Шта је саосећајна комуникација?

Саосећајна комуникација може вам помоћи да смањите сукоб и побољшате ваше односе. Сазнајте више о принципима ненасилне комуникације, такође познате као саосећајна комуникација, и како вам она може помоћи да разумете, утичете и делујете према оним стварима које могу учинити живот лепшим и за вас и за људе са којима сте повезани.

Када се затекнете да се искључујете, игноришете или удаљавате од некога другог

Када се ухватите да се искључујете, игноришете или удаљавате од туђег бола, принципи ненасилне комуникације могу вам помоћи да се повежете и будете у потпуности присутни када некога очигледно требате.

Циљ саосећајне комуникације је неговање веза и неговање односа у којима људи раде ствари једни за друге из искрене бриге и бриге, а не због осећаја кривице или срама.

Вежбање ненасилне комуникације може помоћи да се тешки разговори претворе у болне, збуњујуће сукобе. У једном или другом тренутку у скоро свакој вашој значајној вези требат ће вам разговор о проблему унутар везе који изазива узнемиреност. Можда вам је тешко да са колегом радите поштен радни распоред. Или се можете осећати фрустрирано што ваш партнер викендом проводи на послу. То би могао бити син или кћер тинејџер који прескачу наставу и заостају у школи. Када вежбамо ненасилну комуникацију, способни смо да безбедно изразимо своја осећања и тражимо оно што нам треба користећи језик који не подразумева критику или просуђивање.

Иако начин на који разговарамо можда не сматрамо „насилним“, наше речи често доводе до повреде и бола, било због других или због нас самих.

Када научите како да вежбате саосећајну комуникацију у свим својим везама, не само у оним најзначајнијим у вашем животу, у сваком тренутку ћете видети лепоту и хуманост код других људи, без обзира на то шта они говоре или раде. Схватате да свако од нас једноставно покушава да задовољи своје основне потребе, између осталог, за љубављу, препознавањем, сигурношћу и задовољавајућим и смисленим запослењем.

Када сте последњи пут некоме посветили пуну пажњу?

Понекад вам заиста треба неко ко ће слушати без осуђивања или давања савета. То

Понекад вам заиста треба неко ко ће слушати без осуђивања или давања савета. У томе се састоји саосећајна комуникација.

Ваше присуство је најдрагоценији поклон који можете дати другом човеку.

Саосећање захтева преузимање одговорности за то како реагујемо на изазовне ситуације. Једна од вештина коју људи уче вежбајући саосећајну комуникацију је да препознају да су узрок наших осећања наше сопствене потребе, а не понашање других људи. Имамо врло мало контроле над начином на који се људи понашају, па тако окрећући своју пажњу према унутра и фокусирајући се на ствари које можемо контролисати - уочавајући своја осећања и идентификујући сопствене потребе повезане са тим осећањима - можемо ефикасније идентификовати шта то чини да ли треба да искусимо како бисмо живели радосније. Кад видимо да јесмо одговорибле за наше одговори осећамо се оснаженијима и контролишемо свој живот.

Оно што други раде може бити подстицај нашим осећањима, али никада узрок.

- др Марсхалл Б. Росенберг

Вежбање ненасилне комуникације подразумева употребу језика позитивне акције уместо језика негативне акције. То значи да, уместо да идентификујете оно што не желите да друга особа ради, проналазите начине да изразите и тражите шта бисте желели да уради. Захтеви за позитивну акцију су специфични и на њих је много лакше одговорити ефикасно. Негативно оријентисани захтеви имају тенденцију да буду прилично неодређени и примаоцу пружају врло мало информација које ће им помоћи да одговоре на значајан, небрамбени начин.

Захтев оријентисан негативно	Захтев за позитивну акцију
Не игнориши ме!	Био бих захвалан што сте искључили телевизију и послушали моју забринутост због наших заосталих рачуна.

Не би то требао радити!	Забринут сам за вашу сигурност када видим да возите бицикл без кациге. Молим вас где је кацига када вадите бицикл
Волео бих да не остављате прљаво суђе у судоперу.	Заиста сам уморна кад се вратим кући са посла касно увече и треба ми времена да се одморим и опоравим. Било би заиста корисно кад бисте могли сами да једете после поноћне ужине.

Кад чујемо осећања и потребе друге особе, препознајемо своју заједничку човечност.

- др Марсхалл Б Росенберг.

Саосећајна комуникација здрава је навика коју негујете у свим својим везама. Знаћете да то доживљавате јер ћете видети да свако од вас ужива у даривању другог на начин који се узајамно подржава. То значи одвојити време за слушање без пресуде, изражавајући дубоку бригу и забринутост, и када је потребно, сведочити болу друге особе без осећаја потребе да се пожури и реши им проблем.