Да ли да идем или да останем? Ултимате Релатионсхип Цхецклист

То
Важно је редовно процењивати вашу везу и осигурати да добро функционише за обоје. Ова контролна листа ће вам помоћи да то учините. |. | Извор

То је вековно питање: Да ли да останем или да одем? Све везе имају своје успоне и падове. Понекад може бити тешко утврдити да ли сте ви и ваш партнер компатибилни. Или можда само пролазите кроз грубу закрпу. Срећом, наука нам је дала нови увид у то како да идентификујемо и изградимо здрав романтичан однос.

Контролна листа у наставку заснива се на новим открићима о томе како наши биолошки системи стварају сва различита осећања која спајају наше односе. Можда се осећате збуњено или амбивалентно у вези са вашом везом. Ова контролна листа ће вам дати разумно друго мишљење о томе да ли бисте требали издржати и покушати учинити да то функционише или бисте требали напустити.

Контролна листа здравих односа

Проучите сваку изјаву и размислите како се односи на вашу везу. Затим означите сваку истинито [Т] или лажно [Ф].



  1. Верујем свом партнеру.
  2. Сматрам свог партнера једним од мојих пријатеља.
  3. Рекла бих да мој партнер генерално мисли на мене без љутње или љубоморе.
  4. Могу да причам о својим идејама, а да ми партнер не покуша срушити снове.
  5. Понекад се чини корисним само бити заједно.
  6. Кад размишљам о нашој вези, углавном се не љутим и не љубоморим.
  7. Мој партнер обично не критикује начин на који трошим новац.
  8. Понекад мој партнер изгледа узбуђено кад се сретнемо.
  9. Мој партнер може да разговара са мном о својим личним проблемима.
  10. Кад говорим о својим сексуалним потребама, обично мој партнер схвата.
  11. Понекад уживам да помажем свом партнеру.
  12. Мој партнер је повремено испробавао нове ствари кад смо у кревету.
  13. Могу да се одмакнем, опустим и слободно разговарам са својим партнером о догађајима мог дана.
  14. Генерално сам задовољан када се секс заврши.
  15. Обично мислим да се мој партнер добро сналази када је у питању трошење новца.
  16. Чини се да је мој партнер често задовољан након што смо имали секс.
  17. Мој партнер се може опустити и опустити кад сам у близини.
  18. Не оговарам нашу везу по целом граду.
  19. Уместо да га држи унутра, мој партнер углавном разговара са мном ако постоји проблем.
  20. Након што се наљутим на свог партнера, у стању сам да се охладим и пустим.
  21. Мој партнер углавном опрашта моје грешке, уместо да ме стално подсећа на њих.
  22. Повремено имамо разлике, али се не прозивамо нити се свађамо у јавности.
  23. Изгледа да мој партнер жели да постигнем своје циљеве.
  24. О својим личним проблемима могу разговарати са партнером, а да то не постане велика гњаважа.
  25. Мој партнер се углавном опушта након разговора са мном о стресним догађајима.
  26. Мој партнер ће ми углавном помоћи кад ми заиста затреба помоћ.
  27. Не осећам се изоловано, тескобно или депресивно због наше везе.
  28. Важно ми је да мој партнер успе у животу.
  29. Све бих поновио, јер је тешко замислити да сам без свог партнера.

Да ли се треба испунити ваша веза?

Одбројите колико сте пута одговорили са „Тачно“ на горе наведене изјаве. Резултат који добијете одражаваће колико сте задовољени емоционалне потребе вас и вашег партнера. Користите доњу табелу да бисте лакше схватили шта значи ваш резултат.

Сцоре Шта то значи
24-29 Сјајно! Ваш партнер је чувар.
18-23 ОК. Разговарајте о овом упитнику са својим партнером.
12-17 Невоље. Саветовање би могло побољшати ако је ваш партнер спреман да иде.
6-11 Није стварно вредно тога. Припремите се за раскид.
0-5 Каква веза? Време је да се крене.

Да ли треба да останем у вези?

Ако ваша веза падне у Сјајно категорија, имаш среће! Ако сте стигли толико далеко, онда вас двоје вероватно већ имате све што је потребно за међусобну здраву комуникацију када се појаве проблеми.

Ако је ваш резултат пао у ок категорија, не брините. Иако ви и ваш партнер имате много снага, можда бисте желели да порадите на својој вези како бисте у свој живот унели више узбуђења и смисла. Изаберите добар тренутак и поразговарајте са партнером. Почните да радите по једну ствар и градите одатле. Запамтите, ниједна веза није савршена - доћи ће времена среће, тешка времена, па чак и времена када је то сасвим у реду. Чак и ако имате неких проблема, вреди радити заједно како бисте решили проблеме које имате. Односно, ако је ваш партнер вољан. Запамтите, међутим, да не можете натерати партнера да се промени. Ако ваш партнер одбије да ради на вези са вама, можда је време да одете.

Обавезно одвојите време за себе како бисте могли размислити о својој вези и сабрати своје мисли,
Обавезно одвојите време за себе како бисте могли размислити о својој вези и сабрати своје мисли, |. | Извор

Већина људи који траже помоћ у вези имају резултате који спадају у Невоље категорија. Али шта значи имати проблематичну везу и како то можете поправити?

Ваша веза вероватно има своје лепе тренутке, али имате неке ствари које вас муче. Можда вас партнер не слуша кад разговарате или вам се не свиђа начин на који трошите новац. Какви год да су проблеми, постоје кораци које ви и ваш партнер можете предузети како бисте их поправили и заједно радили на изградњи здравије везе.

Међутим, ово можда неће успети, јер је ваш партнер вероватно заглављен у улози коју он или она игра у вези. Али покушајте да сачувате везу у сваком случају. Само немојте превише улагати у то тако да само ви радите на томе да га промените. Када је то случај, време је да се крене. Али прво испробајте следеће:

Како поправити прекинуту везу

1. Препознајте проблематична подручја.

Користите горњу контролну листу да бисте лакше утврдили у којим областима би ваш однос могао да вам помогне. Избегавајте размишљање о глатким детаљима и фокусирајте се на ширу слику. На чему бисте волели да ради ваш партнер и која су подручја на којима можете радити сами?

2. Узмите си времена и размислите о томе како се осећате.

Не дувајте осигурач према партнеру јер сте одједном схватили проблем. Одвојите мало времена да размислите шта је то што желите. Може вам помоћи да сагледате ситуацију у другачијем светлу и средите своје мисли. Ово ће вам помоћи да избегнете прекомерно загревање и погрешну комуникацију када касније искомбинирате ствари са партнером.

3. Пренесите своје мисли.

Не иди у кревет љут. Одвојите одређено време за то да ви и ваш партнер разговарате о овим проблемима.

Не желите да испаднете као да показујете прстима; ово није игра кривице. Започните сваку тачку са „Осећам то ...“ или „Мислим ...“ како би ваш партнер знао да не кривите њега или њу за све. Никад не знате - ваш партнер можда ради неке од ових ствари, а да тога није ни свестан.

4. Слушајте свог партнера.

Веза је двосмерна улица. Обавезно слушајте како се осећа ваш партнер. Покушајте да вежбате „објективно слушање“ - то значи да слушате оно што ваш партнер говори, а да то не тумачите властитим осећањима. Усредсредите се на речи које користе и немојте на њих утицати својим мислима. Важно је бити у могућности да сагледате ствари са становишта партнера. Покушајте да кажете: „Оно што чујем да кажете је да ...“ Користите своје речи да бисте објаснили оно што сте чули и сачекајте да вам партнер одговори.

5. Одржавајте љубав на животу.

Не желите да цела ваша веза постане негативна - још увек је на месту за поправљање. Наставите да се трудите да покажете колико волите свог партнера. Дајте партнеру комплименте и мале поклоне. Изведите га на романтичан састанак, пошаљите му слатке поруке или учините нешто посебно за свог партнера. Заједно истражујте нове ствари. Ако је могуће, одморите се негде где вас двоје раније нисте били.

6. Размислите о разговору са саветником за везу.

Ако ви и ваш партнер не можете разговарати о својим проблемима а да се не наљутите и не загрејете, можда је време да позовете посредника који ће вам помоћи да решите проблеме. Терапија за парове може вам помоћи да разумете становиште једни других и заједнички радите на решавању ваших проблема.

Да ли да напустим везу?

Ако је ваш резултат пао у Није стварно вредно тога или Каква веза? категорије, ваша тренутна романтична веза може представљати велику гњаважу. Изабрали сте партнера који ствара стресне и хаотичне ситуације. Ако сматрате да је то истина, идите сами код саветника за везу или психолога и понесите ову листу са собом. Искористите ову прилику да сазнате више о себи и да побољшате смисао свог живота. Време је да порадите на себи!

Ова вежба би вас могла навести да верујете да је време да напустите партнера. Ако сте ожењени и имате децу, не заборавите да прво размислите о њима пре него што направите неке велике промене. Без обзира на вашу ситуацију, важно је схватити да је за стварање одличне везе потребно двоје људи. Не можете га променити и учинити узбудљивим и смисленим без вашег партнера на броду.

Желим напоље! Како да оставим свог дечка или девојку?

Ако се заправо спремате да ослободите партнера, ево о чему морате размислити: не морате некога да спустите или изгрдите да бисте могли да одете. Можете једноставно отићи и ићи даље.

Када прекидате везу - било да је трајала много година или је трајала само неколико месеци - требали бисте да поштујете свог бившег и да будете искрени према њему или њој. Одвојите време за лични разговор и на директан начин обавестите свог партнера о вашој одлуци. Покушајте да их не вређате, кривите или омаловажавате. Уместо тога, користите изјаве „Ја“ и објасните како се осећате.

После ће ваш партнер сигурно имати шта да каже. Слушајте га с поштовањем, али немојте враћати своју одлуку. Одлучили сте да прекинете с њим или њом с разлогом. Не хватајте се врућине и вратите партнера назад.

Ако сте жртва насиља у породици

Ваше лично здравље и сигурност су најважнији. Ако сумњате да сте у насилној вези, обратите се Националној врућој линији за насиље у породици на 1-800-799-САФЕ (7233) и потражите помоћ.

Како да знам да ли сам у насилној вези?

Насиље и злостављање у породици озбиљно је питање које може погодити свакога без обзира на расу, пол или економски статус. Није ограничено на дела физичког насиља - партнери такође могу бити емоционално и економски насилни. Према Национална телефонска линија за насиље у породици, насиље у породици је „образац понашања који један партнер користи да би одржао моћ и контролу над другим партнером у интимној вези“.

Ево неколико знакова да сте у насилној вези:

  • Физичко злостављање: Ваш партнер вас удара, шамара или на неки други начин физички штети.
  • Сексуално злостављање: Ваш партнер врши сексуалне радње са вама без вашег пристанка.
  • Вербално или емоционално злостављање: Ваш партнер виче и псује на вас, или вам прети и застрашује. Ово последње може бити усмено или писмено.
  • Сталкинг: Ваш партнер се ненајављено приказује када сами идете на догађаје или вас прати помоћу ГПС-а.
  • Изолација: Ваш партнер вас спречава да напустите кућу или да комуницирате са другим људима.
  • Економска злоупотреба: Ваш партнер вам не дозвољава да радите или вам не даје приступ средствима. Или ако радите, ваш партнер пита шта сте направили и жели нешто од тога.

Можда сте жртва једног од ових облика злостављања или сте жртва свих њих. Може чак бити и да вам се у одређеним тренуцима ваша веза чини савршеном - идете на спојеве, правите комплименте и забављате се једни с другима. Међутим, ови позитивни тренуци дугорочно не отказују физичко и емоционално злостављање путарине. Важно је да препознате ове знакове и изаћи из везе чим можеш.

Ако желите да задржите везу, наставите да тражите начине за поједностављивање, достојанство и побољшати своју романтичну везу. Сви имамо начине на које можемо да се побољшамо, а помоћ има свуда. Зато немојте сада престати.

Шта год да радите, сетите се да смо рођени да волимо и имамо везе. Инстинктивно је. Међутим, понекад људи који су малтретирани током одрастања узимају лоше навике са собом у свој љубавни живот. Због тога су генерације породица нефункционалне. Уз све данас доступне информације, људи не морају даље да праве грешке својих родитеља. Можете добити помоћ, наставити даље и престати имати катастрофалне везе.