Како људи користе одбрамбене механизме

Наши одбрамбени механизми

Постоји много начина да се побегне од стреса. Неки имају облик одбрамбених механизама. Други користе спорт, хобије, путовања, читање, филмове и низ других активности за краткотрајно пуштање. Међутим, неки могу бити емоционално штетни, доносећи штету и нарушавајући наше односе. Они се називају одбрамбеним механизмима. Одбрамбени механизми се примењују на широк спектар реакција, од анксиозности до несигурности.

Неки одбрамбени механизми су заправо заштитни системи. Често се сукоби решавају брзо, али не увек. Срећом, наше тело има механизме да се брани од непријатних осећања, сећања и стрепње.

У многим случајевима одбрамбени механизми на крају пређу у стање дуготрајне самообмане. То резултира анксиозношћу и низом других емоционалних поремећаја. Циљ нам је да живимо реално и да знамо шта су.

Ово су најочигледније:

Рационализација.
Идентификација.
Премештај.
Пројекција.
Сублимација.
Регресија.
Реакција формирање.
Репресија.
Порицање.
Сузбијање.
Интелектуализација

Рационализација.

Рационализација ствара лажне разлоге да сакријемо своје неприхватљиво понашање. Пример би био крађа богате особе и не осећајући грижњу савести, јер би губитак био небитан. То је уско повезано са порицањем. Уместо да се суоче са одбијањем или кривицом, они једноставно преиспитују своје становиште.

Идентификација.

Идентификација је начин јачања самопоштовања формирањем замишљене или стварне везе са особом или групом. Придруживање спортском тиму или братству су неки примери.

Премештај.

Расељавање је преусмеравање емоционалних осећања, попут беса, на другу мету. На пример, отац се наљути и изложи непријатељства мајци. Попут домино ефекта. Мајка се препире са сином, који затим виче на млађу сестру. Други пример би могао бити боксер који удара врећу.

Пројекција.

Пројекција је преношење мисли, осећања или мотива на другог. Пример би могао бити неко ко окривљује друге за непријатељство и противљење. Пројекција се често користи за ублажавање осећаја кривице. Омогућава им да се осећају као добар момак. Проблеме не стварају они други. Уобичајено је да се бес, љубомора, понос и друге перфекционистичке особине пројектују на друге.

Сублимација.

То укључује класификацију проблема у екстремним терминима. Појављује се када се сукобљене емоције трансформишу у продуктивне излазе. У љусци ораха, одбрамбени механизми су уобичајени начини за суочавање са непријатним емоцијама. Већина истраживача се слаже да зрели одбрамбени механизми укључују интелектуализацију, сублимацију и рационализацију.

Регресија.

Регресија се враћа на незрело понашање. Пример би могао бити тинејџер који се нервира или враћа у ранију фазу емоционалне незрелости где се осећају сигурно. То се често примећује код деце код које се искуси траума, као што је довођење нове бебе у дом. Дете се плаши да ће бити замењене. Можда ће се вратити понашању попут детета да би им посветили више пажње.

Реакција формирање.

Формирање реакције понаша се супротно од онога како се човек заиста осећа. Неки који користе ову стратегију агресивно пројектују супротну слику од онога што заиста осећају. Не укључује само лаж изречену другима већ и себи самима.

Репресија.

Репресија је можда најособнија. То је само сахрањивање непријатних мисли и осећања. Било је много контроверзи око репресије. Догађају се успомене које се никада нису догодиле. Морате бити опрезни када имате посла са таквим особама.

Понекад репресија може бити привремено корисна. Способност искључивања одређених непријатних мисли и сећања може бити драгоцена. Не морамо имати посла са свима одједном. Ако бисмо то учинили, то би могло резултирати низом других проблема, попут депресије.

Порицање.

Много емоција и успомена чувају се у несвесном. Пример би могао бити када алкохоличари сами себе увере да немају проблема. Погледајмо пример.

Жена у раним 30-има делује пријатно и дружељубиво. Нико не би веровао да је она заправо несрећна. Међутим, када је испитају, она постаје избегавајућа, преусмеравајући разговор на друге теме. Изјављује да је дошла из доброг дома и имала лепо детињство и верује да говори истину. Међутим, њена породица прича другачију причу. Њен отац је био физички насилник. Решила је овај проблем понашајући се пријатељски и претварајући се да су негативни проблеми неважни. Овај образац може лако да прати некога у одраслој доби.

На крају је постало јасно да је потребно професионално саветовање за анксиозност. Није била свесна да узрок стрепње потиче из детињства. Током саветовања успела је да схвати узрок. Када је коначно дошло до открића, болна сећања су се поново појавила. Иако непријатно, било је чишћење и ослобађање.

Сузбијање.

Ово је избегавање непријатних проблема или емоција. Они који користе сузбијање имају тенденцију да имају више контакта са својим унутрашњим сукобом од оних који користе репресију. Генерално, људи који се баве сузбијањем имају спреман изговор зашто сада није прави тренутак да нешто ураде. То се повремено назива и емоционално одуговлачење.

Интелектуализација.

Ово је просечна реакција код оних који пате од ниског самопоштовања. То је средство за избегавање свести о инфериорности и других унутрашњих сукоба. То се постиже коришћењем виших нивоа интелектуалног речника, размишљања и дискусије. Они који учествују у таквим филозофским и академским расправама имају тенденцију да гледају с висине на оне за које се осећају мање интелектуалнима. Појединци који пате од ниског самопоштовања неуморно се боре покушавајући да импресионирају и увере друге у своју важност. На пример, окружујући се друштвеном елитом, скупим уметничким делима или издашно доприносећи организацијама у заједници. Ове активности делују позитивно, али мотивисане су настојањем да се сакрије истина. Потешкоће у склапању пријатељства понекад представљају проблем због страха који се плаши да би се могла открити нека скривена истина.

Продорни одбрамбени механизми.

Чини се да је одбрамбене механизме лакше дијагнозирати код других. Непогрешиво је када се негира истина. Очигледно је пребацивање кривице или рационализација негативних поступака. Можемо рећи да смо трагали за истином о себи, али имамо потешкоћа да будемо искрени у вези с тим. Понекад нам је потребна стручна помоћ да откријемо који су одбрамбени механизми у игри.