14 савета за самоизлечење који ће вам помоћи да преживите раскид везе

1. Пустите себе да тугујете

Будите искрени према себи: оно кроз шта пролазите је срање, и то је најбољи случај. Прекиди могу променити живот, разорно, па чак и озбиљно трауматично. Иако је можда истина да је другима горе и то сигурно није крај света, дајте себи за право да тугујете због свог губитка и тешкоће да га пребродите.

Не срамите се због превелике драматичности. Ваш бол указује на нешто што вам је било важно, на нешто застрашујуће и на нешто због чега вреди плакати. Не треба вам бити неугодно због грубог прекида везе, али имајте на уму да ни вама не треба никоме да објашњавате или наводите повреду.

Дајте себи саосећање које заслужујете након свих притисака које сте претрпели током везе и дозволите времену да оплакујете и позитивне и негативне успомене.

Ако се и даље осећате непријатно суочавајући се са својим емоцијама и покушавате да „размишљате рационално“, сетите се да је логично да се осећате узнемирено. Овај догађај је пореметио ваш свакодневни живот и вашем мозгу је потребно време да га обради.

Како год да се осећате због онога што се догодило, има смисла да се тако осећате.

2. Пошаљите СОС групи за подршку

Не морате никоме најавити раскид, али реците свом блиском кругу да вам је додељена тешка карта. Чак и ако се у овом тренутку осећате добро, обавестите их унапред како би били на опрезу и спремни бити уз вас када погоди лоши дани.

Ако нисте спремни да разговарате о томе, можете им послати једноставан текст.

Ви: 'Хеј, сви, само сам хтео да вас обавестим да ће ми бити тешко следећих неколико дана. Не желим сада да улазим у детаље, али обавестићу вас ако ми треба неко друштво. '

Групно ћаскање које вам радикално подржава:
'Не говори више, пријатељу. Спремни смо за вас. '
„Жао ми је што сам то чуо. Ни овог викенда нема притиска, али знајте да смо увек ту за вас! '
'Држи се, драга! (убаците мотивацијски ГИФ) '

3. Останите хидрирани

Овог сте већ знали. Родитељи ти то стално говоре. Опет ти кажем. Пијте 64 оз воде дневно или више ако можете. Плакањем да спавате данима без довољног уноса течности оставиће ваше тело осећајем лошег мамурлука.

4. Направите планове за вечеру

Ако вам угодна храна помаже, поједи своје срце и не осећај се кривим због тога. Али ако сте тип особе која често заборави да једе, изгуби апетит када сте под стресом или ако имате историју поремећаја у исхрани или негативног односа са храном, направите планове за вечеру. Можете позвати пријатеља да вам помогне у кувању, подесити аларме на телефону како бисте се подсетили да једете током целог дана или заказати доставу из оближњег ресторана. Кад тугујете, лако је прескочити оброке, али вашем телу је потребна храна сваког дана. Наравно, тешко је одредити физичко здравље као приоритет када се чини да вам емоционалне потребе одузимају цео живот, али имајте на уму да ће вам опоравак изгледати много теже ако дословно немате енергије да устанете из кревета.

Ако се не осећате способним да поједете цео оброк, знајте да све и свашта помаже. Смоотхиеји, крекери, чак и само неколико комада бомбона пружиће вам неопходан подстицај шећера и калорија. Једите полако, али онолико често колико можете.

5. Разговарајте са неким ко је прошао кроз сличну ситуацију

Чак и ако је прекид била ваша одлука или ако је веза била токсична, кретање напред може се осећати као да покушавате да се крећете неистраженом територијом. Обратите се некоме ко је био на вашем месту, ко би могао да буде спреман да разговара с вама о томе, посебно ако су ваши прекиди делили сличне факторе попут дуготрајне везе, потребе да се иселе из заједничког стана или случајеви злостављања.

Ви: „Хеј, знам да је ово можда превише лично или тешко за разговор, али желео сам да вам се обратим јер пролазим кроз нешто слично. Тешко ми је одгонетнути наредне кораке прекида и неколико дана, заиста је тешко веселити се непознатом. Заиста ме надахњује како сте изгледали даље и надао сам се да бисте ми могли дати савет. '

Ветеран мудрог прекида: „О, да, то је било грубо! Заиста ми је жао што то пролазиш јер дефинитивно знам колико је тешко. Испричаћу вам шта ми је помогло ... '

6. Напишите себи љубавно писмо

Ако се ваш прекид завршио бесом, можда вам је партнер оставио списак ствари које сте погрешили или разлоге због којих се осећате несигурно. Али без обзира на ваше мане и грешке, још увек има толико ствари о вама које су спектакуларне и допадљиве.

Напишите себи љубавно писмо, листу најбољих особина или резиме свих времена када сте били невероватан партнер. Не заборавите ни на ситнице! Да ли сте остали будни целе ноћи гледајући омиљене емисије партнера са њима? Јесте ли слушали њихове приче из детињства? Јесте ли се сетили њихове напамет наручене брзе хране? Скупите своје добро зарађене поене за бровние и схватите да без обзира на то шта је пошло по злу, то не мења ствари које радите исправно.

7. Покушајте ово пре него што пошаљете бившем СМС!

Једна од најтежих ствари у доживљавању прекида је тишина и одсуство комуникације са бившим партнером, било да је то добро или лоше.

Изузетно је примамљиво да им оставите текстове и говорне поруке који изражавају вашу љутњу, повреду, љубав и / или очај, али њихов одговор или њихов недостатак на крају ће вам можда учинити само горе.

Међутим, не треба да се гризете за језик. Постоји мноштво катарзичних алтернатива за избацивање речи по вашем избору.

• Подесите групно ћаскање посебно за одзрачивање. Могли бисте га назвати „Вриштање у празнину“ и позвати своје најближе пријатеље да се придруже у објављивању ствари које бисте желели да кажете људима који вас повређују. Жалите се на свог бившег, тог безобразног купца на послу или било кога другог кога бисте морали да се уздржите да не кажете у стварном животу.
• Ако се бојите да ћете случајно послати поруку погрешној особи или вам је само потребна већа приватност, можете такође покренути Вордов документ, дневник или руком писана слова да бисте их уништили или спалили.
• Ако сте са бившим партнерима у довољно добрим односима, можете се договорити како одговорити када друга особа изненада пошаље емотиван текст. На пример, прималац би могао да одговори једноставним емотиконом у облику срца као гест који симболизује изговарање „Чујем те и стало ми је до твојих осећања, али мислим да је најбоље да се не упушташ у разговор тренутно“.
• Ако вам се чини да је напуштање хладне ћуретине једини начин да прекинете навику разговора са бившим, учините оно што треба. Избришите њихов број и блокирајте их на друштвеним мрежама.

Надам се да ће вам једна или више ових идеја помоћи да нађете начине да обуздате жудњу за пажњом бившег, али само запамтите да ћете вероватно поклизнути и то је у реду.

Прелазак са свакодневног разговора с неким, па га уопште никада и не видим, драстична је промена која може бити исцрпљујућа, изазива анксиозност и наизглед немогућа за прилагођавање.

Не будите строги према себи. Чак и ако сте на крају рекли нешто љуто и грозно, саосећајте са собом. Ваша реакција на болни подражај била је логична. Иако је пијано позивање њих вероватно била лоша идеја, ни ваше жаљење следећег јутра не доноси вам ништа добро. Опростите себи што сте човек који осећа емоције и прави грешке и покушајте да пређете преко тога.

8. Покрените пројекат страсти

Прекид везе значи да је огромно трошење вашег времена и енергије одједном упражњено, а то може бити и благослов и проклетство. Да бисте се избегли да се осећате празног гнезда, улијте се у конструктиван пројекат који ће вам не само помоћи да не одвраћате мисли, већ ће вам омогућити да растете онако како сте желели, али никада нисте имали времена.

Можете почети да скицирате једном дневно, вратити се свом омиљеном спорту, започети споредну гужву, посветити се кувању дневних вечера од нуле, планирати планинарење свим стазама у вашој жупанији или било који други хоби који вас зове.

Ако своје време посветите нечему што волите, запањићете се оним што сте постигли док ваше срце зацели.

9. Обезбедите здраву дозу адреналина и ендорфина

Ослободите се стреса и немирне енергије дајући свом телу прилику да физички ослободи напетости. Претворите свој јутарњи јог за један дан у цјеловит спринт, испробајте нови трик за скатебоардинг, наступајте пред непознатим људима на отвореном микрофону, прекрижите нешто огромно са своје листе, идите у падобранство ако то можете себи приуштити, све што добије твоја крв пумпа журбом да будеш жива.

10. Пронађите свој мир

Ако сте духовни, молитва може донети огромну утеху, посебно ако се претплатите на филозофију предавања својих брига и животних резултата вишој сили. Чак и ако се не повезујете са системом вере, тихе активности попут медитације или шетње природом могу вам помоћи да досегнете тачку пажљивости где своју свест можете почети да ослобађате од високих емоција. Напор ослобађања мисли и бриге може вам помоћи да постигнете додатне тачке јасности, где свој живот можете почети да разумете изван хитне визије вашег прекида тунела.

11. Потрудите се да успоставите нове везе

Нема журбе за тражењем нових романтичних партнера, али нови пријатељи и случајни познаници могу понудити развојне везе којима се радујемо. То је такође топло подсећање да сте пријатна особа која је у близини и да сте потпуно способни за позитивне везе.

Као и било који од ових савета, и ви га можете учинити једноставним и најмање застрашујућим за колико сте спремни. Можете контактирати особу коју познајете, али се никада нисте дружили један на један и позвати је на ручак. Можете посетити старијег или даљег рођака за кога бисте желели да га боље знате. Ако се социјална анксиозност покреће, а нисте ни спремни да започнете било какав контакт, увек се можете једноставно сместити у собу нових људи, а да не осећате притисак да разговарате с њима. На пример, придружите се часу јоге. Нико вам неће сметати ако се држите властите струњаче, али након 3 недеље предавања, ваш инструктор ће се можда сетити вашег имена и одржати довољно разговора да вам улепша дан.

12. Иди негде ново

Идеалан одлазак ван града на викенд био би идеалан, али ако си не можете приуштити одмор, још увек постоје начини истраживања изван места која су засићена сећањима на вашег партнера. То може бити једноставно попут дугог повратка кући с посла или одласка до прехрамбене продавнице у суседном граду, уместо до оне у којој увек купујете. Стављањем себе на нова места, чак и само бебе одједном, помоћи ће вам да обрадите чињеницу да је ваш свакодневни живот сада другачији. Када се осећате храбро, можете почети да потресате своју рутину на забавне и креативне начине због којих бисте могли да се осећате као да имате агенцију у тим новим променама, што у потпуности радите.

13. Посуди снагу помажући другима

Имате потпуно право на забаву самосажаљења, али предуги боравак у тој зони може ослабити ваше самопоштовање. Кад вам је срце свеже сломљено, можда се не осећате као да имате довољно енергије да било коме понудите, али радње великодушности често могу одразити вашу властиту доброту.

Можете волонтирати у склоништу за животиње, назвати пријатеља и слушати их како изговарају своје борбе или било који гест који вам се чини значајним.

14. Воли себе у сваком случају

Најмоћнија ствар коју можете учинити да поправите своје срце је вежбање радикалне самилости. Имајте стрпљења у свом исцељењу, поносите се докле сте стигли и волите се у свим правцима времена. Ваша прошлост, садашњост и будуће ја вреди вашег најдубљег поштовања.