7 уобичајених емоција које ћете осетити након прекида и како се носити

Како да се осећам после раскида?

Пролазак кроз прекид може бити веома тежак и стресан и не постоји начин на који би то требало да осећате. Често вас испуне многе збуњујуће емоције одједном и можда се питате да ли је оно што осећате нормално. Неко време бисте могли да вас преплаве емоције, али не брините - апсолутно је нормално да се тако осећате. Прави је процес пустити особу коју сте стварно волели.

У овом чланку ћете сазнати о сложеним емоцијама које људи обично доживљавају након прекида и, што је још важније, како се носити са њима.

Емоционалне фазе кроз које пролази већина људи након прекида:

1. Шок и порицање
2. Очајничка потреба за одговорима
3. Страх, усамљеност и туга
4. Преговарање (односно „луда“ фаза)
5. Бес
6. Мир и прихватање
7. Опроштај

Свако ће проћи кроз различите фазе у различито време, зато не брините ако осећате да вам треба мало више времена него што се очекивало да бисте пребродили губитак. Понекад можда поновите фазу коју сте већ прошли. Наставите да се крећете да бисте сазнали више о свакој фази и како се снаћи.

1. Шок и порицање

Шок и порицање иду руку под руку. У почетку ћете се осећати као да сањате. Чак и ако сте знали да је веза у невољи, заправо никада нисте мислили да је прекид могућ - ваш други вас је превише волео да бисте отишли. Упркос свим лошим временима, било је пуно добрих времена. Подијелили сте толико дивних успомена да ово не може бити стварно.

Кажете себи да ће ваш значајни други ускоро схватити да греши и вратити се назад. Не можете да верујете да вам се ово догађа јер сте некада били „савршен пар“. Склони сте да заборавите све лоше ствари или их видите кроз ружичасте наочаре. Стално си говорите да ћете поправити ствари и све ће бити у реду.

Стално буљите у свој телефон и чекате да ИД позиваоца изговори њихово име. Верујете да ће се ускоро јавити; мора да су заузети. У овом тренутку још увек нећете моћи да их називате бившим дечком / девојком. Кажете људима да нисте стварно сломљени - обојици треба само мало времена.

2. Очајничка потреба за одговорима

Једном када се шок вашег прекида исцрпи, вероватно ћете се почети питати пуно питања „шта ако“, „зашто“ и „како“, као што су:

• Шта није у реду са мном?
• Зашто он / она није желео да покуша да то успе?
• Како сам могао поправити ствари?

После прекида, потпуно је нормално осећати горућу жељу да схватите зашто се ствари догодиле онако како су се догодиле. Ово је врло болна фаза, јер многа питања која си људи постављају након прекида одражавају дубоко осећање одбачености и неадекватности. Можда ћете се затећи како фиксирате ствари које сте ви или ваш бивши рекли или урадили - понављајући сећања у глави и покушавајући из њих извући рационалан одговор.

Можда се осећате као да је све о чему мислите само бивша.

Бол и збуњеност који потичу од сломљеног срца могу прогутати сваки део вашег живота и постати све о чему размишљате или причате. Вероватно ћете се наћи у потрази за одговорима од својих колега, породице или пријатеља, пролазећи кроз сваки аспект везе и покушавајући пронаћи логична објашњења зашто ствари нису смеле да се заврше.

Агонизирање успоменама на вашу везу, добру и лошу, може чак довести до тога да сањате свог бившег. То заузврат може утицати на квалитет вашег сна и проузроковати да се пробудите осећајући се тужније и исцрпљеније него што сте били када сте ишли у кревет. Нажалост, то не можете поправити - једноставно га морате пустити да прође с временом.

3. Страх, усамљеност и туга

Телефон није зазвонио и прошло је доста времена. Преболите шок и почињете да схватате да би могли не позива. Почињеш да мислиш у себи да је ово можда стварно. И тада почиње да се буди страх.

Бојите се да ћете заувек бити усамљени. Страхујете да нећете имати са ким да разговарате. Страхујете да без њих нећете успети у овом великом, застрашујућем свету. Бојите се да кад будете болесни, тамо неће бити никога да вас утеши.

Туга и депресија често настају када почетни шок попусти.

Иако сте можда осетили како се нека почетна туга меша са шоком прекида, заиста погоди када почнете да схватате да је раздвајање стварно. Вероватно ћете желети да останете у кревету и сакријете се испод покривача, осећајући се усамљено, потиштено и жао због себе. Разговор са пријатељима и породицом није опција и не желите да имате никакве везе са оним што се догађа око вас.

Из неког ћете разлога мучити себе. Седећете и плакати и слушати „своју песму“ милион пута, до те мере да више неће бити суза. Поново ћете гледати слике свог бившег. Рећи ћете себи да никада нећете моћи да нађете особу која ће вас волети онако како су то волели. Питат ћете да ли сте довољно добри и да ли би неко други могао да вас воли.

Знајте када треба добити помоћ

Туга је неопходан корак у процесу туговања, али ако вам икада падне на памет самоповређивање, одмах се обратите кризном саветнику.

4. Преговарање (или „луда сцена“)

Ова фаза је мало свега помешаног у једно. То је фаза у којој се шок, порицање, страх, усамљеност и туга некако спајају. Знам да су многи од нас прошли кроз луду фазу. Тада сте схватили да је прекид стваран, али нећете дозволити да тако и остане. Учинићете све што је у вашој моћи да ову особу вратите у свој живот. Спремни сте на све ако то значи да поново будете са њима.

Можда ћете се осећати примораним да контактирате свог бившег и молите да се вратите заједно.

Иако се ово може чинити добром идејом, има их много користи правилу не-контакта. Али може бити врло тешко одољети ступању у контакт са бившим. Нису звали, па сте одлучили да их позовете. Нису написали имејл, па планирате да им га напишете. Нису вам послали поруку, па реците себи да ћете им послати поруку.

На несрећу, већина људи у овој фази не ради те ствари једнократно и иде даље - уместо тога, бомбардују свог бившег позивима, текстовима, мејловима и писмима и моле их да одговоре. Обећавате им да ће ово време бити другачије. Обећавате да ћете исправити све неправде. Покушавате да их подсетите на све лепе успомене и натерате да схвате да ипак није било тако лоше. Обећавате да ћете учинити све да то успе.

Читате чланке и књиге и гледате ТВ емисије на тему „како да вратите бившег“. Ово је сада рат. Кажеш себи да ћеш да их Волим те. Исход ове фазе може варирати. Будући да се постављате за разочарање, кад не добијете одговор који сте тражили, можда ћете се вратити у једну од горе наведених фаза. Неки људи ће порицати или ће се поново осећати усамљено, док ће други осећати више беса.

Можда ћете бити опседнути надгледањем њихових друштвених медија.

Ако одлучите да не контактирате свог бившег или одговорите, а они не одговоре, можда ћете прибећи опсесивној провери њихових налога на друштвеним мрежама. На крају, желите да се уверите да у њиховим животима нема других значајних људи, а једини начин на који то можете учинити је непрестано гледање њихових активности на мрежи.

Ако се спустите кроз ону зечју рупу, имајте на уму да начин на који се људи приказују на друштвеним мрежама није увек тачан приказ начина на који се заиста осећају. Дакле, чак и ако изгледа да је ваш бивши безбрижан и живи свој најбољи живот само неколико дана или недеља након прекида, то вероватно није случај. У ствари, људи често постављају ове врсте фотографија изричито у сврху стварања љубоморе својих бивших (без обзира да ли су они дампер или думпее).

Понекад преговарање може довести до рецидива.

Можда ћете успети да убедите свог бившег да покуша поново (посебно ако је за почетак био у вези са поновним и поновним односом). Иако ће вам ово привремено ублажити бол, само ће погоршати ствари ако поново прекинете везу. Без обзира колико желели да је то могуће, не можете учинити да веза функционише ако сте једини који то желе. Здраве везе захтевају напор оба партнера и не можете себи замерити што везу не можете сами одржати.

5. Бес

Сад кад већ неко време плачете и недељама се нисте померили са места на кревету, почињете да размишљате о свим стварима које сте учинили за ову особу.

Кажете себи ствари попут:

• Не разумем зашто су ме оставили.
• Био сам тако добар дечко / девојка.
• Нико други никада неће учинити оно што сам ја учинио за њих.
• Сретно у покушају да нађем некога ко ће учинити ствари које сам ја урадио за вас.

У овом тренутку морате некога кривити. Доста вам је да кривите себе, па то изненада постаје њихова грешка. Мука вам је од слушања те песме и искључите радио сваки пут кад је чујете. Желите да распарате њихову слику на милион малих комадића и да је спалите.

Иако ова фаза може емоционално опорезивати (као да све друге нису), она такође може оснажити. Бес - било да је усмерен на бившег, себе или ситуацију уопште - може окончати утрнулост и учинити да се поново осећате живим. Такође вам може дати позитивне смернице и помоћи вам да се извучете из пада. За многе је бес први корак ка излечењу.

Белешка: Иако бес може бити здрава фаза у процесу зарастања, важно је не одводити га предалеко. Одуприте се нагонима да злостављате бившег према његовим пријатељима и дефинитивно не вуциПре него што преварии уништите аутомобил бившег (или било чега другог што поседују). Спаљивање слике је једно, али оштећивање имовине иде предалеко.

6. Мир и прихватање

Иако се осећате као да никада нећете доћи до тачке мира, хоћете. Једног дана ћете завалити и схватити да сте успели! Упркос срчаним боловима, сузама, бесу и страху, још увек сте живи! Размишљање о овој особи донеће срећна осећања, уместо да се осећате као да вам нож реже срце. Бићете много јачи него што сте били пре и научили сте много о томе шта требате и желите.

У овој фази се дешава кључна промена - уместо да се осврћете уназад, почећете да планирате будућност. По први пут у оном што се чини годинама, поново ћете бити узбуђени због живота и других људи. Доћи ћете до оснажујућег схватања да вам бивша није потребна да бисте били срећни јер само ти може да вас усрећи. Схватићете да ви су способни да поново воле и које сте достојни бити вољен. Ово је велико откриће, па бисте требали бити поносни!

7. Опроштај

Има их много користи опраштању бившем (и себе), па чим се осећате као да можете пустити те последње трагове горчине, нека се то догоди. Некима овај последњи корак може бити тежак јер тај бес - ма колико токсичан био - може да се осећа као последња веза са бившим. Али пресецање тог последњег привезака заиста ће вас ослободити и дати вам снагу да се обновите и кренете даље.

Понекад може проћи доста времена да се дође до ове тачке. Прихватање прекида и помирење са разлогом зашто се то догодило разликује се од стварног опраштања бившем и - што је још важније - себи, зато немојте журити. ти воља стигнете тамо, а кад стигнете, знаћете да сте добро и заиста наставили даље.

Начини суочавања са вашим распадом

Нико не може тачно да предвиди колико ће времена требати да бол нестане, а свака особа је другачија, али ево неколико општих савета који ће вам помоћи да прођете кроз прекид односа.

Сетите се добрих времена и свега чега вас је веза научила.

Заиста је тешко када сте створили толико успомена и поделили толико важних детаља свог живота са другом особом. Отпуштање није лака ствар. Главни циљ је разумети да ће се ваш живот променити, али то не значи да морате заборавити све лепе успомене и времена која сте поделили са особом. Ово је део вас и увек ће бити. Сетите се чега вас је та особа научила и будите захвални што сте могли да искусите ствари које сте урадили.

Потрудите се да останете здрави током процеса „пуштања“.

Само се побрините да током ових фаза будете здрави. Треба да се потрудите да потражите савет и подршку људи око себе. Једите правилно. Покушајте да изађете из куће и мало се дружите.

Не скачите право у другу везу (или повраћај секса).

Многи људи предлажу да ускочите у другу везу или једноставно тражите повратни секс одмах након прекида да бисте скренули мисли са друге особе. Ја то не предлажем.

У овом тренутку имате изграђених много емоција, и одмах започињање нове везе неће вам омогућити да се излечите од ове везе или пружите новој вези поштен ударац. Дакле, дајте си времена. Упознајте себе. Откријте шта вас чини срећним и потрудите се да будете јаки. Много пута после великог прекида откривамо ствари о себи којих нисмо били ни свесни.

Пронађите нови хоби.

Сада је време да испробате ту нову активност коју сте умирали да испробате. Било да се ради о печењу или боксу, роњење у нешто ново заиста вам може одузети ум од бившег. Учење нечег новог стимулише ваш мозак и помаже у покретању процеса обнове. Такође ће вам повећати самопоштовање јер ћете схватити да сте способни за све на шта мислите. Ево неколико најбољих хобија које можете испробати након прекида:

• Пењање по стени, јога или било која друга врста вежбања
• Волонтирање за сврху до које вам је стало
• Учење плетења или хеклања
• Похађање часа уметности
• Учење свирања на инструменту
• Учење кувања

Слушај музику.

Постоји толико користи од слушања музике, од којих су најмање важни и смањење нивоа стреса и смањење депресије. Па стави у ред листа распада и слушајте.

Ослоните се на своје пријатеље и породицу.

Када се бавите емоцијама које су укључене у опорављање од раскида, пресудно је да се ослоните на оне око себе. Без обзира да ли посежете за раменом за плакањем или за неким коме ћете вриштати са кровова, дружење са пријатељима и породицом заиста вам може побољшати расположење када се осећате слабо.

Иако може бити примамљиво да време проводите сами, а можете чак и да избегнете пријатеље јер не желите да будете „довнер“, ваши прави пријатељи ће бити ту за вас кроз густе и танке. Разумеће ваш бол и желеће да учине све што могу да се осећате боље.

Пусти се да плачеш.

Плакање након прекида је потпуно нормално, па ако вам се чини да сузе треба да потеку, пустите их. Чување својих емоција често може погоршати ствари и довести до неконтролисаног испада касније (као кад први пут видите свог бившег након поделе - хајде!). Добро плакање може бити крајње катарзично чак и када имате нису суочавање са нечим стресним попут раскида, па је још корисније када јесте.

Знајте да не можете направити неко те воли.

После свега реченог и урађеног, ако и даље осећате да ова веза има шансе, можда ви и друга особа можете да порадите на томе. Али запамтите да не можете да натерате другу особу да вас воли.

Дајте им време и простор који су им потребни да и главу исправите. И они су прошли овај раскид и сигуран сам да осећају читаву гомилу различитих емоција. Морамо то да запамтимо. Склони смо себичности кад су ове ствари у питању. Ова особа можда пролази кроз исту ствар као и ви. Бити претерано упоран и лепљив само ће их још више одгурнути.

Не буди тако строг према себи.

Само зато што веза није успела, не чини вас лошом особом и важно је избегавати негативан разговор о себи који појачава то уверење (или онима који га воле). Пролазак кроз прекид не значи да вас нико више никада неће волети.

Можда си се потрудио да учиниш све што си могао за другу особу. Када сте са другом особом, сетите се да сте део пара. Пар је двоје људи, а ви сте само једно од њих двоје. Можете да радите само оно што можете, баш као што и друга особа може само оно што може.

Ако истински волите особу, требало би да желите оно што је најбоље за њу. Не би било поштено натерати особу да остане у вези која је не испуњава. То не значи да вам нешто недостаје (можда њима нешто недостаје у њима самима) и без обзира колико сте ствари учинили за њих или ма колико их вољели, никада неће пронаћи задовољство које траже.

Дозволите себи време да зарасте.

Нажалост, не постоји магични број када је реч о прекиду везе - нико не може рећи колико тачно треба времена да обради ваше мисли и осећања. Потпуно зарастање може потрајати од недеља до месеци, али важно је да не журите.

Дајте себи времена потребног за зарастање. Пустите своје емоције и обратите им се. Не покушавајте да се претварате да сте добро ако заиста нисте; ово ће само продужити процес. Запамтите да време лечи све ране!

Реците себи да заслужујете да будете срећни (и заиста верујте у то).

Ово је најважнији савет који имам за вас, али је и најтежи који ћете следити. Отпуштање осећања да нисте довољно добри или да нисте вредни љубави може бити готово једнако тешко као и пуштање бившег, али је апсолутно неопходно. Само зато што је неко можда престао да воли, ти би требао никад заустави те да волиш себе. Зато реците себи - сваки дан - да заслужујете да будете срећни (и верујте!).

По вашем мишљењу, која је најтежа фаза прекида?

• Шок и порицање
• Страх и усамљеност
• Бес
• Луда позорница