Како вољети зависника са емоционалном одвојеношћу

Живот са зависником је емоционално опорезујући. Не постоје два начина за то.

Ако сте у животу имали зависника у било ком временском периоду, несумњиво ћете осећати читав низ емоција - бес, разочарање, кривицу, срамоту, срам, анксиозност, гађење и незадовољство, заједно са мноштвом других осећања и емоције.

Кривимо свог зависника за чињеницу да морамо да трпимо ова осећања и верујемо да ће једина ствар која ће помоћи бити њихова промена.

Дајемо им моћ над нашом емоционалном равнотежом и постајемо жртве.

Шта је емоционална невезаност?

Ради одржавања здравог разума, обнове самопоштовања и смањења стреса који зависност ваше вољене уноси у ваш живот, важно је да активно заштитите своје емоционално здравље.

Вежбање одвојености је важан алат који осигурава да не постанете беспомоћна жртва савладана негативним последицама изазваним зависношћу ваше вољене особе.

Пре свега, знајте да није погрешно бити узнемирен својим понашањем и поступцима зависника. Не очекујем од вас да се претварате да на вас не утичу њихове активности, али охрабрујем вас да одлучите када и како ћете реаговати и научите да се изражавате на начин који вас части, пре свега, и обнавља твоја контрола над чиме ТИ искуство.

Како се одвојити од зависника

Одвојеност не значи бити нељубазан или игнорисати и изоловати зависника. Ради се о постављању граница и ангажовању са њима на начин који поштује ТИ и ТВОЈА опоравак.

Одвојеност не значи да вас више није брига, али значи да се уклањате из емоционалног деструктивног понашања и слепог праћења негативних емоционалних наговештаја зависника.

Одвојеност значи да се емоционално распакујете од штетних аспеката ваше повезаности са зависником.

Одвојеност значи повратити контролу над својим емоцијама и преузети одговорност за свој одговор, уместо да ту моћ дате свом зависнику.

Начини вежбања одвојености

• Не спасавајте зависника од ситуација у којима се нашао.
• Нека доживљавају срамоту, срамоту, кривицу и грешке.
• Не осећајте се кривим или лошим за околности у којима је ваш зависник. Знајте да нисте ви криви.
• Не улазите у емоционално набијене разговоре са зависником.
• Одлучите се да се удаљите са поштовањем, а не да реагујете на негативне ситуације.
• Поставите физичке и емоционалне границе како бисте заштитили своје време и простор.
• Вежбајте одбијање захтева за новац, зајмове, позајмљивање предмета и помозите у решавању проблема.
• Избегавајте да разговарате о детаљима њихове зависности или да их испитујете о њиховом понашању и активностима

Постављање граница

Без емоционалних испада, оптужби и испитивања на скали ФБИ-а, ваш зависник неће имати никога према коме би се могао осврнути или кривити за своје поступке. Нећете им давати гориво за ватру којом се њихова зависност напаја.

И воли да се храни драмом.

Можда говориш себи, Ако им не дам јасно до знања да то што раде није у реду, неће ли једноставно наставити? Будимо искрени, без обзира да ли одлучите да се одвојите или останете заручени, ваш зависник ће се зауставити тек кад буде спреман, а не због тога како реагујете на оно што раде.

Па зашто се не бисте понашали са места интегритета и заузврат имали неку врсту контроле над нивоом емоционалног стреса који доживљавате?

Вежбање одвојености је за вас, а не за вашег зависника. То је због вашег менталног и емоционалног здравља, а не због олакшавања живота зависнику.

У почетку ће вам требати поприличан напор да се не уплетете у емоционалне игре које зависност воли да игра, али, ако наставите да вежбате одвојеност, постаће лакше и заузврат, па тако и пут ка опоравку.