Терапија усредсређена на решење - приступ побољшању вашег брака

Пронађите решења за своје брачне потешкоће проналажењем изузетака.
Пронађите решења за своје брачне потешкоће проналажењем изузетака. |. | Извор

Проналажење решења

Терапија усмерена на решење помаже вам да урадите више од онога што већ делује у вашем браку. Терапеут може да вам помогне да пронађете „изузетке“, односно када проблем одсуствује. Тада ове изузетке можете користити као путеве ка будућим решењима.

Заправо, проналажење решења започиње од вашег првог телефонског контакта са терапеутом, када одредите састанак. Терапеут који је усмерен на решење вероватно ће вас подстаћи да размислите о својим циљевима и о томе како би промена изгледала за ваш брак. То ће вам помоћи да почнете да размишљате о решењима проблема у вашој вези.



Добра комуникација је пресудна за развијање здравог, задовољавајућег брачног односа. Терапија усредсређена на решење може вам помоћи да побољшате своје вештине похађања и слушања и тако побољшате своје комуникационе обрасце.



У видео снимку испод, терапеут и аутор, Ивонне Долан, даје преглед кратке терапије усмерене на решење и њене ефикасности,

Преглед терапије усредсређене на решење

Шта је терапија фокусирана на решење?

Стеве де Схазер и Инсоо Ким Берг су главни заговорници модела који је усредсређен на идентификовање онога што ради и резултујуће секвенце решења.



Терапија усмерена на решење претпоставља да су мале промене обично све што је потребно да би се постигао напредак, јер промене имају тенденцију да произведу ефекат таласа. Стога је фокус на „изузецима“ који предлажу решења.

Еллиотт Цонние, у својој књизи, Решење усредсређено на брак, објашњава да се терапија усмерена на решење разликује од традиционалне терапије и „позива клијенте да гледају ка стварању своје жељене будућности уместо уклањања одређеног проблема“. Стога је приступ краткорочни приступ, обично око осам сесија, и наглашава да је рјешавање проблема фокусирано на проблем. У овом приступу, брига је везана за промене.

Од самог почетка терапије, и терапеут се придружује пару у терапијском разговору, подстичући их да размишљају о решењима и траже позитивне знакове промена. Нит проналажења решења или тражења изузетака наставља се кроз сесије.



Питање о чуду је важна стратегија која се користи у терапији усмереној на решење. Развио га је Стеве де Схазер, један од твораца терапије усмерене на решење. То је питање постављања циљева и користи се као помоћ клијентима у постављању циљева за жељену будућност. Видео испод показује како се чудесно питање користи у терапији.

Користећи чудесно питање

Сценарио случаја коришћењем терапије фокусиране на решење

Узмимо у обзир Марију и Џона, који треба да побољшају обрасце комуникације у свом браку. Побољшање комуникације је важно из многих разлога. То би пару могло олакшати дељење и заједничко доношење одлука о начину управљања њиховим финансијама. То би могло да се заштити од тога да један супружник контролише све финансијске одлуке у браку.

Описани кораци ће вам помоћи да разумете стратегије које се користе у терапији усмереној на решење за проналажење решења и побољшање брачних односа.



1. Утврђивање циљева

Идентификација циљева била је важан фокус за Мари и Јохн у првој сесији. Терапеут је сарађивао са њима како би разјаснио њихове критеријуме за прекид саветовања. То је учињено кроз мноштво питања која су била усмерена на привлачење пажње пара на процес промена и будућност.

Од ове прве сесије, терапеут је покушао да пређе са „разговора о проблемима“ и стратешки преобликује дијалог питањем: „Шта још увек волите у својој вези?“ Овде је терапеут тражио изузетке, времена када проблем није владао њиховим браком и снаге у њиховој вези на којима могу да се надовежу.

Терапеут је такође користио скалирајућа питања како би помогао пару да оцени свој брак и како би проценио своју посвећеност променама. Поред тога, коришћене су технике скалирања које су пару помогле да идентификује своје циљеве. На пример, обоје су и Мари и Јохн рекли да ће се њихов ниво комуникације померити са 3 на 6 са скале 10, ако почну заједно да одређују буџет.

Пређите са разговора о проблемима на разговор који је усмерен на решење и који генерише решења.
Пређите са разговора о проблемима на разговор који је усмерен на решење и који генерише решења. |. | Извор

2. Утврђивање шта се променило

Друга и наредне сесије са Маријом и Јованом биле су усредсређене на две области. Прво подручје фокуса започело је тако што је терапеут пару поставио питање: „Шта се променило или прошло боље од последње сесије?“ Ово питање је требало да усредсреди умове пара на решење и изузетке, како би се поставило смер и тон сесија.

У тој сесији, одговори пара показали су да се дешавају позитивне промене, а терапеут је подржао промене које су зацртали Марија и Јован. Чак и више, терапеут је покушао да помогне пару да схвате да су ове промене значајне и значајне. Такође су предузети кораци да се истакну промене тражећи од пара више детаља.

Терапеут је настојао да консолидује ове промене охрабрујући пар да буде конкретан у одговорима. Такође је поставила питања о томе шта пар треба да уради како би одржао промене и надоградио промене у будућности.

Хајде да разговарамо!

Пређите на јасну визију ваше жељене будућности и побољшајте комуникацију у вашој вези
Пређите на јасну визију ваше жељене будућности и побољшајте комуникацију у вашој вези |. | Извор

3. Преглед домаћег задатка

Други фокус ових сесија био је усредсређен на преглед домаћих задатака из претходне недеље. Задаци пара су дизајнирани да им помогну да понове изузетке и посматрају шта се догодило. Циљ је био охрабрити Марију и Јована да наставе шта год су радили у време када су искусили изузетке.

Пар није испунио један део домаћег задатка који су добили у другој сесији. Објаснили су да им је ово изазов јер им је било потребно да заједно раде на планирању буџета за месец. Терапеут је доделио домаћем задатак пару за следећу сесију. Акценат је био на тимском раду, који је захтевао ефикасну комуникацију и преговарање. То би резултирало давањем приоритета ставкама у буџету кроз дијалог и компромисе.

Тада је терапеут техникама скалирања мерио посвећеност пара овом новом кораку у њиховој вези. Да ли би се Мари и Јохн могли обавезати да ће се променити, држати се тога, па чак и побољшати своје напоре? Обоје су рекли да је њихов ниво посвећености 10. То сугерише да је посвећеност један од ресурса који је пар наставио да користи како би решио своје проблеме.

Обратите пажњу на промене које вас воде у већу интимност у вашој вези.
Обратите пажњу на промене које вас воде у већу интимност у вашој вези. |. | Извор

Важна питања у терапији усредсређеној на решење

Сесије Конкретна питања Циљеви
Предсесија Пар је изазван да почне да размишља о својим циљевима Поставите циљеве - утврдите како би промена изгледала
Сесија 1 'Када ћете знати да вам више није потребно саветовање?' Поставите паметне циљеве - специфичне, мерљиве, достижне, реалне, постављене у временском оквиру; позитивно фокусиран
Питање за скалирање: „Где си сада“?
Питање изузетака: 'Реците о времену када се проблем није појавио?'
Чудесно питање: 'Претпоставимо да се, док спавате, догоди чудо, шта би било другачије?'
Сесије 2 и даље Друга сесија: „Шта је било боље од прве сесије?“ Утврдити и ојачати позитивне промене које су се догодиле
Питање за појачање: „Које су корисне ствари које бисте желели да радите у будућности?“ Утврдите корисна понашања која су се догодила и наставите са њима

4. Завршна сесија

На петој сесији, завршној сесији, пар је изразио задовољство како је протекла интервенција. Известили су да се комуникација побољшала у њиховим односима што је резултирало већом интимношћу и брачним задовољством.

Поред тога, пар је напокон почео заједно да планира финансије, а ово је имало позитиван ефекат на мрешкање у многим другим областима њиховог породичног живота. Изразили су снажну посвећеност процесу промена у њиховом односу, а посебно да наставе међусобну комуникацију о својим финансијама.

Марија и Џон су сада мобилизирали ресурсе који су им били потребни за развој дјелотворних рјешења за њихову ситуацију. Међутим, била је њихова изражена жеља да терапеут настави са још неколико сесија. Истакли су да, иако су научили која су решења и како их постићи, осећали су да им треба више смерница терапеута.

Шта вам се највише свиђа код брачне терапије усредсређене на решење?

  • Парови постављају циљеве од прве сесије
  • Фокусира се на проналажење решења, а не на проблем
  • Кораке је лако пратити
  • Краткорочно је, око осам сесија
  • Пар се надовезује на изузетке
  • Домаћи задатак појачава оно што се научи на сесијама
  • Следеће сесије могу помоћи у спречавању рецидива

Следеће сесије

Као одговор на захтев пара, терапеут је заказао две накнадне сесије. На овим сесијама терапеут је истраживао подручја како духовни ресурси супружника могу побољшати процес промена. На пример, пар је одлучио да се укључи у службу парова у њиховој локалној цркви. Такође, како би помогли пару да задржи добитак од савјетовања, постављена су конкретна питања попут: „Шта тренутно радите, а желите да будете сигурни да још увијек радите за годину дана?“

Ова питања су имала за циљ да помогну Марији и Џону да се усредсреде на оно што су постигли и на оно што су желели да наставе. Терапеут је помогао пару да развију план за одржавање својих добитака. То је укључивало идентификовање конкретних мера које је пар желео да користи за наставак напретка и предложило им читање које ће им помоћи да се побољшају у одређеним областима у својој вези.

Референце и даље читање

Оливер, Г., Хасз, М., и Рицхбург, М. (1997). Промовисање промена кроз кратку терапију у хришћанском саветовању. Еугене, ОР: Випф анд Стоцк Публисхерс.

Валтер, Ј. и Пеллер. Ј. (2000). Обнављање кратке терапије: преференције и могућности. Нев Иорк, НИ: В. В. Нортон & Цомпани