Како престати размишљати о некоме и преболети зависност од љубави

Опсесивни љубавни поремећај

Једна од највећих препрека за даље кретање након прекида је та што једноставно не можете престати да размишљате о бившем. Стално „живећи у прошлости“ једноставно нисте у стању да постигнете било какво затварање из своје бивше везе. Изједа вас неконтролисана жеља да смс-ом шаљете поруке, зовете или чак вређате бившег. Иако знате да је ваше понашање ирационално и да вам је од онога што радите лоше, ипак не можете да се зауставите.

Без обзира где се налазите или шта радите, непрестано размишљате и опседнете свог бившег. Сваки пут кад зазвони телефон, ваше срце убрза. Да ли би ово коначно могао бити позив за којим сте чезнули - ваш бивши позив да каже да су направили велику грешку и желе да се исправе?

Стално се пријављујете на њихову Фацебоок страницу, чекајући њихово најновије ажурирање. Са ким су се недавно спријатељили? Где су били и шта су радили? Истражујете сваки пост, тражећи неко скривено значење у њиховим порукама. Можете чак и да анализирате текстове објављених видео снимака како бисте утврдили како се осећа ваш бивши и покушавају ли да вам кажу да су погрешили и да патите колико и ви.

Ако ово звучи попут вас, онда бисте могли да имате опсесивни поремећај љубави, познат и као зависност од љубави.

Превазилажење прекида

Ако сте недавно прошли кроз раскид, можда сте следили савете у мом водичу за преживљавање прекида, Нема правила за контакт након прекида. Време после времена, једна од највећих грешака које људи праве када не започну контакт је то што то чине са примарном намером да се помире са бившим. То онда постаје искључиви фокус њихове пажње. Након прекида, емоционалну одвојеност је дефинитивно много теже постићи него спровођење потребних практичних корака да бисте наставили са својим животом. Сходно томе, највећа препрека са којом ћете се суочити и коју на крају морате превладати је да престанете да размишљате о бившем.

Колико дуго мислите на свог бившег након прекида?

• Бивши? Који бивши?
• Мање од 1 месец
• Мање од 3 месеца
• Мање од 6 месеци
• 6 месеци +

Шта је љубав зависност?

Љубавни додатак најбоље се може дефинисати као компулсивна, опсесивна и интензивна чежња за неким, чак и онда када та особа може бити штетна или токсична за вас. Ваше потребе су толико премоћне да стварате толеранцију на токсичност односа. Одвојеност од те особе узрокује интензивну патњу и симптоме одвикавања. Ваше жеље су толико опојне да сте спремни да жртвујете све, чак и ако то значи самоуништење.

У својој књизи Љубав и зависност, психолог Стантон Пееле каже да заљубљеност има исто толико везе са зависношћу као и злоупотреба супстанци. Сматра да је зависност од љубави вероватно најчешћа, али најмање препозната врста зависности.

То није изненађујуће с обзиром на плиму хемикалија које се осећају добро и које се ослобађају када се заљубимо. МРИ снимци коришћени су да би се показало да и интензивна љубав и опојне дроге које стварају навике узрокују активирање истог дела мозга. Овај регион мозга је такође повезан са опсесивно-компулзивним поремећајима. Другим речима, почињете да жудите за особом коју желите, на исти начин као и за било којом другом врстом материјала који изазива зависност. Током одређеног временског периода, већина људи ће се опоравити од овога. Други, међутим, постају опасно опсесивни и заблуде.

Поред тога, фронтални кортекс мозга, који игра пресудну улогу у вашој процени, искључује се када се заљубите. Због тога често одбијате добронамерне савете пријатеља и породице када разговарате о својим романтичним везама.

Шта узрокује опсесивни љубавни поремећај?

Постоји неколико различитих теорија зашто су неки људи склонији опсесивном љубавном поремећају или љубавној зависности од других. Они се крећу од генетике, хемијске неравнотеже у мозгу, подизања у нефункционалном окружењу до злостављања у детињству. Љубавни зависници имају тенденцију да буду емоционално незрели, несигурни и пате од ниског самопоштовања. Обично их савладају осећај немоћи, љубоморе и параноје.

Без обзира на разлоге, овисници о љубави тјерају се да стварају нездраве, компулзивне и аутодеструктивне романтичне везе. Они више пута стварају везе са недоступним, насилним, нарцисоидним или токсичним партнерима.

Опсесивни љубавни поремећај постаје посебно испразан када се љубавна осећања одбаце или неузврате. У овој фази, релативно нормална опсесија може се променити у нездраву. Постоји врло танка линија између онога што је класификовано као опсесивно, али релативно безазлено понашање и онога што залута у сфере незаконитости.

Како престати размишљати о некоме

Постоји неколико корака који ће вам помоћи да престанете да размишљате о бившем или било коме другом о коме, а можда имате и нездраве или опсесивне мисли. Ово није лако и крајње је невероватно да ћете постићи жељени исход. Ипак, то ће вам помоћи на путу ка опоравку.

Имајте на уму да морате бити верни себи. Ако не можете искрено да одговорите на следећа питања, вероватно бисте имали користи од посете саветнику. Дакле, запитајте се следеће и запишите своје одговоре на папир.

1. Шта вас мотивише?

Шта је то што се заиста надате постићи својим понашањем? Шта желите од предмета ваше жеље? Зашто толико емоционално зависите од њих? Зашто мислите да сте срећнији кад сте с њима? Жудите ли за узвраћањем ваше љубави? Ако да, зашто?

2. Колико сте реални?

Сада када сте утврдили своје циљеве, на скали од 1 до 10, колико сте оптимистични да ћете постићи своје циљеве? Да ли су реални? Шта ће се догодити ако не постигнете исход који желите?

3. Зашто ова особа?

На овој планети живи преко 7 милијарди људи. Шта је тако посебно у вези са овом једном особом? Зашто им посвећујете толико свог времена и енергије? Имате ли их на пиједесталу? Да ли игноришете и прекомерно надокнађујете њихове пропусте? Да ли се оправдавате за њихово понашање?

4. Признајте своје мисли

Обично је погрешно схватање да бисте требали покушати сузбити нежељене мисли. Међутим, ово спречава опоравак. Морате да препознате своје мисли и када се појаве, а затим их замените различитим, позитивнијим мислима и сликама.

5. Уклоните све подсетнике

Ово звучи прилично очигледно, али морате уклонити сваки последњи подсетник на бившег. Уништите их, продајте или поклоните у добротворне сврхе. Само се реши! Такође, ако имате било коју ствар свог бившег, вратите је путем курира. Немојте бити у искушењу да их предате или, још горе, контактирате свог бившег и питају да ли би желели да сврате по њих.

6. Унфриенд и Унфоллов

Неки могу рећи да је то смело и непотребно. Међутим, ако опсесивно размишљате о бившем или било коме другом по том питању, онда их требате одвојити и престати пратити на сајтовима друштвених медија као што су Фацебоок, Твиттер и Инстаграм.

Ова места отварају врата за поплаву за дигитално вребање. Не ради то!

7. Суздржите се од алкохола

Сигуран сам да смо сви чули за слање порука у пијаном стању. Инхибиције се смањују након конзумирања алкохола, меланхолија се повећава и здрав разум излази кроз прозор! Такође, како је алкохол депресив, он заправо повећава анксиозност и стрес. Отуда ће вам се дугорочно неизбежно погоршати, а не боље. Дакле, будите сигурни да се уздржавате од алкохола, док се осећате крхко.

8. Следите правило забране контакта

Један од најбољих начина да напредујете у свом животу је једноставно не имати никакав контакт са бившим. То такође укључује не реаговање на било који облик комуникације вашег бившег, осим ако добробит ваше деце није укључена у то.

9. Нека ваш ум буде активан

Напишите списак свих активности у којима уживате. Напишите списак породице и пријатеља са којима волите да проводите време. Напишите списак свих ствари које бисте желели да постигнете у наредних годину дана. Визуелизујте и предајте се папиру шта желите да постигнете у наредних 12 месеци. Обавезно укључите своје професионалне амбиције, као и личне.

Наоружани овим информацијама, напишите план како ћете постићи ове циљеве. Где си сада? Где желите да будете? Како ћеш стићи до тамо? Размислите појмовима 'беби кораци' приликом планирања даљег пута.

10. Нека ваш дневник буде пун

Извуците се напоље и будите заузети! Ако немате посао, обавите неки волонтерски посао. Помагање онима који имају мање среће од вас често је сјајан начин да свој живот ставите у перспективу. Направите те планове да стигнете породицу и пријатеље. Уклоните било који део куће коме је потребан. Идите и вежбајте. Дуга шетња на свежем ваздуху сјајна је за подизање расположења и за осећај доброг осећања. Радите на побољшању себе и свог живота. Обавезно унесите све ове обавезе у свој дневник и држите се њих!

Опоравак од зависности од љубави

Најважније је запамтити да сте заиста дивна особа која заслужује сваку животну срећу. Сваки лонац има поклопац, а тамо је неко ко само чека да вас упозна. Кад год желите да учините нешто ирационално, попут позивања бившег, оставите то неколико сати. Осећај ће на крају проћи.

На крају, запитајте се колико ће ово бити важно за пет или десет година? Сви постајемо старији и нико од нас не зна када ће се датум истека спустити на нас. Дакле, искористите сваки дан максимално и, свако јутро, будите захвални за све добре и позитивне ствари које су тренутно у вашем животу.