Како постати бољи пријатељ са саосећајним слушањем

Саосећајно слушање је чин несебичности, допуштајући некоме да разговара и очисти свој бол.
Саосећајно слушање је чин несебичности, допуштајући некоме да разговара и очисти свој бол. |. | Извор

Зашто је важно саосећајно слушање

Зашто смо људима често најгоре кад смо најпотребнији својим пријатељима и породици? Ако сте икада туговали због губитка детета, љубимца, брака или посла, очекивали сте да ће се људи окупљати око вас, тешити вас и пружати подршку. Кад нису, можда сте били шокирани и разочарани. Њихово занемаривање могло је проузроковати да изгубите веру у човечанство, постанете ошамућени, окренете се према унутра и постанете изолованији. Управо то ми се догодило када је мом четворогодишњем сину дијагностикован аутизам и, на моју несрећу, они који су ми окренули леђа.

Било је то пре више од 12 година, а мој син сада напредује у средњој школи. Али, иако остаје неоштећен из тог периода, ја и даље носим трауму. Као део опоравка од те повреде, разговарао сам са другима који су доживели то исто срцепарајуће одбијање. Оно што више пута чујем од ових људи је како су требали разговарати о својој тузи и ослободити се бола. Уместо да их пријатељи и породица чине нестајући, желели су да они буду присутни и чују њихову тугу.



Тада сам саосећајно слушање одредио као најважније средство за помоћ човеку у невољи. Кључно је пружити некоме олакшање које му је потребно у свету који је често равнодушан према њиховој патњи. Најбоље од свега је што је то лако учинити и брзо ћете схватити колико је моћан. Када користите саосећајно слушање, имајте на уму ове три кључне компоненте и сигурно ћете успети:



  1. Стави свој его на страну.
  2. Будите у потпуности присутни.
  3. Пратити.


Не признати своју патњу је неподношљив облик насиља.



- Андреј Ланков

1. Ставите свој его на страну

Најизазовнији део саосећајног слушања је остављање по страни вашег ега и пуштање говорника да говори с неколико прекида. Неки од нас су ишли на часове емпатичног слушања, учећи како се користе „И поруке“ и како понављати оно што говорник говори. Али брзо смо открили ограничења тог приступа јер се због тога осећао самосвесно и звучимо укочено и формулисано. Заобишло нас је оно што је најважније - пуштање звучника да се одуши.

Са саосећајним слушањем не бринете да ли ћете користити „Ја поруке“, преформулишући оно што је говорник рекао, дајући савете, постављајући питања или говорећи о својим личним искуствима. Није ствар у вама; све је у звучнику. Време је да избришу бол и тугу са тела. Ако имате нешто драгоцено да кажете по том питању, није тренутак. Сачувај за још један дан.

Када је мом сину дијагностикован аутизам, био сам приморан да се обратим професионалном терапеуту за помоћ, јер нико из мог круга није хтео да ме саслуша. Осећали су се примораним да ми кажу о свом брату, сестри, пријатељу, комшији или трећем рођаку два пута уклоњеном који су имали аутизам или су имали дете са аутизмом. Осећали су се обавезним да ми дају отрцане савете попут „не брини превише“, „све ће успети“ и „све је у Божјим рукама“. Осетили су потребу да постављају безосећајна питања, покушавајући да открију корен аутизма мог сина: „Да ли мислите да је то било узроковано вакцинацијом? Да ли се то дешава код ваше породице? Да ли сте имали тешку трудноћу?



Према клиничком психологу Леону Селтзеру, пуштање некога да искрца своју муку један је од највећих поклона које можемо дати. Написао је, „Било да се ради о тузи, анксиозности, бесу или фрустрацијама уопште, понављано задржавање онога што ће можда требати изаћи повезано је са нарушеним здрављем - физичким, менталним и емоционалним.“

Саосећајно слушање захтева од нас да се понашамо као професионални терапеут, омогућавајући говорнику да открије нагомилани бол својим темпом и под својим условима. Не журимо са процесом, већ га пустимо да изађе на органски начин, било речима, сузама или бесом. Када слушамо саосећајно, морамо бити спремни на сирове емоције и не плашити их се.

Седети тихо поред пријатеља кога боли можда је најбољи поклон који можемо дати.

- Непознат Када смо
Када слушамо саосећајно, не смемо имати никаквих сметњи ни агенде. Нека говорник каже шта год жели без прекида, питања и пресуда. |. | Извор

2. Будите потпуно присутни

У данашњем ужурбаном свету високе технологије често само део себе дамо пријатељима и породици, а други део одлазимо на мобилни телефон, лаптоп, рачунар или Ипад. Наш ум је увек растрган између онога што сада радимо, онога што смо управо завршили и онога што радимо даље. Ретко живимо овде и сада.

Са саосећајним слушањем, међутим, од нас се захтева да будемо у потпуности присутни без ометања и без прекида. То захтева да имамо начин размишљања: На мојем дневном реду нема ништа важније од тога да будем овде и слушам ову особу како говори своју истину и ослобађа бол.

Кад се осврнем на тај период када ми је доктор рекао да је мој син аутистичан, сада схватам да ме није чуло и подржало више него сама дијагноза. Пошто ме нико није слушао, мисли су ми се искривиле и почео сам да кривим себе за стање свог сина. Мислила сам да сам учинила нешто погрешно током трудноће или након његовог рођења.

Почела сам да се осећам кривом и стидим се што сам пропала као мајка. Да сам бар могао ове речи преточити у брижну душу, мислим да бих препознао колико су луде биле. Али уместо тога, они су остали у мени, а ја сам живео у тихом, тајном свету срамоте. Постајала сам све изолованија, не желећи да будем у близини других мама и њихове здраве, нормалне деце.

Постао сам велики заговорник саосећајног слушања јер сада видим како је то могло направити велику разлику у мом животу. Да га је само једно или двоје људи користило са мном након дијагнозе мог сина - одузимајући им само 20 минута живота - осећао бих се много боље.

Потребна је храброст да се ослушкује нечија патња и да се носи са њиховим сузама и бесом. Али они који болују требају да се потрудите - да успоставите ту везу - и да нас обавестите о својим повређеним стварима и ми смо важни. Тхицх Нхат Ханх, будистички монах и зен мајстор, каже да је саосећајно слушање начин да говорник „испразни срце“.

Никога није брига колико знате док не сазна колико вам је стало.

- Теодор Рузвелт

3. Праћење

Када сам била у депресији након синове дијагнозе, мисли су ми биле искривљене. Свог дечака сам доживљавао као само оштећену робу коју треба поправити, а не као јединствено дете с пуно љубави које је заиста био. Био сам превише заокупљен његовим терапијама, слушајући професионалце који су ми говорили шта није у реду са њим и како то да променим. Читаво моје постојање га је чинило бољим, не уживајући у томе ко је у том тренутку.

Било би изузетно драгоцено да ми неко каже да нисам на путу и ​​помогне ми да повратим неку перспективу. Иако се ово не би требало догађати током саосећајног слушања, то се може постићи током праћења.

Примарни циљ праћења је рећи: „Чуо сам вашу патњу и стало ми је до ваше боли“. То је такође прилика да потврдите осећања говорника: „МцКенна, знам да сте забринути за свог сина и шта будућност спрема за вас и њега. Имаш свако право да се плашиш. И ја бих се тако осећао. “

Такође је време да дате свој увид у ситуацију и, можда, дате неки савет: „МцКенна, ти си тако брижна мајка и очајнички желиш оно што је најбоље за твог сина. Али запамтите да је он ваше дете, а не пацијент. Одвојите време од терапија и само будите глупи с њим и забавите се. '

Током саосећајног слушања, поставили сте темељ који је показао да вам је стало. Сада, током праћења, у савршеном сте положају да помогнете говорници да јасније сагледа своју ситуацију и крене напред позитивно.

Топло препоручујем ову књигу да бисте сазнали више о саосећајном слушању и како да је користите у свом животу

Уметност комуникације Ова лепа и једноставна књига, коју је написао зен мајстор и будистички монах Тхицх Нхат Ханх, упознала ме је са концептом саосећајног слушања. Учинило ми је свесно да, док сам током дана причао и слушао, нисам радио ни ефикасно ни пажљиво. Ханхове речи су ме натерале да видим колико је моћна комуникација и како треба да слушамо са намером и да се изражавамо са сврхом. Ова књига ми је помогла да боље разумем оне око себе и да ме боље разумеју. Купи сада