Како одржати сопствену вредност након распада

Што је болнији прекид, то смо склонији да се усредсредимо на оно што смо изгубили уместо на оно што још увек имамо. Међутим, током фаза разочарања, туге и беса због губитка љубавне везе, самопоштовање би требало да буде међу вредностима којима се фокусирамо на одржавање.

Мислите позитивне мисли о себи. |. | Извор

Самопоштовање (синоним самопоштовања) је „осећај да сте добра особа која заслужује да се према њој понашате с поштовањем^једно. “ Захтева да, уместо да окривљујемо себе, прихватимо одговорност за свој допринос прекиду и опростимо себи.

Одржавање сопствене вредности такође вреди изгубити жељу за осветом. Помаже нам да држимо ниво главе. Омогућава нам да уложимо напоре у напред, уместо да покушавамо да задржимо другу особу.

Док обрађујемо прихватање и опраштање до тачке у којој ефикасно управљамо својим емоцијама, следеће идеје ће помоћи да наша сопствена вредност остане нетакнута.

(1) Водите рачуна о себи

Преузми вођство. Као и код сваког другог значајног губитка, губитак везе је стресан. Др Схери Меиерс, брачна и породична терапеуткиња у Лос Ангелесу, ЦА, предлаже холистички приступ^два који укључује четири основна подручја која ће нам помоћи да се бринемо о себи и управљамо опоравком.

Физички: Избегавајте злоупотребу хране и дрога (медитирајте, не лечите), бирајте хранљиву храну, довољно спавајте и вежбајте.
Емоционално: плачите, пишите, самопричајте или шта год је потребно да бисте се носили са осећањима, уместо да их игноришете. Правите друштво људима који уздижу дух.
Ментално: Фокусирајте се на пријатне мисли и говорите умирујуће потврде.
Духовно: Вежбајте захвалност да бисте променили расположење из тмурног у срећно. Вежбајте великодушност, што даје осећај оснаживања.

Алтернатива је ситуација ван контроле у којој можемо покушати да избегнемо бол доносећи брзоплете одлуке: журити у другу везу да бисмо доказали сопствену вредност; или луда потрошња на одећу, забаву или путовања као противотров усамљености.

Властита вредност блиста ако положимо тест на стрпљењу, самоконтроли и мудрости. Потражите помоћ ако је потребно од поузданог извора; не занемарујте божанску помоћ.

(2) Изгуби жаљење

Нормално је доживети неко жаљење, али могло би бити погубно запети у њему. Жаљење препознаје да би различити избори донели другачији исход.

У ситуацији када можемо променити изборе, жаљење може имати позитивну зараду; али када су две особе одлучиле да прекину везу, највероватније су покушале и нису успеле да прераде ситуацију.

Будући да жаљење изгледа уназад, њиме се мора управљати у интересу личног напретка.

Да ли се због освртања на везу појединац осећа будаласто, јадно, понижено, безнадежно? Та осећања могу саботирати сопствену вредност. Треба их заменити резолуцијама за рестаурацију.
Да ли освртање уназад представља прилику за учење из искуства? Затим извуците све лекције које можете научити и крените напред.

Прославите своје вредности. |. | Извор

(3) Прославите своје вредности

Претпоставимо старо љубавно писмо бивше драге или бившег супруга. Садржи изразе љубави и разлоге због којих вас је волео - ваш шарм, пријатељску личност, хумор, доброту и друге атрактивне врлине. Да ли бисте је прочитали?

Те речи су вам појачале осећај вредности када сте их први пут прочитали. Ваша брига треба да буде да ли су и даље тачни; највероватније зато што су имовина ликова међу стварима које не губите.

Кад год вам бивша падне на памет - путем писма, фотографије на Фацебоок-у или стварног увида, усредсредите се на вредности које и даље имате упркос губитку везе. Тренирајте свој ум да слави суштину онога ко сте још увек. Сматрајте своју вредност вишом, а не нижом јер сте преживели недаће.

(4) Одржавајте добру пресуду

Грешке које сте направили приликом уласка или прекида везе су несрећне; али шта је са грешкама које нисте направили? Нисте одбацили неке идеје које су могле да произведу штетније резултате? Због вашег доброг расуђивања није се догодило најгоре.

Наставите да радите ствари које хране ваш осећај вредности:

Престаните да се бринете о томе шта друга особа ради и са ким; одбацити изговоре да провери његову Фацебоок страницу и слини над фотографијама; проведите време прилагођавајући свој распоред како бисте се прилагодили новим активностима и догађајима.

Одуприте се искушењу да разговарате о манама друге особе; реците пријатељима који траже објашњење прекида да као и многе друге везе и код вас нису успеле.

Не морате да се појављујете на свим функцијама које сте раније похађали заједно са свим пријатељима које обоје делите; али кад то учините, будите пријатни.

Будите цивилизовани према бившем ако вам се путеви икад укрсте; одајте поштовање какво заслужујете, чиме утврђујете своју угледност.

Вољети, пуштати, ићи даље

(5) Вратите се на прави пут

Америчко психолошко удружење (АПА) нуди савете о опоравку³ након искуства које мења живот. Они верују да након борбе са било којом врстом губитка људи постају јачи. Они науче нешто о себи, развијају духовност, проналазе боље односе и доживљавају повећан осећај сопствене вредности.

АПА предлаже дневни одговор на следеће питање:

'Шта знам за једну ствар која данас могу да ми помогне да се крећем у смеру у којем желим да идем?'

- ШТА

Иако сте примарни корисник вашег опстанка, у вашој сфери утицаја постоје и други људи који ће бити инспирисани вашом отпорношћу. Поделите са њима ко сте и шта можете учинити; не оно што вам се догодило (осим у сврху њиховог оснаживања).

Ваш циљ није само да преживите раскид, већ да дозволите да вам лекције које сте из њега научите постану бољи и мудрији и да вам помогну да напредујете. Оно што се почне осећати губитком може постати побољшање ваше сопствене вредности. На крају, добијате више него што губите.