Најбоља Имена За Децу

Како уочити ако сте жртва насилног злостављања

Да ли сте жртва плина?
Да ли сте жртва плина?

Шта је гаслигхтинг?

Гаслигхтинг је подмукли облик психолошког злостављања који се јавља у односима двоје људи. У свом најједноставнијем облику, осветљење гасом најбоље се може сматрати средством за испирање мозга или манипулацију. Нарциси и други који имају асоцијалне поремећаје личности, редовно их користе, суптилно је и прикривено. Гасни упаљач креће у контролу својих жртава натјерајући их да сумњају у себе. Преписује историју и говори им да су превише осетљиви или чак параноични. Жртва почиње да преиспитује сопствено памћење, осећај стварности и перцепцију догађаја. Гаслигхтинг се такође може користити за уништавање кредибилитета жртве у очима других, посебно на радном месту.

Док је гаслигхтинг као и други облици емоционално злостављање, разликује се утолико што преовлађује већи степен непоштења и обмане. Насилник ствара лажна сећања и лажне перцепције како би изазвао менталну нестабилност у својој жртви.

И мушкарци су жртве

Типично, упаљач је човек и гаслигхтее је жена. Међутим, препознаје се да су и мушкарци жртве овог психолошког злостављања. Гаслигхтинг се такође може десити у истополним везама.

Иако се упаљач назива 'он' у овом чланку ово је једноставно ради лакшег читања. Услови 'он' и 'она' треба сматрати подједнако заменљивим.

Такође, док се овај чланак фокусира на осветљавање гасова у романтичним везама, важно је запамтити да се ова врста злостављања може догодити у било којој врсти везе. Знакове можете препознати код пријатеља, колега са посла или чак чланова породице.

Одакле долази фраза Гаслигхтинг?

Термин 'гаслигхтинг' долази из филма награђиваног Оскаром, Гаслигхт (1944), адаптација сценске представе из 1938, Гас Лигхт. Ранији истоимени филм произведен је 1940. године, али није добио толико признања критике као његов наследник.

У филму из 1944. године, главним ликом, Паулом Алквист, прогресивно манипулише и психолошки је злоставља њен нови, старији супруг, Грегори Антон, који жели да преузме контролу над њеним наследством. Дискретно уклања или преуређује имање у њиховом дому и каже јој да је то учинила. Кад Паула примети да се гасна светла пригушују и трепере, без очигледног разлога, муж јој каже да она замишља ствари. Отуда и појам гаслигхтинг.

Грегори користи Паулово све крхко стање ума да је изолује од других. Сама и уплашена, она почиње да се понаша хистерично. Потпуно малодушна, она жуди за љубављу и одобравањем свог супруга, али јој је обојица ускраћена. Злостављање напредује до те мере, да она почиње да сумња у себе и претпоставља да је њен супруг заиста у праву: она полуде. Грегори појачава та уверења тако што јој више пута говори да јој је лоше.

Срећом за Паулу, њу спашава полицијски инспектор. Потврђује да гасна светла заиста трепере и откривен је макијавелистички сплет њеног супруга да је убеди да је полудела.

Ингрид Бергман глуми Паулу Алкуист у филму Гаслигхт из 1944. године.
Ингрид Бергман глуми Паулу Алкуист у филму Гаслигхт из 1944. године.

Како функционише гаслигхтинг?

Као и у филму, гасни упаљач ступа у везу са скривеним мотивом: да вас контролише и манипулише вама. То чини тако што прво идентификује подручја слабости која може да искористи: усавршавајући ваше страхове, стрепње и било које друге болне теме које дотичу сирови нерв. Он користи ове рањивости и користи их против вас. На пример, можда сте свесни чињенице да имате мало прекомерне телесне тежине и он се вози кући говорећи вам да сте дебели. Можда сте у лошој вези са породицом и он то наглашава рекавши вам да није изненађен што они не разговарају с вама. Ово је први корак у стварању осећаја безвредности и снижавање сопствене вредности.

Једном кад вас уведе у ово полукрхко стање ума, тада почиње да ескалира својим понашањем у осветљењу. Почиње да игра игре са вашим осећајем за стварност и изазива ваше памћење и перцепцију догађаја. Као неко коме верујете, поштујете и волите, немате оклевања да верујете у оно што говори, посебно када говори с таквим ауторитетом. У његовим речима може бити и зрно истине, али ваш крајњи утисак о ономе што се догодило увелико се разликује од његовог. Постепено почињете да сумњате у себе и то је управо оно што он жели. Људима који сумњају у себе далеко је лакше манипулисати и контролирати их него онима који имају потпуно самопоуздање.

Гаслигхтинг чини да се осећате као да је неко други
Гаслигхтинг вам даје осећај као да вас неко други „вуче за конце“.

Да ли сте икада били жртва осветљења?

  • да
  • Не
  • Несигурно

Примери гаслигхтинга

Многи људи траже конкретне примере осветљења гасом. Нажалост, као и код било ког облика злостављања, изузетно је тешко генерализовати. Сваки насилник има своје тактике и свака ситуација ће бити јединствена. Без обзира на то, у наставку су наведени типични примери понашања гасичара које ваш насилник може користити.

Гасни упаљач ће:

  • Лажите како бисте сумњали у своје памћење и осећај стварности
  • Кажем ти да полудиш
  • Реци свима осталима да полудеш
  • Усредсредите се на своје најдубље страхове
  • Одбијте да вас слушам
  • Негирај да је нешто урадио или рекао
  • Оптужите вас да сте учинили нешто за шта је он крив
  • Пријети да ћу те напустити.
  • Окрени људе против себе
  • Кажем вам да су сви остали лажови
  • Дувајте топло и хладно

То су прилично уобичајене технике које се користе у различитим облицима психолошког злостављања. Ваш злостављач може користити неке или све горе наведено. Оно што издваја гаслигхтинг је жеља да се жртви изазове значајна збуњеност, сумња и ментална узнемиреност. Може да користи фразе као што су:

  • „Не, никад то нисам рекао. Опет замишљате ствари! “
  • „То нисам био ја: то сам био ти!“
  • „Тако сте дебели / ћудљиви / пргави / глупи итд.“
  • „Понашао си се као имбецил: сви су ти се смејали иза леђа!“
  • „Сви мисле да сте луди.“
  • „Не можете ли се сетити да сте рекли да ћете покупити намирнице?“
Жртве гасирања осећају се као да полуде.
Жртве гасирања осећају се као да полуде.

Да ли сте осветљени?

Утврђивање да ли сте жртва осветљења није само оно што вам насилник чини: најважније је и да узмете у обзир како се осећате због овог понашања. Ако почињете да доживљавате било шта од следећег, дефинитивно је време да преиспитате своју везу:

  • Стално се осећате збуњено и сумњате у себе
  • Имате проблема са доношењем најједноставнијих одлука
  • Почињете да се питате да ли сте превише осетљиви
  • Увек сами себе претпостављате
  • Ваша црева вам говоре да нешто није у реду
  • Изговарате се за понашање свог партнера пријатељима и породицом
  • Више не верујете да сте довољно добри за свог партнера
  • Осећате се безвредно
  • Питате се шта се догодило са 'Стари ти'
  • Изгледате као да се извињавате, чак и када нисте погрешили
  • Почињете да лажете партнера да бисте избегли сукобе и узнемиреност
  • Осећате да је све што радите погрешно

10 Расветљавајућих знакова у насилној вези

Како одговорити на гаслигхтинг

Први, пресудан корак у одговору на гаслигхтинг је схватање да сте емоционално злостављани. Ово је често горка пилула за прогутање, јер захтева да препознате да вам неко кога волите, верујете и поштујете наноси штету. Нажалост, све док се не будете спремни суочити са реалношћу своје ситуације, ништа се неће променити.

Исто тако, а ово може звучати грубо, такође морате признати да је и са ваше стране било пропуста. Ако немате неки облик когнитивног оштећења, морате бити спремни да прихватите одговорност за пуштање ове особе у свој живот. Поред тога, врло је вероватно да сте постојали у стању порицања већ дуже време: игноришући све знакове упозорења и изговарајући се за понашање вашег злостављача.

Важност ове последње тачке не може се довољно нагласити. Нажалост, неки људи имају тенденцију да постану серијске жртве. Привлаче их појединци који показују особине личности које су врло сличне њиховим прошлим партнерима. Због тога је од виталног значаја да испитате која празнина постоји у вама и да верујете да би ове манипулативне особе могле да попуне. У том погледу, биће вам корисно размислити о својим старим везама, као и о тренутним.

Као појачивач самопоуздања, такође ће вам бити корисно да стекнете навику свакодневног коришћења потврда. Веровали или не, ваш мозак није толико паметан колико можда мислите. Претпоставља се да је оно што кажете да је истина заиста истина. Отуда, феномен самоиспуњавања пророчанстава. Ваше мисли и емоције имају моћ да преваре ваш мозак да поверује у шта год желите. Другим речима: лажирајте док не успете.

Можда ће вам бити корисно имати два склопа: један за јутро и један за ноћ. Много је продуктивније ако своје тврдње персонализујете у складу са својим околностима. Као водич, можда ћете желети да размотрите нешто у складу са следећим:

  • Снажна сам и осећам се сјајно
  • Здрав сам, срећан и задовољан својим животом
  • Узбуђена сам због прилика које данас доноси
  • Лепа сам и вредна љубави
  • благословен сам
  • Уверен сам да ће данас бити диван дан

Даље, треба да повратите осећај за стварност и перцепције, без икаквог непотребног уплитања. Ово започиње учењем да још једном верујете себи и својој интуицији. Вођење писаног дневника, не само догађаја већ и ваших мисли, помоћи ће вам да вас водите кроз овај процес. Ако сумњате у оно што је речено или урађено или у то како сте се осећали у то време, можете поново да проверите у свом дневнику. Ово ће вам помоћи да ојачате своја уверења и потврдите оно што верујете да је истина.

Ако имате блиског члана породице или пријатеља коме можете да се поверите, будите спремни. Они су можда били сведоци злостављања којем сте били изложени и требали би бити у могућности да пруже објективан поглед на оно што се догодило.

Коначно, ако то до сада нисте схватили, морате напустити ову токсичну везу, чим то будете могли. Ово је спречено да не дођете до даљег оштећења и да вам помогне да се опоравите. Ако из практичних или финансијских разлога не можете одмах да одете, требало би да предузмете проактивне кораке да бисте се дистанцирали од свог партнера. Покушајте да проведете што је могуће мање времена у његовом присуству. Одсуство од злостављача помоћи ће вам да са већом јасноћом сагледате своју ситуацију и на крају наставите са својим животом.

Извори

  1. Гријалва, Емили; Невман, Даниел А .; Теј, Луис; Доннеллан, М. Брент; Хармс, П. Д.; Робинс, Рицхард В .; Иан, Таиии. Полне разлике у нарцизму: мета-аналитички преглед. Психолошки билтен, том 141 (2), март 2015; 261-310. [25. јуна 2017.]
  2. Стерн, Р. (2007). Ефекат гасне светлости: Како уочити и преживети скривене манипулације које други људи користе за контролу вашег живота. Њујорк: Морган Роад Боокс. [25. јуна 2017.]