Осећати све ствари: Суочавање са емпатијом и социјалном анксиозношћу

Дефиниција емпата

Пре неколико година почео сам да чујем израз „емпат“ да бих се описао. Укратко, бити емпатичан значи да вешто хватате енергију других. У случајевима када емпат још увек није свестан себе, могу се наћи изгубљени јер несвесно енергије других узимају као своје. Понекад се ово манифестује као емпатична особа која покушава да 'поправи' ствари за које сматра да су погрешне или да узрокују патњу код друге особе. То се може догодити чак и онима са дугогодишњим искуством као свесни или „пробуђени“ емпати. Моја емпатија допринела је мојој социјалној анксиозности - интензивном и ирационалном страху од интеракције са другим људским бићима. У наставку ћу дати неколико савета како да се бринете о себи ако код других искусите емпатију и анксиозност.

Основни страх: Аутентичност

Прво питање које си морате поставити је следеће: да ли се бојите да будете свој? Без обзира да ли је одговор да или не, велика је вероватноћа да ћете се осећати снажно у једном или другом смеру. За оне који осећају снажно да, моћи ћете да стекнете већи осећај самосвести и бар неколико почетних савета из овог чланка о томе како то можете превазићи, а за оне који осећају снажно не, можда ћете стећи увид на аспект ваше личности који сте скривали.

У основи социјалне анксиозности је страх од тога да будемо сами. Ово може бити посебно интензивно за емпатије који могу нехотице да заузму ставове других о томе како њихов живот треба да буде и шта треба да жели. Емпати могу проћи кроз живот својих младих одраслих особа несигурни у то шта желе да раде, јер су толико навикли да удовоље жељама које нису њихове - биле оне велике или мале. Пример велике може бити неко ко бира каријеру у ИТ-у када заиста жели да буде психолог, а свој избор заснива на мишљењима родитеља, партнера, пријатеља или чак непознатих људи. У многим случајевима ово је несвесно понашање и из тог разлога може бити тешко променити.

Можда ћете морати провести много времена размишљајући о томе шта желите и које аспекте своје личности не можете прихватити о себи, али стићи ћете тамо ако сте тога свесни. Ова свест ће довести до тога да ваша подсвест почне више да се труди да разуме шта вас чини срећним. Може бити много лакше ако почнете да се окружите позитивним утицајима, као и хобијима који вас уздижу и проводите мање времена око људи и околине који на вас исцрпљујуће делују.

Интроверт - стварно?

Разумевање утицаја

Можда не знате како да препознате како нечија енергија утиче на вас. Ево неколико ствари које се можете запитати:

• Да ли осећам стезање у стомаку док комуницирам с њима?
• Да ли су моји дахи спори, равномерни или брзи и назубљени када сам са њима?
• Да ли се осећам као да ми треба дремка током или после њих?

Једноставна свест о одговору вашег тела може вам дати добру представу о томе да ли је нечија енергија корисна или не. Корисно је имати на уму да нико не утиче добро или лоше у сто посто случајева - сви се колебамо у зависности од нашег расположења и околности. Кроз свест можемо рећи ко је углавном одговоран за енергију коју емитује, а ко није. Када неко већину вашег времена баца сва своја осећања и проблеме и врло вас мало слуша, ово је вероватно веза која на вас не утиче позитивно.

Односи који су најчешћи у вашем животу могу одредити ваше мишљење о социјалним ситуацијама уопште. Ако је већина ваших односа исцрпљујућа и зависна од других, вероватно ћете преузети осећај одговорности за све друге људе у свом животу и осећати се као да већину времена треба да будете сами. Само време је сјајно, али понекад се скривамо иза њега. Погледајте видео снимак Теал Сван-а у наставку да бисте сазнали више.

Повезано: Теал Сван Видео о интроверзији

Да ли мислите да бисте били мање интровертни кад бисте увек могли да упознате истомишљенике, пажљиве људе и идете само тамо где сте желели?

• да
• Не
• Можда

Питања и одговори: Витални део процеса

Лако је прочитати чланак о самопомоћи; они који конзумирају много овог материјала могу пасти у замку читања, а не спровођења у дело. Заиста поставите себи питања која сам горе изнео и вежбајте присуство са собом бележећи сензације у вашем телу. Понекад се осећам дрско и питам се: 'Како се осећам?' Међутим, витална је пракса ако желите да почнете да мењате непријатне мисли и осећања која се у вашем уму врте попут покварених плоча. Морате их прихватити и поседовати, а не одгурнути. И док их прихватате и поседујете, они не морају да вас воде и да заувек буду ваша прича.

Ако се плашите уобичајених начина на које људи одлуче да ступе у контакт са собом, не морате медитирати. Нити не морате да записујете, одлазите на јогу или посећујете терапеута ако су вам ове ствари досадне или непрактичне. Почните да постављате питања себи. Колико минута дневно потрошите на Фацебоок-у или на веб локацијама? Да ли бисте могли да проведете најмање пет минута овог времена у самоиспитивању? Ако мрзиш медитацију, да ли је заиста мрзиш или мрзиш бити сам у тишини са својим мислима? Постоји толико много питања која бисте себи могли да поставите - не морате то да радите без проблема или савршено - само почните да постављате и слушате!

Ко се не би забринуо?

Једном када сазнате више о својим емпатичним тенденцијама, има смисла зашто не уживате бити у близини других људи или се тога чак и плашити. Будући да осећамо тако снажно оно што осећају други, можемо искусити додатни притисак да будемо оно што други желе да будемо. Док не схватимо шта смо и како то функционише, можемо имати слепе очи када имамо добар дан и изненада се осећати бесно или тужно након разговора са неким ко је у одређеној енергији.

Пријатељи, непријатељи и емпати

Једна од заблуда коју сам имао када сам први пут учио о овом феномену била је да нечију енергију могу да ухватим само ако ми је стало до њих. Из тог разлога сам једно време био посебно удаљен од породице и пријатеља. Али истина је да, ако сте емпатични, можете покупити било чију енергију. То може бити особа на улици коју никада нисте упознали, ваш шеф, ваш најбољи пријатељ или ваш најгори непријатељ. Можда не осећате да желите да решите проблеме свог непријатеља, али ако су они узнемирени и узнемирени, велика је вероватноћа да ћете и ви након њих пет минута.

Једноставни савети за чишћење енергије

Чишћење енергије није нешто што морате непрестано да радите (понекад бих могао бити мало ОКП), нити би то требало да допринесе вашој анксиозности. Једном када сам научио шта ми одговара, уживао сам бити у свом тихом простору са собом. Ево неколико савета како ово да вам пође за руком:

• Пре свега, закажите време за ово. Третирајте то као важан састанак. Одвојите најмање десет минута само за вас. Може бити сваки дан или сваки други дан. Ако немате такво време, можда ћете желети да избаците друге ствари из свог распореда.
• Ако је могуће, изађите напоље у мирно и сигурно подручје. Изаберите места и време када вероватно нећете бити узнемирени. Чак и ако доживите прекиде, користите их као вежбање у присуству и усмеравање свог ума и срца назад ка себи.
• Ако желите да користите алате за чишћење енергије, пронађите оне који вам се допадају. Волим жалфију, Пало Санто и кристале. Такође можете користити цвеће и свеће. Не морате их користити ако не желите, али они доприносе осећају као да сте у светом простору.
• Не морате да размишљате о енергији коју желите да очистите или о нечему непријатном. У ствари, вероватно је боље ако то не учините, јер ће ваше вибрације пружити мање отпора осећањима мира за којима жудите!
• Слушајте музику или чак учитеља који вас уздиже. Идеја овог светог времена за вас је повезивање са вашим духом и вашом сврхом, а то је радост. Што више времена проведете на овај начин, то боље, али можете почети с малим и радити на путу према горе. (Неки наставници у којима уживам су Орин и ДаБен, Аилиа Мира, Боб Процтор и канал Иоур Иоуниверсе на ИоуТубе-у - укључићу везе на дну овог чланка.)
• Користите мантре и потврде. Можете да направите сопствене подсетнике за употребу током целог дана. Ево једне коју волим да кажем себи, када се узнемирим након разговора с неким другим у тој енергији: „Ова тежина ми не припада.“ Издахнем вишак енергије и удишем љубав.

Неговање унутрашњег мира

Једна од најисплативијих ствари за мене на овом путу је стварање и боравак у мојој сопственој атмосфери. Моћна је ствар када схватите да можете створити своју вибрацију уместо да вас захвати туђа олуја. Такође не морате да одгурујете људе или их избегавате када схватите како да будете аутентичнији и очистите вишак енергије.

Ресурси

• Ваш Иоуниверсе - ИоуТубе
  Закон привлачења увелико ми је повећао живот и мој циљ је да поделим науку о намерном стварању са што више људи. Постоји уметност ...
• Институт Процтор Галлагхер
  
• Почетна страница Орин и ДаБен
  Духовна учења Орина и ДаБена, усмерена кроз Санаиа Романа и Дуане Пацкер-а.
• Очекујте Дивно од Аилиа Мира
  Очекујте Дивно од Аилиа Мира. Практична упутства како бисте лако живели живот какав желите.