Најбоља Имена За Децу

Како се излечити и опоравити од токсичне штете у везама

Дишите поново: слобода од токсичних веза

Жена удише свеж ваздух океана док слави отпуштање токсичне везе.
Жена удише свеж ваздух океана док слави отпуштање токсичне везе. |. | Извор

Токсични односи: Како се излечити од дуготрајне штете

Тако често, жена ће остати у токсичној вези далеко преко временског оквира који се сматра здравим. Њени пријатељи и породица виде је како се спушта у стање инерције, као да је постала затвореник своје ситуације и сопствене апатије. Несрећна стварност је, у многим случајевима, да су жене у токсичним везама које су постале насилне, буквално у затвору из којег не виде спас.

Стање осећаја парализованости као жртве у токсичној или насилној вези није само женско питање. Мушкарци се могу осећати заробљени у истој врсти сценарија, у улози жртве. Предуго задржавање у нездравој љубавној вези, било мушке или женске, може имати дугорочне последице на ум, тело и дух.

Негативни утицаји задржавања „токсичне љубави“ у вези шире се даље од нечијег пола, сексуалних склоности, брачног статуса или врсте посвећености. Све врсте односа могу постати жртве злостављања или токсичности, при чему динамика између две особе постаје нездрава. На несрећу, последице предугог задржавања у овим врстама односа виде се када је скоро прекасно. Много је штете на психи особе већ учињено до тренутка када донесе одлуку о изласку, било да је реч о физичкој, емоционалној или вербалној штети.

Овај чланак ће идентификовати онај период реализације који се фокусира на тренутак „сазнања“ да је време за одлазак. Истражит ће се страхови због којих ће особе бити парализоване, идентификоваће се дуготрајне штете због боравка које прате одлуку о спашавању себе. Такође се нуди песма да креативно изрази тренутак унутрашње снаге која везану особу катапултира у слободу. План зацељења и опоравка у четири корака представљен је на крају чланка.

'Отровна љубав траје заувек'

Да ли сте увек изненађени колико дуго људи остају у токсичним везама?

  • ДА - Не могу да разумем зашто су то поднели
  • Понекад - нарочито када имају средства за одлазак
  • НЕ - Схватам да је динамика компликована
  • НИКАД - Био сам у једном и знам да је тешко отићи

Разлози због којих људи остају у токсичним везама

Лако је преиспитивати и доносити пресуде онима који остају у лошим везама дуже време. Када постоји мало искуства са овом врстом везе, или их уопште има, сазнања о томе зашто људи остају неће имати смисла.

Али постоје ваљани разлози због којих се људи одлучују да остану или су присиљени да остану јер осећају да немају другог избора.

Важно је разумети компликовану динамику токсичног односа пре него што уопштавате како људи треба да се носе са својим токсичним ситуацијама. Такође је важно да се жртва не осјећа кривим због разлога због којих је остала. Неки од најчешћих разлога због којих људи остају су:

  • Страх - Стварност страха врло је стварна ствар за мушкарце и жене који се нађу уплетени у везе које су постале физички и вербално насилне. Као резултат претњи или напада, они се заправо плаше за своју сигурност. Или, у многим случајевима, где насиље одсуствује, они се основно плаше да се сами направе и плаше се неовисности.
  • Емоционална зависност - Можда ће бити тешко поверовати да иначе остварени појединци могу осетити снажну потребу да неко буде са собом да доноси одлуке, пружа емоционалну подршку и буде сапутник. Помисао да остану сами ствара више анксиозности него нездраво окружење које деле са токсичним партнером.
  • Финансијска зависност - Економија игра огромну улогу у ономе што везује и држи двоје људи на окупу у нездравом домаћинству. Недостатак финансијских средстава онемогућава злостављану особу да напусти токсичну ситуацију.
  • Породична стабилност за децу / кућне љубимце - Многи несретни партнери поднијеће неодрживе жртве да би одржали стабилно окружење како би избјегли непримерени прекид у животу чланова породице. Више него икад, одлуке о решавању токсичних веза врте се око тога шта ће се догодити са породичним љубимцем.
  • Друштвена и верска очекивања - Чување личне пословне тајне, одржавање фасаде да је „све у реду“ и обећање обећања снажно држе многе партнере који одлуче да остану у лошим везама. Не могу поднети срамоту и кривицу коју осећају разочаравајући породица, пријатељи и Бог. Људи остају како би испунили очекивања да остану заједно, у добру и злу. Чак и ако пар није ожењен, правило је да је боље бити у пару него бити самац.
  • Љубав - Иако то може бити означено као „токсична љубав“, неки људи остају у нездравим везама јер заиста воле своје партнере. Посвећени су вези, заправо су се добро дружили и улажу се у будућност са оним што виде као партнерство.

Отровна љубав: тренутак познавања времена да се спасите

Чешће него не, особе које се одлуче да изађу из токсичних веза о томе размишљају веома дуго. Током овог периода могу доћи и до тога да живе као улоге у којима се више не препознају. Ове улоге најчешће преузимају ознаку „зависно од особе“, „злостављани партнер“ или „жртва“.

Пре него што су донели одлуку о одласку, говорили су о предностима и недостацима останка у односу на одлазак. Али у тим продуженим нападима неодлучности, они су више него вероватно већ изгубили много. Следећа листа укључује неке од онога што је зависна, виктимизирана или злостављана особа у токсичној вези већ угрозила задржавањем предугог у њој.

  • Јасан идентитет
  • Поверење и самосвест
  • Способност утврђивања мишљења и гледишта
  • Добар ниво самопоштовања и здрава слика о себи
  • Финансијска памет и независност
  • Способност доношења одлука
  • Физичко и ментално здравље
  • Вредан себе
  • Достојанство

Провера стварности долази у једанаести сат када оштећена особа постаје свесна својих губитака у тренутку „сазнања“. Губитак горе наведених особина утиче на способност особе да комуницира са другима. Утиче на нечију способност да буде продуктиван и ради без анксиозности. Непоштовање сопствене вредности омета човекову способност да буде успешан и постиже циљеве са самопоуздањем. Није више могуће оперисати „празно“ док нечија самопоштовање и вредност настављају да пропадају.

У тренутку епифаније, оштећене особе почињу да осећају потребу да поврате себе и да стоје усправно, на своје ноге, без потребе да се наслањају ИЛИ држе било кога другог. Почињу да схватају да преживљавање зависи од нечије способности да дише сам. Песма „Удахни поново“ изражава еластичност преживелог који доноси одлуку да напусти и спаси себе.

Песма за исцељење од токсичне љубави


'Диши поново'


Губљење ваздуха и облика

Спуштајући се полако куда?

Толико сам се трудио у очају да останем на површини

За шта? Где је мој подстицај,

Док се држим за узвраћену љубав?

Толико сам желео да спасим нас, да спасим тебе

Али сада попуштам да се спасим.

Не бих могао да одскочим без ваздуха вашег даха

Живео сам само за тебе, у љубави и оданости

И добровољно сам заборавио на мене

Сада се сећам.

Као новорођенче које хвата ваздух

Морам да се научим како да поново самостално дишем


ЈЛЕ 2007

4 корака ка лечењу и опоравку

Сад кад сте прочитали песму, време је да предузмете неке кораке ка повратку себе и враћању достојанства, самопоуздања и осећаја сопствене вредности који вам припадају. Прочитајте следеће савете да бисте започели опоравак и исцељење од штете коју сте проузроковали вашом токсичном везом.

1. Створите мрежу за подршку - Од виталне је важности имати систем подршке који ће вам помоћи да ментално закорачите ван своје токсичне ситуације и сагледате је из новог угла. Када сте преблизу у близини, можда нећете видети штету на коју сте се навикли или утрнули. Мрежа за подршку може да укључује групу за подршку, добре пријатеље или чланове породице којима можете веровати.

Мрежа подршке такође може да садржи ресурсе као што су књиге за самопомоћ које можете увек имати на располагању за континуирани рад на програму опоравка.

Популарна књига о самопомоћи под називом Дарк Соулс: Лечење и опоравак од токсичних веза, ауторке Сарах Струдвицк, пружа увид у особине и динамику између вас и вашег партнера. Читаоцу нуди јасније разумевање односа и штете која настаје.

2. Поново успоставите свој идентитет - Поново се представите свему ономе што вас чини као појединца. Које су ваше симпатије и антипатије, ваше омиљене ствари, ваша интересовања и ваша достигнућа? Схватите да се ваша сврха и идентитет не могу окретати само око друге особе. У вези морате одржавати део сопственог идентитета.

3. Доносите одлуке за подизање самопоуздања - Повећајте своје знање о стварима које сте избегавали да радите јер сте били превише плахи; поставите циљеве за решавање и довршавање малих задатака, праћених већим задацима како бисте створили осећај да нешто постижете сами.

4. Очистите свој ум, тело и дух од токсичности - Укључите се у неку врсту покрета или духовне активности за чишћење и обнављање након што напустите токсично окружење / везу. Наставите са резањем контакта са токсичном особом. Примери активности укључују јогу, таи цхи, аеробне вежбе, медитацију, вођење дневника, детоксикацију, терапију разговором или верске праксе у заједници подржавајућих вера.

Сада сте на путу ка истинској независности, слободи и љубави према себи. Узми си времена док издишеш. . . и поново научите да дишете.


[Јанис Леслие Еванс, М.Ед., Н.Ц.Ц., Л.П.Ц., Васхингтон, ДЦ, лиценцирани је професионални саветник у приватној пракси, специјализован за сукобе у односима, нерешене трауме, тугу и губитак.]

Како знати да ли сте у токсичној вези