Разлика између самопоштовања, самовредности и несигурности

Госпођа Керол је истраживач и слободни писац који пише о безброј тема са којима има радозналост, искуство или знање.

Човеку не може бити удобно без сопственог одобрења.

- Марк Твен

Самопоштовање насупрот самовредности против несигурности

Америчко психолошко удружење (АПА) дефинише самопоштовање, самопоштовање и несигурност као...

• Самопоуздање: „Степен до којег се квалитети и карактеристике садржане у нечијем самопоимању перципирају као позитивни. Он одражава нечију физичку слику о себи, поглед на њена или њена достигнућа и способности, као и вредности и уочени успех у животу у складу са њима, као и начини на које други гледају и реагују на ту особу“.
• самопоштовање: „Процена појединца о себи као о вредном, способном људском бићу које заслужује поштовање и уважавање“, што је обично „повезано са високим степеном самоприхватања и самопоштовања“.
• Несигурност : „Осећај неадекватности, недостатак самопоуздања и неспособност да се носи са собом, праћено општом несигурношћу и анксиозношћу у вези са својим циљевима, способностима или односима са другима.'

Јасно је да сваки појам има сличне атрибуте. Међутим, они имају веома различите ефекте на то како доживљавамо себе, како нас други доживљавају и, што је најважније, на начин на који комуницирамо са светом око нас. Могуће је патити од једног или два од ових, али не и од другог. Могуће је и патити од све три! Да бисмо у потпуности разумели, погледајмо ближе.

Ближи поглед на самопоштовање

АПА наводи, „што је позитивнија кумулативна перцепција себе... то је веће самопоштовање. Разумно висок степен самопоштовања се сматра важним састојком менталног здравља, док су ниско самопоштовање и осећај безвредности уобичајени симптоми депресије.'

Узроци лошег самопоштовања

Сара-Лен Мутивасеква, суоснивач и програмски директор Глобалног института за емоционално здравље и добробит, наводи да су људи са ниским самопоштовањем често доживљавали оштре критике или емоционално злостављање током одрастања. Постоји „велика шанса да им одрасли који су требали да брину о њима мало или нимало нису обраћали пажњу на њих“. Лоше самопоштовање код одраслих може бити повезано са децом коју често исмевају због својих недостатака или малтретирају вршњаци. Као одрасли, они имају тенденцију да осећају да морају да буду савршени да би били цењени.

Наравно, то није УВЕК тако. Вери Велл Минд истиче неколико додатних фактора који би могли бити у игри: неко ко се задржава на тужним мислима или се бави негативним самопоуздањем може одржавати ниско самопоштовање; ментални поремећаји могу изазвати и повећати ниско самопоштовање. Важно је да ниска отпорност и неприлагођене вештине суочавања могу играти значајну улогу у снижавању самопоштовања.

Симптоми лошег самопоштовања

Вери Велл Минд извештава о неколико последица ниског поштовања како следи:

• Лоше самопоуздање
• Недостатак контроле
• Негативно друштвено поређење
• Проблеми тражећи оно што је потребно
• Брига, сумња у себе и друго нагађање
• Проблеми са прихватањем позитивних повратних информација
• Негативно самоговор
• Страх од неуспеха или лош изглед
• Људи који се боре да поставе здраве границе

Понашање повезано са лошим самопоштовањем

Истраживање Вери Велл Минд-а указује на то да ће људи са лошим самопоштовањем учествовати у понашањима дизајнираним да повећају своју ограничену самопоштовање. Они могу играти жртву да би добили валидација од других. А студија из 2017 објављено у Јоурнал оф Екпериментал Социал Псицхологи открили да особе које пате од ниског самопоштовања не прихватају добро комплименте. Насупрот томе, пошто они са ниским самопоштовањем имају проблема да траже оно што желе или требају, они могу кривити друге за служење или акцију, а не само директно тражити да се њихове жеље и потребе испуне.

Како побољшати самопоштовање

Најбољи алати против ниског самопоштовања су проналажење милости за себе (и друге) и проналажење позитивног у свим околностима. Захвалност је моћан мач који може смањити ниско самопоуздање на управљиву величину. Изазовите негативност и тражите позитивност у себи и свом животу. Они који пате од критично ниског самопоштовања су мудри да избегавају негативне или токсичне везе и да се уместо тога ослањају на оне у којима се осећају изграђеним, а не срушеним.

Разлике између самопоштовања и самопоштовања

На први поглед, самопоштовање и самопоштовање изгледају као две јабуке са истог дрвета. Међутим, лиценцирани саветник за клиничко ментално здравље и сертификовани клинички супервизор Хаилеи Схафир, примећује разлике између самопоштовања и самопоштовања овако:

' Самопоуздање описује како мислите и осећате се о себи, што се мења на основу расположења, околности, учинка или одобравања других. Самопоштовање је глобалнији и стабилнији облик самопоштовања који долази од познавања и веровања у своју вредност као особе.'

Она истиче ове специфичне разлике:

• Самопоштовање варира више од сопствене вредности (позитивне повратне информације могу повећати самопоштовање, али не и самопоштовање)
• Самопоштовање је дубље од ниског самопоштовања (самопоштовање доприноси дубоким осећањима да нисте довољно добри)
• Самопоштовање је заправо крхкије од самопоштовања (Здрава самопоуздање може држати под контролом нездраво самопоштовање, али ниска самопоштовање ће хранити ниско самопоштовање)
• Самопоштовање је више осуђујуће него самопоштовање (самопоштовање је увек упоређивање себе са окружењем и може да се креће горе или доле у ​​складу са тим, али самопоштовање увек користи унутрашњег критичара да појача негативне перцепције)
• Самопоштовање се налази у свету, а самопоштовање се налази у њему (види доле)

Стручњак за ментално здравље Мајкл Формица каже да јесте преобликовање ниско самопоштовање као ниска самопоштовање у његовој клиничкој пракси годинама, јер то двоје може бити замршено повезано. Међутим, Формица то напомиње самопоуздање је „самореференцијално и не узети у обзир друштвене и интерактивне аспекте саморазвоја' док ' самопоштовање ради размотрите како доживљавамо наше друштвено окружење' (и како нас оно види). Другим речима, ' самопоштовање препознаје начин на који ступамо у интеракцију са нашим друштвеним окружењем' као и како тада ступамо у интеракцију са самим собом (самоопажање)' док самопоуздање ретко признаје „трансакциону природу људске културе, друштва и односа“.

Узроци ниског самопоштовања

Шафир нам каже да се верује да су ниско самопоштовање И самопоштовање последица спољашњих и унутрашњих фактора око 50% времена. Унутрашњи фактори укључују генетику која је кључна за особине личности и психолошке предиспозиције. Спољашњи фактори могу укључивати личну трауму или насилне љубавне односе - обоје могу имати разорне ефекте на сопствену вредност. Осталих 50% је првенствено контролисано искуствима из раног детињства. Она наводи да родитељске стратегије које су веома критичне, увредљиве или занемарљиве имају најгори утицај. Узрок се разликује од особе до особе, заједно са степеном до којег особа може бити пример квалитета ниског самопоштовања у односу на ниску самопоштовање и и обрнуто .

Симптоми ниске самовредности

Универзитет Северне Каролине у Вилмингтону примећује да се ниска самопоштовање може манифестовати на неколико начина:

• Погођене особе могу избегавати изазове и постићи мање у школи или на послу.
• Лични односи могу постати неуравнотежени због критике или неодобравања.
• Особе које пате могу постати угодне људе радије него да се боре за себе против злостављања и/или занемаривања.
• Они који пате од ниске самопоштовања могу постати изузетно стидљиви или самосвесни и повући се.

Тцхики Давис, др, аутор и стручњак за добробит, подсећа нас да самопоштовање постаје нестабилно када зависи од спољашњих ситуација за валидацију. Заправо, тражећи валидацију је знак ниског самопоштовања и/или самопоштовања. Они са ниским осећајем вредности ће марљиво радити на прихватању своје позиције у покушају да појачају самоперцепцију или самоприхватање.

Како побољшати ниску самовредност

Дејвис је написао серију чланака о томе како да идентификују и позабаве се ниском самопоштовањем, укључујући Начини да сазнате своју вредност и Савети за повећање сопствене вредности .

Ближи поглед на несигурност

Др Сусан Вхитбоурне, професор емеритус са Универзитета Колумбија, написала је чланак под насловом „ 4 знака да је неко несигуран ... и какве везе има нарцизам с тим. ' Очигледно, она повезује нарцизам са свеукупном несигурношћу. Иако се о нарцизму може написати потпуно посебан чланак, главни изводи из њеног чланка о несигурност су следећи:

• Несигурни људи покушавају да учине да се осећате несигурно

Несигурни ће користити низ речи или радњи осмишљених да вас наведу да сумњате у себе (или друге). Ово може бити у облику критике, одбијања, малтретирања или самохвалисања осмишљених да некога спусте. На овај начин, несигурни пројектују своју несигурност на вас како би задржали своју несигурност прикривеном.

Уопштено говорећи, просечној особи није потребно много да схвати да критике које се лично упућују на некога нису конструктивне, већ имају за циљ да сломе нечије самопоуздање. Неке од ових погрдних примедби могу бити изузетно суптилне. На пример, дете може себе назвати „изузетком“ или „изузетком“ у породичном стаблу. На први поглед ово звучи као изванредно достигнуће, али зар дете не би требало заиста желе рећи да је њихово значајно достигнуће омогућила њихова породица, или је акценат на њиховом породичном стаблу? Чини се да је дете заборавило своје корене. С друге стране, погрдне примедбе могу бити очигледне и тешко их је опростити.

• Несигурни људи ће покушати да покажу своја достигнућа

Ово може бити мало незгодно. Понекад људи искрено желе да поделе своја достигнућа са другима из осећаја заслуженог поноса због свог напорног рада. Понекад људи морају агресивно да рекламирају себе и свој радни производ да би успели. Други пут, људи искрено желе да деле идеје како би добили повратне информације о напретку пројекта. Али људи који хвале се самим собом и/или својим достигнућима демонстрирају комплекс инфериорности ( више о комплексима овде ). Др Витборн се такође позива на концепт познат као 'понизно хвалисање' где несигурна особа баца самопогрдне изјаве попут бомби. Она тврди да су то само хвале прерушене у скромност. Већина нас може брзо да препозна сталне хвале или понизне хвале као ликовање.

• Несигурне особе се често жале на друге људе или живот уопште

Несигурни се жале у покушају да покажу високе вредности или стандарде или на неки начин пренесу своју вредност. Наилазе на то да верују да су бољи од других и често бивају етикетирани као снобови. У стварности, то је егоистичан чин где его постаје несигуран актер који подиже свој статус газећи вредност других.

Мајкл Формица, ЕдМ, НЦЦ, ЛПЦ, то артикулише на овај начин за: „Овај его за њега [несигурног] је крхка ствар, вођена страхом и нарцизмом, а не моћи, нити моћи коју тако очајнички жели да поседује. '

Симптоми несигурности

Помно испитана, несигурност се одаје. На пример, неко ко хвали своју интелигенцију је изнад просека; неко ко верује да је њихово мишљење толико исправно да алтернативни ставови нису дозвољени; или, неко ко је толико љубоморан на другу особу да прибегава да их прозива. Људски је понекад осећати несигурност у вези са многим стварима: везама, пословима, имиџом тела, друштвеним окружењем и здрављем, да споменемо само неке. Несигурна особа; међутим, дозволиће њиховим сумњама и страховима да превазиђу људе и догађаје са свеобухватном анксиозношћу која подупире њихов општи став о људима и животу.

Као што је др Витборн артикулисао, неадекватност, ниско самопоуздање И неспособност да се носи са собом праћена очигледном (или скривеном) анксиозношћу су обележја несигурности.

Како побољшати несигурност

Ериц Паттерсон, ЛПЦ, написао је добар чланак под насловом ' Несигурност: дефиниција, узроци и 11 начина да се изборите 'о основним узроцима несигурности. Нарцизам је наведен као само један од бројних разлога зашто се људи могу борити са несигурношћу.

Доња граница

Укратко, самопоштовање је препознавање наше вредности као људског бића. Самопоуздање мери како ценимо себе и своје могућности. Несигурност је много дубље питање које ствара анксиозност око нас самих и света око нас.

Доступни онлајн тестови за тестирање самопоштовања и самовредности

ПсиЦом и ПсицхТестс нуде бесплатан онлајн тест који ће вам помоћи да анализирате своје нивое самопоштовања. Универзитет Мериленд такође нуди приступ Розенбурговој скали самопоштовања. ПроПроф и ГоТоКуиз нуде онлајн тест за несигурност. Већину квизова о сопственој вредности на мрежи нуде цркве и могу се пронаћи гуглањем „квиза о сопственој вредности“ и углавном су везани за промовисање осећаја сврхе.

Ја нисам психолог. У ствари, психологија је била заслуга ЦЛЕП-а за мене на колеџу и жалим због тога с обзиром на тренутне околности у мом животу и свету. Уместо тога, ја сам слободни писац који пише о теми која ме је довела до закључака стручњака које овде налазите. Осим елаборирања са неколико личних искустава, ево шта кажу професионалци! Такође могу препоручити ову радну свеску. То је одличан начин за решавање проблема са самопоштовањем.