове бриге о деци, или бар дела њих. Понекад су у близини целодневне школе. Стални смештај деце је могућ у хранитељским домовима, интернатима, резиденцијама ученика и шегрта, заједницама младих или домовима под стручним надзором.

Потражите кућу већа и потражите додатну помоћ за развод и помоћ у опоравку од канцеларије за становање. Можда до сада нисте имали никакве везе са финансијским управљањем, па бисте дефинитивно требали предузети кораке да бисте о томе сазнали. Можете да идете на образовање за одрасле и породичне студије, или можете да почнете да похађате часове кувања и печења или да научите о исхрани и економији куће у саветовалишту. Не занемарујте своје здравље; обратите пажњу на здраву исхрану и довољно се наспавајте.

Коначно, не оклевајте да одете у групу за подршку. Овде можете упознати људе у истој ситуацији као и ви и можете поделити своје проблеме и добити смернице. Добићете емотивну подршку, корисне информације (о финансијским обавезама, јавним услугама, јефтиној куповини, пријатељским контактима у владиним агенцијама, корисним књигама итд.), А понекад чак и практичну помоћ (као што је узајамна брига о деци).