Најздравији начини за поправљање сломљеног срца

Извор

Аххх. . .једино стање срца које напици и поступци савремене медицине не могу да излече или лече - сломљено срце! Према Википедији, „сломљено срце је емоционални бол или патња коју човек осећа након што изгуби вољену особу смрћу, разводом, пресељењем, избацивањем или другим средствима“. Тачније, онај ко пати од невоље дефинише га као „живи пакао“.

Сви знамо шта је сломљено срце. Али оно што заиста желимо да знамо, како је рекао тај чувени трио хармоничне браће, је ...



'...како можете поправити сломљено срце?



Како можеш зауставити кишу да не пада?

Како можете зауставити сунце?



Због чега се свет окреће?

Како можеш поправити овог сломљеног човека?

Како губитник икада може победити?



Молим те, помози ми да поправим своје сломљено срце и пустим ме да живим поново. '

- Бее Геес

Искрени одговор је. . .не постоје „најбољи“ или „најздравији“ начини за поправљање сломљеног срца. Свака особа је јединствена, а оно што одговара једном можда неће успети и другом. Али упркос нашим разликама, можемо се осећати утешно (ако је то могуће) сазнањем да патња коју осећамо није јединствена. То је људско стање. Свако живо, дисање, осећање људског бића пати сломљено срце барем једном у животу. Нико није имун: ма колико неки били лепи, талентовани или богати. Све што треба да урадите је да отворите било који таблоидни часопис у публикацији да бисте то знали. И док смо сви склони да трпимо сломљено срце у неком тренутку свог живота, тренутни лекови не постоје. Али постоје добри и не тако добри начини да се пређе преко једног.

Корисне наспрам бескорисних вештина суочавања

Термини „вештине суочавања“ односе се на скуп понашања које особа развија и редовно користи да би јој помогла у управљању тешким ситуацијама или болним осећањима. Као и свако друго понашање, нека су корисна и помажу нам да идемо напред, док су друга бескорисна и спутавају нас.

Али како знате разлику? Било би лако помислити да је било која вештина суочавања због које се осећате боље добра. Није тако једноставно. Освета би вам могла учинити да се осећате боље, барем привремено, али то није нужно добар начин да се носите са својом тугом и губитком. Зашто? Јер олакшање ће бити краткотрајно, а касније ће га заменити жаљење због којег ћете се осећати још горе него раније.

Осећати се боље није исто што и бавити се и преболети слом срца. Осећам се боље подразумева одсуство лоших осећања, а то би се могло постићи на било који начин - избегавањем, психоактивним супстанцама или осветом - једнако као и здраве вештине суочавања. Преболела подразумева да наставите са својим животом - учите се од бола и идете напред. Дакле, у основи је „добра“ вештина суочавања која вам помаже да се дугорочно осећате боље; онај који вас учи новим лекцијама о животу и помаже вам да растете као особа. А „лош“ је онај који вас ничему не учи, не помаже вам у будућности и усмерен је само на избегавање бола.

Природа сломљеног срца

Много ствари може да изазове сломљено срце, а само онај који пати може да га ’дијагностикује’. Ти то једноставно знаш кад осетиш. Развод, прекиди и смрт чести су узроци болова у срцу, али готово све може бити катализатор, у зависности од тога како то утиче на вас. Неки људи су чак и сломљеног срца након догађаја који би ’требало да буду’ срећни, тј. Пензионисања, пресељења у нови дом итд. Нико не може рећи шта је или није разуман узрок. Бол који човек осећа је стваран, без обзира на разлог. Међутим, начин на који се носите зависи од узрока.

Ради погодности, размотрићемо начине суочавања са сломљеним срцем подстакнутим једним од најчешћих узрока ове болести - раскидом с партнером.

Здрави начини за лечење сломљеног срца

Прва улога палца на вашем путу ка опоравку је запамтити једну једноставну ствар о којој смо већ разговарали - нисте сами. Нисте прва особа која је прошла прекид и сигурно нећете бити последња. Колико год се тренутно осећали усамљено, не дозволите да вас бол изолује или да се осећате сами. Ако ништа друго не повезује човечанство, бол сломљеног срца сигурно јесте. Од Америке до Замбије - могу гарантовати да се сви исто осећамо када нас бацају! Ако се од ваше туге ништа друго не може постићи, нека то буде подсетник на вашу хуманост и повезаност са остатком човечанства. Разговарајте са другим људима о томе како се осећате, они ће вам можда моћи понудити неки мудар савет за поправљање сломљеног срца или, ако не, бар ће вам пружити утеху.

Извор

Иди напред и плачи

Плакање је здрав начин ослобађања нагомиланих емоција и доказано је да је кључни окидач у ослобађању ендорфина у крвоток. Ендорфин је природно средство за ублажавање болова у телу. Дакле, ако мислите да ћете избегавањем плача избећи бол, оно што бисте заправо могли избећи је ублажавање бола. Сузе су такође још један начин на који тело чисти токсине из свог система. Дакле, ако метафорично размишљате о томе, свака суза коју заплачете је својеврсни алат за детоксикацију који самостално прави ваше тело и прочишћава од лоших осећања која су вам преостала након прекида.

Не брините ако не можете да плачете - то није нешто што свима природно долази. Уместо тога, пронађите удаљени простор у којем ћете неко време бити сами и вриштати плућа напоље! Или, покушајте енергично вежбање - још један кључни окидач за ослобађање ендорфина у ваш систем.

Сетите се својих вољених

Размислите о свима који вас воле. Понекад вас бацање може учинити да се осећате као да сте потпуно нељубазни или као да вас више нико никада неће волети. Или, ако сте ви били подстицај прекида, чак и ако имате добар разлог, то може оставити осећај као да сте грозна особа. Направите листу свих својих добрих особина и позитивних својстава - ствари које други људи воле код вас и / или које волите код себе. Ако сте превише срушени и борите се да смислите било шта позитивно - питајте друге људе, они ће вас подсетити! Окружите се тим људима ако можете. Проводите време са породицом и пријатељима и имајте на уму да ваш бивши није прва особа која вас је волела и неће бити последња. Он или она такође неће бити последњи кога ћете волети!

Учини нешто лепо за себе

Подигните своје самопоштовање са пода и учините нешто лепо за себе - нешто због чега ћете се осећати добро кад будете то што јесте! Размазите се и набавите нову фризуру, купите нову одећу или набавите маникир / педикир за лице. Или, још боље, учините све наведено! Можда се бавите новим хобијем - час писања, кувања, вежбања, оригамија - шта год! Само уради нешто другачије од онога што си обично радио кад си био са бившим. Чинити нешто другачије значи свету и себи да идете даље својим животом, радије дозвољавајући себи да вас осакати бол у срцу. Није важно да ли се осећате као да се крећете унутра; понекад је акција на првом месту, а осећај следи касније. Само се уверите да је оно што радите нешто што је на крају добро за ваше целокупно здравље и ваш поглед на себе. Додатни бонус заузетости је што ће вам послужити као добродошла дистракција која ће вас спречити да седите кући и незадовољите га.

Одвојите се од својих емоција

Покушајте да усвојите мало одвојен или ‘академски’ став према својој ситуацији и својим осећањима у вези с њом. Покушајте да се ставите у будућност и сликовито замислите време када нећете бити толико сирови од осећања, када ћете се поново осећати срећним. Ово је дефинитивно теже учинити од остатка предлога о којима смо разговарали, али без обзира на то важно. Имајте на уму да то није исто као и побјећи у порицање. Оно што ја предлажем је да једноставно дозволите себи да се осећате лоше, знајући да је то нормалан део живота, да ће проћи и да ћете из искуства изаћи као боља, развијенија особа. Немојте се превише поистовећивати са својим осећањима и мислима. Не осуђујте себе или бившег ако можете да му помогнете. Односи се растварају из многих разлога, и колико год звучало клишее, вас двоје више нисте заједно с разлогом, који ће вам временом постати очигледан. Тренутно су само Бог и Универзум тог разлога свесни. Али једног дана ће у ваш живот ући мушкарац или жена којима ће бити веома драго што сте претрпели овај прекид, јер је то значило да можете бити слободни са њима! Верујем да их свака неуспешна веза коју човек поднесе научи нечему о везама уопште и помаже јој да еволуира у ону врсту особе која је спремна да буде са истинском љубављу свог живота. Дакле, у суштини, сваки прекид вас приближава ‘г. или Мисс Ригхт ’.

Шта не треба радити са сломљеним срцем

  • Пијте или користите дрогу да бисте је блокирали. Бол ће и даље бити ујутру, плус ћете имати лошу главу или се обесити. Још горе, на крају бисте могли да додате своје проблеме бацајући зависност на сломљено срце.
  • Скочите право у другу везу. Повремено се повратни односи успеју. Али чешће се неко не повреди. Не можете излечити једно сломљено срце другим.
  • Клизните у порицање. Претварање да је све у реду, или да вас прекид уопште не смета, заправо није начин суочавања са болом. То је заиста само начин одлагања. Пре или касније осетићете како вас срџба боли, и што пре заиста то боље.
  • Изолирај се. Ниједан човек није острво, како каже Јохн Донне. Обратите се људима у вашем животу који брину о вама. Свима треба повремено раме.
  • Превише се задржавај. Иако је важно дозволити себи да осетите бол сломљеног срца као део ‘одрастања’, живот заиста мора да иде даље. Осетите своја осећања, али немојте престати да живите док их осећате.

Добри „Пицк-Ме-Упс“ за испробавање

  1. Читајте инспиративне приче, књиге и песме које описују како су други превазишли њихова сломљена срца и поново постали срећни или чак заљубљени.
  2. Запишите своја осећања у дневник или дневник. Постаните свој властити терапеут.
  3. Напишите бившем писмо у којем ћете му рећи све што вас узнемирава у вези с прекидом - а затим га поцепајте и избаците.
  4. Волонтер. Понекад је најбољи начин да помогнете себи помажући другима.
  5. Придружите се групи за самопомоћ или посетите саветника ако се чини да ствари не иду на боље за неколико месеци.

Ако све друго закаже, само се сетите да је време заиста најбоље исцелитељ! Једног дана се више нећете осећати лоше као сада. Зато за сада само покушајте да се нацерите и поднесете!

Анкета

Да ли сте се опоравили од прекида и мислили сте да никада нећете преболети?

  • Да, прегазила сам то сада, душо!
  • Нема шансе, још увек плачем у својим кукурузним пахуљицама.
  • Радим на томе, питајте ме следећег месеца.