Хркање током трудноће

Да ли сте изненађени колико сте бучни ноћу сада када сте трудни?

Не брините - нисте прва жена која је почела да хрче током трудноће!

Будите сигурни да, иако хркање може бити досадно, па чак и помало срамотно, све је то савршено природно.

У овом чланку ћемо разговарати о разлозима хркања током трудноће, можете поново донети мир и тишину у своје вечери.

Преглед садржаја

• Зашто хрчете због трудноће?
• Када почиње хркање?
• Да ли хркање икада престаје?
• Методе за спречавање хркања у трудноћи
• 3 производа за заустављање хркања
• Може ли хркање бити опасно током трудноће?
• Да ли је у реду само хркање?

---

Зашто хрчете због трудноће?

Таман када помислите да су чудне промене у трудноћи коначно престале, ваш партнер вас пробуди једне ноћи у 2 сата ујутру, пробудио вас потресан звук вашег хркања.Твоје шта? Тако је!

Трудноћа те тера да хрчеш. Колико наша тела понекад морају да буду окрутна, зар не?

Пре него што постанете узнемирени, хркање је сасвим нормална појава током трудноће и може да почне из много различитих разлога. Једна од три жене искуси одређени степен хркања током трудноће, тако да нисте сами ^(једна) .

Када сте трудни, винадимати се. Чини се да се то дешава свуда, укључујући и ваше носне пролазе. Додајте овоме хормоне трудноће који повећавају зачепљеност носа и вашу материцу која притиска високо уз ваша плућа, и разумљиво постаје теже правилно дисати ^(два) . Када не можете да дишете на нос, дишете на уста. Због тога почињете да хрчете!

Повећање телесне тежине, повишен крвни притисак и нормалне промене на меком непцу такође могу повећати ваше шансе за хркање. Иако хркање у трудноћи није разлог за бригу, увек је добра идеја да обавестите свог доктора о екстремнијим променама, у случају да се нешто друго дешава.

Када почиње хркање?

Хркање може почети већ у другом тромесечју, али се најчешће примећује током трећег триместра када је оток највећи ⁽³⁾ . Свака жена ће имати другачије искуство, али ово је уобичајено време када жена примети да држи остатак домаћинства будним.

Ако сте у првом тромесечју и већ сте приметили више хркања, обратите се свом лекару. Мало је вероватно да је ово повезано са отоком или повећаним протоком крви и може указивати на озбиљнији проблем.

Да ли хркање икада престаје?

Не брините - ваше вечерње симфоније хркања неће трајати вечно! Када се ваша беба роди, ваше тело се враћа у нормалу, оток се смањује, губите тежину бебе, а хркање би коначно требало да престане.

Да ли сте спремни да поново будете онај кога пробуди хркање вашег партнера? Можда се неке од метода које вам помажу могу користити и на њима!

Методе за спречавање хркања у трудноћи

Неколико бесплатних, лаких ствари које можете да урадите код куће могу решити ваш проблем са хркањем у трену. Неће све ово деловати на супружника који подједнако гласно хрче, али би требало да барем смање хркање од вас!

једна.Спавајте на боку

Већ се препоручује да спавате на боку док сте трудни јер то побољшава циркулацију и одржава тежину ван органа и зглобова. Да бисте спречили хркање, ваша лева страна је обично добра страна.

два.Промените своју исхрану

Добити на тежини током трудноће је добро, али постоји граница. У просеку, труднице би требало да се угоје око 25 фунти током трудноће - превише добијања може довести до додатног притиска око ваших дисајних путева.

Ако сматрате да би повећање телесне тежине могло да изазове ваше хркање, смањите мало унос или замените нездраву, калоричнију храну у исхрани лакшом и здравијом.

Добићете више на тежини ако носите вишеструке - добила сам 35 фунти када сам била трудна са својим близанцима и то је било савршено нормално! Ваш лекар може да вам каже колико килограма треба да добијете током трудноће.

3.Не покушавајте таблете за спавање

Таблете за спавање нису најбоља идеја када сте трудни јер могу ометати развој ваше бебе. У забавном преокрету, они могу радити за вашег партнера ако будупотребна помоћ за спавањекроз ваше хркање, али они дефинитивно нису за вас!

Такође треба да пазите да избегавате све што би могло да вам затвори грло и да доведе до хркања. Дуван и алкохол су два главна кривца јер дехидрирају ваше грло и непце, али ако сте трудни, ионако их избегавате!

Четири.Проп Иоурселф Уп

Понекад то може бити лако као да подигнете главу. Током више од половине трудноће спавала сам са два јастука испод главе, једним испод стомака и једним између ногу. Можда је изгледало сулудо, али мој муж и ја смо се тако одморили! Бонус: подизање главе такође може помоћи код симптома рефлукса у каснијим фазама трудноће.

5.Учините софу својом новом базом

Тако. Пробали сте све, осим хркањаи даље неће престати?

То није најелегантније решење, али можете размислити о томе да некога протерате на софу, бар на кратко. За мене лично, имао сам толико тогапроблеми са спавањемтоком трећег тромесечја сам мање-више камповао у дневној соби тих последњих неколико недеља!

3 производа за заустављање хркања

Ако ништа друго не функционише, можда је време да потражите помоћ споља. Прво разговарајте са својим лекаром да видите да ли има неке сугестије, али увек можете да испробате ова три одлична производа да бисте смањили хркање и обезбедили вама и вашем партнеру ту преко потребну тиху ноћ.

једна.Насал Стрипс

Заиста добар начин да зауставите хркање је да набавите тракице за нос. Не боли, јефтине су и тако су једноставне за употребу.

Волела сам ове док сам била трудна и одлично раде за, хм,сигуран другопроблеми са хркањем у породици.

два.Овлаживач

Овлаживачи са топлом и хладном маглом помажу код зачепљености носа, што је главни узрок хркања код трудница.Овлаживачисе најбоље користе са назалним тракама, али и раде самостално. Овлаживач је такође одличан када сте ви или ваша беба прехлађени, тако да служи својој сврси дуго након што сте добили бебу!.

3.Елеватион Пиллов

Свака трудница треба да инвестира у апосебан јастук за спавање, али ако још увек тражите један, наставите да тражите јастук за узвишење.

Они држе ваше носне пролазе отвореним и чистим како би спречили хркање и помажу вам да боље спавате тако што равномерније распоређујете своју тежину.

Може ли хркање бити опасно током трудноће?

Обично хркање током трудноће није штетно нити разлог за бригу, али у неким случајевима то је знак нечег озбиљнијег. Разговор о хркању са својим доктором може вам помоћи да схватите да ли оно што доживљавате може бити проблематично.

Неки од најчешћих проблема на које хркање може указивати код трудница су:

• Висок крвни притисак:Хркање може изазвати висок крвни притисак, који је опасан и за вас и за бебу. Стављање под контролу вашег хркања може помоћи да се ово спречи.
• апнеја у сну:Када хрчете, постоји ризик од менструације без дисања. Ово су кратки случајеви, али и даље опасни за вашу бебу ако је вашем телу ускраћен кисеоник.
• Гестацијски дијабетес:Ако још нисте урадили тест глукозе, обавезно урадите! Понекад је хркање нуспојава овог стања.
• Ниска телесна тежина на рођењу:Хркање може погоршати упалу у телу, што може довести до ниске порођајне тежине. Ово није увек случај, али ипак вреди разговарати са својим лекаром.

Иако неки од горе наведених делова делују помало застрашујуће, већина проблема се лако решава ако се рано ухвате. Савремена медицина може учинити чуда за безбедно порођај ваше бебе, чак и ако имате потешкоће узроковане хркањем током трудноће.

ЦПАП (континуирани позитивни притисак у дисајним путевима) уређаји се могу прописати за праву апнеју у сну. Они добро функционишу, али су обично резервисани за жене са већ постојећим проблемом апнеје у сну, а не само за хркање у трудноћи.

---

Да ли је у реду само хркање?

Све док ваш лекар не пронађе разлог за забринутост и ако вам не смета повремена непроспавана ноћ, слободно се носите са својим хркањем како год желите! Ако то није проблем у вашем дому, не дозволите да то постане.

Најважније је уживати у трудноћи на начин који вам одговара. Хркање је мало досадно, наравно, али није смак света. Све док се осећате добро и срећни, то је оно што је важно.