Како бити сам након дуге везе

Пролазак кроз прекид може бити емоционални тобоган без обзира да ли сте ви тај који је покренуо прекид везе или онај који је одустао од везе - у једном тренутку можете бити мирни и рационални, пуни мотивације да започнете изнова, а у следећем тренутку плачете кантама, непрестано вребате на бившим друштвеним мрежама или их зовете и шаљете им поруке, или патите од неизмерног осећаја жаљења.

Није лако путовати поново да будете слободни, посебно у дуготрајним везама којима сте посветили пуно времена и труда. Неки људи такође могу имати интензиван страх да ће бити заједно до краја живота (нпр. Усамљеност је тренутно социјални проблем у Јапану).



Па, који су неки савети о томе како бити самац након дуге везе?



1. Прво, престаните да кривите себе

Питања попут зашто, како, ако, шта је пошло по злу, да ли нешто није у реду са мном, природно ми падају на памет након прекида. Наравно, не можемо бити потпуно беспрекорни јер везе обе стране раде - морамо бити искрени према себи да смо можда одиграли малу или велику улогу у прекиду.

Међутим, доћи ће време када треба да престанете да се бавите прошлошћу, кривећи себе или метећи се у самокритичности или мржњи.



Плачи и крени даље. Учите и идите даље. Сви у животу чинимо поштено грешке.

Требали бисте започети снажно путовање да бисте поново били самци ослобађајући се негативних слика о себи. Негујте љубав према себи како бисте постали срећнија и сигурнија особа.

Додатни савети

За оне који напуштају везу За оне који нису желели да прекину везу
Ако сте се одлучили напустити везу, будите стрпљиви са бившим партнером, јер он / она још увек може порицати и биће му потребно време да се прилагоди. Биће тешко време за прилагођавање. Дајте себи времена да се излечите, пазите на себе и нађите подршку.
Покушајте да будете разумљиви јер је време емоционално. Ако је могуће, било би добро да се ствари рашчисте и поразговарају како би се веза донекле затворила. Можда се мучите да затворите и схватите зашто је ваш бивши партнер отишао. Међутим, постоји много сложених разлога зашто веза није успела. Морате бити спремни да можда никада нећете добити јасан одговор зашто је веза пропала.
Можете искусити многе негативне емоције попут осећаја кривице, жаљења, страха или мржње. Подсетите се разлога због којих сте донели одлуку о одласку. Потребна је и одређена храброст да бисте напустили дугорочну везу. Потражите помоћ ако је потребно да вратите своје емоције у равнотежу. Можете искусити негативна осећања као што су напуштеност, само мржња, забринутост, усамљеност, бес и туга. Држите своја осећања под контролом и полако радите на томе да се покупите. Разговарајте са пријатељима или породицом ако вам треба ухо за слушање.
Можда нећете моћи да контролишете бившег да вас не покуша вратити. Уместо да фокусирате поступке бившег, фокусирајте се на себе - шта желите у животу, која побољшања желите да видите. Уместо да се фокусирате на враћање везе, фокусирајте се на себе и оно што желите и требате у животу. Продужиће ваш бол само ако одбијете да прихватите да је веза окончана. Не будите опседнути сазнањем шта ваш бивши ради (нпр. Проверавањем да ли је у новој вези). Проналажење партнера није такмичење - зато престаните упоређивати или се такмичити.
Изградите своју емоционалну независност
Изградите своју емоционалну независност

2. Будите емоционално независнији

Када смо дуго са неким, он је постао велики део нашег живота. Као такво, може бити мало емоционално тешко прилагодити се. На пример, једна од најбољих ствари у вези са партнером је та што им можете рећи готово све - чак и оне најбезначајније ствари попут сломљеног нокта, колико сте поспани на послу или шта сте свакодневно ручали. То нас чини срећним и осећамо се траженима јер имамо некога ко може да дели детаље сваког минута из свог живота (и обрнуто).



Дуготрајне везе нас такође могу учинити емоционално зависнима јер често тражимо мишљење, признање и одобравање партнера и онога што радимо од партнера.

Емоционална веза са другом особом стога може бити врло јака и наводи вас да се запитате како да будете слободни након дуге везе, када та емоционална зависност нестане.

Према томе, једна од првих ствари које бисте требали учинити када постанете слободни јесте да радите на томе да постанете емоционално независнији.

Извор

Шта можете да урадите!

  • Писање

Ефикасан начин да вам помогнемо да будете емоционално независнији јесте писање о својим осећањима. Можда сте овај савет чули хиљаду пута, али научно је доказано да писање помаже у побољшању вашег емоционалног благостања.

Вреди напоменути да је писање ван мреже, а не на мрежи (као што је одзрачивање на друштвеним мрежама), много ефикасније у помагању да управљате својим емоцијама. На основу рада из 2013. у часопису Јоурнал оф Циберпсицхологи, Бехавиоур анд Социал Нетворкинг, људи који користе веб локације да би искаљивали своје емоције мање су ефикасни у решавању својих проблема са бесом. У раду из 2008. године у Јоурнал оф Бехавиорал Медицине, истраживање је показало да је изражавање наших унутрашњих мисли писањем писама повезано са бољом контролом бола и мање депресивним симптомима код оних који пате од хроничног бола.

Дакле, ако се одлучите за покушај писања, најбоље је да пишете приватно у часопису. Писање у личном дневнику даје вам слободу да изразите своје унутрашње мисли и осећања и да „разговарате“ о детаљима у свом животу (били они велики или мали) кад год и како год желите, без икаквог просуђивања и критика. Осећат ћете се боље и смиреније након што запишете мисли.

  • Створите ствари

Постоји нешто магично у прављењу ствари. Даје нам осећај задовољства и великог поноса када нешто стварамо - ова осећања нас могу емоционално ојачати давањем самопоуздања и побољшањем самопоштовања.

Не требате тежити стварању ствари да бисте тражили признање и пажњу других да бисте се осећали сјајно према себи (нпр. Слика ремек-дела, стварање успешнице). То једноставно може бити стварање изврсног оброка за себе од нуле, преуређење куће, стварање нове слике за себе, учење новог хобија који укључује стварање нових ствари (нпр. Грнчарија, кување или цртање попут Зентангле).

  • Вежбајте самоприхватање

Почните сами доносити одлуке без потребе да тражите мишљење или одобрење других. Пронађите прихватање изнутра и будите сигурни да сте способни и лепи и снажни.

Бити самац прилика је да радите ствари за себе

3. Будите заузети

Када је прекид још увек релативно „свеж“, ваш ум ће бити испуњен мислима о вашем прекиду. Биће то прва ствар која вам падне на памет кад се пробудите, последња ствар на коју размислите пре спавања и мисли о вашем прекиду испливаће кад год постоји мали прозор могућности да ваш ум одлута.

Такође се можете осећати изгубљено, без правца или нижег осећаја сопствене вредности након прекида.

Понекад је једино лако решење за које мислите да би могло да помогне да окончате своју беду покушај да се вратите на претходну везу или да уђете у другу везу.

Али не будите пребрзи да поново ускочите у кола за везу након прекида, јер вам треба времена да се опоравите од последње везе и преиспитате свој живот да бисте видели да ли треба да прилагодите своје приоритете и потребе. За додатна упутства о томе како да се поново нађете можете погледати чланак у наставку.

  • Како поново пронаћи своје право ја
    Да ли се осећате као да потискујете стварно оно што осећате, своје истинске тежње, свиђања и несвиђања? Започните са ових 5 идеја које ће вам помоћи да се данас поново упознате са својим стварним ја.

Да бисте свој ум држали даље од ових негативних мисли, можете се заузети попуњавањем времена активностима. Направите листу ствари које желите да урадите или постигнете - а затим то и учините. Схватите „бити сам“ као прилику да учините нешто за себе. Покушајте са стварима које сте одувек желели да пробате, али непрестано сте проналазили изговоре да то не учините. Почните да кажете ’да’ догађајима или активностима на које сте позвани, чак и ако нисте сигурни да ли ћете уживати. Никад не знате какве ће вам дивне ствари наићи ако једноставно изађете тамо. Чак и ако вам се не свиђа, бар на крају дана, можете рећи да сте пробали.

Пронађите активност у којој уживате, а такође и где можете упознати много људи. На пример, можете се придружити групним активностима као што су планинарска група, фотографија или клуб за печење. На вебу постоји много платформи као што су Срести, Групни простори и МЕЕТин да нађете интересну групу у својој близини. Такође се можете придружити путничким групама које циљају на људе који су самци или једноставно путују соло, нпр. Цонтики или Сама Путовање.

Стицање више нових искустава и активно улагање напора да радите ствари у којима уживате такође вам могу помоћи да повећате ниво самопоуздања.

Да ли уживате у томе што сте слободни?

  • да
  • Не
  • Не знам! Увек сам имао гф / бф.
Извор

4. Пронађите друге слободне пријатеље

Није да би вам везани или ожењени пријатељи требали изненада бити забрањени из друштвеног живота када постанете слободни, али то што имате слободне пријатеље који би могли више да се односе на ваше изазове због тога што сте слободни може бити утешно.

Такође можете радити више спонтаних ствари са самохраним пријатељима (као што је ласт минуте састанак вечере или празник!) И уживати у ономе што нуди самохрана особа.

Чак и ако сте самохрана мајка или отац, не бисте требали заборавити да се бринете о себи и радите ствари које волите кад год можете. Потражите помоћ од пријатеља и породице када је то потребно, а такође потражите породице које су такође самохрано родитељство за међусобну емоционалну подршку.

Додатни савети

За оне који су дете из везе
Ако је могуће, оба родитеља треба да буду присутна како би децу обавестила о одлуци да се раздвоје, тако да могу бити сигурни да су родитељи ту за њих, без обзира на то шта се догађа. Такође ће имати прилику да оба родитеља питају.
Деца се плаше промена (као и већина одраслих). Дакле, пре него што их обавестите о раздвајању, процените које ће се ствари променити (нпр. Да ли ће се неко иселити, учесталост окупљања) и ствари које ће остати исте (нпр. Деца ће и даље моћи видети оба родитеља, баку и деку, боравак у истој школи) након раздвајања. Ово ће боље припремити све (укључујући и вас саме) за оно што долази.
Требаће вам времена да се прилагодите томе да постанете самохрани родитељ или да будете одвојени од деце. Биће тренутака интензивне кривице, несреће, неизвесности, сумње у себе. Будите спремни - пронађите здраве начине за решавање ових негативних емоција.
Раздвајање је емоционално време за породицу. Дајте деци и себи времена за обраду. Шта год да радите, покушајте да се не свађате и не понашате се према партнеру пред децом. Останите јаки (претварајте се ако морате!) Док сте са децом (посебно са млађом), тако да неће потискивати своје емоције у страху да би вам могла додати невољу.

5. Удобно се бавите стварима сами

Може бити застрашујуће радити ствари самостално када сте толико навикли да ваш партнер има спремност да ради ствари са вама или ради за вас.

Међутим, ако научите да будете слободни након дуге везе, потребно је да се навикнете да вам буде угодно да радите ствари сами. Ту спадају забавне ствари попут самосталног куповине, а такође и озбиљније ствари попут учења поправљања преносног рачунара или обављања административних послова.

Сећам се да сам сама гледала филм након раскида дугогодишњег дечка. Било је тешко наћи људе који би гледали са мном јер су га моји пријатељи већ гледали или су имали неусаглашени распоред са мојим. Никада није био изазов пронаћи некога ко ће радити нешто што сам желела јер је мој дечко увек био на располагању. Увек смо били на листи приоритета једни другима кад год изађе нови филм или када се догоди занимљив догађај. На крају сам одлучио да филм погледам сам.

Морам рећи да је у почетку било мало непријатно (посебно када сте на шалтеру и купујете карту за једног). Међутим, свеукупно није било тако лоше или неугодно како сам замишљао и после филма осетио сам мали осећај постигнућа јер сам успео да учиним нешто за себе, сам.

Можете почети са малим, попут самосталног изласка на куповину сат времена или два пре него што сретнете пријатеље на вечери. Потребно је време да се почнете осећати сигурније да сте сами, па често вежбајте и постепено ћете се навикавати. Можда чак и почнете уживати у томе што радите ствари сами, јер је тако ослобађајући осећај моћи зависити од себе.


Да ли вам је било тешко да останете слободни након дуготрајне везе?

  • да
  • Не
  • Можда