6 корака за изградњу позитивне комуникације у вашем браку

Здрав брак побољшава ваше благостање, а добра комуникација је суштинска компонента здравих и задовољавајућих односа. Јер кроз процес комуникације делите информације, идеје и осећања.

Успех вашег брака у великој мери зависи од тога колико добро комуницирате са супружником. Ваша комуникација није само вербална, већ укључује и невербална понашања попут израза лица и говора тела.

Отворена и искрена комуникација подстиче супружнике да се изразе. Такви обрасци комуникације помажу вам да вербализујете своје наде и своја очекивања једно од другог. Такође, путем комуникације можете проћи кроз подручја потенцијалних сукоба која идентификујете.

Ако прочитате овај чланак о побољшању комуникације у вашем браку, боље ћете разумети шта је комуникација и како можете побољшати своје комуникационе обрасце. Тада бисте могли да изградите поверење у свој брак и почнете да видите позитивне промене.

„Слушајте са радозналошћу. Говори искрено. Понашајте се са интегритетом. Највећи проблем комуникације је тај што не слушамо да бисмо разумели. Слушамо одговор. '

- Рои Т. Беннетт

Шта је комуникација?

Комуникацију користимо као медиј за међусобно размену информација, потреба, брига и осећања. Комуникација започиње оним што пошиљалац жели да саопшти, а само пошиљалац зна своје намере и то мора бити саопштено слушаоцу.

Разни фактори могу утицати на процес комуникације, укључујући расположење пошиљаоца или буку у окружењу. Стога особа која прима поруку мора да декодира оно што говори. Према стручњаку за односе, Џону Готману, то ствара међуљудску празнину, када се намере пошиљаоца разликују од утицаја на примаоца.

Штавише, такве празнине могу резултирати незадовољством у блиским везама, попут брака, и од самог почетка ометати партнерство које награђује. Стога је важно да покушате да смањите ове међуљудске празнине и обновите свој брачни однос.

Брак без аргумента?

Вербална комуникација

Вербална комуникација је од кључне важности за блиске везе попут брака и помаже у развијању интимности у вашој вези. На пример, док ви и ваш супружник откривате личне податке о себи, самооткривање, интима у вашој вези се побољшава.

Миллер и Перлман (2008) објашњавају да самооткривање које одговара ситуацији може довести до наклоности и задовољства у блиским односима. Такође истичу да ово узајамно самооткривање гради поверење у однос.

Невербална комуникација

Заједно са вашим изговореним речима, постоји низ невербалних радњи које преносе поруке. Ваше невербално понашање даје информације о вашим расположењима и ономе што мислите под оним што говорите. На пример, ако сте узнемирени због мужа или жене, израз лица ће то вероватно показивати.

Такође, ваше невербално понашање према супружнику показује када вас занима шта он или она говори и дајте знакове за наставак разговора. Невербална комуникација састоји се од многих компоненти, попут израза лица, покрета тела и додира. Можете знати када је супружник срећан, на пример, када се насмеје.

Као пар делите интимну везу и тако се међусобно понашате на другачији начин него што бисте поступили према странцу или неком од ваших познаника. Покрети тела иду уз вашу вербалну комуникацију и подржавају је, те вам помажу да пренесете оно што мислите. Такође, физички контакт са супружником може имати значење, на пример, додир показује близину и наклоност.

Проблеми у комуникацији у браку

Који је највећи комуникацијски проблем вашег лица у браку?

• Критикујући једни друге
• Стално се жали
• Избегавање расправе о проблемима / проблемима
• Постати превише емотиван
• Не слушам довољно
• Недостаје емпатија (гледање перспективе друге особе)
• Не делимо своја осећања и најдубље мисли

6 корака за побољшање комуникације

Ако вам и вашем супружнику буде тешко да кажете шта мислите једни другима, то би могло имати негативан утицај на ваш брак. Нека ваша веза буде приоритет и вежбајте ефикасну комуникацију са супружником. То се не дешава само, па ће бити потребно уложити напор обоје.

једно. Вежбајте активно слушање

Ефективно слушање је кључни састојак здраве комуникације. Сваки дан одвојите непрекидно време да бисте се слушали. Док активно слушате једни друге, ово повећава разумевање и однос између вас.

Обратите пажњу када супружник говори и уложите свестан напор да бисте чули целу поруку коју он или она шаље. На пример, искључите телевизију или радио када вам супружник говори.

два. Користите изјаве „И“ за подношење захтева

Уместо да користите изјаве „ви“ које би вашем супружнику могле наићи на захтјевне или осуђујуће, покушајте да употребите изјаве „ја“ да саопштите своје потребе.

Обавезно јасно и директно саопштите своје мисли и осећања. Када то учините, вероватно ћете добити позитивнији одговор од супружника.

3. Вежбајте емпатију

Емпатија тачно идентификује осећања и искуства вашег супружника. Показујете емпатију када саопштавате разумевање партнерових осећања у одређеној ситуацији.

Покушајте да разумете становиште вашег супружника. Он или она жели да га се чује и разуме. Када ви и ваш супружник испуните ове потребе, резултат је здравијих образаца комуникације, веће интимности и већег нивоа брачног задовољства.

Научите вештине за побољшање ваше комуникације

Како побољшавате комуникацију у браку?

Које сте кораке за побољшање комуникације?

• Вежбање активног слушања
• Користећи изјаве „ја“
• Видећи перспективу једни других
• Показујући поштовање и потврђујући једни друге
• Квалитетно дружење
• Радећи на аспектима свих горе наведених области

Четири. Покажите поштовање и потврдите свог супружника

Важно је да изразите захвалност за снаге супружника и увек се сећате особина које су вас раније у вашој вези привлачиле код њега. На пример, стручњак за односе Јохн Готтман и његова колегиница Нан ​​Силвер у својој књизи, Седам принципа за остваривање брака, охрабрите парове да одаберу један сат недељно за разговор о својој вези. Парови би требали почети причом о стварима које су кренуле како треба и изразити захвалност на одређене начине.

Пазите шта говорите и користите прави тон да бисте пренели своју поруку. Користите промишљене речи и потврдите свог супружника и укажите му поштовање које заслужује. Важно је да прихватите супружника и не покушавате да га промените. Наравно, то ће се одразити на начин на који разговарате са партнером.

5. Обратите пажњу на своје невербално понашање

Уверите се да изрази вашег лица, језик тела и тон вашег гласа одражавају оно што говорите. Истраживање које је спровео професор Алберт Мехрабиан показује да људи више комуницирају тоном гласа и говором тела него речима.

Како развијате свест о знаковима и симболима говора тела, можете боље разумети свог супружника и ефикасније комуницирати с њим. Истовремено, ваш говор тела открива ваша осећања и значења супружнику.

6. Проведите квалитетно време заједно

Проводите време заједно, јер је квалитетно време важно за неговање ваше везе. На пример, када делите хобије, ово вам даје више времена заједно. Зато се заинтересујте за оно што ради ваш супружник и искористите прилику да заједно проведете угодно време.

На другом нивоу, такође вам треба времена да разговарате о проблемима или проблемима у вези. Али ово не би требало да буде време за оптуживање, већ за проналажење заједничких решења за унапређење вашег брака. односима.

Јохн Готтман одговара на питања о успостављању односа

Резиме корака за изградњу позитивних образаца комуникације

• Вежбајте активно слушање
• Усредсредите се на супружника, избегавајте ометање
• Користите „И“ поруке
• Покажите саосећање
• Покажите поштовање и потврдите свог супружника
• Дајте емпатичне одговоре
• Препознајте невербалне поруке
• Вежбајте похађање вештина
• Избегавајте игру кривице
• Будите спремни да кажете: „Жао ми је“
• Проводите време заједно

Последње мисли

Комуникација је битан састојак срећних бракова. Побољшава интимност која одржава ваш брак кроз добра и изазовна времена. Ефикасне вештине комуникације нису природне, па ћете морати предузети кораке да их развијете.

Иако парови међусобно међусобно комуницирају, постоје неке важне одлике здраве комуникације које укључују активно слушање, емпатију, па чак и хумор. Оно што је важно је да сте се ви и ваш супружник посветили побољшању комуникације како ваш брак напредује кроз различите фазе и фазе.

Ако желите да делите своју љубав целог живота, онда је здрава комуникација неопходан састојак.

Референце и даље читање

Савезно здравље на раду (2004). Водич за животну негу: Савети за здрав брак. Приступљено 13. јула 2013.

Миллер, Р.С. И Перлман, Д. (2008) Присан односс (5. издање). Њујорк, Њујорк: МацГрав-Хилл.

Саисан, Ј., Смитх, М. и Сегал, Ј. (2013). Помоћ у вези. Приступљено 5. новембра 2013