Отровне везе: Да ли сте у манипулативној вези?

Здраве везе укључују једнак удео и двоје између две особе. Али ако се питате зашто се осећате као да никада нисте на пријемном, а увек на оном који даје, можда бисте се мотали око неких манипулативних људи.

Тешко је идентификовати манипулативни однос јер је психолошка манипулација често суптилнија од других токсичних веза. Психолошка манипулација је када једна особа створи неравнотежу моћи да би искористила другу. Манипулација се може манифестовати на бројне начине, али једна тема која се провлачи кроз све токсичне везе ове врсте је да ће корист имати само једна особа.

Анкета: Лаком манипулацијом?

Колико често мислите да сте изманипулисани?

• Често знам бити помало наиван.
• Понекад, али обично видим да долази.
• Ретко видим манипулаторе са километра.
• Никад. У ствари, обично сам манипулатор!

5 Уобичајени знаци манипулатора

Нисте сигурни да ли имате посла са манипулатором? Ево како да кажете.

1. Стално вас гурају из зоне удобности (емоционално, физички или финансијски).
На овај начин вас манипулатори држе ван равнотеже како би имали већу контролу над тим што су више под контролом.

2. Откину ваше самопоуздање
Када је наше самопоуздање ниско, са нама постаје лакше манипулисати док тражимо начине како да се осећамо боље у покушају да будемо „бољи“. Због тога ће манипулатори непрестано одбијати ваше самопоуздање како бисте се осећали мањим и никад довољно добрим. Што се рањивије осећате, они лакше могу да искористе те рањивости.

3. Тихи третман
Ово је класична стратегија манипулације. Могу га користити људи који нису нужно хронични манипулатор, али је и даље токсична стратегија која је дубоко манипулативно понашање и које је најбоље никада не користити. То је зато што тихи третман користи тишину да би стекао контролу и искористио некога другог без приступања проблему на једнаким теренима. Када се друга особа осећа као да нема другог избора него да прекине тишину попуштањем, тада је манипулатор „победио“.

4. Излет кривице
Још један класик, путовање кривицом манипулатор такође користи да би стекао предност и остварио емоционални и психолошки притисак на другу особу. Када се осећате кривим и као да грешите, природно је већа вероватноћа да ћете радити ствари које иначе не бисте радили. Ова стратегија је посебно ефикасна за оне од нас који не воле конфронтацију, јер ћемо, често, прихватити одговорност за нешто што нисмо урадили само да бисмо окончали конфронтацију.

Многи манипулатори ће несвесно саплести и друге јер неће (или не могу) прихватити одговорност за своје понашање. Када их други прозивају због непримереног понашања, они ће уместо тога пребацити кривицу на њих.

5. Они прикривају или игноришу нерешене проблеме
Нездраве везе имају много нерешених сукоба или због прекида комуникације или зато што једна страна намерно оставља сукобе нерешенима. Манипулатори ће урадити ово друго. То је зато што је њима манипулисање веровањем да је дискусија завршена и њима прикладније, а често и лакше од стварног рада на решавању проблема с вама.

Манипулатор непрестано тражи начине како да искористи ваше слабости, тако да се лако осећате неадекватно и кривите себе што сте разочарали свог манипулатора.

Шта радити када сте у манипулативној вези

Пре него што започнемо, ево неколико питања која бисте себи требали да поставите како бисте вам помогли да утврдите у каквом сте положају у вашој вези са могућим манипулатором.

• Да ли ме поштују?

• Да ли су очекивања и захтеви које ми поставља ова особа оправдана?

• Да ли су давање и примање једнаки у овом односу?

• Да ли се осећате добро са собом кад сте са овом особом?

До сада бисте већ требали бити прилично сигурни да ли сте у манипулативној вези или не. Ако јесте, то је оно што можете учинити да бисте се заштитили.

1. Упознајте своја права
Када сте већ дуже време у манипулативној вези, лако можете заборавити како се заузети за себе. Имајте на уму да имате неколико основних права. Имате право да вас третирају са поштовањем; да изразите своја мишљења, потребе и осећања; да имате своје приоритете; рећи не; да имају другачије мишљење; да се заштитите емоционално, ментално и физички; и да живиш свој живот.

Следећи пут када наиђете на манипулатора, сјетите се својих права, дубоко удахните и искористите их. Ви и само ви контролишете свој живот.

2. Клони се
Најбоље што можете учинити је да се држите подаље од манипулативних људи. Ако је прекасно, покушајте да направите одређену дистанцу између вас. Сваки пут када ступите у контакт са манипулативном особом, пружате им још једну прилику да сазнају више о вама, да процене ваше слабости и пронађу „начин на који могу да уђу“. Држање подаље је први и најбољи начин да се заштитите. Ако осетите импулс да им „помогнете“ да се промене на боље, имајте на уму да су разлози за хроничне манипулације често дубоко укорењени, компликовани и да су највероватније изван вашег досега. Што је најважније, није ваш посао да их „спашавате“, посебно када не желе да се промене.

3. Ниси ти крив
Манипулатор непрестано тражи начине како да искористи ваше слабости, па се лако осећате неадекватно и кривите себе што сте разочарали свог манипулатора. У тим ситуацијама подсетите се да нисте ви криви и само се вама манипулише да бисте се осећали лоше, па је већа вероватноћа да ћете се одрећи својих права и заступања.

4. Научите да кажете „не“
Ово је једно од претходно поменутих основних права, али заслужује да се прошири, јер толико нас има проблема са изговарањем те двословне речи.

Било да се ради о страху од повреде нечијих осећања или забринутости због тога како би одбијање захтева променило нечије мишљење о вама, једноставно изговарање „не“ може захтевати огромну количину храбрости. Али када имате посла са хроничним психолошким манипулатором, одлучно рећи „не“ и стајати на месту постаје пресудна вештина која ће вам помоћи да повучете мало снаге на своју страну везе.

Чак и без присуства манипулатора, могућност да кажете „не“ без кривице, помоћи ће вам да живите слободније, срећније.

Анкета: Само реците „Не“

Да ли вам је тешко да одбијете људе?

• Дефинитивно, једноставно не могу да кажем не.
• Већину времена, зато имам тенденцију да радим пуно ствари које не желим да радим.
• Само понекад и само када је то према људима до којих ми је стало.
• Скоро никада. Веома ми је угодно да кажем „не“ кад то желим.