Опуштена кожа након трудноће

Када сте трудни, ваш стомак се растеже до невероватних размера. Након што је ваша беба избачена, можда ћете бити шокирани када откријете да празна торбица тврдоглаво остаје.

Опуштена кожа је потпуно нормална након трудноће. Сви смо се бавили тиме. То је значка части - доказ снаге вашег тела.

Али опуштена кожа може бити непријатна. То може спречити да одећа правилно пристаје, а ако имате више од мало, може постати иритирана или изазвати инфекцију. Осим тога, да се суочимо с тим, то може бити велики ударац за наш его.

Иако не можете у потпуности да контролишете исход, навели смо неколико ствари које можете да урадите да бисте затегли опуштену кожу.

Како спречити и затегнути опуштену кожу након трудноће

Начини за спречавање опуштене коже и затезање опуштене коже након трудноће су у великој мери исти. Можете побољшати еластичност своје коже здравом исхраном, хидратацијом, вежбањем, масажом, производима за кожу, суплементима и витаминима. Доступни су и нехируршки и хируршки третмани.

Преглед садржаја

• Шта узрокује опуштену кожу након трудноће?
• Како се ослободити опуштене коже након трудноће?
• Можете ли спречити опуштену кожу након трудноће?
• ФАКс
• Доња граница

---

Шта узрокује опуштену кожу након трудноће?

Од тренутка када смо рођени, наша кожа, највећи орган у нашем телу, непрестано расте, растеже се и мења.

Наша кожа је невероватна. Ако се поквари, обавља сав посао да се излечи, ретко остављајући траг иза себе. Регулише вашу температуру и обнавља се сваких 28 дана.

Просечно тело одрасле особе садржи 8 фунти - 22 квадратна стопа - коже ^(једна) . Колаген и еластин омогућавају нашој кожи да се довољно прошири да може да прими другу особу током трудноће.

Попут балона који се полако надувава, кожа на стомаку се растеже док не осетите да би могао да пукне. Али баш као што испухани балон никада у потпуности не задржава свој претходно растегнути облик, ваш стомак након порођаја можда се неће у потпуности вратити у исти облик као пре трудноће.

Ипак, нема разлога за очајање. Постоји много ствари које можете учинити да бисте помогли у процесу и затегли опуштену кожу стомака.

Како се ослободити опуштене коже након трудноће?

Добра је идеја да укључите што више ових савета како бисте имали најбоље шансе да се решите опуштене коже стомака.

Једите здраву исхрану

Један од најбољих начина да помогнете вашој опуштеној кожи да задржи своју еластичност је да обезбедите добар баланс хранљивих материја које су јој потребне.

Једите разноврсну храну која је богата витаминима, хранљивим материјама и антиоксидансима за оптимално здравље коже ^(два) .

Намирнице богате здравим мастима као што су риба, ораси, семенке и авокадо су посебно добре за вашу кожу. Протеини су такође важан фактор и могу се наћи у разним природним изворима као што су немасно месо, сир, јаја и тофу ⁽³⁾ .

Останите хидрирани

Пијење довољно течности је важно за наше целокупно здравље, а и наша кожа ће имати користи. Наша тела се састоје од 50 до 70 процената воде ⁽⁴⁾ . А наша кожа се састоји од 64 посто воде ⁽⁵⁾ .

Одржавање засићења тако што пијемо пуно воде или зеленог чаја и једемо храну богату водом помоћи ће нашој кожи да задржи влагу и задржи или чак повећа своју еластичност.

Повећајте број откуцаја срца

Активан, здрав начин живота допринеће добром здрављу коже. Кардио вежбе могу директно побољшати еластичност ⁽⁶⁾ .

Дакле, убаци своју бебу уколица, и идите у брзу шетњу. Снимајте видео са вежбањем код куће. (Постоји много бесплатних опција на мрежи!) Организујте плесну забаву са својом децом или уђите у саму забаву тако што ћете отићи на соло трчање, вожњу бициклом или планинарење.

Међутим, ако још увек радите на поправљању мишића карличног дна након порођаја, можда бисте желели да будете опрезни са скакањем. (Није да говоримо из искуства…)

Најбоља вежба је вежба у којој ћете највише уживати. Ако покрене ваше тело, крв тече и откуцаје срца, такође ће радити на затезању те опуштене коже стомака.

Важно

Увек се консултујте са својим здравственим радницима да бисте добили одобрење пре него што започнете било коју рутину вежби након порођаја.

Изградњу мишића

Повећање мишићне масе неће директно побољшати еластичност ваше коже. Али густ слој мишића испод површине може помоћи да се попуни празнина и заглади опуштена кожа.

Након што добијете одобрење свог лекара, испробајте рутину изградње снаге која се фокусира на основне мишиће. Али било да идете у теретану или вежбате код куће, обавезно почните полако и постепено повећавајте интензитет вежбања. Учинити превише прерано и пребрзо изгубити тежину може бити штетно за ваше тело и може повећати опуштену кожу.

Масирајте своју кожу

Ако свом стомаку покажете мало љубави, он ће вам узвратити љубав. Изаберите уље или лосион који има леп осећај и мирис и масирајте ту опуштену кожу стомака. Масажа побољшава циркулацију испод коже.

Уређај за масажу такође може бити од користи. Једна студија је показала да лосион против старења коже који се користи у комбинацији са уређајем за масажу даје позитивне резултате када се тестира на кожи лица ⁽⁷⁾ .

Масирање стомака може помоћи у разбијању преосталих масних наслага и помаже у варењу. Ваш стомак ће вам на овај или онај начин захвалити за љубав.

Користите производе за негу коже

Тржиште је засићено производима за учвршћивање коже који тврде да имају чудесне предности против старења и учвршћивања коже. Неколико значајних састојака у овим производима су:

• Ретинол, облик витамина А.
• Хијалуронска киселина, супстанца за подмазивање ткива.
• К10, антиоксиданс који подржава колаген.

Иако је тешко пронаћи студије које доказују ефикасност ових производа на опуштеној кожи стомака, постоје докази о њиховој ефикасности у лечењу бора и финих линија. ⁽⁸⁾ . И има много рецензија жена које псују креме као што јеНИВЕА гел-крема за тело за учвршћивање и тонирање кожеиграо улогу у смањењу њихове постпорођајне опуштене коже.

Нехируршки третмани

Постоји неколико неинвазивних и минимално инвазивних процедура које се користе за лечење опуштене коже након трудноће или губитка тежине. То укључује ултразвук, радиофреквенцију и ласерски третман.

Ови третмани су генерално ефикасни, али често захтевају време и више састанака. Они такође могу бити скупи, а резултати не трају увек заувек. Ризик од нежељених ефеката је такође много већи него код природних опција као што су здрава исхрана или вежбање.

Ако планирате да користите нехируршки третман за вашу опуштену кожу, прво истражите и одмерите ризике и предности сваке опције.

Обликовање тела (операција затезања стомака)

Најефикаснији начин да се решите опуштене коже после порођаја је операција обликовања тела. Операцијом се може уклонити сав вишак коже са стомака, а резултати су трајни.

Овај процес подразумева да хирург прави резове и уклања вишак масноће на стомаку и опуштену кожу са доњег дела стомака пре обликовања и затезања преостале коже.

Операција затезања стомака носи ризике и високу цену. Не препоручује се особама које планирају будућу трудноћу. Такође је добра идеја да сачекате да ваше најмлађе дете буде прилично самостално, јер нећете моћи да га подигнете или савијате лако недељама након процедуре ⁽⁹⁾ .

Можете ли спречити опуштену кожу након трудноће?

Иако је немогуће спречити да се стомак истегне, постоје начини на који му можете помоћи да задржи своју еластичност. Ово може помоћи да се смањи опуштена кожа након рођења бебе.

Већина метода за спречавање опуштене коже је иста као и за третман после порођаја.

• Једите здраву исхрану:Уравнотежена исхрана ће вам помоћи да одржите здраву тежину током трудноће, што ће спречити додатно истезање стомака.
• Останите хидрирани:Вода ће одржавати ваше ћелије срећним, а ваше тело храњеним док расте и мења се како би подржао живот у њему. Труднице треба да пију око 10 шољица воде дневно ⁽¹⁰⁾ .
• Вежба:Остати активан и изградити мишиће помоћи ће вашем телу током и након трудноће. Обавезно разговарајте о свомпренатална рутина вежбањаса својим доктором.
• Користите производе за кожу богату влагом:Постоји велики избор лосиона,креме, и доступни путери који тврде да спречавају прекомерно истезање коже стомака током трудноће. Одржавање ваше коже неговано ће помоћи у одржавању еластичности и спречавању оштећења како ваш стомак расте.

ФАКс

Ево неколико често постављаних питања о опуштеној кожи након трудноће.

Колико времена је потребно да се кожа затегне након трудноће?

Не постоји унапред дефинисано време потребно да се ваша кожа затегне након трудноће. Ово зависи од многих фактора као што су генетика, број беба које сте имали, ваша тежина пре трудноће, старост, здравље ваше коже и још много тога. За сваку особу ће изгледати другачије.

Запамтите, требало је девет месеци да се ваш стомак истегне да прими ту малу лубеницу, тако да можете очекивати да ће такође требати неко време да се поново стегне. Шта год да урадите да бисте помогли у процесу, будите стрпљиви са собом.

Дајте свом телу мало милости. Хвала му на труду који је урадио у одгајању ваше бебе. И оставите му потребно време да се опорави.

Може ли узимање колагена преокренути опуштену кожу?

Студије су показале да колаген може позитивно утицати на опуштену, опуштену кожу тако што увелико повећава њену еластичност, чврстину и дебљину ^{(Једанаест)} .

Неке од намирница које могу помоћи вашем телу да произведе колаген су пилетина (и пилећа кожа), риба (и рибља кожа), свињетина (и свињска кожа), лиснато поврће, агруми, беланце, бели чај, чорба од костију и индијски орах .

Међутим, узимање суплемената колагена може бити још ефикасније за побољшање еластичности ваше коже од конзумирања ове хране. У облику суплемената, колаген је већ разграђен, што олакшава вашем телу да га апсорбује ⁽¹²⁾ .

Суплементи колагена могу бити у капсулама или праху и могу се наћи у већини апотека, продавница здраве хране и на мрежи.

Који је најбољи витамин за еластичност коже?

Осим колагена, постоји неколико витамина који могу помоћи у еластичности коже. То су витамин Ц, витамин А и витамин Е. Сва три ова антиоксиданса су корисна за заштиту ваших ћелија од оштећења ⁽¹³⁾ .

Иако неће директно допринети затезању опуштене коже, ако се ови витамини узимају током трудноће, могу помоћи у повећању еластичности, што вам може помоћи да избегнете вишак опуштене коже након што се беба роди.

Најбољи начин за апсорпцију витамина је храна. Потражите храну богату антиоксидансима, укључујући витамине Ц, А и Е како бисте спречили опуштену кожу. Неки добар избор су агруми, диња, бобице, слатки кромпир, лиснато поврће, шаргарепа, авокадо, какао, ораси и семенке.

---

Доња граница

Можда никада нећете моћи у потпуности да елиминишете доказе ваше трудноће на стомаку, али постоји неколико корака које можете предузети и пре и после трудноће да затегнете ту опуштену, опуштену кожу.

Бирајте здраву храну, пијте довољно воде, уживајте у кардио активности и вежби за јачање мишића, масирајте стомак и храните кожу. А ако одлучите да идете даље, можете се одлучити за нехируршки третман или затезање стомака.

Најважније, покажите свом телу мало љубави и љубазности. Расло је и хранило вашу драгоцену бебу. То је вредно поштовања.