6 корака за контактирање бившег после 30-дневног правила без контакта

Шта урадити када се заврши правило без контакта

Било је то тешко путовање, али напокон сте испунили правило без контакта. Честитам! Постигли сте пуних 30 дана радио тишине. Показујући отпорност, одлучност и снагу карактера, преостаје вам само једно питање: Када ће вас контактирати бивши партнер?

Тхе нема правила за контакт ради о томе да вам помогне да се излечите, а не о томе да вратите бившег партнера. Упркос томе, можда не мислите да се то односи на вас. Да, осећате се емоционално снажније, али такође верујете да заслужујете реституцију због тескобе и невоље коју сте искусили. Сада се осећате спремни да идете напред и повратите бившег.

Међутим, витално је да то разумете шта радите без контакта је подједнако важан као и кораци које сте пратили током периода без контакта. Ваше понашање сада може створити или прекинути било какве шансе за помирење са бившим.

Ако одлучите да ћете прекинути период без контакта, морате процијенити своје разлоге за то. Такође бисте требали размотрити потенцијалне посљедице за ваше емоционално благостање и осигурати да усвојите заштићени приступ како бисте се заштитили од било каквих емоционалних невоља колико год то можете.

6 корака које треба предузети пре успостављања контакта са бившим бившим председником

Испод је шест акција које требате узети у обзир, након што довршите 30-дневно правило за контакт и пре успостављања контакта са бившим.

1. Зашто желите да успоставите контакт?

2. Да ли сте спремни за контакт?

3. Усвајање позитивног начина размишљања

4. Промена стила емоционалне везаности

5. Повлачење првог потеза

6. Стварање односа без контакта

Понекад вам недостају сећања, а не особа.

- Анон

1. корак: Зашто желите да успоставите контакт?

Прво, морате се запитати шта вас мотивише да контактирате свог бившег партнера. Иако одговор може изгледати заслепљујуће очигледан, морате запамтити да сте друга особа од оне с којом је ваш бивши прекинуо. И ти:

• Желите ли да се вратите заједно са бившим?
• Останемо пријатељи?
• Сазнајте како им иде и пожелите им добро?
• Покажите им шта им недостаје?
• Желите освету?
• Треба затварање?
• Бринете да ће, ако их не контактирате сада, пронаћи некога другог?

Искреним одговором на горе наведено, требали бисте бити у стању да процените снагу било каквих осећања која још увек имате према бившем. Ако и даље гајите горчину и незадовољство, нисте спремни да направите први потез. Од виталне је важности да будете потпуно искрени и да се не заварате у погледу својих мотива.

2. корак: Да ли сте спремни за контакт?

Када утврдите зашто желите да ступите у контакт са бившим партнером, требало би да размислите да ли сте спремни за иницирање контакта или не. Ово је саставни корак у 'након не-контакта' процес и треба га схватити озбиљно. Поставите себи следећа питања:

• Верујете ли да се можете заљубити у неког другог?
• Да ли се осећате достојно љубави?
• Да ли је било емоционалног или физичког злостављања у вези?
• Можете ли решити било какве разлике које сте имали?
• Да ли верујете бившем?
• Да ли се осећате самопоуздано и независно?
• Да ли размишљате рационално?
• Можете ли се носити са одбијањем?

Значај емоционалне одвојености

Емоционална одвојеност може имати негативне конотације када описује поремећај који приказује нечију неспособност да се на емоционалном нивоу повеже са другима. Међутим, односи се и на снагу карактера или емоционалну снагу воље појединца. Важно је да схватите да је то друга дефиниција коју процењујете када одговарате на горња питања.

Снажна емоционална снага воље ваш је најбољи пријатељ након прекида. Помаже вам да контролишете своје нагоне и осећања, а такође одржава личне границе. Ова врста отпорности је од суштинског значаја за ваше ментално благостање, посебно када се суочите са било којом емоционалном траумом коју узрокују други.

Верујте да сте спремни за контакт велики је корак и не треба га олако схватити. Ако наиђете на потребну особу или очајника, ово ће вероватно послати вашег бившег партнера у супротном смеру. Морате одисати самопоуздањем, неовисношћу и позитивношћу.

Морате бити и довољно снажни да се носите са одбијањем. Ако нисте сигурни у ово, онда бисте требали озбиљно размотрити још 30 дана неконтактовања. Ако ваш бивши партнер одбије ваш приступ или излази са неким другим, морате се запитати како ћете се због тога осећати. Ако то значи враћање опоравка, једноставно нисте спремни за то. Запамтите, светска популација премашује 7 милијарди. Постоји пуно слободних људи и опет ћете пронаћи љубав.

Корак # 3: Усвајање позитивног начина размишљања

Свако од нас је ожичен различито. Неки на живот гледају с песимизмом, други с оптимизмом. Без обзира на то, како на пословичну чашу гледате - као на полупразну или напола пуну - може утицати на ваше шансе да пронађете истинску љубав и срећу.

Кад предвиђате позитивне резултате, у људској је природи да предузме мере за убрзавање ових догађаја. Слично томе, ако верујете да вам се догађају само лоше ствари, ова негативност вас обично спречава да делујете како бисте избегли или умањили ефекте ових догађаја. Ово се често назива а низбрдо или низ мисли или поступака који служе да ситуацију прогресивно погоршавају.

Закон привлачности

Овај процес размишљања широко се назива „ Закон Атракције. Успешни аутор и мотивациони говорник Јацк Цанфиелд каже:

„Закон привлачности каже да ћете на све што се усредсредите, о којима размишљате, читати и интензивно разговарати привући више њих у свој живот.“

Ако останете усредсређени на позитивне аспекте свог живота, инстинктивно ћете привући више њих према себи. Ако се усредсредите на негативност, онда је то оно што ће привући ваш живот. Стога, ако се задржавате на томе да вас бивши одбије, онда је то више него вероватно да ћете на крају добити.

Иако сте скептични према гуруима самопомоћи, истраживање диспозиционог оптимизма, које је спровела психологиња Сузан Сегерстром, подржава теорију да су оптимисти здравији и успешнији у животу.

Диспозициони оптимизам се дефинише као очекивање да ће се догодити добри, а не лоши догађаји. Повезан је са широким спектром позитивних исхода, укључујући:

• Боље перформансе
• Већа вероватноћа постизања циљева
• Боље ментално здравље,
• Боље физичко здравље
• Већа отпорност на стресне догађаје

Очигледно је вредно запамтити да су неки животни догађаји способни да промене ваш поглед на живот, било привремено или трајно. Стога, као што каже Јацк Цанфиелд, морате:

'Почните да обраћате пажњу на то где ваша пажња иде!'

Не задржавајте се на ономе што је пошло по злу. Уместо тога, фокусирајте се на следеће. Потрошите енергију на напред ка проналажењу одговора.

- Денис Ваитлеи

Корак # 4: Промена стила емоционалне везаности

Свако има стил емоционалне везаности који утиче на њихово понашање у међуљудским односима. То је оно што неке људе тера да се плаше одбијања, осећају несигурно или недостојно љубави. Важно је да пре успостављања контакта процените свој начин размишљања и размислите који стил емоционалне везаности вас најбоље описује.

Истраживање Бартоломеја и Хоровитза идентификује четири врсте образаца емоционалне везаности на следећи начин:

Сецуре

Ове особе имају позитиван поглед на живот и осећају се сигурно у свом предузећу. Постављају здраве границе и отпорни су на прекид.

Узнемирено заокупљено

Они са стрепњом заокупљеним стилом привржености осећају се несигурно у романтичним везама и имају тенденцију да буду јако оптерећени. Захтевају сталну пажњу и не воле бити сами. Обично чине љубоморне и опсесивне партнере.

Дисмиссиве-Авоидант

Емоционално неовисни, ови људи имају много површних пријатеља, али релативно мало блиских пријатељстава. Често имају потешкоћа у обавезивању на везу. Многи нарциси спадају у ову категорију.

Избегавајући страха

Ове сукобљене особе имају ниско самопоштовање, зависе од других и имају мало истински блиских односа. Сумњичави према другима, можда су били жртва напуштања или злостављања. Иако желе романтичне везе, такође имају тенденцију да одгурну људе.

Нису ретки случајеви да појединци имају комбинацију различитих особина везаности, које се временом могу променити. Прихватање погрешног типа емоционалног стила везаности саботираће све напоре да обновите вашу бившу везу. Стога, ако планирате да прекинете период без контакта, морате бити сигурни да сте у добром расположењу и да се осећате емоционално припремљени за све случајеве.

На пример, ако се бојите одбијања, можете се понашати ирационално. Страх се може манифестовати као љубомора, посесивност, бес и очај. Не желите да ваш бивши повезује ове особине са вама. Ако се ваши најгори страхови остваре, морате бити довољно јаки да се одупрете деловању на импулс. Усвајање позитивног начина размишљања не спречава да осећате узнемирујуће емоције. Омогућава вам да их искусите док контролишете како реагујете. Утврђивањем потенцијалних недостатака у вашем стилу емоционалне везаности, можете предузети проактивне мере како бисте умањили све негативне последице које би могле да произведу.

Корак # 5: Направите први потез

Након одржавања периода без контакта, можда ћете бити збуњени око најбољег начина успостављања контакта са бившим. Доступно је неколико опција од слања цвећа до руком писаних бележака. Међутим, топло препоручујем да размотрите слање само кратке текстуалне поруке као почетног начина поновног повезивања са бившим.

Зашто?

Истраживања показују да ми као појединци не волимо слободне крајеве. Размислите о томе: када легнете ноћу, да ли размишљате о ономе што се догодило тог дана или се нервирате због онога што нисте завршили и што треба да довршите следећег дана? Поштено је рећи да ће већина вас учинити ово друго.

Зеигарников ефекат

Ову теорију поткрепљује нешто што се назива Зеигарников ефекат. Психолог Блума Зеигарник открио је да људи теже памте непотпуне задатке више него што их раде. Слањем текстуалне поруке бившем, ефективно креирате задатак који ће они морати да изврше. Без обзира да ли то схвата ваш бивши или не, они ће бити вођени да изврше задатак. Наравно, они ће то можда одлучити брисањем ваше поруке. Посао завршен! Без обзира на то, вероватно ћете открити да ћете на крају изазвати неку врсту одговора од њих.

Први текст након правила без контакта

Под претпоставком да сте одлучили да ћете користити текстуалне поруке као средство за прво успостављање контакта, тада морате да будете сигурни да је то:

• Кратак
• Лаког срца
• Позитивно
• Без обавезе
• Отворено
• Послато у одговарајуће време

Шта да напишете бившем бившем контакту без контакта

Следећи корак је одлучити шта бисте требали написати у својој текстуалној поруци. Следи неколико примера онога што бисте могли користити:

• Подсети их на срећну успомену. (Сетите се тог времена када ...)
• Реците им да сте видели нешто што вас је подсетило на њих. (Данас сам видео најновији Мустанг и подсетио ме на онај који сте имали некада ...)
• Затражите помоћ или савет за себе или некога ко вам је близак. (Да ли случајно знате где бих могао да купим замену ...)

Имајте на уму да су ово само примери врста текстуалних порука које бисте могли да пошаљете. Последње што желите да урадите је да носите срце на рукаву. Немојте се позивати на прекид, реците им да вам недостају или почните да их испитујете. Размислите о врсти текста коју бисте послали познанику. Ако би то одговарало њима, онда би требало да буде у реду за вашег бившег.

Након што притиснете дугме за слање, будите сигурни да сте заузети и да не седите код куће, зурећи у телефон, чекајући одговор. Договорите се за састанак са пријатељима или за нешто авантуристичко. Ово ће имати додатну предност у томе што ћете моћи бившем да дате до знања да вам живот није стао.

Важно је да се опустите и сетите се да немате због чега да себи замерите. Једноставно сте одрасла особа која предузима позитивне кораке да би постигла своје циљеве.

Како сте први пут ступили у контакт са бившим? (Након довршења правила без контакта)

• Текстуална порука
• Телефонски позив
• Мессенгер / ВхатсАпп / Снапцхат
• Свидело му се ажурирање фотографије / статуса
• ‘Случајно’ је налетео на њих
• Бивши? Који бивши? Тако сам наставио са својим животом!

Корак # 6: Стварање извештаја без контакта

Дакле, први потез сте направили тако што сте контактирали бившу након периода без контакта. Добро урађено! Типично ћете се суочити са 1 од 4 исхода:

• Ваш бивши је негативно одговорио
• Ниси добио одговор
• Добили сте неутралан одговор
• Ваш бивши је позитивно одговорио

Негативан или никакав одговор

Ако нисте добили одговор или, пак, негативан одговор, најбоље вам је да не контактирате поново. Ово је најједноставнији, а ипак најтежи исход с којим се можете помирити. Понудили сте гранчицу маслине и не можете да приморате бившег партнера да је прихвати. Морате наставити да обнављате свој живот и тражите нове могућности и животна искуства.

Неутрални одговор

Неутралан одговор је обично када добијете затворени одговор, без додатних питања. На пример, можете питати бившег како се држи. Од њих ћете добити кратки одговор попут, 'Добро сам,' али они не узвраћају питањем како сте. Због тога бисте требали пазити да шаљете отворене поруке за које је потребно више од одговора са да или не.

Друга врста неутралног одговора је, 'останимо пријатељи', или 'будимо пријатељи са погодностима.' Одговор може бити срочен у бројним форматима, али порука је у основи иста. Ваша бивша још није нашла некога ко би вас заменио, али жели да ужива у свим вашим погодностима пријатељство док не наиђе неко бољи. Никада не дозволите да вас бивши одведе на клупу за подморнице, посебно ако и даље осећате према њима. Никада нећете повратити свој статус првотимца ако дозволите да се то догоди.

Позитиван одговор

Ако је ваш бивши позитивно одговорио, можда ћете и даље полако радити на поновној изградњи везе. Постоји природна прогресија како следи:

• Текстуалне поруке
• Кратки телефонски разговори
• Дужи телефонски разговори
• Кратки сусрети лицем у лице (нпр. кафа за 30 минута)
• Дужи сусрети лицем у лице (нпр. ручак приближно 1 сат)
• Вечерњи датуми

Обнављање односа

Када први пут контактирате свог бившег, желите да интеракције буду лагане. Ипак, морате успоставити границе како бисте били сигурни да нећете завршити у 'пријатељи' или 'пријатељи и нешто више' зона.

Нека ваше текстуалне поруке буду кратке и не одговарајте одмах. Сачекајте неколико сати или чак дуже. Ако примите текстуалну поруку касно увече, не размишљајте ни о одговору до следећег дана. Такође, немојте паничарити ако не добијете тренутни одговор на било коју поруку коју пошаљете. Последње што желите је да наиђете на потребу или неуротичара. Дакле, дајте бившем мало простора и немојте их бомбардирати текстуалним порукама.

Током одређеног временског периода постепено ћете повећавати количину контаката коју обоје имате. Урадите то полако и стабилно. Дозволите бившем партнеру да се навикне да вас поново има у свом животу.

Природно, доћи ће тренутак када ће бити потребно водити непријатне разговоре. Не журите с тим и побрините се да останете мирни током било ког дијалога. Испланирајте шта желите да кажете и одредите које бисте исходе желели да постигнете. Ако су потребне промене и компромис, морате истинито утврдити да ли је то нешто са чиме можете дугорочно живети. На крају, иако можда још увек осећате бившу особу, на крају ћете можда одлучити да они нису прави животни партнер за вас.

Често постављана питања

Да ли функционише правило без контакта?

Људи често питају да ли ће им период без контакта помоћи да преброде бол због прекида. Једноставан одговор на ово је да. Потребно је време, али истрајношћу ране почињу да зарастају. Међутим, горуће питање несумњиво гласи да ли ће им то помоћи да се врате заједно са бившим. Једини истинит одговор на ово је можда.

Ако сте на мрежи истраживали правило „Без контакта“, можда сте прочитали нека сумњива обећања повезана с њим. Да ли је могуће користити никакав контакт за повратак са бившим партнером? Да наравно. Да ли је загарантовано да ћете се поново састати? Апсолутно не. Нико не може предвидети успешно помирење. Свако ко вам обећава другачије није у потпуности искрен. Нужно је да то схватите и кренете напред са сазнањем да не постоје гаранције када су у питању односи.

Да ли треба да сачекате да вас бивши контактира?

Ако ћете се ви и ваш бивши партнер поново састати, један од вас мора скупити храброст да повуче први потез. Запамтите, док чекате, свој живот стављате на чекање. Шта ако се ваш бивши партнер не потруди да вас контактира? Да ли ћете остати сам до краја живота?

Морате прихватити да вас бивши можда неће контактирати. Можда су прешли с неким другим, или пак могу претпоставити да сте нашли некога новог. У сваком случају, нема ништа лоше у томе да преузмете контролу над својом судбином и направите први потез. Чак и ако веза није решива, поступак ће вам пружити степен затварања и ослободити вас.

Извори

1. Сегерстром, С. Ц. (2007). Оптимизам и ресурси: Учинци једни на друге и на здравље током 10 година. Часопис за истраживање личности, 41(4), 10.1016 / ј.јрп.2006.09.004. [27. августа 2018.]

2. Цанфиелд, Ј. и Ваткинс Д.Д. (2007). Кључ Јацк Цанфиелд-а за живљење закона привлачности: једноставан водич за стварање живота ваших снова. Хеалтх Цоммуницатионс Инц, Флорида. [27. августа 2018.]

3. Бартхоломев, К., & Хоровитз, Л. М. (1991). Стилови везаности код младих одраслих: тест модела са четири категорије. Часопис за личност и социјалну психологију, 61, 226-244. [27. августа 2018.]

4. Родригуез, Л. М., Øверуп, Ц. С., Вицкхам, Р. Е., Кнее, Ц. Р., & Амспокер, А. Б. (2016). Комуникација са бившим романтичним партнерима и тренутни исходи односа међу студентима. Лични односи, 23: 409-424. [27. августа 2017.]

5. Зеигарник, Б. (1938), 'О готовим и недовршеним задацима', стр.300-314 у В. Д. Еллис (Ед.), Изворна књига о гешталт психологији, Лондон: Кеган Паул, Тренцх, Трубнер & Цо. [27. август 2017.]