Најбоља Имена За Децу

Токсична љубав: Опоравак од зависне везе

Аутор Одоната Веллнессцентер. ЦЦ0 Цреативе Цоммонс.
Аутор Одоната Веллнессцентер. ЦЦ0 Цреативе Цоммонс. |. | Извор

Шта је зависност?

Не треба мешати зависност од зависности од некога. Ослањати се на некога део је сигурне, здраве везе. Сувистост је потпуно другачије чудовиште. Разлика је у томе када је читав ваш живот усредсређен на вашег партнера, где ваш идентитет и осећај сопствене вредности зависе од одобрења те особе.

Људи у зависно повезаним везама не могу преживети без другог - зависног понашања које је токсично за ментално и физичко здравље обе особе.

Према а студија Универзитета Северна Дакота, зависно зависни мушкарци и жене остаће верни својим партнерима упркос сталном стресу и недостатку награде за њихов труд. Контрола понашања, претјерани осећај одговорности и вредна зависност су неколико кључних карактеристика зависности.

Па, како знати да ли сте зависни?

Поставите себи ова питања.

Дајете ли сву подршку жртвујући сопствене емоционалне, физичке и менталне потребе?

Компромис и чак мало жртве су нешто на шта бисте требали бити спремни да ојачате везу. Али није здраво када се ви једини жртвујете и пружате подршку док ваш партнер предузима све ствари.

Да ли се осећате изгубљено кад вас сами оставе?

Одржавање ваше индивидуалности пресудно је за развијање здравих односа. Ако се осећате изгубљено и нисте сигурни шта да радите са собом без своје „друге половине“, можда је време да преиспитате ко сте изван везе. Ко си ти без свог партнера? Да ли се сећаш?

Да ли сте увек забринути и осећате се као да никада не радите довољно да би веза успела?

Ако се често осећате анксиозно, нешто није у реду. Нормално је да у вези имате падове и падове, али ако се увек осећате под стресом и као да никада нисте довољно добри, то није нормално. Здрава веза треба да буде место за утеху, а не она која вам даје несигурност и непроспаване ноћи.

Да ли вам партнер подиже све црвене заставе, али ви свеједно остајете и мислите да бисте их могли променити?

Свако има своју листу прекидача и људи се не мењају. Ако се не задовољавате тиме ко је ваш партнер у садашњости и надате се да ћете их променити у особу за коју „знате“ да може бити, онда је време да поново процените своју везу. Морате волети особу, а не потенцијал.

Да ли сте покушали да будете независнији, али осећате се узнемиреније само када нисте са њима?

Схватите ово као знак да је ваш идентитет претерано заокружен у вези. Радити ствари сами за себе није себично, то је неопходно за ваше добро и ојачаће ваше самопоуздање и самопоштовање.

Анкета: Да ли сте срећни?

Колико сте срећни због ваше везе тренутно?

  • Веома срећно - све је савршено!
  • У реду је.
  • Дефинитивно може бити боље.
  • Требам помоћ.
Написао Тирацхард Кумтаном. ЦЦ0 Цреативе Цоммонс.
Написао Тирацхард Кумтаном. ЦЦ0 Цреативе Цоммонс. |. | Извор

Шта радите када сте у међусобно зависној вези?

Ево неколико ствари које бисте требали учинити да бисте поново открили ко сте и да бисте се изградили. Једном када се удобно осећате у себи, стећи ћете преко потребан увид у свој живот и своје везе.

Прихвати себе

Научите да препознајете своје мисли и постаните свеснији себе тако да ћете схватити када почнете да мењате ко сте за некога другог. Запитајте се: „Зашто то радим?“

Не треба вам потврда ни од кога другог осим од вас самих. Сви имају мане, али ваше несавршености су оно што вас чини оним што јесте. Заслужујете да будете са неким ко вас прихвата - мане и све - али прво, морате сами да их прихватите.

Једном када се будете осећали угодно са собом, моћи ћете да изградите здравије односе као резултат тога.

Препознајте и задовољите своје потребе

Ставите себе на прво место за промену. Ако сте природно подршка, схватите да не можете да бринете о другима ако сте сами изгорели. И ви имате потребе и не бојте се да их објавите. Здрава веза иде у оба смера, а ви заслужујете исто толико подршке и бриге коју пружате другима.

Такође, што вам је угодније у изражавању, утолико ће вам бити угодније у отвореној комуникацији са партнером и вољенима. Ово је кључно за изградњу здравих, сигурних односа.

Знајте када се заштитити

Према а извештај од Јаффеа и Бурриса, жена ће бити нападнута од стране партнера у просеку 35 пута пре њене прве пријаве полицији.

Ако се осећате злостављано или непоштовано, важно је знати када се требате удаљити. Да, лакше рећи него учинити, али препознајте да сте своја особа и да заслужујете да се поштују ваше границе. Не губите време покушавајући да их натерате да се промене. Схватите да нисте одговорни за понашање друге особе, нити бисте то требали чинити. Али ви имате моћ над чиме ти учините тако да можете да одете, проговорите или потражите помоћ. Заштити себе.

Игра

Не заборавите да се смејете и забављате. Студије открили су да смех прекида круг негативних мисли и да је врло ефикасна техника смањења стреса. Смех се чак користи у когнитивно-бихевиоралној терапији да би се олакшали здрави односи.

Дакле, уживајте у животу јер то никада не би требало да представља терет. Обавезе постоје, наравно, али морате себи дозволити игру, креативност и пуњење. Ако сте неко време били изоловани од пријатеља и породице, обавезно се поново повежите проводећи више времена с њима. Они ће вам помоћи да вас приземље и подсетиће вас ко сте.

Гањајте своје страсти

Нико и ништа вас не може усрећити осим вас. Урадите нешто што вас узбуђује сваки дан. Не одустајте пре него што сте и покушали. Природно је да се осећате депресивно и као да сте пропали, али само се усредсредите на опоравак. Наставите даље и слушајте своје срце. Вратиће вам се страст у животу.

Анкета: Шта вас чини срећним?

Реците нам шта вас чини срећним!

  • Провођење времена са породицом
  • Дружење са пријатељима
  • Склупчавши се уз своју омиљену књигу и укусну шољицу кафе
  • Нетфлик маратон!
  • Остало (реците нам у коментарима испод!)

Прво се фокусирајте на вас

Ако предуго останете у међусобно зависној вези, можете се емоционално исцрпити и уништити вашу самопоштовање и осећај идентитета. Али, прекид и одлазак није увек једино решење. Понекад се међусобно зависна веза може усмерити на прави пут.

Али што је најважније, фокусирајте се на себе. Поново се повежите са породицом и пријатељима. Упознајте неке нове људе. Пронађите нове хобије. Поново откријте ко сте и шта вас чини срећним. И никада не оклевајте да потражите помоћ.

Би Бурст. ЦЦ0 Цреативе Цоммонс.
Би Бурст. ЦЦ0 Цреативе Цоммонс. |. | Извор