Како прећи преко дугорочне везе у 8 корака

Бити у вези је сјајно. Усамљеност ретко наступа, јер увек имате некога с ким можете провести дан или разговарати када треба да одзрачите. Са овом особом доживљавате нове ствари, попут гледања представа, одлазака на концерте, путовања, истраживања нових ресторана и продавница итд. Од те особе такође можете научити тако што ћете разговарати и изазивати једни друге да разумеју различите идеје и филозофије.

Ох, и ту је секс! Ко не воли секс? Дакле, бити у вези звучи сјајно, а на папиру и јесте. Међутим, у стварности везе нису непробојне. Расправљаћете о тривијалним глупостима попут тога где јести или који филм гледати. Везе су сложене и стресне, па је неуспех увек велика могућност.

Сада нико ко је срећан у њиховој вези не би желео да се она заврши; на жалост, не добијамо увек оно што желимо. Као што каже позната изрека, „Свим добрим стварима на крају мора доћи крај“.

Суочавање са последицама неуспеле везе увек је тешка ствар за превазилажење, посебно ако је реч о дуготрајној вези. Ја нисам психолог или терапеут; доврага, уопште немам професионалне квалификације. Али оно што имам је искуство, и будимо искрени, то је све што је заиста важно.

С тим у вези, следеће информације потичу из личног искуства преласка са трогодишње везе. Праћење сваког корака од речи до речи неће успети за све, али, надамо се да ће информације (ако им се приступи са способношћу да се прилагоде вашој ситуацији) помоћи некима од вас да преброде своју недавно прекинуту дуготрајну везу.

8 корака за прелазак са бившег

1. Прихвати истину. Ваша веза је готова. Што пре прихватите ту чињеницу, пре ћете моћи да наставите са својим новим животом.
2. Блејати са пријатељима. Будите проактивни и замолите своје пријатеље за помоћ. Вероватно желе да вам помогну и друже се с вама, али ви често морате бити ти који покреће иницијативу.
3. Уради нешто. Покушајте да избегавате да тоне куће проводите сами код куће само размишљајући о својој вези. Читајте књиге, слушајте музику, гледајте филмове, излазите из куће итд. Учините све да останете заузети.
4. Порадите на нечему или научите нову вештину. За разлику од претходног корака, не само да вас нови хоби (или враћање старог) заокупља, већ вам помаже и да поново изградите идентитет без партнера.
5. Разрадити. Доказано је да вежбање подиже расположење. Осим тога, то ће вам помоћи да останете (или да будете у форми), па ћете бити сигурнији када будете спремни да поново почнете да излазите.
6. Иди на одмор. Одмор је одличан начин да искусите нове ствари, изградите нови живот без бившег, изградите односе са пријатељима и породицом (ако путујете с њима или их посећујете) и заокупите се.
7. Направи паузу. Не скачите одмах назад на забављање. Уместо тога, одвојите мало времена да размислите о својој вези и ономе што желите да урадите другачије следећи пут.
8. Промени свој живот. Престаните пратити, одљубити се или блокирати бившег на друштвеним мрежама. Ослободите се подсетника на њих у свакодневном животу. Изградите нови круг пријатеља, посебно ако сте их делили са бившим. Ако можете, требало би чак да покушате да нађете нови посао. Урадите оно што вам је потребно за изградњу новог идентитета без бившег.

Срећно! Можете прочитати више о мом личном искуству и добити више савета у наставку.

Изградите нови идентитет

Један од најбољих начина да се пређе са прекида дуготрајне везе је бављење новим активностима и хобијима, стварање нових пријатеља и извођење разних других радњи које вам помажу да изградите нови идентитет који нема никакве везе са вашим пр.

Корак 1: Прихватите истину

Искрено, постоји много ствари које могу деловати као катализатор у прекиду везе: варање, недостатак комуникације или само досада. Заправо није важно где је веза кренула по злу, а ви ћете само полудети покушавајући да прерадите хронологију покушавајући да утврдите тачан тренутак у којем се све распало.

Уместо тога, дубоко удахните и прогутајте истину. То је корак број један: прихватање да је готово. Ово ће бити најтежи корак за већину људи, јер оптимизам природно преузима када се веза заврши. Покушаћете да вратите особу, ослањајући се на идеју да постоји шанса да вас врати. Пустити. Што брже прихватите истину, брже ћете га преболети и поново почети да се забављате.

Покушајте да размислите о својој вези онаквом каква је била

Након што прихватите шта се догодило, покушајте да размислите о томе.

Према Др Карен Веинстеин, психолог из Њујорка, требало би да се осврнете на везу због свега што је било: и доброг и лошег. Не идеализуј то. Уместо тога, направите листу ствари око тога које вас нису обрадовале. Можда ћете пронаћи неке разлоге због којих је боље што сте вас двоје кренули својим путем.

Студија из часописа, Социјална психолошка и наука о личности, такође показује да промишљено размишљање о вези након што се заврши може да помогне убрзању процеса зарастања - ово се ипак не ваља. Ако нисте на месту где можете јасно да размишљате о својој вези, то је у реду. Дајте мало времена, а затим покушајте поново.

Корак 2: Дружите се са пријатељима

Најгоре што можете учинити након прекида везе је постати осамљеник. То стално видите у филмовима (обично романтичне комедије). Главни јунак лежи у кревету, дурећи се над сломљеним срцем. Његови пријатељи су тада упали у собу - обично бацајући завесе да пропусте светлост у депресивну, мрачну собу - и провлачили прста кроз прљаве остатке хране и неуредне ствари.

Пријатељи кажу нешто попут, „Хајде човече, мораш да се извучеш из овог функ-а, прошла је недеља.“ Главни јунак узвраћа: „Пусти ме на миру“ и навлачи чаршаве преко главе. Пријатељи га затим извлаче и на крају главни јунак проналази своју следећу љубав. Ако имате пријатеље који су вам посвећени, сматрајте се срећним. За нас остале морамо бити они који ће подстаћи „дружење“ са нашим пријатељима, јер и они имају животе. Такође, када кажете некоме да вас остави на миру у стварном животу. . . то обично чине. Зато будите велики дечак или девојчица и позовите пријатеља да проведе време са вама.

Када сам преболео своју везу (прошле су две године откако је окончана), имао сам пријатеља који је провео ноћ у мојој кући цело лето. Играли смо видео игре, гледали филмове и ТВ, разговарали, па чак и ишли на пут. Ипак ћемо доћи до свега тога касније. Поента је у томе што је мој пријатељ био ту за мене и чак могу рећи да се однос који имам са тим пријатељем због тога поправио.

Разговарајте о томе шта се догодило (али не толико да изнервирате своје пријатеље)

Разговор о прекиду са блиским пријатељима такође може бити терапеутски. А. студија Граце Ларсон са Универзитета Нортхвестерн открио да вам разговор кроз оно што осећате сада када више нисте у вези и поновни преглед кључних тачака прекида, на пример када сте мислили да иде на југ и како је то утицало на ваш поглед на љубав, могу да вам помогну да повратите сопствени идентитет и осећај сопства сада када више нисте у пару.

Током разговора, можда би било корисно да своју причу размотрите из перспективе трећег лица. Другим речима, ставите се на место свог пријатеља (или неког другог) и опишите то са његовог становишта. Истраживачке емисије да вам оваква врста дистанцирања помаже да размислите и стекнете увид у оно што сте искусили, а да притом не постанете самили.

Корак 3: Учини нешто

Овај корак се веже за други. Обавезно пронађите нешто за радити. Дозволите ми да појасним да је овај корак углавном за време када сте сами. Радио сам филмове, играо пуно видео игара, слушао МП3 плејер и читао гомилу књига.

Напуштао бих своју кућу (увек добра идеја), узимао лаптоп, слушалице и Киндле, и читав дан бих се хладио у Барнес-у и Ноблеу. Током трајања свог периода жаловања заузимао сам своје време заокупљајући свој ум. Наравно, дружење са пријатељем је сјајан начин да скренете ум са везе и бившег, али и они имају животе и не могу сваки тренутак буђења да вас теше. Дакле, радите било шта све док само не седите у соби и прегледавате Интернет.

То што радите такође не мора бити нешто велико. Заправо, истраживања указују да би чак и само чињење нечега с намером да вам помогне могло бити ефикасно. Намерно вођење дневника један је од примера нечега малог, што може бити заиста корисно.

Корак 4: Радите на нечему или научите нову вештину

Слично кораку три, и овај корак захтева да устанете и нешто предузмете. Међутим, оно у чему се разликује је оно што радите. Трећи корак вам одузима ум од бившег, али вам омогућава да радите непродуктивне ствари ради лечења.

Четврти корак се разликује по томе што треба да радите ствари које се сматрају „продуктивним“. Узео сам времена да пишем и научим да свирам клавир. Такође сам се бавио хобијем израде папира. Зато учините нешто продуктивно попут писања, учења свирања на инструменту, учења новог језика или бављења хобијем.

Ово је пресудан корак у поновној изградњи вашег идентитета - онај који не укључује вашег бившег. Показано је да су људи који су се снажно идентификовали са својим партнерима теже пребродили везу, па што више можете да изградите новог себе или поново откријете старе хобије, или чак поново откријете како је то радити своје старе хобије као самац, то је ближе бићете срећни без бившег.

Корак 5: Вежбајте

Вежбање је добро за ваше тело, као и за ваш ум. Доказано је да вас чини фокусиранијим и енергичнијим. Ако имате фокус и енергију, то ће вас мотивисати да радите ствари попут оних наведених у четвртом кораку.

Осим тога, ако сте већ у форми, вежбање ће вам помоћи да тонирате тело, па ћете, када будете спремни да се вратите на забаве, имати пожељнији физички изглед.

Корак 6: Идите на одмор

Овај корак можда није могућ за неке од вас. Ако вам новац недостаје или сте млади и немате посао, овај корак можда неће бити превише користан. За оне који могу поштедети новац, узмите мини одмор. Не морате да летите на Хаваје, у Италију или негде необично. Током опоравка ишао сам на путовање са татом и пријатељем - само нас тројицу. Путовали смо на запад од северног Тексаса према Калифорнији.

Успут смо се зауставили у Великом кањону, ишли трамвајем Сандиа Пеак у Новом Мексику, возили се узбудљивим вожњама на врху Стратосфере у Лас Вегасу, а затим отишли ​​у Диснеиланд и дружили се са тетком, ујаком и мамом ( срела нас је тамо) у Калифорнији. То је лако најбољи одмор на којем сам био.

Чак је и мој одмор био мало, и можда је нереалан за већину људи који ово читају. Па можда се само упутите у други град? На пример, за мало путовање отпутовао бих до Сан Антонија (још једном живим у северном Тексасу) и дружио се на Ривер Ривер. Да бисте побегли и добро се провели, не морате да дувате пуно новца.

Када се веза заврши, тешко је посветити потпуну, неподељену пажњу послу и школи. Понекад треба да се олабавите и уживате у животу.

А ако имате нагоне да направите нешто лудо - попут бојења косе, тетовирања, напуштања посла и пресељења на Нови Зеланд - ви сте боље чекати да се уради те ствари док не постанете мало стабилнији и под контролом. Одмор би могао бити добар начин да се осећате помало импулсивно, а да не будете потпуно ван контроле. Можете касније да испробате нови идентитет.

Корак 7: Направите паузу

Нешто другачији од одласка на одмор, овај корак вас подстиче да направите паузу од забављања. Уобичајена грешка коју људи направе након што су бачени је да се забаве са неким одмах после. То је не-не. Не правите некоме повратак - то никад није лепо.

Уместо тога, направите паузу да размислите о себи. Проведите време радећи на побољшању свог живота кроз своје хобије, школовање, каријеру или било шта друго. Клони се забављања, јер превише ствари може погрешити с тим. Могли бисте досадно да одгајате свог бившег новом партнеру, наводећи их да преиспитују ваш разум и привлачност према њима. Ако вас је бивши варао, највероватније ћете имати проблема са поверењем са новом девојком или дечком (ја сам крив за ово).

Зато само направите паузу. Не морате чекати читаву годину као што сам ја чекао пре него што се вратите на сцену забављања, али дајте јој барем неколико месеци.

Можда сте чак и бржи од њих него што мислите. Већина људи прецењује колико ће им требати да пређу преко бившег С.О., посебно ако уопште нису били умешани у одлуку о прекиду везе. Тако да се може чинити да се ствари никада неће поправити и да никада нећете пронаћи некога другог, али те мисли једноставно нису истините.

Корак 8: Промените свој живот

Овде бих напоменуо да ове кораке не треба следити било којим редоследом, са изузетком првог корака. У ствари, ови кораци уопште не би требало да буду „степеници“. Треба да наставите да их радите истовремено или наизменично док не постигнете емоционално стање са којим сте задовољни. То је речено, верујем да је овај последњи корак НАЈВАЖНИЈИ корак, отуда и зашто сам га сачувао за крај. Звучаће помало грубо и помало драстично, али обећавам да је то неопходно.

Последње што треба да урадите је промени свој живот. То може значити готово све и разликоваће се од особе до особе, али увек треба учинити једно. Решите се ствари бившег. Баците слике, видео записе, белешке, поклоне итд. Или их барем сакријте. Не можете у потпуности да напредујете ако се држите прошлости.

Такође, никада нисам срео некога ко би се осећао угодно са њиховим значајним особама које су имале ствари из њихових претходних веза. Нездраво је и тврдоглаво. Зашто бисте желели да се држите успомена на неуспелу везу? Мислим, наравно, било је добрих тренутака у вези, али сама чињеница да је завршена значи да су те добре успомене надмашиле лоше. Као у филму 500 дана лета, ако једноставно престанете да се фокусирате на сва добра времена из везе, сетићете се свих лоших.

Решите се бившег

Следеће што треба да урадите је да се решите бившег. Чекај мало, то нема смисла. . . Мислим, ми смо већ раскинути, зар не? Погрешно. У данашње доба засновано на Интернету, већина људи се никада заиста не реши свог бившег. Држе их као пријатеље на разним платформама друштвених медија.

То се обично дешава зато што се обе стране слажу да „и даље буду пријатељи“. Не ради то! Решите се њега или ње. Повриједићете се само претварајући се да још увијек можете бити пријатељи. Знам да звучи подло, али зажалићете кад добије нову девојку и преплави свој Фацебоок сликама на којима се љубе и воле или бомбардирају његов „зид“ ажурирањима статуса о томе како је нова девојка сјајна (алтернатива важи и за момке).

Заштити себе. Престаните да бринете о њему или њој. Ако у будућности одлучите да можете бити пријатељи, наставите (осим ако ваш нови партнер има проблем, што је потпуно разумљиво), али током процеса зарастања, најбоље је да их потпуно искључите.

Осим тога, показала је једна студија да су људи који су цибер-уходили своје бивше имали више негативних осећања према њима, више су им недостајали и уопште су се осећали лошије због прекида. Не ради то! Ако их уклоните са својих друштвених мрежа, то ће вам бити много теже.

Нови посао, нови пријатељи

Такође, ако сте млади и можете себи приуштити да нађете нови хонорарни посао, учините то. Лепа промена пејзажа и рутине помоћи ће да се створи илузија да су ствари боље. Напор да напредујете у животу и направите велике промене у свом послу и кругу пријатеља помоћи ће вам да мотивишете да постанете особа каква желите да будете.

Надовезујући се на оно што сам управо рекао, требали бисте наћи и нове пријатеље. Сад чекај! Пре него што назовете срање и затворите Интернет прегледач, саслушајте ме. Ако имате пријатеље који су искључиво ваши пријатељи, а који ће се држати ВАС, а не вашег бившег, задржите их.

Међутим, ако сте имали заједничке пријатеље, можда бисте желели да размислите о дистанцирању од њих. На крају, ваши пријатељи неће бити довољно уљудни да испланирају свако „дружење“ тако да ви и ваш бивши не будете позвани на исти догађај. Не говорећи да су лоши пријатељи, само да није њихова обавеза да се осигурају да се то не догоди. Колико би то било незгодно да вас неко од пријатеља позове на забаву, филм или неки други догађај, само да налетите на свог бившег кад стигнете? Запамтите, увек можете пронаћи нове пријатеље. А са онима који не могу да вас изаберу за бившу, вероватно ионако не вреди бити пријатељ.

Срећно!

Па ето. То су моји савети како прећи преко дуготрајне везе. Још једном, неће све ово функционисати свима. Морате да изаберете који се вама чине најприроднији. Можда не желите да нађете нови посао, и то је у реду. Можда заиста желите да вас оставе на миру, и то је такође у реду.

Само запамтите да све ствари лече на време. Дакле, развеселите се, јер у мору заиста има пуно рибе. И знам да сада боли, али на крају ћете се осврнути на све ово и насмејати се.

Кад се моја трогодишња веза завршила, била сам схрвана. Требало ми је око два месеца да је преболим и додатних осам месеци да пронађем нову девојку. Али то је у реду. Не би требало да се стидите што немате девојку или дечка. Уместо тога, искористите прилику да радите на себи. Стекните нове пријатеље, радите на личним циљевима и играјте неке проклете момке са видео играма! Потребан је посао да бисте били срећни и преболели ту дуготрајну везу, али када то коначно и учините. . . пожелећете да се то понови. Не, само се шалим! Али искрено, бар ћете бити мудрији од својих искустава и знаћете како да се носите са тим ако се или када се понови. А ако се не можете сетити корака, увек можете поново прочитати овај чланак!

Такође, обавезно оставите коментаре испод ако имате додатне савете које желите да делите. И као и увек, слободно ме пратите и оставите неке повратне информације. Срећно!

Који вам корак звучи најефикасније?

• Корак 1
• Корак 2
• 3. корак
• 4. корак
• Корак 5
• Корак 6
• Корак 7
• Корак 8