Вежбање захвалности за лечење злостављања

Док се бавимо својим свакодневним животом, понекад можемо бити замочени свакодневним или непријатним стварима које се догађају и можемо заборавити на томе на чему морамо бити захвални. Па чак и у најмрачнијим временима свог живота, још увек има ствари на којима можете бити захвални. Њихово проналажење понекад може бити разлика између проласка кроз ова времена и не, зато је добра идеја имати свакодневну навику да вежбате захвалност. Ако се осећате истински захвални, тешко је бити несретан - чак и када ствари не иду како треба.

Вежбање захвалности има и друге користи. Људи који се баве захвалношћу мање су усредсређени на себе, мање осуђују, великодушнији и срећнији - а помаже и у борби против депресије. Нарциси су сјајан пример истинитости ових ствари. Захвални су за ништа и јадни су људи који никада не осећају да је ишта довољно. Њихов живот је непрестана борба за попуњавање те празнине. То је иста борба са којом се многи људи суочавају у различитом степену, били они нарцисоидни или не. Због друштва у којем живимо, многи људи су веровали да ће их поседовање или поседовање више ствари учинити срећним или да ће савршена романса доћи и употпунити. Људи траже изван себе ваљаност и завршетак. А они то не проналазе, јер истина је, ако вас оно што већ имате не чини срећним, због чега мислите да ће више?

Ту долази вежбање захвалности. Учи се ценити и бити захвалан за оно што већ имате. Не само материјалне ствари већ и духовно, емоционално или на било који други начин. На пример, када одлучујете да ли можете себи приуштити најновији модел аутомобила, не заборавите бити захвални што га већ имате, док толики други немају. На овом свету има толико људи у толико различитих ситуација. Иако се због тога не бисте требали осећати кривим, вежбање захвалности је начин да се подсетите да ствари нису тако лоше као што то понекад замишљамо.



Може бити тешко започети ово ако на то нисте навикли, али постоји неколико начина на које можете почети да живите намерније и вежбате захвалност. Можете да направите дневну листу ствари на којима ћете бити захвални или чак само једну ствар и учините то другачијим сваког дана. Поента није само у читању, већ у писању и стварно размишљању о томе. Ово вам помаже да видите колико ствари заиста постоји. Могли бисте да направите оно што се зове тегла са захвалношћу и сваки дан на папир напишете нешто на чему сте заиста захвални. Затим на крају недеље или месеца или како год бисте то желели, можете их прочитати. Можете медитирати и искористити то време да размислите о стварима на којима сте захвални или да размислите о томе пре него што одете на спавање. Можда када се пробудите, можете да пређете преко данашњих циљева и додате нешто на чему ћете бити захвални. Могли бисте рећи, 'Данас ми је циљ да утврдим своје негативне мисли и захвалан сам што имам прилику да свој живот учиним бољим.'

Можда звучи глупо или мало, али покушајте недељу дана и уверите се у разлику. Заправо се ради о једноставном пребацивању фокуса вашег ума са једног начина гледања на ствари на други. То је могуће. Потребна је само вежба. Запамтите да су то углавном само навике, а нове навике је једнако лако створити као и старе.

Постоји толико много ствари, од великих до малих, на којима се вежба захвалност. Ако сте јели данас, можете бити захвални што сте јели, јер толико њих није. Ако нисте јели, можете бити захвални што можете удахнути када толики други не могу. Сваки дан када смо живи и ходање по овој земљи је дан за увежбавање захвалности. Постоји толико много невероватних ствари о животу и животу. Ако се неко икада фокусира само на оно што нема и на оно што не може, увек ће бити несрећан. Увек постоји нешто што не можете учинити. Увек ће бити ствари које немате. Ако можете научити да будете задовољни оним што већ имате, све остало је бонус.