Како бити мање социјално неспретан: 5 корака за превазилажење стидљивости и изградњу самопоуздања

Зашто си тако неспретан?

Да ли сте икада осетили да постоји та тајна „ствар“ коју изгледа сви знају осим вас? Некако би се свака особа око вас могла стопити у било којој социјалној ситуацији и добро се забавити, а ти си једини чудан који изгледа нема појма шта да ради?

Звучи као да сте можда помало социјално незгодни. Људи су вам можда и раније указивали, питајући шта је са вама или се питајући зашто сте тако тихи. Можда сте чак случајно увредили људе који су претпостављали да сте по страни.

Истина је да с вама нема ничег нужно лошег.

Социјална неспретност може бити само знак да друштвено окружење тумачите мало другачије од већине људи. Можда ће вам бити мало теже да схватите друштвене трагове, па ћете правила друштвене интеракције морати научити мало другачије од већине. Може бити и да сте интровертиранији од других, па природно нисте имали толико праксе да разговарате са људима.

Сва ова питања имају једноставна решења - чак и ако их у почетку може бити тешко применити. Погледајмо шта можете учинити:

1. корак: Да ли су проблем ваше социјалне вештине или недостатак самопоуздања?

Прво, хајде да утврдимо који би проблем могао бити за вас. Да ли сте социјално незгодни јер вам недостају социјалне вештине или сте незгодни јер немате самопоуздања?

И једно и друго може резултирати непријатним социјалним интеракцијама у којима се чини да не можете учинити ништа „како треба“.

Вероватно имате оба ова проблема у одређеној мери. Они имају тенденцију да се хране једни другима као зачарани круг: можда имате мало социјалних вештина јер нисте имали самопоуздања да бисте изашли, постоје праксе интеракције са људима. Заузврат, можда имате слабо самопоуздање у социјалним интеракцијама јер немате вештине. Сигурно је улов-22.

Срећом, баш као што се ови проблеми могу хранити једни другима и погоршати вашу ситуацију, једном када побољшате један од њих, често ће побољшати и други. То значи да улагање чак и мало труда у своје социјалне вештине и самопоуздање може невероватно стиснути снег и променити ваш живот.

ти ипак треба да посадите семе и покренете ствари. За то, мораћете да скупите мало храбрости.

Постоји и један занимљив ментални „хак“ који вас може одвојити миљама испред других када је реч о самопоуздању, али није лако доћи до њега. Већина људи чак и не схвата да постоји, али ако то победите, дезинтегрираћете корен вашег проблема. Погледајмо ближе ову стратегију:

2. корак: Како бити мање неспретан - схватите варљиву тајну

Одговор на све ваше проблеме је овај стари клише управо овде: „Буди свој.“

Осим ово не ради. Само „бити свој“ не иде, иако ће вам на крају пружити тачно самопоуздање потребно да више не будете социјално незгодни.

Ево проблема: Ако сте попут већине људи, не знате ко сте заправо, тако да нема шансе да будете само себи.

'Али знам ко сам!'

Не, не знаш. Да јесте, јесте никад осећати се непријатно. Знате због чега се осећате непријатно? Идеја да бисте могли учинити нешто погрешно у социјалној интеракцији. Идеја да ћете забрљати и да ће вам људи судити. Идеја да сте забрљали у прошлости и слике ваше срамотне грешке играју се изнова и изнова у вашем уму.

Ако заиста знате ко сте и живите као та особа, тада те нико никада ни за шта не би могао осуђивати. Једноставно бисте били своји, јер то једино можете бити, и не би вам сметало да људи имају проблема с тим. Никада се не бисте одупрли свом стварном јаству или покушали да га промените за друге.

Неспретност је када се борите да откријете како да удовољите или импресионирате друге људе - а у томе не успевате.

Као што сте већ могли да схватите, већина људи - чак и они који су социјално вешти кроз праксу - немају начин размишљања да буду своје истинско ја. Стално су забринути шта други мисле о њима. Њихова подсвест је увек заузета размишљањем о томе како би се требало променити како би изгледала добро пред другима.

Много људи се са овим може носити сасвим добро. Постају изузетно вешти у добијању одређених реакција од људи. Они читав свој живот обликују мишљења других. Могло би се рећи да имају смисла за то.

Можда једноставно не можете да се носите са овим на исти начин као и они. И знаш шта? То вам доноси срећу! Заправо мораш размисли о вашим социјалним интеракцијама, уместо да упадате у подсвесне обрасце који би могли да делују против вас.

Неизговорена истина: Сви су друштвено неспретни до неке мере

До сада сте већ приметили да ово није проблем само за вас - проблем је за готово све! Разлика је само у степену, а различити људи се носе са њом на најразличитије начине.

Зато никада немојте дозволити да се због вашег недостатка социјалне свести осећате као да сте „мање“ од некога ко је социјално вешт и воли. Истина је да они вероватно имају милион несигурности и да се боре као и сви други.

Једини људи који нису овакви су они који искрено није ме брига шта људи мисле, а њих је мало.

Корак # 3: Приближите се свом истинском Ја

Једном када схватите да је корен проблема тај што не знате ко сте, тада прави посао почиње. То је тешко себи признати, јер у нашем друштву толико ценимо идентитет особе. Заправо, већина људи брка социјални идентитет особе за саму особу. Нису, међутим, исти.

Разлика између тога како се видиш и ко си заправо

Вероватно препознајете да идентитет који вам људи дају заправо није оно што сте. Ваш шеф вас може видети као запосленог, али да ли сте то заиста „ви“ или само слика коју он има о вама? Већина људи ће на вас пројектовати слику на основу ваше посебне употребе. Ретко је наћи некога ко то не ради и свиђа вам се без дневног реда. Држите се ових пријатеља.

Али као што ће неко направити лажни идентитет за вас и претварати се да сте то све што сте, ово радимо и себи. Размислите: ко сте ви? Због којих ствари се осећате поносно на себе? Да сте изгубили одређене ствари у свом животу, да ли одједном не бисте имали појма ко сте? Шта су ове ствари?

Можда себе доживљавате као клизача, или електричара, или паметну особу, или мајку, или оца, или предузетника.

Ако бисте изненада сазнали да сте лоши у тим стварима, колико би повредио ваш его? Да сте читав живот мислили да сте паметни, али откријете да вам је ИК 100 (просек), колико бисте били разочарани? Да ли бисте испитивали ко сте? Да мислите да сте најјача особа на свету, али упознате некога ко може да подигне троструку тежину, да ли би вам сметало?

Ако је ваш одговор позитиван у вези са било којом од таквих ствари, то значи да сте мали део свог живота претворили у део свог идентитета. Није ни чудо што се (и готово сви остали) осећате неугодно и претпостављате себе у социјалним ситуацијама. Ваше „ја“ је под сталним претњама, јер лако може бити оштећено.

Да ли је ваш идентитет - и сви његови делови - заиста „ви сами“?

Ви сте оно што је испод свега тога ... али обмањујуће је тешко пронаћи.

Како видети ко си

Видети своје стварно ја, прошло је све БС, процес који траје цео живот. Срећом, то није подухват на све или ништа. Не морате бити тамо све да бисте имали користи од тога. Само мало дубље разумевање онога ко сте заправо може променити свет. Можда ћете се наћи са:

• Више самопоуздања.
• Искрено самопоштовање које не зависи од ничијег мишљења.
• Осећај задовољства и захвалности животом.
• Способност решавања тежих изазова.
• Опште емоционално благостање.

Ствар у вашем стварном ја је да то не може бити концептуализовано. Не можеш размисли од тога јер се, за разлику од вашег идентитета који је створио човек, не састоји од речи или појма. Можете само искуство себе.

Иако је ово индивидуално путовање, ево неколико предлога:

• Медитација. Ово је пракса да будете сами са собом у тишини, без ометања. Ово време можете искористити за испитивање мисли које се случајно појављују и пустите их без просуђивања. Ово време такође можете искористити да се усредсредите на једну ствар.
• Самоиспитивање. Увек се питајте: Зашто радите оно што радите? Зашто си љут? Тужно? Сретан? Који је корен тога у вама? Зашто реагујете на ствари онако како радите? Одговор ће вам дати назнаке о томе какав емотивни пртљаг стоји између вас и ваше способности да будете оно што јесте.
• Природа. Проведите време тамо где нема људи и где се не можете поуздати ни у кога. Ово је још једна одлична прилика да будете голи и сами са собом.

Права саморефлексија је застрашујућа за већину људи. То значи да за своје проблеме не можете кривити друге људе. То значи да ћете се суочити са истином да сте само сићушно створење на сићушној планети са ситним проблемима.

Чудна ствар је, међутим, да што се више можете повући и видети мајушност свог живота, то се више смањује и ваша анксиозност због социјалне интеракције.

Корак # 4: Како бити мање стидљив - ваш први зарон у праксу

Учење о свом стварном ја није нешто што радите само једном, а онда је готово. То је нешто чега постајете свесни и тражите то целог свог живота. Што више то радите, генерално ћете бити срећнији.

У међувремену, вероватно имате све врсте укоријењених образаца када је у питању социјална интеракција. Вероватно сте стидљиви и чудно се осећате чинећи тај први корак. То је сасвим нормално, поготово ако сте у прошлости имали негативна и непријатна искуства.

У том циљу, ево неколико савета које САДА можете применити у пракси да бисте предузели тај корак у друштвеној пракси:

• Сматрајте особу са којом разговарате као човека. Многи људи - посебно млади момци који први пут разговарају са женама - праве грешку стављајући другу особу на пиједестал, а да тога нису свесни. Претпоставит ће да је сваки пут кад им се особа руга, то зато што је у криву и што је особа у праву. Схватиће то лично кад их неко одбије. Истина је да други људи, чак и људи врло социјално практиковани, могу погрешити или се плашити или бити нервозни или несигурни, а често и јесу. Они то једноставно сакрију боље него неко непријатно.
• Баците свој дневни ред. Престаните стално да покушавате да добијете нешто од некога. Могли бисте рећи: „Али ја не желим ништа! Желим само пријатељство! ' Да, пријатељство је ствар. Ако некоме приступите са очајном агендом у мислима - чак и ако нисте свесни - да бисте стекли новац, везе, њихово пријатељство, пажњу, везу, секс, било шта, често то могу да осете. Олабавите свој дневни ред. Покушајте да ступите у интеракцију и видите где иде.
• Будите рањиви. Ово је једна од најтежих ствари, али осигураће да су ваше интеракције истинске и да привлачите људе који ће вам се свидети такви какви јесте. Будите искрени према себи - чак и према ружним деловима. То не значи да бисте требали трчати наоколо жалећи се на своје недостатке или певајући похвале о својим добрим тачкама; само их не скривај.

Имајући ове ствари на уму, урадите следеће:

1. Придружите се клубу који је повезан са вашим јаким интересовањем. Лако је везати се за људе око нечега према чему сте страствени. Придружите се више клубова ако можете. Желећете да се окружите многим људима.
2. Изађите на гужву где никога не познајете. Ово је теже, али мало ће погурати ваше друштвене мишиће. Поставите себи циљ да приђете 10 људи. Питајте их нешто глупо, на пример колико је сати. После тога пређите на постављање дубљих питања. Направите разговор са њима.
3. Добровољно се пријавите за достојну организацију. Радите у народној кухињи или у храни. Пронађите добротворну организацију која захтева да комуницирате са људима који су захвални на вашем присуству.
4. Путујте ван своје земље. Ништа није страшније и подстицајније од потребе за социјалном интеракцијом са људима који чак ни културу не деле с вама. У идеалном случају, требало би да посетите место које се веома разликује од ваше земље и где не знате језик. Ово ће вас натерати да се друштвено прилагодите.

Ако сте у стању да се подстакнете на све ове ствари, ваш социјални страх и неспретност ће почети да се повлаче. Такође ћете вероватно приметити да је „незгодно“ релативно и да су неке негативне социјалне интеракције које сте можда имали у прошлости (попут подвргавања нечијој пресуди) настале због несигурности друге особе.

Ваше самопоштовање

Да ли бисте рекли да волите себе?

• Да, углавном.
• Не баш.
• Ја немам 'себе'.

Корак # 5: Изградња самопоуздања и самопоштовања на дужи рок

До сада сте вероватно већ схватили ту зграду истинито самопоуздање и самопоштовање немају никакве везе са вашим спољним постигнућима нити са тим колико сјајни мислите да сте. Стварно самопоуздање једноставно значи да имате унутрашњи осећај да сте у стању да нападнете животне изазове - укључујући социјалне.

Као што стидљивост можете да превазиђете доводећи се у ситуације у којима се морате социјално растезати, тако можете изградити самопоуздање пружајући себи могућности за успех у животу:

• Уђите у везе ако сте слободни. Упознајте се са широким спектром људи и уживајте у интеракцији онаквом каква јесте, не очекујући ништа од било кога. Кад год се осећате неугодно или вам је неугодно, испитајте ситуацију и покушајте да схватите коју несигурност је у вама покренула.
• Стално искушавајте нове ствари. Не заглавите се у истој рутини, иначе ћете се често везати за то како ствари стоје и нећете моћи да се носите са променама са самопоуздањем. Поверење је заиста само облик отпорности.
• Не дозволите да мишљења других утичу на ваш пут. Природно ћемо бити у слабијем положају ако допустимо другим људима да утичу или диктирају наш пут у животу. На пример, ако никада нисте желели да будете лекар, али вас је мајка у то навела, биће вам теже да будете сигурни - не само у своју професију, већ у свакодневни живот. Ослањајући се на мишљења других, сами себе претпостављамо и онемогућавамо снажне одлуке.
• Радите тешке ствари уобичајено. Неке ствари које највише вреде учинити су и најтеже. Не дајте пречице ни не покушавајте да пронађете најлакши начин све време. Ако је то достојан изазов, помоћи ће вам да растете. Како видите да успевате, ваше самопоуздање ће се природно повећати.
• Не везујте се превише за било коју особу. Постоји разлика између љубави и везаности. Ако се превише вежете за особу, то значи да на вас утичу они и њихово понашање довољно да утиче на цео ваш живот. Ово ће временом полако срушити ваше самопоштовање. Волети некога је сјајно, али то такође значи и обојици да дозволите слободу.

Самопоуздање, посебно у друштвеној арени, не гради се преко ноћи. Иако то можете донекле „лажирати“ да бисте привремено заобишли социјалне проблеме, не постоји ништа толико моћно као истинско самопоуздање изграђено на стварним основама.

Закључци

Проблем социјалне неугодности дубљи је него што се чини у почетку. Иако постоје неки људи који су вештији у суочавању са неспретношћу од других, то често укључује игнорисање корена проблема. Ако прво желите да се никада не осећате непријатно, то можете учинити, али мораш завирити у дубине свог истинског ја.

Ваш ниво неспретности

Колико се социјално незграпно сматрате?

• Не могу да изађем из куће и да видим друге људе.
• Тешко је разговарати са људима, а да се не осећам нервозно, али понекад се снађем.
• Нервозан сам само око нових људи.
• Уопште нисам неугодан. Могу разговарати са било ким.