Како изаћи на крај са бесним супругом без жртвовања вашег достојанства

Извор

Неке жене живот са бесним мужем упоређују са животом поред активног вулкана. Увек се живи у сталном будном стању - увек се чека да нешто одува и свуда попрска растопљену лаву. Чак и мали испад може одмах да га избаци из равнотеже и поквари савршено леп дан. Велика разлика између мужа и вулкана је та што се лакше можете удаљити од једног од њих.

Међутим, с друге стране, супруг је такође управљивији од вулкана. Можете се барем донекле припремити за обрачун са мужем коме сте посветили живот и љубав. Желео бих да поделим неколико ствари о бесу из перспективе момка, на основу сопствене прошлости и дела. Јер, добро, нико не познаје мушкарце боље од мушкараца - уосталом, пси најбоље познају псе.

Следећи савет заснован је на претпоставци да је бес вашег супруга усмерен на вас, а не на политичара или рачун за струју. Међутим, да би савет био ефикасан, можда ће вам бити потребно да промените своју менталну перспективу и, често пута, свој его.

Неопходно је да радите оно што је најбоље за обоје. Дакле, ако сте спремни да се наоружате новим начином размишљања и научите корисне вештине, онда читајте даље.

Зашто ми је супруг тако зао?

Много је разлога због којих се супруг лоше односи према вама и бесно се љути на вас без разлога. Неки од ових разлога имају везе са основним менталним и физичким проблемима који се не решавају док су други фактори животне средине.

Низак тестостерон. Иако многи људи повезују висок ниво тестостерона са повишеним нивоом беса, то понашање је повезано са злоупотребом стероида, а не са природном производњом тестостерона. Студије показали су да су мушкарци са ниским нивоом тестостерона раздражљивији и склонији променама расположења. Фактори околине као што су дијета и квалитет спавања могу имати утицај на ниво тестостерона. Многи мушкарци пате од ниског нивоа тестостерона, а он се обично не дијагностикује.
Низак серотонин. Један од кључних неуротрансмитера у нашем мозгу, серотонин, игра улогу у емоционалном и менталном здрављу. Ако га имамо премало, постајемо раздражљиви и несрећни. Слично као и тестостерон, навике у исхрани и спавању могу играти велику улогу у одређивању нивоа серотонина.
Велики стрес. Кортизол, хормон стреса, може довести до раздражљивости, као и до проблема са спавањем и когницијом. Ако ваш муж има јак стрес на послу и не спава и не једе правилно, високи нивои кортизола могу га претворити у сасвим другу особу.
Губитак мушког идентитета и сврхе. Стално брујање вашег супруга који покушава да испуни неки немогући мушки идеал може га исцрпити. Усредсређеност на успех у послу и зарађивање велике количине новца може га учинити стресним, изолованим и усамљеним. Може осећати да је у поређењу са другима неадекватан и та осећања се могу манифестовати бесним испадима.
Неадресирана емоционална траума. Такође је могуће да се ваш супруг суочава са неким нерешеним емоционалним проблемима. Покушавајући да сузбије ове емоционалне ране, постаје љут и раздражљив.

Ментални приступ суочавању с бесним мужем

Ево неколико корака које треба следити када је реч о поступању са мужем. Покушајте да увек конфирктно приступите мирно и опуштено. Ситуацији је врло лако измаћи контроли ако се обоје наљутите једни на друге.

Не бој се. Не плашите се беса. Знајте да бес потиче од општег недостатка стварне моћи. То је често зато што човек нема контролу над својом ситуацијом. Помаже да се на то гледа као на бебин плач, а не на лављу рику.
Размислите о својим поступцима. Размислите да ли сте имали било какву улогу у покретању овог беса. Овде се исплати бити искрен према себи. Ако сте имали улогу у ескалацији сукоба, ово ће захтевати приступ преузимању власништва над својим поступцима и можда извињења за њих ако то ситуација захтева. Међутим, ако нисте допринели његовом бесу, ваш приоритет се пребацује на то да му покажете где вас је погрешно разумео, али не Сада.
Знајте да је бес навика. Много пута је човекова љутња једноставно услов - навика коју покрећу најбезначајнији догађаји. Ниси ти крив што има кратак осигурач, без обзира на то како би могао да покуша да ти ненамерно (или намерно) испере мозак да поверујеш у то. Његове речи и поступци су његове сопствене одговорности, зато никада не преузмите кривицу за оно што ради или говори.
Не покушавајте да узмете узде. Не покушавајте да контролишете бес свог мужа. Прво прво с овим, не фокусирајте се на покушаје да га промените, јер то не можете. Само он може. Све што можете учинити је да контролишете како реагујете на то и шта вам то чини на крају. Другим речима, он може да пљује ватру, али ви се можете заштитити да не дозволите да вас опече.
Бес је облик велике патње. Када мушкарац злоставља жену, он злоставља и себе. У почетку гнев чини да се човек осећа моћно и под контролом, али га полако сагорева и изједа изнутра. На крају, тај стереотипни осећај „мушкости“ има бумеранг ефекат на човеково физичко и духовно здравље и он много мучи, а да то никада није признао или пустио да се покаже. То резултира зачараним кругом. Ако то можете да видите онако како јесте, ствари могу изгледати мало мање лично и више су поука о узроцима људске патње.
Бес је слабост. Упркос томе како се то често приказује у нашој култури, бес је такав не снага - то је слабост. Мој духовни учитељ има изреку која ми се јако свиђа на ову тему, 'Велики пси не лају. Не требају. ' Јаки и самопоуздани мушкарци не требају да лају, већ само они несигурни и уплашени. Право питање би требало да буде - шта он скрива иза свог беса?
Хумор је ваш најбољи заштитник. Када сте у озбиљном тренутку сведочења беса свог супруга, сетите се да је смех најбољи лек и за вас и за њега. Размислите о неким стварима због којих се смејете. Овде ћу поделити са вама једну од мојих најдражих шала икада: „Бог је створио човека и рекао му:„ Слушај, дао сам ти два дивна органа која ће ти дати способност да размишљаш и користиш свету: мозак и пенис. Али морам признати да би могла постојати мана у дизајну. Врло вероватно неће бити довољно протока крви који би се могао истовремено делити између њих. '' :)

Брзи савет

Мушкарац се може наљутити на своју жену јер показује емоције које потискује и плаши се да их покаже. На пример, ако почнете да плачете, то може да изазове исти осећај изнутра, а мали глас у његовој глави може да каже: „Мушкарци не плачу“. Дакле, оно што ћете добити заузврат је љутити испад који ће покушати сузбити ваш плач. Тренутно говоре његове унутрашње несигурности, а не човек који вас воли.

Технике суочавања са мужем који има проблема са темпераментом

Не стављајте гориво у ватру. Бес има важну особину: привремен је. Па нека се сам наљути и зна да ће се на крају смирити. Ако у његову ватру убаците више ватре, она може трајати више сати или чак дана него што би иначе трајала. Запамтите, његов бес ће проћи, али оно што говорите једни другима док се препирете у жару тренутка може заувек оставити ожиљке.
Сачекај док се не смири. Обраћајте се његовом бесу када је рационалнији. Немојте се изненадити да је ваш супруг још увек љут, чак и када је све прошло према његовој жељи. Схватите да је тело енергетски систем и да је потребно време да се та енергија слегне. Обично треба најмање 20 минута да ефекат адреналина спласне. Када је смирен, обратите се његовом ирационалном понашању.
Поставите своје границе. Поставите их и држите се њих. Највећа грешка коју видим да други често чине је та што не дефинишу јасно шта ће бити спремни да толеришу. Постављање граница и њихово упознавање са вашим супругом једна је од најефикаснијих техника управљања бесом у кући.
Изаберите своје битке. Највећи генерали знају да воде само битке које могу добити. Не троше своје ресурсе на оне које не могу. Што се мање борби борите, то ће бити моћније оне у којима се одлучите. Не само да ће спаковати већи ударац, већ ћете вероватно изненадити мужа и освојити оне који су вам заиста важни. Наравно, није ствар у победи или поразу. Уместо тога, ради се на томе да пазите на која питања се вреди позабавити, наспрам оних која само треба да одувају.
Не толериши непоштовање. Ово се посебно односи на снисходљив и одбацивајући став. То није конструктивно ни за њега, а камоли за вас. Из мушке перспективе: мушкарац ће малтретирати даму само када нико не оспори његово понашање. Ако зна да се може извући, рећи ће вам повредне ствари да би му поново подстакао его. То је гадан посао. Ово може звучати помало грубо, али како каже стара изрека: „Превари ме једном, срам те било. Преварите ме двапут, срам ме било. ' Дакле, ако се ваш муж више пута понаша према вама као на срању, на њему ћете зауставити. То можете учинити тако што ћете ставити до знања да не толеришете такво непоштовање човека који се заветовао да ће вас волети до краја свог живота. Ако злостављање понављате изнова, дозвољавате му и допуштате му да верује да је то у реду. Не толериши ово: постави своје границе.
Извините се по потреби. 'Жао ми је.' Овај је толико здраворазумски корак да је смешно и овде га помињати. Међутим, понавља се: ако сте очигледно одиграли улогу у ескалацији сукоба, онда једноставно преузмите одговорност за то и реците „Жао ми је“. Ништа брже не топи бесно срце као искрено извињење. Уверите се да је искрено, али извињење не прати „али“. На пример, „Жао ми је што сам вас узнемирио, али зарадио си је остављајући посуђе ’. Ако користите „али“, онда негирате извињење.
Дијета је битна. Шта једе ваш супруг? Да ли је то пуно нездраве хране? Значај добре дијете за добро ментално здравље не може се довољно нагласити. Клишеј „ми смо оно што једемо“ овде заиста звучи тачно. Ако једе храну са недостатком хранљивих састојака (пржене, прерађене, масне, слатке ствари), онда није чудо што му мозак гори. Лоша дијета и посебно лоше здравље црева могу сваку особу учинити лудом.

За брзо решење, уведите тону сирове, свеже хране у своје оброке, замените црвено месо за рибу и живину, поврће са соковима и локално воће (егзотично је превише слатко), узмите неку суперхрану и блендајте их, попијте их, такође набавите неке добре суплементе попут комплекс витамина Б, добар витамин Ц, омега-3, квалитетни мултивитамини, попијте тону воде и воила! Расположење и раздражљивост вашег момка ће се драматично побољшати.

Ако ништа друго не успе, зграбите ваљак за тесто и нокаутирајте га! Шалим се наравно - ово је очигледно незаконито и може вас довести у неке своје класе управљања бесом. С друге стране, он може имати поремећај беса или нека друга стања повезана са мозгом која мора решити стручњак. Можда га можете убедити да затражи помоћ од стручњака за ментално здравље.

Општи савети за обрачун са вашим бесним мужем

Не љути се као одговор. Није паметно да се љутите као одговор на бес вашег мужа. Ако издржате његову вербалну најезду и останете опуштени и смирени, вероватно ће се осрамотити због свог понашања, размислити о томе како би га исправила и још више вас поштовати. Замислите време када сте били неподношљиви, али заузврат, неко се са вашим емоционално набијеним стањем бавио мирно и професионално. Нисте ли потајно отишли са великим дивљењем према том појединцу кад су све ствари речене и урађене?
Знајте када се треба удаљити. Морате доносити тешке одлуке ако се на њих тражи. Ако све друго закаже и ваш муж вам загорчава живот, лоше надмашује добро, он није мушкарац за кога сте се удали или једноставно нисте задовољни, онда морате да направите тежак избор. Преиспитајте ситуацију и размислите да ли остајете у вези (с обзиром на емоционалну везаност, децу, имовину и тако даље) или одлучујете да пролазници прођу и кренете даље у потрази за бољим квалитетом живота. Запамтите, насилничка веза не служи ничијим интересима. Када у кући влада пуно беса, сви трпе: ви, ваш муж, ваша деца, чак и ваши кућни љубимци.
Рефлексија је кључна. Неке источњачке филозофије су детаљно истражиле бес и саветују нам да следимо пут развијања свести и избегавања аутоматских реакција на бес. Саветује нам се да боље погледамо зашто је та особа бесна. Будине речи су биле: „Дубинским загледањем моћи ћете да препознате разлоге који су довели до беса те особе. Ако видите да сносите одговорност за љутњу особе, прихватићете да је ваше лоше понашање допринело њеном бесу и да се нећете наљутити у замену. Ако сте без кривице, онда можете покушати да видите зашто вас је та особа погрешно протумачила. Тада можете пронаћи начин да му помогнете да разуме ваше истинске мотиве. Чинећи ово, избегаваћете да наносите више патње себи и другој особи. “
Суосјећање је пресудно. Ако сте светионик стрпљења и саосећања у кући, можете убедити свог супруга да верује да ће само саосећање једни према другима спасити и одржати везу. Саосећање је еликсир живота који лечи све ране и подиже све духове на нове висине. Тежимо томе.

Напомена коментаторима испод:

Хвала вам што сте учествовали у овој важној дискусији. Да појасним: мој савет је био замишљен као савет за „самопомоћ“, а не као неко средство за промену другог човека. Ово друго зависи од њега. Овај савет такође није намењен за рад са истински насилним човеком, који нема осећај части ни најмање поимање емпатије. Ако се суочите са неким ко показује психопатске тенденције (не каје се ни за шта), најбоље је да увек одете. Ако не можете да напустите градите себи мрежу за подршку и вежите се док он или не добије епифанију, не погоди га муња или болест. Током година приметио сам да већина истински бесних људи на крају развије рак повезан са крвљу, попут леукемије, лимфома или мијелома. Бес од буке буквално прокључа па је само питање времена.