Најбоља Имена За Децу

Три решења за опоравак од зависности за поправљање односа

Поглед према себи у проблеме и решења
Поглед према себи у проблеме и решења

Поправак односа започиње гледањем изнутра

Добро се разуме да зависност негативно утиче на односе. Такође се подразумева да нездрави односи могу бити фактор у еволуцији зависности и њеном напредовању. Поправак односа је пресудна компонента опоравка, али разумевање како то учинити није процес за који је већина људи обучена. Многи у опоравку настављају да се ненамерно баве понашањем, перцепцијама и ставовима који доприносе пропадању њихових односа, а не него поправљање - чак и у њиховим односима са собом.

У опоравку је важно приступити другачијем начину размишљања у многим областима живота. Међутим, ово је за већину планина јер приступ том другачијем начину размишљања захтева прихватање и смернице за предузимање акције. Ово важи за поправљање односа. Ајнштајн је рекао, 'Не можемо решити проблеме на исти начин размишљања који их је створио.' Понављање истих неефикасних ствари изнова не доводи до успеха. Да бисмо другачије видели околности и ефикасније се носили са изазовима у везама, морамо да уђемо дубље од свог ума и у своје срце и душу.

Када покушавамо да поправимо везу као део опоравка, без обзира на себе или на друге, постоје три практична корака која нам могу помоћи да приступимо другачијем начину размишљања и да користимо нови приступ.

Самосвест и одговорност могу поправити и обновити везе.
Самосвест и одговорност могу поправити и обновити везе.

3 корака за поправљање и обнову односа

Опоравак је поновно рађање и потребно је пуно самопосматрања и гледања у себе. Потребно је променити начин размишљања или начин на који видимо и опажамо ствари. Процес лечења и / или саветовања од зависности понекад помаже давањем смерница да се нешто предузме, али не увек и обично недовољно дубоко. Поред тога, многи људи у опоравку нису стигли тамо лечењем, терапијом или саветовањем, па је разумевање како поправити и обновити односе, променити начин размишљања или перцепцију и радити на усклађивању онога што заправо покушавамо створити врло тешко без свест и вођење.

Кораци за поправљање везе морају бити намерни и морају укључивати свест, одговорност и деловање.

Корак 1: Савесно препознајте шта се догађа

Порицање је нешто са чим већина оних који су искусили циклус или циклусе зависности имају одређено животно искуство. Порицање не постоји само у активној зависности, оно постоји и у опоравку и може бити убица успеха у вези. Порицање доводи до занемаривања потребе да се нешто предузме или да се нешто предузме. Порицање саботира нашу способност да савесно препознамо шта се догађа - па то игноришемо - и баш као што се код активне зависности ништа не поправља од игнорисања или занемаривања.

Признавање потребе за променама, способност да савесно видите шта се дешава и могућност да признате да се нешто мора догодити је суштински први корак. Морате прихватити несрећу или нездравост да бисте тражили решење.

Одвојите тренутак да седнете и размислите о свом односу са собом или другима. Да ли сте без савести признали нездравље или несрећу? Да ли игноришете оно што се дешава због чега занемарујете себе, другог или ситуацију?

Опоравак постижете јер сте изашли из порицања. Успели сте завршити циклус зависности у свом животу, али да ли сте успешни у поправљању нарушених односа, чак и са собом. Ако желите решење, морате предузети овај први корак.

Корак 2: Преузмите одговорност

Постоји моћ преузимања личне одговорности. Разуме се да постоји много фактора зашто се додавање развија. Без обзира да ли су ти фактори били ван наше контроле или не, да бисмо их превазишли, морали смо преузети личну одговорност; стављање кривице или указивање споља нас нигде није одвело на пут ка опоравку. Као што је преузимање одговорности за разбијање зависности, такође морамо преузети одговорност за разбијање нездравих циклуса односа у нашем опоравку.

Гледање наших проблема према споља, према решењима и пребацивање кривице није преузимање личне одговорности. Уместо тога, морамо окренути поглед према унутра како бисмо се повезали са својом моћи одговорности. Овај корак захтева рад, јер смо се током процеса зависности програмирали да ради управо супротно.

Када преузмемо одговорност за своје изборе, своје речи, мисли, поступке и понашање, можемо видети свој део ситуације као и део решења. Ово преузимање одговорности може обухватити многа подручја која ће остати непризната ако се порекну, тако да морамо бити сигурни да смо извршили први корак пре него што покушамо други корак.

Ова радња може укључивати преузимање одговорности за:

  • Доношење погрешних избора у првом реду.
  • Остати предуго или недовољно.
  • Начин на који се односимо према другој особи доприноси начину на који се опходе према нама.
  • Начин на који реагујемо на туђи третман према нама.
  • Како доживљавамо поступке себе и друге особе.
  • Прихватајући да су неке ствари такве какве јесу.
  • Наше понашање и како реагујемо на туђе понашање.

Одговорност није самооптуживање или било каква кривица по том питању. Одговорност је отворити се и искористити нашу моћ за промене. Преузимање одговорности помаже нам да се престанемо понашати или осећати жртвом сопственог избора. Омогућава нам да почнемо да доносимо моћније одлуке у сарадњи са оним што покушавамо да створимо.

Поправак односа захтева преузимање одговорности
Поправак односа захтева преузимање одговорности

Области фокуса за здрав однос

Три су главна подручја фокуса која нас могу вратити на здравији однос са собом или са другима преузимањем одговорности:

  1. Вежбање прихватања
  2. Промена наше перцепције
  3. Промена нашег понашања.

Вежбање прихватања: Понекад, ако останемо у отпору једноставно ономе што јесте, постоји патња. Понекад су ствари у животу баш такве какве јесу. Постоје ствари у нама самима, ствари у другима и околности. Многи који се опорављају од зависности разумеју концепт ведрине и чувени цитат у молитви која каже „Дај ми спокој да прихватим ствари које не могу да променим“. Прихватање може бити ослобађање. Омогућава нам да идемо даље, будемо смиренији и мудрији у одлукама које доносимо и / или доносимо смислене изборе као одговор на оно што јесте. Људи се излуђују покушавајући да промене оно што није променљиво или покушавајући да промене нешто што није њихова одговорност.

Промена перцепције: Што се тиче опоравка од зависности и поправљања односа, промена перцепције је тежак концепт. Сви имамо причу на коју реагујемо и везујемо се за њу. У својој тренерској пракси често налазим људе који реагују на своје приче кроз своја искуства у везама, што често није истина у вези. Ово очигледно узрокује више проблема него што је потребно. Понекад све што треба да се промени у вези је како то гледамо. На пример, љубомора је чест фактор зашто су везе нездраве и престају. Љубомора је перцепција која се често не заснива ни на једној истини, али када делујемо на основу те перцепције она ствара проблем у вези који можда није проузрокован другачије. Не можемо стално некога кривити за нешто што не ради једноставно зато што је то наша перцепција, перцепција коју морамо преузети на себе да се променимо. Уз то, важи и супротно. Због подмуклог понашања које се демонстрира у активној зависности, нама блиским је тешко поново да верују. То је разумљиво и морамо прихватити да ће за повратак поверења требати времена. Међутим, с обзиром на ово, перцепција других особа такође се мора променити да би веза ојачала. Ако радимо свој део одговорности у преузимању одговорности, признавању и предузимању акције, а перцепција коју друга особа има о нама не мења се у односу на оно време када смо били у активној зависности, то само по себи увек представља клин између односа. Морамо признати и видети истинитост ситуације, целе ситуације.

Преузимање одговорности за своју перцепцију и истину у вези, такође морамо преузети одговорност за то како реагујемо на туђу перцепцију нас. Често се перцепције морају променити или ће однос бити уништен.

Перцепција такође игра велику улогу у односу са собом. Осјећај као да не заслужујемо да будемо вољени чест је случај код опоравка од зависности. Чинили смо неприкладне ствари у активној зависности, о којима никада не бисмо размишљали за милион година. Због срама и кривице можемо се осећати недостојно љубави. Многи који се опорављају од зависности такође имају прошлу трауму која додаје ову идеју. Понекад људи који верују да не заслужују љубав неће веровати да су вољени чак и кад јесу. Људи који се опорављају могу чак дозволити да се са њима лоше поступа. Опоравак од зависности је снага, а не слабост. Људи који су одлучили да нешто предузму против своје зависности су неки од најприлагођенијих и заслужни су за љубав, здравље и срећу. Једноставна промена у перцепцији себе може у великој мери променити вашу стварност.

Пре него што покушате да промените однос или партнер, размислите о томе како доживљавате себе и другу особу. Испитајте своје мисли и уверења о томе шта се дешава. Гледајте на ове мисли као на претпоставку, да ли само претпостављате; да ли је ово само лажна перцепција уместо истине и стварности.

Промена понашања: Промена понашања може значити промену сопственог понашања или одговора на понашање других људи. Када положимо послушност над својим поступцима, речима, мислима и уверењима, постајемо способнији и јачи. Акционисање у складу са оним што покушавамо да уведемо у своје постојање у вези са односом са собом и другим, промовише снажне промене.

Генерално, људи се не мењају зато што ми то желимо или кроз покушај да их натерамо да се промене. Међутим, људи се могу и мењају као одговор на оно што радимо. Опет, понекад једина ствар која треба да се промени у вези је како то видите.

Да би се исправила прекинута веза, потребна је акција
Да би се исправила прекинута веза, потребна је акција

Корак 3: Крените у акцију

Да бисмо постигли обнављање, промену или поправљање односа, морамо да предузмемо мере како бисмо били свеснији, свеснији и одговорнији. Ово може бити клизав нагиб, јер се ништа не мења ако не предузмемо мере, а ствари би се могле погоршати ако предузмемо погрешну акцију. Треба предузети мере пажљиво и са знањем ко смо заправо и шта покушавамо да постигнемо.

Нека кораци у овом чланку буду темељ за праве намере; намере савести које ће вас довести до чвршћег и здравијег односа према себи, према другом и опоравку.